Bir müddətdir NoFap-da oldum. Hərçənd göndərməmişəm. Burada məzmunu oxumaq, eyni zamanda kitab Porn Sizin Brain, porno ilə əlaqəmi anlamağımda və aradan qaldırmağımda kömək etdi. Əhəmiyyətli bir həyata keçirdim. Söhbət yalnız pornoları aradan qaldırmaqdan getmir. Nə demək istədiyimi görəcəksən. Kömək edərkən - və bu qədər çox - hər şeyi həll etmir.
Pornodan istifadəyə səbəb olan əsas bədbəxtliyi və ya psixoloji travmanı yaxşılaşdırmalıyıq. Pornonun istifadəsi ilə əlaqəli dopaminə olan həssaslıq səbəbi ilə pornoqluların asılılıq yaratdığını düşünürəmsə, düşünürəm ki, əvvəlcə bu sui-istifadəyə səbəb olan şey bədbəxtlik və travma ola bilər. Bu süni yayındırıcılıqların dərhal əlçatan olduğu bu dövrdə özünüz üçün ən yaxşı reallığı yaratmaq, maraqlarınızı davam etdirmək üçün çox səy göstərmək və dostlarınız və ailənizlə vaxt keçirmək vacibdir. Bir təcrübədə, siçanlara zəhmli və əyləncəli bir qəfəs verildikdə, tədqiqatçıların siçanlara təqdim etdiyi dərmanlara müqavimət göstərməyi asanlaşdırdılar.
Travmanın aradan qaldırılması vacibdir. Bir çox insanın erkən mənfi təcrübəsi var: qəzalar, yaşıdları ilə zəif münasibətlər, yüksək gözləntiləri olan valideynlər, təhqiramiz bacı-qardaşlar, bizi özümüzə qarşı etibarsız edən hər şey - ləyaqətsizdir. Keçmişi döyməkdənsə, daha gənc mənlik (bu, əslində bizim özümüzdür) o gənc nəfsimizi təsəlli etməli və özümüzü başa düşdüyümüzü, qiymətləndirdiyimizi və orada olduğumuzu söyləməyimiz lazımdır. Daxili nəfsimizin valideyni olmalıyıq və özümüzə indiki nəfsimizin gələcək valideyni və dəstəkçisi olacağımızı söyləməliyik. Bu, mənim üçün psixoloji baxımdan inanılmaz bir dəyişiklik yaratdı. Gənc olduğumda çox cılız olduğum üçün və həyatımın əvvəlində yaşadığım bir qəzadan özümə az inandığım üçün zülm etdim, daha sonra özümdən kiçik keçmişə sataşdım və bu, əslində öz nəfsimi sarsıtdı - çünki biz öz keçmiş gənclərimizə bağlıyıq. Bunun əvəzinə valideynlərdən və ya dostlardan lazımi köməkliyi olmaya biləcək o gənc nəfsimizi bəsləmək və bəsləmək lazımdır. O gənc nəfsi sevməli və ona qayğı göstərməli və mövcud mənliyin etdiyi səhvlər üçün orada olacağımızı bilməliyik. Travmanı yaxşılaşdırmaq üçün edilməsi lazım olan çox şey var, amma bu yaxınlarda etdiyim ən dəyərli şeydir.
Pornoqrafiyanı aradan qaldırmaq üçün - nə baş verdiyini başa düşmək üçün - bu bağımlılıqlara qarşı həssaslığımı minimuma endirmək üçün həyatımı yenidən formalaşdırmaq üçün universitetdən ayrıldım. Daha çox kontekst üçün məhsul idarəçiliyində bir Facebook ortağında çalışdım və UPenn-də tələbə oldum. Avtokatalitik (asılılıq yaradan) olduğunu düşündüyüm üçün vacib olan pornoları ortadan qaldırdım, amma süni şəkildə pornodan yuduğum ağrıları araşdırıb araşdırmaq məcburiyyətində qaldım. Ancaq porno olmadan zövqə həssaslığım artdı və içimdəki ağrılarla qarşılaşarkən xoşbəxt olmağı asanlaşdırdım.
