Gələn həftə porno istehlakı olmadan 11 ay olacaq. Ötən ay Reddit-də sağlam qurtarma sayəsində əldə etdiyim bəzi fikirlər barədə məlumat verdim. Maraqlansanız yoxlayın: https://www.reddit.com/r/pornfree/comments/mtkk2p/10_months_the_journey_is_worthy/
Gələn ay şəxsi bərpa səyahətimin icmalı, ilk 30 gündə ilişib qalanlara bəzi tövsiyələr, sağlam qurtarmağın faydaları haqqında bir il yazım göndərəcəyəm və ola biləcək sualları cavablandıracağam. sizə görünür.
Bu yazıda a-nın əhəmiyyətini gücləndirmək istərdim sağlam uzunmüddətli bərpa, yalnız pornodan çəkinmək deyil. Uzun müddət porno və cinsi süni stimullaşdırma aludəliyinizsə, pornodan imtina etmək sağlam həyat tərzinin yalnız ilk (və eyni zamanda ən vacib) addımı olacaqdır.
Yeni başlayanlar üçün ümumi bir səhvdir. Başlanğıcda, 5 il əvvəl NoFap ilə qarışıq idim. Məşhur “supergüclər” i bir müddət əldə etdim (əslində, supergüclər yalnız başqalarına ifadə etdiyimiz daxili bacarıqdır), dostluq “düz xəttimizi” yaşamağa qədər.
Səyahətimdə sıxıldım, heç bir maliyyə yaxşılaşması görmədim, buna görə izlədiyim növbəti məntiqi addım Pornfree idi. Sonra burada sağlam bərpa əsaslarını öyrəndim, hələ uzun bir zolaq saxlamaq çətin oldu.
Bir neçə il sonra və aylarla davam edən emosional əziyyətlərdən sonra pornoqrafik düşüncəmin işləmədiyini başa düşdüm. Bir addım daha irəli getməli idim ... nəinki pornodan çıxmalıydım, xüsusən də porno əvəzedicilər (tarix tətbiqatlarının məcburi istifadəsi, Instagram, Google Image Search).
Ancaq böyük dəyişiklik oldu terapiya. O anda peşəkar dəstəyə ehtiyacım olduğunu başa düşdüm. Tək başına sağlam bir dəyişiklik edə bilmədim. Altı ay ərzində (həftədə bir seans, sonra hər 15 gündə) öhdəsindən gəlmək bacarıqlarını qazandım dərin duyğuları idarə etmək Təcrid, narahatlıq, utanc, günahkarlıq, cansıxıcılıq və s. Kimi gizlənirdim.
Sonra bir müddət və aylar özünə qulluq səylərindən sonra özümdən və ətrafdan zövq almağa başladım. Başqalarını razı salmağa ehtiyac tədricən yox oldu. Güclü və zəif tərəflərimdən kim olduğumdan razıydım (və mən də razıyam). Həyat standartlarım yenidən gerçəkləşdi.
Bu nöqtəyə çatdıqdan sonra həyat perspektivləri başqa bir səviyyəyə keçir: kiçik zövqlərdən yenidən zövq alırsınız, dostlarınızla və başqaları ilə kiçik söhbətlər daha həyəcanlı olur, gerçəkliyə münasibətiniz daha pozitiv olur, real həyat məsələləri ilə qarşılaşaraq əqli cəhətdən güclü olursunuz. indiki məqama daha tez-tez qayıdın.
Sağlam bərpa sözlərlə kifayət qədər təsvir edilə bilməz. Əsl mənasını bilmək üçün yaşanması lazım olan bir yaxşılıq və özündən razılıq hissi.
Stress, əzab, ağrı, narahatlıq ... əlbətdə ki, hələ də var. Lakin, bu hisslər gəlir Ünvanlı həqiqi vacib problemlər, bir ekranda saxta “isti” qadınları çəkərək gerçəklikdən qaçmaqdan və yəqin ki, onları bir daha görməyəcəksiniz.
Bu, mənim üçün əsl qurtuluşdur. Ağlınızdakı günah, utanc və özünüzü cəzalandırma hissi olmadan kiçik ləzzətlərdən (pizza yemək, qəhvə içmək, təbiətdə gəzinti, idman etmək, oxumaq, ünsiyyət qurmaq, hətta mastürbasyon) rahatlıqla istifadə edə biləcəyiniz nöqtə. Daxili mənliyinizlə yenidən əlaqə qurduğunuzda və başqalarını sevindirmədən özünüzü olduğu kimi və şəxsi üslubunuzla qəbul etdiyiniz zaman cəmiyyət tərəfindən “qəbul olunmağınız” lazımdır. Vaxtınızı və səylərinizi gündəlik vacib məsələlərə həsr etdiyiniz zaman (məsələn, uzunmüddətli münasibətlər qurmaq, iş, təhsil, ev tapşırıqları, səyahətlər, araşdırma, araşdırma, hobbilər və s.) sizi sevinc və daxili xoşbəxtliklə "dolu" hiss etməyinizə ehtiyac olmayan şeylər.
