Güman edirəm ki, kiçik bir məlumatla ön söz açacağam. İstəsəniz qabağa keçin. Xatırladığımdan bəri mastürbasyon etdim. Çox gənc olduğum zaman atamın otağında yumşaq porno tapdım və qısa müddət sonra kompüterdə çox ağır məhsul tapdım. Mənim təsir edici gənc beynim bağlandı. Yetkinlik yaşına çatmadan da fetiş inkişaf etdirməyə başladım.
Yetkinlik dövründə porno mənim ən sevimli hobbim və tək sevinc mənbəyimdən biri idi. Keçmiş illərlə bağlı xatirələrimin çoxu depressiya və qaranlıqda qalmışdır. Təxminən 16 yaşımda bir problemim olduğunu bildim və çıxmaq qərarına gəldim. Sonradan minlərlə uğursuz cəhd, heç bir həftə və ya iki dəfə imtina etmədən, heç 21 yaşım var və porno asılılığım pis olur.
Burada NoFap-da oxuya biləcəyiniz pornoqrafik bağımlılığın demək olar ki, mənfi əlamətlərinə sahib idim. Ən sevdiyim porno həmişə məni mütləq ən pis hiss edən növ idi: qısqanclıq, hirs, nifrət, iyrənmə və s. Mənim səhvimin nə olduğunu bilmirdim. "Niyə bu qədər ****** qaldım?"
ÇIXARMAQ ÜÇÜN ŞİRKƏTLƏR
Uğur hekayəsindən sonra internetdə oxumaqdakı uğur hekayəsini ümumi bir ipucu, hiylə və ya mövzu axtarırdım, əsla heç bir maddə tapmıram. Porn asılılığımı silmək üçün uzunmüddətli təlim gözləyərək əsgərliyə qoşuldum. Xeyr. Pornonu bloklamaq üçün kompüterimə və internet sistemimə proqram quraşdırdım. Xeyr. Smartfonumu və kompüterimi satdım və yalnız flip-telefonla yaşadım. Xeyr. Bir-birinin ardınca “İndi həyatımı dəyişdirəcəm. Bu asılılıq bitdi ”Xeyr. Bir həftəlik uzun yol gəzintilərinə, yürüyüş gəzintilərinə getdim və bir ay Avropada hər birində dəyişiklik gözləyərək keçirdim. Xeyr. Vərdiş formalaşması / silinməsi haqqında kitabdan sonra kitab oxudum və müxtəlif narkotik asılılıqlarını və hər birinin müalicəsini araşdırdım. Xeyr.
Beynimin sərt naqillərini dəyişdirəcək açıqlayıcı bir təcrübə gözləyərək psixodelik dərmanlar aldım. Xeyr. Aylarla başqa dərmanlara sərf etdim: alkoqol, tiryək, üst paltar və s. Mənim libidomu öldürəcəklərini ümid edirəm. Xeyr. Terapiyaya, SA iclaslarına getdim, cavabdehlik ortaqları oldum, insanlarla bu kimi mövzularda danışdım. Problemi uzun müddətli sevgilimə də söylədim. Xeyr. Ağırlıq qaldırdım və böyüdüm, güclü oldum, yaxşı yedim, yaxşı əlavələr etdim, ünsiyyət qurdum, meditasiya, mantralar və s. Yox. Kilsəyə getdim və mənim üçün döyüşəcəyimi düşünərək Tanrını tapmağa çalışdım. Xeyr. Mən ümidsiz idim, bir şey üçün çox ümidsiz idim, sadəcə Allah razı olsun! Xahiş edirəm bu ağrını bitirməyimə kömək edin! Mən o qədər zəif, yazıq insanam. Özümü öldürə bilərəm; bu mənim səfalətimə son qoyacaq, düzdür? YOX.
AKTUAL PROBLEM
Bu, iradə, zehni olaraq güclü və ya zəif olmaq, xeyirlə şərlə, Tanrı və ya Şeytanın tərəfində olmaq məsələsi deyil.
