Az depressiya, daha yaxşı konsentrasiya və daha çox vaxt

Bu mövzuda həqiqətən yaxşı hiss edirəm! Daha az depressiya, daha yaxşı konsentrasiya və daha çox vaxt. 🙂 Bu NoFap işi edərkən nə qədər vaxt qazandığım gülüncdür. “Tab-stacking-clicking-mania-constant-bookmarking” -də bu qədər vaxt itirildi. Saat. İndi isə, mənim üçün ən vacib olan şeylərə və məni hiss etdirən şeylərə daha çox vaxt ayırmağı bacardım ... “bütöv”.

Əvvəllər çox depressiyada idim. 2014-cü ilin sonlarında ağır depresiya səbəbiylə orta məktəbi tərk etməli oldum. Hazırda dərman və terapiya ilə məşğulam. Bundan əvvəl də psixoloji təhlildən keçirdim ki, yüksək performanslı autizm əlamətlərimin çox olduğu (DSM-IV çıxdıqdan sonra Asperger Sindromu ilə eyni şey) aşkar oldu. Niyə əsl əsl dostum olmadığımın və məktəbdə niyə sataşdığımın səbəbini izah edə bilər, həm də başqalarının nöqteyi-nəzərindən şeyləri görmək çətinliklərimi izah edə bilər.

Depressiya əsasən özümü hər şeydən və ətrafdakı hər kəsdən təcrid edib öz kiçik dünyama qərq olandan sonra yarandı. Porno və mastürbasyon, video oyunlar və TV kimi bir qaçış yolu idi. Həyatımda əsl dəyişikliyi tətbiq etməyim 18 yaşımdan bir az əvvəl başlamamışdı.

Pornoya və mastürbasyona olan bağımlılığımı azaltmağa qərar verdiyim zaman özümə sual verdim: niyə orada dayanmalıyam? Artıq 1.5 aydan çoxdur ki, vegan pəhrizinə keçdim, 8 kilo arıqladım, idman etməyə başladım, gitara ilə oynamaq üçün daha çox vaxt sərf etdim və adətən oxuduğumdan çox oxudum. Bu müddət ərzində video oyunlardan tamamilə qaçdım və ümumiyyətlə kompüterdə keçirdiyim vaxtı azaldım.

Bu kütləvi dəyişikliyə məni nə məcbur etdi? Bu aşağıdakı kitablar psixoloji cəhətdən necə işlədiyim və dəyişmək istəyi barədə məlumat verdi:

"İradə İnstinkti: Özünə Nəzarət Nə İşləyir, Nəyə görə Önəmlidir və Daha çoxunu əldə etmək üçün nə edə bilərsən" - Kelly McGonigal

"Sürücü: Bizi motivasiya edən şeylər haqqında təəccüblü həqiqət" - Daniel H. Pink

“Vərdişin Gücü: Niyə Həyatda və Ticarətdə Nə Etdiyimizi” - Charles Duhigg

“Düşüncə, Sürətli və Yavaş” - Daniel Kahneman

Meditasiya və kifayət qədər yuxu.

Bu kitabları həqiqətən tövsiyə edirəm! Həyatınızı dəyişdirməyi planlaşdırmırsınızsa belə, özünüzün və başqalarının davranış / davranışlarına baxışınızı genişləndirəcək həqiqətən maraqlı məlumatlar verir.

Güclü ol, düş! Bu, həqiqətən dəhşətli bir şeyin başlanğıcıdır.

Və unutmayın: 90-a gəlin! 🙂

LINK - 1 aylıq hardmode ... və digər şeylər! 

by Zombastik