Bəzi şeyləri bir illik yazıma buraxmaq istəyirəm, amma pornoqrafik istehlakın "səfalətinizə" səbəb olmadığını başa düşmək vacibdir; bu daha dərin bir emosional problemin simptomu peşəkar məsləhət və / və ya yaxın qohumların / tərəfdaşın / dostların dəstəyi ilə ASAP-a müraciət edilməlidir.
O nöqtəyə çatdıqda: həqiqi dəyişikliyi istəyirsinizsə, həqiqətən “hərəmdən” ayrılmağa hazır olmalısınız (hərəm sizin super saxta modellərinizlə və yuvarlaq köpükləri, döşləri, mövqeləri və s. Olan mağaradır) gerçəkliyi tərk etmək və bunun əvəzinə asılılığınızı porno və onun əvəzediciləri ilə doldurmaq) ... sonra gündəlik kiçik səylər və özünə qulluq etməklə sizin üçün böyük bir irəliləyiş görməyə başlayacaqsınız. gündəlik həyat keyfiyyəti. Bir neçə aydan sonra həzz təbii olaraq yenidən qayıdacaq.
Sonda terapiyanın əvvəlində olduğum zaman sizə işləyən bir neçə tövsiyə vermək istərdim:
1) Prioritetlərin siyahısı: sizin üçün vacib olanı və o qədər də vacib olmayan şeyi seçin və ona sadiq qalın. Əlbəttə ki, lazım olduqda prioritetləri dəyişə bilərsiniz, lakin əhəmiyyətinə görə əməl etməyə çalışın. Dostlarınız, ailəniz və ya ortağınızla vaxt ayırmaq sizin üçün əhəmiyyətli ola bilərsə; ya da bəlkə də həyatınızda fortepiano bacarıqlarını inkişaf etdirmək istədiyiniz bir mərhələdəsiniz və ya bəlkə də iş bacarıqlarınızı artırmaq üçün vaxt ayırmaq istəyirsiniz. Həqiqi “xam” prioritetlərinizə uyğun olaraq həyat fəaliyyətinizi qurun.
2) IG, sosial şəbəkə və tanışlıq tətbiqetmələrini məhdudlaşdırın: burada olsanız, ehtimal ki, cinsi problemlərlə və ya cinsi mənfi şərtlərlə məşğul olduğunuza görədir. Beləliklə, bir alkoqolun yerindəki alkoqolun azaldılması və ya daha az meyxanaya getməsi lazım olduğu kimi; porno asılısı istifadəçilərə məcburi çox baxma, baxma və haşiyə irəliləmənizi dayandıra bilər. Buna görə bu tətbiqləri yalnız rifah hiss etdiyiniz zaman diqqətlə istifadə etməyinizi məsləhət görürəm.
3) Sağlam mastürbasyon: fap cədvəli o qədər də vacib deyil. Önəmli olan necə mastürbasyon etməyinizdir. Terapevtim mənə sağlam fapping rifah hisslərinə əsaslanmalı və “mənfi duyğulardan” qaçmaq üçün məcburi olmamalı olduğunu söylədi. Bunun əvəzinə sağlam mastürbasyon, "bitirmək" üçün 15-30 dəqiqə və ya daha uzun çəkə biləcək fiziki həyəcanverici ləzzətə yönəldilməlidir. Daha sonra günahkarlıq və utanc hissi mövcud deyil, çünki sarsıntı prosesində məmnunluq və ləzzət hiss etdiniz.
AQurtarma haqqında bilmək istədiyiniz hər şeyi sk. Suallarınızı cavablandırdığım üçün sevinirəm, çünki səfalət, bok günlər, çətinliklər içindəyəm ... Özləri ilə çətinliklə mübarizə aparan və həqiqi uzunmüddətli yaxşılaşma istəyənlərə həmrəyəm.
Bunlara ... SAĞLAM QURTARMA Həqiqətdir. İnkişafdan zövq almaq üçün xüsusilə vaxt, ağıllı istiqamət (prioritetləri seçmək) və öhdəlik lazımdır. Çünki bir dəfə asılılığı necə həll edəcəyinizi bildiyiniz zaman həqiqi sevinc tez-tez gəlməyə başlayır ...
LINK - 11 ay. Sağlam Qurtarma bir Həqiqətdir
By oyun
;
