Beləliklə, bu yaxınlarda 100 gün ərzində PM olmamağımı bacardım və xoşbəxt münasibəti qeyd etməkdən başqa bir şey olmasa da səyahətim haqqında bir şey göndərmək istədim. Əvvəlcə uğurlardan, ikincisi isə strategiyalardan danışacağam. Sonra ayrılıq məsləhətini əlavə edəcəyəm.
Uğurlarla başlayın. 90 yaşından bəri, arvadına qarşı utanc və düşmənçiliyə daha az meylli oldum. Hər şeydən çox, düşünürəm ki, bunlar pornodan istifadə etmək üçün özümü döyməyin fərqli yolları idi. PMO-nun dəhşətli, utanc verici bir şey olduğunu bilirdim. Dayanmaq lazımdı, amma bacarmadım. Və gücsüzlük özümə yönəlmiş utanc və mənə yaxın olanlara qarşı düşmənçilik hücumlarında ortaya çıxdı. Bunlar əsasən getdi. Fikrimcə, bu işdən çıxmağı öz-özünə dəyərli edir. Ancaq dürüst, sadiq, etibarlı bir həyat yoldaşı olmaq da bir uğurdur. Artıq yalan danışmıram və gizlənmirəm.
Bundan əlavə, indi məyusluğa daha dözümlü olduğumu düşünürəm. Pis olduğum zaman və ya çıxılmaz vəziyyətdə olduğum zaman pornoqrafik şeyləri çox sevirdim. Özümü yayındırmağın bir yolu idi. Əvvəlcə bu rahatlığın olmaması işgəncədir, ancaq yenidən yükləməyim davam etdikdə dərhal istədiklərimi əldə etməməyə və problemlərin həllinə yönəlməyə daha yaxşı dözdüm.
İnsanların danışdıqları “supergüclər” deyilənlərdən heç birini görmədim. (Biri bunun 90 gün ərzində orqazmı tərk etməməyimin həqiqəti ola biləcəyini düşünürdü, bildiyim hər şey üçün doğru ola bilər). Bununla birlikdə, işdə diqqət mərkəzində qalma qabiliyyətini yaxşılaşdırdım. Və hədəflərimi həyata keçirə biləcəyimə inamım artdı.
Təmiz vaxtı yığmağa başladığımda, döyüş fiziki cəhətdən daha zehni olur. Kortəbii ereksiya və ya 'çaxnaşma rejimi' çağırışlarını ümumiyyətlə almıram. Ancaq düşünürəm ki, ağlımın cinsi əlamətləri görmək və ya pornoqrafik vəziyyətləri təsəvvür etmək və ya cinsi məmnuniyyət istiqamətində fəaliyyət planları qurmaqla eyni yolda getməyə davam edir. Bu meyllərdən heç vaxt tamamilə xilas ola bilmərəm, amma onları tanımaq ilk addımdır. Və davranış vərdişlərindən daha çox zehni vərdişlərlə mübarizə aparmaq mənim taleyimdəki bir inkişafdır.
Üstəlik təmiz vaxt toplamaq davam etmək üçün daha çox təzyiq yaradır. Cazibədar olduğum zaman mütəmadi olaraq düşünürəm: “Qəzəb, indi itirsəydim, 100 gündən çox itirərdim”. O vaxtı geri qaytarmaq asan olmayacaq. Və yalnız bir dəfə təkrar olma ehtimalım yoxdur. Yenidən aylar olacaq. Beləliklə, özümü uğurlu hiss edirəm, çünki bir çox cəhətdən bir ayağını digərinin önünə qoymağı 1, 2, 3 həftə olduğundan daha asandır. Uğur uğur qazanır.
Strategiyalara gəlincə, bu ikinci yenidən başlatma zamanı məni ilk yenidən başlatma zamanı yoldan atan şeylərin öhdəsindən gəlməyə kömək etmək üçün bəzi əlavə qaydalar əlavə etdim: müşayiət olunmur, erotik masaj edilmir, gəzintiyə çıxmır və veb saytlar yoxdur yuxarıdakılardan. Bu, həqiqətən uğurlu oldu, çünki bir elana baxsam 0-a qayıtdığını bilirəm.
