Bunu yazmaq üçün çoxdan gözləyirdim - düşünürəm ki, nəhayət yenidən yükləndiyimi keçən həftə başa düşdüm. Uzun, lakin heyrətamiz bir səyahət oldu.
NoFap'ı 16 İyul 2016-cı ildə başlamağa qərar verdim - beynimdə qalıcı bir tarix olan bir tarix. Başlamadan əvvəl HOCD ilə olduqca pis bir əziyyət çəkirdim və bir asılılıq olduğumu bilirdim (amma nə qədər aludə olduğumu anlamırdım), amma onu necə pozacağımı bilmirdim. Mastürbasyonun sağlam olduğunu və pornonun hər kəsin istifadə etdiyi bir şey olduğunu düşünürdüm. Birinin 21 gün cinsi əlaqədən və mastürbasyondan imtina etdiyi Facebook lentimdə (indi çıxdım - NoFap səyahətimin başqa bir hissəsi) qəza ilə məqalə ilə büdrədim. "İmkansız" deyə düşündüm. Bu hekayəni oxudum və sonunda NoFap-dan bəhs etdilər. Bəlkə də bunu edə biləcəyimi düşündüm və YBOP, Gabe Deem-in Youtube videolarını (əvvəlcə ən böyük ilhamım olan) və bu forumu tapdım. Orada qərar verdim və sonra onu verməyə qərar verdim. Nə qədər bir "yenidən başladın" oxuduğum zaman bəlkə də 30 günü idarə edə biləcəyimi düşünürdüm və 90 gün gördükdə həqiqətən idarə edəcəyimi bilmirdim! 90, bir il olan 180 oldu…
YBOP-da bu barədə oxumağa başlayana qədər HOCD-nin bir şey olduğu barədə heç bir fikrim yox idi. Yaşadıqlarım birdən mənalı oldu. OKB-ni aradan qaldırmaq üçün bir çox kitab oxudum (əslində ömrümün çox hissəsində OKB ilə əziyyət çəkirdim, amma son vaxtlar əsasən HOCD kimi özünü göstərdi). HOCD-nin öhdəsindən gəlmək, indiyə qədər etdiyim ən çətin şeylərdən biri olduğunu düşünürəm. Beynimdəki canavarla mübarizə aparmağa çalışmaq bir neçə aydır ümidsiz bir səbəb olduğunu hiss etdi. Bir gün birdən çox asanlaşdı deyəsən. İndi deyərdim ki, 90% getdi. Hələ də zaman-zaman geri qayıdır (əsasən stresli olduğumda), amma indi bunun nə olduğunu tanıyıram və bununla diqqətlə məşğul olmaq üçün strategiyalarım var.
NoFap faydalarından danışarkən, HOCD-ni aşmağın böyük bir faydası olduğu açıq-aşkar. Həyatım daha zəngin hiss edir. Çox daha çox “bacara bilərik” münasibətim olduğunu düşünürəm. İndi bir şey etmək istəsəm, ən az müqavimət yolu axtarmaqdansa, bunu etməyə meylliyəm. Həm də şeylər mövzusunda daha iddialıyam. İndi bir şey səhv olduqda, özünü gizlətməmiş kimi göstərməyə çalışmıram - əslində gedib düzəldirəm. Hələ də introvertəm, amma mütləq özümü daha çox ortaya qoyuram və özümə inam hiss edirəm.
Oh, mastürbasyon baxımından bunu iki dəfə (13 ay keçdikdən sonra) pornoqrafiya / fantaziya olmadan etdim. Sensasiya daha yaxşı idi (inanmırdım), amma əslində o qədər də yaxşı deyildi. Bunu zaman-zaman edəcəm (bəlkə də ayda bir və ya iki dəfə?) Və hiss edirəm ki, nəhayət onunla porno arasındakı əlaqəni pozmuşam. Porno yaxşılığa doğru getdi və geri qayıtmaq fikrim yoxdur.
