2 ildir ki, nofap çalışıram. Birinci il 4-8 arasında dəyişən və yalnız bəzən baş verən ən uzun zolaqlarla məyusluqlarla dolu idi.
2nd il, Aprel və Avqust aylarında ümumi imtina ilə çox irəliləyiş etdim. Son 9 ayda (270 gün) mən yalnız 76 günləri kəsdim.
Nofapı yalnız və yalnız sosial fobiya keçirdiyimə görə başladım, o qədər mənim universitetdən çıxmağa məcbur oldum. Sinifdə özümü tanıya, qrup müzakirələri apara və dərsdən əvvəl təqdimat verə bilmədim.
Sosial fobiyəm ondan ibarətdir ki, çox gənc yaşda çırpınmağa başladığımda beynim o qədər zəiflədi (PMO-ya səbəb olan həzz reaksiyası üçün amigdalanın həddindən artıq istifadəsi səbəbindən), hətta müəyyən sosial vəziyyətlərdə özümü sinifdə təqdim etmək kimi. beynim məni yalnız bir az həyəcanlandırır (bu normaldır), məni çox həyəcanla bürüdü (tərləmə, titrəmə, daha sürətli ürək döyüntüsü və s.). Bədənim bundan sonra siqnalı “döyüş və ya qaç” cavabı kimi qəbul etdi və bu təcrübə sayəsində beynim bütün sosial vəziyyətləri qorxu ilə əlaqələndirdi. Bu, çox məntiqsiz bir qorxu idi, amma çox gözə çarpan və həyatımı cəhənnəmə çevirən bir şey idi. Sonra bir ümidlə nofapa başladım.
Ümidim az idi. Nofapdan bəri hər zaman sosial vəziyyətdən qaçırdım, çünki heç bir səbəb olmadan insanların ətrafında titrəməyə və tərləməyə görə daha çox xəcalət çəkə bilmirdim. Ancaq dünən nofap üzərindəki kiçik ümidim məni xoşbəxt etdi. Bir dostumla bir az yoga öyrənmək ümidi ilə yeni başlayanlar üçün yoqa sinfinə getdim. Ancaq qorxduğum üçün bu “giriş sinfi” idi, yəni özümüzü böyük insanlara təqdim etmək üçün lazım idik. Bu o qədər qəfil idi, şeytanın gülümsəməsi ilə üzümə baxmaq mənim qorxum idi. Nofap-a başlamazdan əvvəl 15-20-dən çox giriş verdim və hər zaman titrəyən səs, tərləmə xurma, daha sürətli ürək atışları və ƏMƏKDAŞLIQ ilə bitirdim. İndi vedrəmdə bir məğlubiyyət əlavə edəcəyimi ümid edirdim. Bir neçə nəfərin təqdimatından sonra növbəm gəldi və sonra ........ (girişimi verdim) ……… 5 dəqiqədən sonra öz-özümə “mənə nə oldu? Niyə səsim titrəmədi? Niyə ürəyim daha sürətli döyünmədi? Niyə tərləmirdim? Beynim yaxşılaşır? Əllərimə baxdım, onlar hələ möhkəm və quru idilər. Bəli, bir az əsəbi idim, bir neçə kəlməni qaçırdım və girişimin bir neçə yerində boş qaldım, amma bu normal idi və həqiqətən mənim kimi bir oğlan üçün böyük bir addım idi. Bundan sonra özümü daha yaxşı hiss etdim. Sosial fobiyamın 25% yaxşılaşdığını hiss edirəm.
Bilirəm ki, bir çoxlarınız bu fobiya üçün şişirtməyimi başa düşməyəcəksiniz, amma bilirəm ki, göyərtədə mənim kimi insanlar çoxdur. Təcrübəmi onlar üçün bölüşürəm. Onlara bir ümid vermək istəyirəm. PMO-nun bəziləri üçün yaxşı ola biləcəyi üçün bir nöqtə verməyə çalışıram, lakin onlar və mənim kimi bəzi uşaqlar üçün bu sosial fobiyanın əsas səbəbidir. Nofap cəhd edin. Vaxt alacaq. Son iki ildə nofap ilə cüzi irəliləyişlər etdim, amma daha yaxşısını edə bilərsiniz. Səbirli olun. Sosial fobiya bəzi ciddi bir ruhi vəziyyətə görə deyilsə, əminəm ki, NoPMO sizi daha yaxşı hiss edəcəkdir. Mənim üçün sosial fobiyanın 100% ilə 90 + günə endirilməsinə ümid edirəm.
Qeyd:
- Sosial fobiyam həddindən artıq çox idi.
- Nofap zolaqlarım cəmi ağır rejimdə idi.
- Bir neçə həftədir ki, səssizcə nəfəs alma ilə məşğulam. Sakit oturub gözlərimi yumuram və hər nəfəslə dərindən nəfəs alarkən 100-dan 0-a qədər geriyə sayıram. Ağlımdan çıxır və məni rahatlaşdırır. Yalnız 15 dəqiqə çəkir.
- Qulaqlığımı atdım. Niyə bilmirəm, amma fobiyamı pisləşdirirdi.
- Mənim üçün tərəqqi yavaş gəldi. Bir neçə aydan əvvəl PMO beynimdə o qədər təsirlənmişdi ki, mən şüursuz olaraq yuxu fapından istifadə edirdim. İndi o iz buraxıldı. İndi daha yaxşı yatıram.
- Qayıdışdan ağlamayın. Hər zolaq 3 gün olmasına baxmayaraq bir irəliləyişdir.
- Uğurlar. (Mən sizə cavab vermirəmsə, tez-tez üzr istəyirəm ki, reddit etməyə gəlmirəm)
LINK - Sosial fobiyam 25% azalıb
by koolhead36
;
