Beləliklə, a 60 gündən sonra çox qəsdən yenidən başladın, Nəhayət deyə bilərəm ki, cinsi impulsların zülmü olmadan həyatdan zövq aldığım qədər həyatımı və impulslarımı idarə edirəm. Bir neçə ay əvvəl cinsi bir şey düşünmədən küçədə gəzmək fikri mümkünsüz görünürdü.
Cinsi cəlbediciliyinə nəzarət edən bir insanın olmağının mümkün olduğu ümidi ilə möhkəm tutdum və burada olmaq istədiyim yerə nə qədər gətirdiyini söyləməyə hazıram. Bu mənim yenidən başlamağımdır.
Arxa plan:
Porn təxminən 5 ay radarlardan kənarda qaldı. İnanıram ki, başlamazdan əvvəl bu dövrü pornodan uzaq tutmağım nəticə əldə etməyə kömək etdi, çünki soyuq hinduşka getməməliydim. Fantaziya, düşüncələr, mastürbasyon və porn ilə də məşğul olmaq əvəzinə yenidən başlatmağımla məşğul oldum.
Başlamazdan əvvəl:
P-subs, bəli. Dürüst ol. Əllərinizlə maddələrinizi masaj etməklə nəticələnən hər şeyi yazın. Sosial media ola bilər, YouTube da ola bilər, televiziya, filmlər, albom örtükləri, afişalar, qonşunuza pəncərəniz, çimərlikdəki voleybol. HƏR ŞEY. Özünüzü 'cinsi təcili' vəziyyətdən azad etmək üçün bir az azadlıqdan imtina etməli olduğunuza qərar verin.
Qrup:
NoFap-dan başqa bir bərpa qrupu faydalıdır. Düşünürəm ki, bu yer əladır, ancaq alfa-kişi müalicəsini qürurlarına görə axtaran çox sayda insan var. Fövqəldövlətlərə diqqət yetirirlər. Döşənmək istəyirlər. Pis cinsiyyət növlərini bir insanla əlaqəli olduğundan yaxşı görürlər (fahişələr, təhqiramiz münasibətlər və s.). İnsanların seçimlərini mühakimə etmirəm, amma onlardan öyrənmək çox azdır və onların yanaşması həyatınızı dəyişdirməyəcəkdir.
Bəzən pornoqrafiya probleminizi daha çox seks şəklində mükafatını almaq üçün bir az tez düzəltməyə ehtiyacı olan bir şey kimi əlaqələndirməyin zəhərli olduğunu hiss edirəm. Heç bir alkoqol terapiyaya getmir, çünki istədiyi yalnız dostları ilə çıxıb içiboş olmaq və sərxoş olmamaq üçün kifayətdir. Bərpa olunmasını istəyən insanların əksəriyyəti əvvəlcə problemin üzərində dayanır və istifadəsi, sonra və nə vaxt olması barədə qərar qəbul edir.
SMART Recovery-i seçdim. Öz gücləndirmə və bilişsel terapiya ilə bərpa üçün yaxşı bir elmi yanaşma var. Oradan çox şey aldım və (bir mikrofonla) real insanları, həqiqi problemləri və həqiqi vəziyyətləri eşitdim. Mənə inanın, bu, perspektiv əldə etməyə və öz hədəflərinizin düzəlişinə ehtiyac duyduğunuzu müəyyən etməyə kömək edir. Bəli, bu, öz porno istifadənizlə qətiliklə istəmədiyiniz yerləri sizə öyrədir.
Qaydalar:
Yenidən başlatmağımda irəliləməyim üçün bir dəstə şəxsi qaydalar və qaydalar qəbul etdim. Çoxları porn ilə tamamilə əlaqəli görünə bilər, amma bundan sonra izah etmək üçün əlimdən gələni edəcəyəm. Onlardan bəziləri:
- Alkoqol yoxdur
- Qəhvə yoxdur
- Qazlı içki yoxdur
- Lazımsız şəkərlər / yağlar yoxdur
- Həftə ərzində 5-6 gün məşq edin
- Görüşdüyüm insanlara və tanıdığım insanlara porno problemim barədə danışın
- Soyuq leysan və ya isti bir axının sonunda soyuq leysan
- Aralıqlı oruc
- Seçim gəlsə nərdivanlar
- Yenidən başlamanın əvvəlində otağı gəzdirin
- Söhbət zamanı insanların gözlərinə baxın
- Ətrafda gördüyüm və tanımadığım insanlarla əlaqə qurun
- CSAT-ımla söhbətə girin, əməkdaşlıq edin və mənə kömək etməsinə kömək edin
- Adətən gəzdiyim eyni yerlərə fərqli yollarla gedin
Faydalı tapdığınız şeyləri yarada və əlavə edə bilərsiniz. Alt xətt bir neçə suala cavab verməkdir: Bu mənim bərpa olunmağımda kömək edirmi? Gün ərzində məni daha çox qərar qəbul etməyə vadar edirmi? Davam etmək mənim üçün çox çətindir (əgər belədirsə, kiçik başla - Heç vaxt uğursuzluğa hazırlaşma)?