Bu, beynin sərt naqilləridir. Bu, insanın ən yüksək mükafatının qaçırılmasıdır: seks. (Maslow-a inananlar bu ifadə ilə razılaşmayacaqlar haha.) Bu bağımlılığa dair hər şey az-çox elmi şəkildə izah edilə bilər. Əminəm ki, bir çoxunuz neyroplastiklik haqqında oxumuşdunuz və buna görə izah etməyə çalışmayacağam, amma çox yaxşı işlədiyini düşündüyüm bir bənzətmə istifadə edəcəyəm:
Doğulduğunuz zaman ağlınız sıx bir dəyişməz bir cəngəllikdirsə, yaşlandığınız vərdişlər və bağlantılar sadəcə cəngəllikdə yaratdığınız yollardır. Bu yolların bəziləri çox nadir hallarda gəzə bilər (özünüz üçün bir sendviç yığdığınız zaman istifadə etdiyiniz bütün ardıcıllıqla) və buna görə də asanlıqla unudulur və ya qarşısını alınır. Beləliklə, yol qısa müddətdə yarpaqları ilə aşacaq və artıq bir yol olmayacaq. Bu digər yolların bəziləri olduqca tez-tez istifadə etdiyiniz (duşunuzun ardıcıllığı və ya səhər rejiminiz) olduqca möhkəm olanlar ola bilər, lakin fərqli bir yol çəkməmək və meydana gətirmək nisbətən asandır.
Qorxunc cığırlara və ya yollara (siqaret vərdişi və ya oyun bağımlılığı və s.) Çevrilmiş bəzi digər yollardan çəkinmək çətin olacaq və yenə də cəngəlliyə çevrilmək üçün xeyli vaxt lazımdır. Və sonda, bu porno hadisəsində bu yolu ən son BULLET TRAIN vəziyyətinə çevirdim. Kiçik bir tətik və bir neçə saniyə içində 0-200 arasında irəliləyirəm və ecazkar yerimə çatdım .. çıxdığınız və gəzdiyiniz zaman təyinat o qədər də gözəl deyil. Söyləməyə ehtiyac yoxdur, bu güllə qatarı sadəcə yox olub yox olmaq fikrində deyil. Bunun üçün vaxt və vaxt lazım olacaq sağ tip zəhmətkeşdir.
NƏDİR?
10 günlük bir meditasiya kursu. http://www.dhamma.org/en-US/about/code Arxa düyməni basmazdan əvvəl məni eşidin. Heç bir şey satmıram. Getdiyim çəkilmə tamamilə dünya miqyasında qeyri-kommersiya, mənfəət və iştirak etmək üçün PULSUZdur. Orada işləyən hər kəs könüllüdür. Hər gün meditasiya etsəniz də, heç bu kursda iştirak etməmisinizsə və ya bənzərini oxumağa davam edin. Bir bloq oxuyarkən bu barədə öyrənmək mənə qismət oldu, əks halda bu barədə heç vaxt öyrənməzdim və bu bədəndə qalan vaxtımda bir pornoqrafik bağımlı olmağa davam edərdim.
Daha əvvəl də dediyim kimi, tamamilə ümidsiz idim, ona görə bu fürsəti görən kimi istifadə etdim. Meditasiya haqqında çox az şey bildiyim üçün dərin sona atlandım. Əlbəttə ki, qorxu və narahatlıq kursu artır. Bu yalnız hippi və qəribə insanların etdiyi şey deyilmi? Çox çətindirsə və mən çıxsam? Nə işə yaramırsa? Düşüncələr yalnız nəzarətdən çıxır və xaric olur.
Kursda, 10 gün ərzində bir rahib / rahibə kimi yaşayırsınız. Təxminən 50 başqası ilə nəcib bir sükutu müşahidə edirsiniz: bədənin, nitqin və ağlın səssizliyi. Digər tələbələrlə heç bir ünsiyyət yoxdur. Beş hökmü də yerinə yetirirsiniz: Öldürmə, oğurluq, cinsi fəaliyyət, yalan və sərxoşluq. Bu, mənəvi təməlinizi formalaşdırır ki, düzgün işləyə biləsiniz. Həm də elektronikanız yoxdur, sadə çarpayılarda yatmaq, oxumaq / yazmaq və hər hansı bir şəhvətli həzz ilə əylənmək və sadə bir vegetarian diyetindən (ləzzətli, btw idi) yemək olmaz.
İlk üç gündə mükəmməl bir təlimatla təbii nəfəs müşahidə edərək diqqət / konsentrasiyanı inkişaf etdirmək üzərində işləyirsən. Sonra bu diqqətlə, bədənin hər tərəfində hissləri müşahidə edərək, buna reaksiya vermədən (etməməyə çalışmaqla) müdriklik / idrak inkişaf etdirmək üzərində işləyirsən. Bu zehni təmizlənmə prosesidir. Özünüzü ən dərin səviyyədə məşq edirsiniz, bədəninizdə yaşadığınız, xoşagəlməz və ya mümkün olmayan hisslərə reaksiya verməməlisiniz. Kursda izah edildiyi kimi parçalananda həyatınızdakı bütün əziyyətlər, özləri düşüncələrdən deyil, həvəsdən, laqeydlikdən və ya cahillikdən qaynaqlanır.
