İlk kiçik nəticələri görmək iki həftə çəkdi. Çox nəzərəçarpacaq bir fərq hiss etmək üçün 3 ay (plasebo diapazonundan kənar). Özümü PIED-dən müalicə etdiyimi düşünmək üçün 6 ay kimi bir şey. Bu gün nofap içərisində bir il yarım oldum, demək olar ki, 85% əvvəlki heyrətləndirici nəfsimə qayıtdım.
Mənim üçün nə işlədi? Ən vacibdən ən azına:
- Semen tutma.
- Kütləvi miqdarda su içmək.
- Daha az yemək / içmək / yüngül / həzm etmək asandır.
- Digər pis vərdişlərdən əl çəkin. Mənim üçün bu qəhvə, qəlyan siqaret, porn və alkoqol idi.
Semen tutma sizə daha çox enerji və daha çox intizam verir, hər iki keyfiyyət əvəzsizdir. Su içmək həzmi sürətləndirir, susuzlaşmağınızın qarşısını alır və hər gün asanlıqla özünüz üçün faydalı bir şey etdiyinizi hiss edirsiniz. İçməli su o qədər asan və o qədər güclüdür ki, bunu etməmək üçün heç bir bəhanə yoxdur. Nə qədər çox su içsən, bir o qədər yaxşıdır.
Daha yaxşı həzm hər şeyə kömək edir. Daha az mənfi düşüncə, daha yaxşı dözüm, daha yaxşı yuxu, ümumilikdə daha yaxşı hiss. Porno buraxmaq sizə daha çox inam, daha az utanc hissi verir, ümumiyyətlə daha çox sosial olur. Həyəcan verici maddələr olan hər hansı bir asılılığı tərk etmək, düzgün həzmi bərpa etməyə kömək edir. Bununla yanaşı, nizam-intizamı daha da yaxşılaşdırır, beləliklə inamınız artır.
Torta basmaq:
- Soyuq leysan. Bunu uzun müddət açıb söndürdüm, heç bir fərq görmədim. Hər halda nizam-intizam qurur və "ətrafdakı qarışıqlığı dayandırın və tullanın" düşüncəsini yaradır.
- Məşq etmək. Açıq və qapalı, heç bir fərq görmədim. Hələ də nizam-intizam və daha yaxşı bir bədən qurun, beləliklə daha yaxşı güvən.
- Meditasiya. Açıq və qapalı, heç bir fərq görmədim. Hər halda intizam qurur. Zehnimi hansı qida növü ilə qarışdırdığını anlamağa kömək edir. İstənməyən düşüncələrdən qurtulmağımda kömək edir (az mənfilik).
Mən 32 yaşındayam. Hər şey əlavə olunur. Hər şey sinerjidə işləyir. Erektil Disfunksiyaya gəldikdə, Porno / Mastürbasyon / Orgazm ən böyük günahkardır. Ancaq qalanları da öz rolunu oynayır.
BY - Pierre-Marouille
Bunların hamısı məndə idi (sosial narahatlıq). İndi tamamilə sağalmışam. Bir il əvvəl nofap başlamışdım, bu gün ən böyük seriyamda ~ 6 ay.
Gözləməkdən başqa heç bir şey etmədim. Dəyişən budur ki, ürəyim artıq heç bir səbəb olmadan yarışmır və özümü daim səhv yerdə hiss etmirəm və mühakimə olunmuram (heç kim məni izləməsə də). Davranışımda heç bir şey dəyişmədi, sadəcə sakitcə etməli olduğum şeyi bu ana qədər tam təqdim edirəm. Narahatlıq tamamilə yox oldu. Şahidi olduğumu işləmək üçün başımda o qədər “boş vaxtım” var ki, başqalarının narahat olduğunu, əsəbi hərəkətlər etdiyini, dilləndiyini və s. Görməyə başlayıram.
;
