Bu bir PMO bağımlısı və NoFap'ın təqibçisi olmağımla qarşılaşdığım hər şey haqqında uzun bir yazı. Saytın həvəsli bir tamaşaçısı oldum və bütün hekayələriniz və motivasiyanız məni son 120 gündə relaps olmadan davam etdirdi. Mən bütün istifadəçilər və moderatorlar üçün həqiqətən mükəmmələm. Bu icma NoFap və Özünü inkişaf etdirmə səyahətimdə ən faydalı qaynaq olmuşdur
PMO Life
- 11 yaşınadək başlamışdır (İndi 23 yaşlı) Hər gün orta hesabla 2 PMO sessiyaları, təxminən 330 gün.
- Buna görə 660 PMOs * 12 yrs = 7920 PMOs, 23 yaşına qədər PMOs.
Zaman israf edildi
PMO-nun hər bir sessiyasında 1.5 saatı təxminən ort həcmində, PMO-nun məhsuldarlığı və vaxtını itirməməsi istisna olmaqla.
Buna görə 7920 * 1.5 saat = 11880 saat. PMO-da boşa çıxdı.
= 742.5 oyanış günləri (16 saat / gün, yuxu zamanı istisna olmaqla)
= 2.03425 il
Son 17 illərdə = 12% uyanma vaxtı.
16 saatlarını xərclədiyimdə belə: (Hipotetik olaraq)
Məktəb: 8 saatı.
Dostlar / İdman: 1 hr.
Media: 1 hr.
Təmizləmə: 1 hr.
Qida: 1 hr.
Study: 1 hr
PMO: 3hrs.
Aydındır ki, mənim həyatımın hər bir hissəsini (yuxu daxil olmaqla) PMO-yı əyləndirmək üçün qurban vermiş olmalıyam. Post PMO sükunətini, sağlamlıq problemlərini və aşağı məhsuldarlığı daxil olmaqla, mənim ömrünün 50% və ya daha çoxunu götürə bilər.
Sağlamlıq məsələləri
Mənim üçün PMO asılılığını dərk etmə bir müddət idi, bir çox şey narkotik maddə asılılığına bənzər bir şey idi və s. Dopamin Craving Brain: Bu uzun, lakin əla elmi müzakirə çox faydalı idi:
www.youtube.com/watch?v=p0lL1MN2yCs
Danışıq əsasən narkotiklər olsa da, cravings / səylər PMO asılılığına bənzər şəkildə sakit görünür.
Aşağıdakı bütün məsələlər son 4 və ya 5 ilində başlamış və ya pislənmiş görünür
Depressiya:
○ Az Motivasiya və Mood.
○ əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaq üçün PMO-ya kurma.
○ Ritual fəaliyyəti mükafatlandırmır.
Əvvəllər əyləncəli olan şeylər daha az maraqlı görünür.
○ sosial narahatlıq.
○ Bədxahlıq
○ Dünyəvi işi, işi və s.
Dysfunctional Penis Sindromu:
○ Mənim boyumumun olmaması hissi.
○ erektil disfunksiya və eroziya olduqda PMO üçün güclü çağırışlar.
○ Sonuna doğru pozğun pornoqrafik videoları seyr etməyə və ereksiya və orgazm qazanmağa güclü çağırır.
Aşağı dözüm:
○ Kardio həyata keçirmək üçün: 800 m düz üçün sürətlə sürətlənmə.
○ Ağırlıq təlimləri: Kiçik çəkilər və aşağı reps və dəstləri.
○ Push Ups: 10 reps 2 dəstləri çox çətinliklə.
Fitnes yoxdur:
○ Ağırlığında.
○ Asanlıqla yorğunluq.
○ Study / iş zamanı təkrar istirahət sessiyaları üçün ehtiyac duyulur.
○ Günortadan sonra və ya axşam napları lazımsız səsləndi.
○ Gün ərzində aşağı enerji.