Məsələn: tanıdığınız bir insanı görürsünüz, beyninizdə bu insana nifrət etdiyiniz, düşüncənin bədəninizdə daha sürətli bir ürək atışı, tərləmə və istilik kimi hissləri tetiklediği düşüncəsi ortaya çıxır və bu hisslərə nifrət və hətta nifrət. Və ya bəlkə də siqaret çəkirsiniz, xoş bir vızıltı hissi və ya ciyərlərinizdəki tüstünü hiss edirsiniz və bu hisslərə həsrət və bağlılıqla reaksiya verirsiniz. Yoxsa tənəffüsün artmasına, cinsiyyət orqanınıza qan tökülməsinə, daha sürətli ürək atışına, bəlkə də başınızda özünü ələ keçirmiş kimi hiss edən bir təlaşa, bu qədər dözülməz buynuzluğa səbəb olan sevdiyiniz porno səhnəsini düşünürsünüz və bu hisslərə reaksiya verirsiniz nifrət və nifrət hissi ilə.
Bütün bu vəziyyətlər bu və ya digər şəkildə əziyyət çəkməklə nəticələnir. Ləzzət hissi, əlbətdə ki, xoşdur, amma getdikcə, həmişə olduğu kimi, darıxdığınız və ona bağlı olduğunuz üçün əziyyət çəkirsiniz. Düzeltməyinizi hiss etməmək xoşagəlməzdir, buna görə ona qarşı bir nifrət ilə reaksiya verirsiniz və bəlkə də ona qarşı nifrət hissi inkişaf etdirir. Özlem / nifrət hissinin eyni sikkənin iki tərəfi olduğunu görə bilərsiniz. Bıçaq zərbəsi və ya kəskin soyuq kimi fiziki cəhətdən ağrılı bir hissi belə, yalnız obyektivlik və bərabərlik əvəzinə nifrət və nifrətlə reaksiya verdiyiniz üçün əzab çəkməyinizə səbəb olur. Söyləməkdən daha asan, bilirəm, amma həqiqət budur.
Üçüncüsü, cəhalət çox əzabın səbəbidir, çünki zehninizdəki proseslərdən xəbərsiz olduğunuzda və bunlara nəzarət edə bilmədiyiniz zaman mütləq əziyyət çəkəcəksiniz. Bu özlem / nifrət / cəhalət paradiqması, yaşadığınız hər bir əziyyətə tətbiq oluna bilər. Düşünmək üçün bir az vaxt ayırın və əminəm ki, razılaşacaqsınız. Əvvəlcə hamısını anlamaq, anlamaq və inanmaq çətin ola bilər, ancaq bunu özünüz hiss etdikdə aydın olur. Həyatda yaşadığım əzabların hər bir hissəsinin sadəcə öz ağlımın bir yaradıcılığı olduğunu düşüncə iclaslarından birində ilk dəfə dərk etdiyim zaman, sanki sinəmdən bir ton çıxarıldı və təzə hava ala bildim.
"Oh, sadəcə texnikanı araşdırıb evdə edəcəyəm" deyə düşünürsən. Bunu qətiyyən təklif etmirəm. Əslində, bu texnikanın belə bir kursa getmədən öyrənməyin mümkünsüzlüyü olduğunu düşünürəm. On gün evdə bir rahib kimi tam sükut içində yaşaya və özünüzü hər gün yaxşı texnika ilə 10+ saat düşünməyə inandıra bilməsəniz, bu mümkün deyil. Həm də “vaxtım yoxdur” deyə bilərsən. Bu sadəcə bir bəhanədir. Vaxt ayırın. Bəlkə düşünürsən “Bu həqiqət olmaq üçün çox yaxşıdır. Həyatımdakı bütün əzabları ortadan qaldıracağımı söyləyirsən, bəli düz. ” Bunu inkişaf etdirmək üçün çəkməli olduğunuz əziyyətli bir iş sayəsində həqiqət olmaq çox yaxşı deyil. Həqiqətən bunu istəməlisən və əvvəlkindən daha çox çalışmalısan.
Bu, indiyə qədər etdiyim ən çətin şeylərdən biri idi, amma bu günə qədər həyatımın ən mükafatlandırıcı və ən yaxşı təcrübəsi idi. Ancaq pornodan o qədər pis çıxmaq istədim ki, bu mənim son ümidim idi. Bilirəm ki, bir çoxlarınızın içərisində eyni sürücü var. Buna baxıb “Çox çətin, sürüşdürün” desəniz, həqiqətən pornodan çıxmaq və ya həyatda bir şey əldə etmək istəyi yoxdur. Həyatda yaşamağa dəyər heç bir şey asanlıqla əldə olunmur.