Tətikləyicilərinizin siyahısını keçirməyi məsləhət görürəm. Hər hansı bir təmiz vaxtı idarə etmisinizsə, çağırışlara müqavimət göstərdiyinizə görə (bu, həqiqətən çətindir) və ya çağırışlardan qaçınmısınız (daha az çətin olan) və ya hər ikisinə. Bir gecədə porno ilə formalaşmış bir ağlı geri qaytarmayacaqsınız və bu çağırışlar getmədən əvvəl şiddət və şiddət artacaq. Onlardan çəkinmək, to-to-toe ilə mübarizə aparmaqdan üstündür. Ancaq döyüşməli olsanız, hazır olun. Beləliklə, bir neçə strategiyaya diqqət yetirin (burada mina) ortaya çıxdıqda bu çağırışların öhdəsindən gəlmək barədə. Nəhayət, bir növ hesabatlılığa sahib olmaq vacibdir. Bir mesajlaşma tətbiqində yoxladığım bir qrup oğlan var. Hesabatlılıq qrupu, asılılığınızın inkişaf etdiyi sirri və gizliliyi aradan qaldırır. Tamamilə onlayn hesabatlılıq qrupu idealdan daha azdır, lakin bir çoxumuz 12 mərhələli qruplara və şəxsən cavabdehlik partnyorlarına girə bilmirik. Hesabatlılıq qrupu çox yaxşıdır, çünki nə vaxt dağılmağa meylli olsam, relapsı tərəfdaşlara izah etməli olduğumu xəyal edirəm və bu, davam etməyə həvəsləndirmək üçün kifayətdir. Təşəkkür edirəm uşaqlar.
Bu texnikaların xaricində, strategiyam iş vaxtımdan mənalı bir şəkildə istifadə etmək və boş vaxtımda diqqətimi yayındırmaq idi. Ən pis çağırışlar yatdığım, çox gec qaldığım və ya iş günü çox vaxt itirdiyim vaxtlar oldu. Burada qəribə bir şey, NoFap-a göndərməyi dayandırmağın mənim üçün böyük bir təkan olması idi. Yayın ilk yarısını gündəlik yazı göndərməyə və bu veb saytdakı insanlarla ünsiyyətdə olmağa sərf etdim. Ancaq həqiqət budur ki, o günlərdə çox işlər görmədim və bu məni dəhşətli hiss etdi. Bəlkə əvvəlcə davamlı dəstəyə (və xatırlatıcılara) ehtiyacım var idi, amma indi məhsuldar günlər keçirməliyəm. Sosial mediadakı fəaliyyət bunu daha da çətinləşdirir. Daha az istifadə etsəm də, bunu canlı bir topluluqda saxlayanlara minnətdaram. Sizin işiniz çox qiymətləndirilir!
Sonda bir məsləhət vermək istəyirəm. Bunu oxuyursan, ehtimal ki, bir asılılıq var. Beyninizdəki dopaminergik sistem, pornoya məruz qalmağınızla əhəmiyyətli dərəcədə dəyişdirildi və cinsi məlumatları emal etməyiniz və ya cinsi məmnuniyyətlə əlaqəli olmağınız əhəmiyyətli dərəcədə təsir etdi. Hər gün özünüzə bu həqiqəti xatırlat. Bir az uğur qazandıqdan sonra porno haqqında düşünərək cinsi həyatınızın normal bir hissəsi kimi geri dönmək asandır.
Məsləhətim budur ki, hazırkı vəziyyətinizi asılılıq kimi qəbul edin və heç vaxt özünüzü unutma. NoFap, qismən insanlara bərpa qrupu kimi bir şeydə iştirak etməyə imkan verdiyi üçün həqiqətən yaxşı bir qaynaqdır. Ancaq uğursuzluqdan əsəbləşsəniz, problem NoFap deyil, günləri saymaq və ya strategiyalarınız və s. Problem sizin asılılığınızdır. Bu asılılığı özünüzə etiraf etməyinizə və buna uyğun müalicə etməyinizə qədər heç bir inkişaf ola bilməz.
Hamı ilə mübarizəni davam etdirin. Oxuduğunuz üçün təşəkkür edirəm.
LINK -100 Gün Uğur
by Daha çox
;