Pornonun aradan qaldırılmasının zehni vəziyyətimi çox yaxşılaşdırdığını söyləyəcəyəm. Çox xoşbəxtəm və daha çox diqqət çəkirəm. Pornosu aradan qaldırdığım vaxt həyatımda etdiyim başqa bir dəyişiklik haqqında xoşbəxtlik və diqqət müddətini izah edəcək başqa bir şey bilmirəm. Səbəbin bunun olduğunu düşünürəm: pornoqrafiya, mastürbasyon və boşalma sürətimizi süni şəkildə artırmağımıza imkan verən yeni cinsi stimullaşdırma əldə etməyi asanlaşdırır. Cinsi enerjini qeyri-adi bir şəkildə tez-tez buraxırıq, bu da böyük bir yeniliyə çatmağımız olmasa olmazdı. Daha az mastürbasyon və boşalma və görmə həddindən artıq stimullaşdırma ilə işimlə daha çox maraqlanmağa imkan verən stimullaşdırma üçün daha çox 1. enerjiyə və 2. qəbulediciyə sahibəm.
Mən də ictimai medianın mənim istifadə etdiyim porno ilə əlaqə yaratdığını başa düşdüm. Bu, ictimai medianın cinsi məzmunu və bizi (xüsusilə instagramda) çox yaxşı idarə edə biləcəyi alqoritmlərdir. Mən sosial media vasitələrindən aşağı səylə istifadə etməyi azaltma yollarını araşdırdım. Biri bildirişlərin istifadəsini aradan qaldırdı. Onları 99-ə qədər yığışdırıb 0-ə endirim. Bəzi şeyləri əldən verməklə yanaşı, indi mənim istifadəimimi daha yaxşı idarə edirəm və mənfəət xərcləri dəyərləndirir. Bu, cinsi məzmuna məruz qalmağın pozulmasına səbəb olan sosial mediadan daimi istifadədən çıxarılmasına icazə verin.
Burada, porno və hər şeylə mübarizəmiz, həqiqətən, süni stimullaşdırmağımızdan asılılığı azaltmaq və real dünya stimullaşdırmasını artırmaqdır. Süni stimullaşdırma qısa müddətdə daha cəlbedici və əlçatan görünsə də, nəticələrdən xəbərdar olduğumuz nəticələr (bunları bizə gətirən) bulara müqavimət göstərmək və real dünya stimullaşdırılması (süni dopaminin kəsilməsi ilə) və daha çox real dünya stimullaşdırma (dostları ilə daha çox vaxt sərf etmək, maraqları və hobbi və s. izləmək üçün xilas vaxt istifadə edərək). Təbiətdə daha çox vaxt sərf etdim ki, rəqəmsal çəkilmədən psixoloji ağrıları aradan qaldırırdı. Əhəmiyyətli olan digər bir kömək edir, amma ciddi bir əlaqəyə girməzdən əvvəl özünüzü rahat etməlisiniz. Həqiqi münasibətlər əhəmiyyətli olsa da, siz pornoqrafiyadan xilas olmaq üçün başqasını istifadə etməməlisiniz.
Əgər biriniz pornoqrafiyanı aradan qaldırmaq və daxili həyatınızı yaxşılaşdırmaq üzərində işləyirsə, erkən mənfi təcrübələri olan 22 yaşında bir kişi kimi pornosuz bir həyatı kifayət qədər rahat bir şəkildə keçərək hər an söhbət etməkdən məmnun olaram. Həm də burada işləyə biləcəyim, Penndəki iş təcrübəm və tədqiqatlara əsaslanaraq texnologiyada baş verənlər barədə daha yüksək səviyyədə məlumat verəcək bir blog işlədirəm. https://medium.com/@thementalist
LINK - Həqiqət: 22 yaşlı bir ildən bir yarım ildir porno izlənməmiş bir qısa perspektivdir.
;