BU KURSUN VƏ GƏNCLƏRDƏN SONRA Həyatımın daha çox faydaları
Bunun məni pornodan uzaqlaşdırması əslində yalnız bir yan təsirdir. Gündəlik həyatım hər sahədə çox yaxşılaşdı. Mənfi bir şeyə reaksiya verməmək vərdişini inkişaf etdirdiyim üçün indi müsbət düşüncələri hiss edirəm. Özümü bir şey etməyə həvəsləndirmək indi çətindir. Artıq siqaret içmirəm, çox miqdarda spirt siqaret çəkirəm və ya bədənimə zərər verən başqa bir şey etmirəm. Yuxu və xəyallar daha yaxşıdır, məşq daha yaxşıdır, yemək daha yaxşıdır, sosial qarşılıqlı əlaqə daha yaxşıdır, cinsi əlaqə daha yaxşıdır, siyahı davam edir.
İndi mən müsbət enerji yayıram və ətrafdakıların həyatını işıqlandırıram. Qadınlarla qazanan müvəffəqiyyət yalnız bir yan məhsuldur (Bunu yalnız bunu oxuyan dostlara həvəsləndirmək üçün söyləmək, sanki indiyə qədər deyilənlər azdır; P) Bu, hər zaman həyatda yüksək olmaq kimi bir şeydir. Super güclər x2 haqqında danışın. Bu, həqiqətən çox gözəldir. Bu ən çətin kursu bitirdikdən sonra hər şeyə qalib gələ biləcəyinizi bilməklə gələn inam çox yaxşı bir faydadır. Üstəlik, hal-hazırda sahib olduğunuz hər hansı bir zolağa gözəl 10+ gün əlavə edir. PULSUZ olduğunu qeyd etdim?
Xeyr, səni aldatmağına icazə verməyin ki, indi həyatımın mükəmməl olduğunu düşünürəm və mən Buddayam və ya növbəti İsa Məsihəm. Çox uzun bir yolda yalnız bir neçə addım atdım. Ancaq bu addımlar belə həyatımı dəfələrlə yaxşılaşdırdı və inşallah eyni şeyi deyə biləcəksiniz. Bunu öz zövqüm üçün yazmıram. NoFap-a tez-tez getdiyim üçün yazıram və gördüklərimin əksəriyyəti uğursuzluq dövrüdür. Bu mən idim. Bunun belə olması sizin günahınız deyil. Siz zəif və ya yazıq deyilsiniz. Sadəcə hadisələrin baş vermə qaydası. Ondan çıxa bilərsən. İnanıram ki, hər insanda güc, dinclik, sevgi və mərhəmət var. Sadəcə çıxartmaq lazımdır. Sözümü bunun üçün qəbul etməyin. Gedin özünüz baxın.
Orada eyni şeyi edə biləcək başqa texnika varmı? Əminəm ki, var. Ancaq bu, mənim üçün və minlərlə insan üçün yaxşı işləyir. Mənim 50 yaşımdakı sinifdən bir nəfər də üzü qaşqabaqlı çıxmadı. Metafora gedir: Fərqli üsullar su axtardığınız quyular kimidir. Burada bir 10 metr quyuda, bir də burada 20 metr, bir də burada 30 metr quyu qaza bilərsən, amma heç vaxt su tapa bilməzsən. "Bütün bu üsullar faydasızdır!" Heç bilmirdin ki, yalnız bir metodla ilişsəydin, suyu 40 metrdən tapardın ...
Ümid edirəm ki, bütün bunları düzgün izah etdim. Bir səhv, elmi və ya başqa bir səhv görsəniz, xahiş edirəm onu gündəmə gətirin. Bir şeyin aydınlaşdırılmasına ehtiyac varsa, xahiş edirəm soruşun. Ayrıca, AMA-ya pulsuz hiss edin.
tl; dr Sadəcə səbr edin və oxuyun. 😉
PS Bu kurslardan biri haqqında düşünürsənsə, asap olaraq qeydiyyatdan keç. Onların kurs tarixləri ümumiyyətlə olduqca doludur və gözləmə siyahıları var, buna görə də gözləmə siyahısı olmayan gələcək bir tarixə yazılın. Getməmək qərarına gəlsəniz, ləğv edə bilərsiniz.
;