Distorted Self-Esteem və Self Image:
○ Özümü ifadə etmək / mənim fikri bir qrupa və ya hər kəsə vermək çətin idi.
○ Bir çoxları mənə maraq göstərdiyində hətta isti qızlardan qaçmaq və bir çox açıq-aydın əlamətlər vermişdi. Mənim düşüncəmdə hərəkətlərimi təsəvvür edirdilər, amma mən də kifayət qədər yaxşı görünməmişəm və ya onlarla olmaq üçün kifayət qədər yaxşı olmadığımı hiss etdim.
○ Bəzən başqalarından başqalarından narazı quips və ya sarcasm. dostlarım, məni retrospeksiyaya və özünü yoxlama rejiminə göndərmək üçün istifadə edirdilər.
Əlilliyi öyrənmək:
○ Bir mövzuda oxumağa və ya düşünməyə çalışarkən Brain Fog.
○ Məni yadda anlamaq və faktları yadda saxlamaq qabiliyyəti 10 kıvrımları azaldı.
○ Məktəbdə və kollecdə üst sıralara yaxın duranda da, orada olmağımın çətinliklərini bilirdim.
Lost Fırsatlar
Bu bölüm təmiz bir fərziyyə ola bilsə də, PMO bağımlılığı səbəbindən həyatda hansı imkanları və təcrübələri əldən verdiyimi düşünməyə kömək edə bilmərəm.
Bəzən bacarıqlı bir insanın yarışında bir maneə kimi hiss etdim (həqiqi əlilliyi olan bütün insanlara hörmətlə). Bəzən əlilliyimlə belə bir çoxunu üstələyə biləcəyimi düşünərək təsəlli alırdım.
Təhsil və İş
○ Mən mühəndisəm; tanınmış bir institutu bitirmişdi (məktəbimdən yalnız <10 ppl daxil ola bilərdi), layiqli bir işdə.
○ Lakin PMO gündəlik həyatımın bir hissəsi olmasaydı, məktəbdə və kollecdə daha yaxşı işlər görmüşdüm.
Əlaqələr
○ Ailəmin içərisindəki əlaqə güclüdür, ancaq PMO ilə məşğul olduğumu düşündüyümə görə, bu da məhz məhdud görünür.
○ Bu günə qədər yalnız 2 GFs idi, hər ikisi də 8 / 10 idi və hər iki halda da bunu başlatdılar (işə başlamaq üçün güvən olmadığı üçün təəssüf edirəm)
○ 9s və 10s bir neçə dəfə vuruldu, amma güvənməmə həmişə məni tərk etdi və maraqlanmıram kimi davranırdım.
İdman / İştirak
○ 16 yaşına qədər məktəbdə futbol oynamaq üçün istifadə olunur.
○ 22 illərə qədər işə salındı.
○ 100-ı asanlıqla yorğunlaşdığımda və ya motivasiyaya malik olmamaqla heç vaxt mənə vermirdi.
NoFap günü 120
Hard Mode: Sosial media bəzən PMO üçün deyil, cəmiyyətdə heç bir cinsi istifadə etmirəm və buna bənzər bir şəkildə, fantaziya etməyin və qızların cinsi obyektlər kimi düşünməsindən özümü dayandırmağa çalışıram.
Bu zolaqdan öncə 3 və ya 4 dəfə yox idi, ən uzun zolaq 30 gün idi.
Hər dəfə sağlamlığımda və imkanlarımda böyük dəyişiklik yaşadım.
Bu çiyələk depressiyaya dözülməz qaldıqdan sonra başlamışdı və həyatımı dəyişdirmək məcburiyyətində oldum.
təkmilləşdirilməsi: Yuxarıda söylədiyim bir şeyi təkrarlamamaq lazım deyil
• Yuxarıda göstərilən Ümumdünya Sağlamlıq Problemləri müxtəlif, lakin əhəmiyyətli dərəcədə qətnamə göstərmişdir.