Vaxt keçdikcə kiçik qərarların, hətta məntiqsiz qərarların əlavə olunduğunu görməyə başlayacaqsınız (məsələn, beş pilləkənlə uçuş aparın, fərqli bir Starbucks-a gedin, ən sevdiyiniz biri yanınızda olsa da, qəribədən bir istiqamət istəyin. bir smartfon və s.) gününüzə qədər fikirlərinizi aktiv şəkildə cəlb etmək şəklində böyüyür.
İnanıram ki, bu, cinsi düşüncələri idarə etdiyimi əvvəldən tanımağıma səbəb olur. Nəhayət, bir imtahandan əvvəl bir şey oxumalı olduğum zaman yuxuya getmək istəyini dalğalandıra biləcəyim qədər asanlıqla onları dalğalandıra bildim, sinifdə oturarkən ac qalmağı unutduğum qədər.
Hər hansı bir çağırış, bədənin bir şey umduğunu / gözlədiyini / tələb etdiyini bir siqnal təqdim edir və inanıram ki, bu siqnalları idarə etmək imkanımız var. Heç kim bədənlərinə həyatındakı hər bir hərəkəti diktə etməyə imkan vermir, bəs cinsi sürücü niyə mənimlə diktə etməlidir?
Qarışıqa əlavə ediləcək şeylər:
- Bunu davam etdirdiyiniz müddətdə qaydalarınıza sadiq qalma fikrini qətiliklə dəstəkləyirəm. Onların əksəriyyəti bu 'seçim' hissini inkişaf etdirməyim üçün ilk ilim boyunca yanımda qalacaqlar.
- Şəxsiyyətiniz, uğursuzluqlarınız, düşüncə tərzləriniz kimi həqiqətən işləmək istədiyiniz şeyləri tanımaq üçün terapiya etməyi məsləhət görürəm.
- Pornoqrafiyaya dönməyinizə səbəb olan yalanları təhlil etməyə vaxt ayırın (kişilər cinsi, kişilər görmə qabiliyyətlidir, lazımlıdır, heç kim dayandıra bilməz və s.) Və bunların mənimsənilməsinə mane olan cılız bəhanələrin necə olduğunu başa düşmək üçün özünüzlə işə başlayın. bədən və ağıl.
- Bəli. Bu sizin bədəninizdir və bu sizin fikrinizdir. Tam nəzarətdə olmalısan.
Nəticələr:
Qısa müddət ərzində material oxumaq, qurtulmaq istədiyim şəxsiyyət məsələlərini qiymətləndirmək və inanclarım haqqında yenidən tərbiyə etməklə münasibətdə dəyişiklik hiss etməyə başladım. İş etikam yaxşılaşdı, münasibətlərim daha da dərinləşdi, reaksiyalarımı və duyğularımı daha yaxşı bilirdim - nəticədə daha çox nəzarət.
Həmin ərazilərin bir çoxuna porno istifadəsi təsir etdi və düşündüm ki, bunları düzəltmək üçün çox vaxt lazımdır. Özünüzə məqsəd qoymaq, daha sürətli olmaq istədiyiniz yerə getməyinizə kömək edir. Bərpa / yenidən başlatma hər kəs üçün eyni görünən bir xətt deyil, ancaq porn probleminizlə əlaqəli səylərinizi və aktuallığınızı ən yaxşı şəkildə əks etdirən nəticələr əldə edəcəksiniz. Qeyri-ixtiyari xarakterinizə heç bir dəyişiklik gətirməyəcək, sadəcə maye və bəzi mineralların itirilməsinin qarşısını alacaqdır.