LINK - 58 həftə P hiss etmədən yenidən başladın, demək olar ki, HOCD-ni aşın, daha çox güvən
by diddykong
BİR İLLİKDƏ - 32 gün ağır rejim. Döyüş HOCD.
by diddykong
Burada bir çox insanın HOCD vasitəsilə çalışdığını bildiyim üçün bir müddətdir bir şey yazmaq istədim. Yenidən başlamağa başladığımdan bəri burada gizlənirəm və bu forum mənim üçün böyük bir ilham mənbəyi oldu. Bunu yazmalıyam, amma anonim bir forumda belə yazmağı həqiqətən çətin hesab edirəm. Mən demək olar ki, təsadüfən NoFap-a rast gəldim, sonra YBOP mənə bir çox problemimin yəqin ki, porno ilə əlaqəli olduğunu və HOCD-nin olduğunu başa düşdü (mən bunu oxuyana qədər HOCD ola biləcəyimi anlamadım).
O gün icazə verməyə qərar verdim və 32 gün sonra geri baxmadım (bu vaxta qədər gələ biləcəyimi heç təsəvvür etmirdim). Hədəfim 90 günlük sərt rejimdir, amma yəqin ki, onu genişləndirməli olduğumu hiss edirəm.
Mənim 30 yaşım var Əvvəlcə MO-ya P olmadan başlamışdım, düşünürəm ki, 12 yaşım var idi. Son bir neçə ildir ki, PMO-da oldum, ancaq son iki ildə PMO-nun artdığını gördüm - saatlar sərf edə bilərdim və bundan həzz almırdım. Ən azı 5 il gey və düz porno izləyirdi. Bir çox dəfə işdən çıxmaq istədim, amma heç vaxt sadiq qalmadım. Geyə necə yüksəldiyimi bilmirəm, düşünürəm ki, bu, gey və yenilik edə biləcəyim OKB düşüncələrinin birləşməsi idi (əminəm ki, həmişə mülayim OKB keçirmişəm, buna görə də HOCD-yə sahib olmağım məntiqi hiss olunur) ). Narahat olmadan başqa bir oğlanla çətinliklə danışa bilərdim. Heç vaxt başqa kişilərə cazibə, hətta xəyallar yaşamamışam, amma bir kişi mənə baxsaydı, ağlım həddən artıq sürərdi.
Yenidən başlatmadan bəri faydalarım:
- HOCD onsuz da daha yaxşıdır. Başqa kişilər ətrafında daha rahat hiss edin və indi uşaqlar ilə “normal” söhbət edə bilərsiniz. Həqiqətən indi kiçik söhbətlərlə məşğul oluram (əvvəllər nifrət etdiyim bir şey) və OKB düşüncələri başladıqda onları məhv etməkdə daha yaxşıyam (bunu HOCD olmayan düşüncələrimlə də edirəm). Narahatlıqdan qidalanır, buna görə düşüncələr ortaya çıxdıqda hiylənin narahat olmadığını başa düşürəm. Eşcinsel pornosu ilə əlaqəli deyiləmsə, bu daha asandır.
- Gün ərzində daha az letarjik olsam da, daha az yatıram.
- PMO-ya nə qədər enerji sərf etdiyimə inana bilmirəm. Bəzən hiss edirəm ki, o qədər enerjim var ki, onu çıxara bilmirəm.
- Daha çox məşq etmək və daha çox dözümlü olmaq kimi görünür.
- Əslində hər gün səbirsizliklə gözləməyə başladığım soyuq yağışları qəbul etdim.
- Son bir ildə çox arıqladım, amma statik oldu. Son bir ayda birtəhər 4 kilo arıqlamağı bacardım (keçən il təyin etdiyim hədəfdən indi 3 kiloqram aralı) zəhmli!
Geri çəkilmə baxımından o qədər də pis olmamışdı. Xoşbəxtlikdən, P üçün heç bir çağırışım olmayıb. Məndə P subslarını istifadə etmək üçün bəzi çağırışlar olmuşdu, lakin əksər çağırışlar MO üçün olmuşdur. Dürtülər səhər və yatmazdan əvvəl daha pis görünür.
HOCD ilə əziyyət çəkən hər kəs üçün bu acınacaqlıdır və insanlar bunu başa düşmürlər ki, bu da danışmağı çətinləşdirir. İndi bunun nə olduğunu bildiyimdən və narahatlığı qidalandıran PMO ilə davamlı qidalandırmadığımdan idarə etmək qətiliklə daha asandır. Bəzən tamamilə qırıldığımı hiss edirəm, amma yaxşılaşacağını bilirəm.
Oxuduğunuz üçün təşəkkür edirəm. Güclü olun
;