Tam sağalma indidən uzun bir yol kimi görünsə də, nofap və öz potensialım haqqında çox ümidli və müsbət hiss edirəm.
• Yaxşı vərdişlər formalaşdırmaq daha asan oldu. Gündəlik Kardio, bədən çəkisi idmanı və Meditasiyanı açıb bağlamışam, amma hələ tam olaraq qalmayıblar.
• Bu intizamı yaxşılaşdırmağa kömək etdi:
www.niklasgoeke.com/the-miracle-morning/
Urgunu döyürlər:
Çağırışlar bəzən hətta 120-ci günə qədər güclü olur, xüsusən kədərləndiyiniz / depressiyaya düşdüyünüz zaman. Zolaq nə qədər yüksək olsa, zehniniz relapsın yaxşı olacağını, PMO-ya bağımlılığın əsl bir şey olmadığını və NoFap-ın işləmədiyini söyləməyə daha inandırıcı olur.
Nə olursa olsun onları döyməlisiniz. NoFap-da olduğunuz zolağı, sərbəstlik azadlığını və güclü tərəflərini özünüzə xatırlatmalısınız.
○ Bu səyahətə başlamağın səbəblərinin qısa siyahısını yaz. Həyatda xoşbəxt etmək istədiyim insanların adları, itirmək istədiyim ən pis xüsusiyyətlər və qazanmaq istədiyim yaxşı xüsusiyyətlər, həyat hədəflərim
○ Bu siyahı mənim cüzdanımda hər zaman saxlasın və çağırışlar güclü olduğunda bir neçə dəfə oxuyun.
○ Meditasiya və PushUps də çağırışlarla vurulduqda kömək etdi.
• Müvəffəqiyyətli tərzlər üçün özümü mükafatlandırıram. Hər 15 gün ərzində mənim sevimli desertlərim və digər ucuz məhsullar kimi kiçik mükafatlar alıram. Hər ay RC avtomobili, yaxşı köynək, yaxşı kitablar, məşq avadanlığı və s. Kimi daha bahalı hədiyyələr alıram.
• Başladığım gündən bəri bir taymer tətbiqini saxlayıram. Bu zolağı göstərir və yenidən başlasam boşalacağım sərt bacarığın yaxşı bir xatırlatmasıdır.
• Bu sistem bu günə qədər uğurla müvəffəqiyyət qazanmışdır .. baxmayaraq ki, güclü çağırışlar əsasən ağıl və məntiqlə istifadə etməklə məğlub olmaq çətindir.
NoFap Məqsədim:
• Hard Mode ən az bir il ərzində və ya bütün sağlamlıq məsələləri nə qədər gecikmədən xeyli həll olunana qədər.
• Burada əldə olunan impulsu istifadə edərək, digər sahələrdə öz intizamını yaxşılaşdırın.
• Daha məhsuldar və sağlam həyat üçün güclü vərdişləri inkişaf etdirin.
Sonda demək istərdim ki, özümü artıq vəziyyətin qurbanı, bacarıqlı bir insanın yarışında əlil kimi hiss etmirəm. Nəzarətdə olduğumu hiss edirəm və qarşıma gələn bir problemi həll etməyə inanıram. Bəzən tərəddüd etsə də, bu güvən hissi hələ PMO həyatından 100 qat daha yaxşıdır, bu da məni hələ açmadığım bütün güclü və NoFap səyahətinə davam edərkən yenə biləcəyim zəif cəhətlər barədə düşünməyə məcbur edir.
Cəmiyyətdən aldığım bütün dəstəklər üçün bir daha təşəkkür edirəm və ümid edirəm ki, hekayəmiz əvvəllərdən əvvəl / sonra yaxşı işləyir.
PS: Hər hansı bir sualınız varsa və növbəti yeniləmə 240 günü (orada çatmaq üçün bir mükafat) olacağı təqdirdə cavab vermək istərdim.
LINK - 120 gün Hard Mode. Uzun müddət əvvəl / sonra hekayə!
by Aspirin
;