Həyatınız üçün istədiyiniz dəyişikliyi seçin və irəliləməyə davam etmək niyyətində olduğunuz yaxşı cinsi davranışınızı müəyyənləşdirin. 'Yaxşı' hesab etdiyiniz şey, davranışlarınızın ekranda gördüklərinizi necə əks etdirdiyinə dair təhlilinizə görə bəzi düzəlişlərə ehtiyac ola bilər. (Məsələn: təsadüfi seks faydalı olmaya bilər, fantaziya edərkən seks sizi saxlaya bilər, yalnız mastürbasyon sizi pornoya geri ala bilər)
İrəli gedir:
Bu anda olduğumu hiss edirəm. Həyatım sabitdir və porno və mastürbasyonu vergilər edərkən mənə müraciət etmək kimi bir məqsədə yönəldir. Pornonun disfunksiyalı, əksinə sadiq "dost" kimi tanıma mərhələlərini keçdim. Mövcud münasibətlərimizi kəsmək istədiyimi bildirmək üçün onunla söhbət etdim, illərlə sədaqət və yaxın dostluğa görə təşəkkür etdim. Özümü darıxmamağım üçün lazımi addımları atdım və indi həyatım, şəxsiyyətim və seçimlərimə yer yoxdur. İstədiyim həyat bloklarını qurmağa başladığım yer budur.
Bu siyahıya qoyduğum və dəyərli olan şeylər arasında:
- Mənalı və dürüst dostluqlar
- Dürüstlük, şəffaflıq və həqiqət həyatı
- Öhdəlik (iş, münasibətlər, hədəflər)
- Sağlamlıq
- Fitness
- Məktəbdə əla
- Pornodan kənar səyahətlərində başqalarına kömək etmək
Yenə bunu istədiyiniz şəkildə istədiyiniz şeylərlə qura bilərsiniz. Mümkün olmayan şeylər deyil, indi sahib olduğunuz və bundan sonra da qorumaq istədiyiniz şeylər. Siyahının sonuna çatanda o qədər çox dəyər görəcəksən ki, porno sizin üçün heç bir maraq kəsb etməyəcək. Bunların hamısı həyata töhfə verir, porn sıfır verir.
Bəli, indi də pornoqrafik davranışınızdan təsirlənmiş münasibətləri düzəltməyin vaxtı gəldi. İnanın, çətindi, amma insanlar başa düşürlər və heç bir şey eşitmək istəməsələr də, keçmişi mənsub olduğu yerə qoymaq və yaşamağa dəyər bir həyatla davam etmək üçün addımlarınızı atdınız. Bu dəyərlidir!
Ayrıca, etmək istədiyiniz, lakin etməyi düşünməyiniz üçün təsadüfi bir şey alın. Gələn il tam bir marafon etmək fikri ilə bir 10K-a üzv olmağı seçdim. Niyə? Gecikmiş məmnuniyyət. Bu üfüqdə bir yerdədir, amma bilirəm ki, özümü çox böyük hiss edəcəyəm və bu qədər böyük bir işi yerinə yetirməkdən qürur duyacağam. Özünüzü gözləmək üçün kiçik şeylərlə irəliyə yönəldin. Gələcəyə olan arzunuz nə qədər böyük olarsa, indiki diqqətiniz artacaq və yeni keçmişinizə peşman olmaq çətin olacaq.
Çox heck söylədiyim kimi hiss edirəm. Ancaq vicdanla, burada və internetin hər yerində tapılan inanılmaz məlumatlara görə minnətdaram. İnsanlara və onların harada olduqlarını dəqiqləşdirmək üçün dürüstlüyünə görə təşəkkür edirəm.
28 ilimdə şəxsi həyatımda NoFap ilə keçirdiyim müddətdə gördüyüm qədər güclü dəyişiklik və irəliləyiş görməmişəm. Bir çoxunuzun dini növ olmadığını bilsəm də, bu dəyişikliklərin hamısına görə həqiqətən təşəkkür etməliyəm. İsa vasitəsi ilə utanc və günahkarlıqdan azad olmaq və ağlımın Ruhu ilə təzələnməsi sağalma müddətində tapdığım hər şeydən daha çox kömək etdi. Mən sərbəstəm və hələ 90-a çatmamışam.
Güclü ol və fap etmə.
LINK - 60 gündən sonra tamamilə pulsuzdur
;
