Gündə orta hesabla iki dəfə sərbəst buraxdığım üçün MO / PMO-ya olan bu 10 illik asılılığı qıra biləcəyimi düşünmürdüm. Bununla birlikdə, buradakı hər kəsin köməyi ilə universitetin son kursu zamanı 90 gün PMO olmadan keçdim.
Bu cəmiyyətə təşəkkür etmək üçün bir jest olaraq PMO olmadan 90 günə çatmaq istəyən hər kəsə bəzi tövsiyələr və tövsiyələr paylaşmaq istəyirəm. Tövsiyələr aşağıdakı kimidir:
İlk 7 günü keçmiş etmək üçün özünüz üçün bir rutin yaratdığınızdan əmin olun. Bunlara soyuq yağışların, meditasiyaların, məşqlərin, dərslərin və s. Birləşməsi daxildir. Bundan əlavə, haşiyələrin qarşısını alın, mənfi spirala açıq qapıdır. Zehni cəhətdən nə qədər güclü olduğunuzdan asılı olmayaraq nəfəs alacaqsınız, buna etibar edin.
İlk ayı keçmək üçün yuxarıda göstərilən qaydada davam edin və bacardığınız qədər sosial mediadan çəkinin. Sosial medianın istifadəsi, beyniniz PMO-ya öyrəşdiyiniz üçün ilk bir neçə həftə ərzində tez-tez kənarlaşmaya səbəb olur. Tətbiq / sayt blokerləri bu mərhələdə ən yaxşı dostlarınızdır, çünki özünüzü və beyninizi yenidən düzəltməyə kömək edəcəklər.
İndiyə qədər çoxunuz öz istəklərinizə qalib gələ biləcəksiniz. Bu günlərdə nəmli bir yuxu görürsünüzsə, gündəlikinizi nəzarətdə saxlayın və haşiyələrdən çəkinin. Nəmli xəyallar, sonda haşiyələndiyiniz təqdirdə tez-tez bir sıra relapslara səbəb olur.
3. 30 ilə 90 gün arasındakı müddət bir çoxları üçün göz açandır, çünki həqiqi problemlərinizin nə olduğunu başa düşəcəksiniz (uyuşma yolunuzu PMO etdiyiniz zaman nəzərə alınmayan məsələlər). Bunlara obezlik, diqqət çatışmazlığı, yaxınlarınıza qarşı cəhalət kimi şeylər daxil ola bilər. Bunlar üzərində işləmək üçün ən yaxşı zamandır. İndiyə qədər haşiyə vaxt itkisi kimi düşünəcəyiniz bir şey olacaq.
Bu proses hər kəs üçün tamamilə eyni olmasa da, verilən ümumi tövsiyələrin 90 günə çatmağı hədəfləyən hamınız üçün faydalı ola biləcəyini düşünürəm (çatacağınıza əminəm). Ancaq bu nöqtəyə gəldikdə, özünüzün ən yaxşı versiyanız olmaq üçün səyahətin yeni başladığını başa düşəcəksiniz.
Nəhayət, bu müddət ərzində müşahidə etdiyim faydalar bunlardır:
Beyin sisinin azalması
Fokus artdı
Gələcək və ya keçmişlə bağlı narahatlığın azalması
Sosial vəziyyətlərdə artan enerji səviyyəsi
Hər kəsə davam edin. Müsbət qalın (və test mənfi)!
LINK - 90-cı günün əks olunması / məsləhətləri / tövsiyələri (22M)
By sv98bc
;
