Əvvəlcədən yazdığım uzun mesaj üçün üzr istəyirəm, bunun çox olduğunu bilirəm, amma işlərimi bölüşmək istədim və bəlkə də digər insanları davam etməyə və ya başlamağa sövq edir. Digər insanlardan daha az duyğulu və ya nikbin olduğumu hiss edirəm, ona görə də supergüclər və ya qız maqnitləri vəd etmirəm. amma əslində əvvəllər mümkün görmədiyim daha yaxşı bir zövq alma və yaşamaq yolu görürəm.
İlk addımlar: Yenidən başlamadan sonra yenidən başladım, ümumiyyətlə, günahkarlıq və utanc təkrar başlamağa imkan verməyənə qədər bir neçə gün gözləmək olardı. Bəzən mən daha çox pornodan istifadə etmək üçün relapsın üstünlüyünü istifadə edərdim və dibə toxunduğumda bunun kifayət olduğunu və yenidən yenidən başlamağını söyləyərdim.
Bu dəfə, mən reallaşdığım anı, dəqiq bir ağılla qərar verdim ki, yenidən başlamağımı başlasın və bu çox kömək etdi.
Həqiqətən düşüncəmə bir şey əlavə etdi ki, universitetimi bitirməyi planlaşdırırdım və yaxşı akademik olsa da özümlə qürur duymadım. Bir porno bağımlısı olmağım məni bir az aşağı tutan bir şey deyil. Bunu gördüm Həyatımda çox şeylərdən xoşbəxt oldum, amma porno bütün bunları əhatə edirdi. Bir neçə uğursuz rebootdan sonra bağımlılığın gücünü gördüm və öz-özümə düşündüm: “bu bağımlılıqdan uzaqlaşa bilməsəm nə olar” bu düşüncə məni dəyişikliyə təşviq edən kiçik bir böhrandan qorxdu.
Burada dəyişən 3 iş var:
1 / 3)
ÖNCE: Buludlu və yorucu bir zehin.
Yenidən başladın ilk ilk günlərində (20-25 gün) mənim ağlım çox şey haqqında düşüncələrlə dolu idi. Hər dəfə porn haqqında düşüncələrimə diqqət yetirməli idim və düşüncə tərzindən narahat olan digər narahatlıqlar məni narahat etməyə başladı.
Necə həll etdim:
Düşüncə böyük idi, ilk günlərdə boşluq istifadə etdim, sonra qalanlarını suya saldım (qanunsuzdur, eləməyin) Bu, düşüncələrimi müşahidə etmək vərdişinə çevirdi, bunu etmək təcrübəm olsa da çox yaxşı idi buna bənzər bir proqramla yenidən başlamaq. idman zalıİdman zalına gedirik, ya da bir işə gedirəm mənim düşüncələrimi sakitləşdirməyə kömək etdi. Mən ümumiyyətlə gecə və ya gündüz mənim dəvətimdən çox idi. 4pm-dən idman zalına gedəndən sonra ən stresli və tetikləyici dövrlərdə mənə bir sakit zehni vaxt verdi.
SONRA: Aydın və təzə ağıl.
Başım daha yaxşı işləməyə başlayanda başımın nə qədər qarışıq olduğunu başa düşdüm. Fərq çox böyükdür, indi günün çox hissəsində ağlım təmizdir. Hər problemi ayrı-ayrılıqda cəmləşdirə bilərəm və düşünərək asanlıqla həll edə bilərəm. Əgər həll edə bilməsəm, heç olmasa bununla məşğul olmaq üçün bir plan hazırlaya bilərəm.
Həm də mənim Gündəlik problemlər mənim üzərimdə çox güc itirdi. Əvvəlki kimi stres hiss etmirəm və yataqdan sıçrayıb günümlə çox mübarizə aparmamaq üçün daha çox enerjim var. Əlbətdə ki, çətin və çətin günlərim var, amma ən azından porno ilə deyil, maraqlı, işlə əlaqəli şeylərlə məşğulam. Buna nail olmaq üçün ağlınıza 20 və ya 30 gün vaxt verin və kifayət qədər düşünərək və idman edərək kömək edin.
-----
2/3
ƏVVƏL: Mastürbasyon demək olar ki, bir mübarizə idi, orgazm əsas məqsədi idi. ED.
Yenidən yüklənmənin ilk günlərində (20 gün) mastürbasyon etmədim, amma sonra zaman-zaman mastürbasyon etməyə başladım, həmişə sərt davranmağa çalışdım, amma orgazm edə bilməyəndə çox narahat oldum. bu bəzən ED ilə müşayiət olunurdu. Məncə bir növ düz xətt. Bir qızla çölə çıxdığımda bu çox güvənsizliyi artırdı. Özümə sekslə məşğul olmaq üçün çətin bir şeyə ehtiyac duyduğumu, ereksiya gözlədiyini və hər zaman tamamilə dik olmağımı istədiyimi söylədim, çünki bu məndən 'gözlənilən' idi.
DURING: Anladığımı hiss etdim ki, mən özüm hiss etmədən mastürbasyon edirdim. Mastürbasyon edərkən başımda porno təsvirlər yerləşdirmək məcburiyyətində oldum və bu bir mübarizə idi. orgasm porno olmadan çatmaq üçün çox çətin bir mərhələ idi. bu açıqlamaq çətin ola bilər amma: Məni pornodan çıxardığın şeyləri gördüm yox Məni gerçək həyatda döndərən eyni şeylər.
Nə həll etdim (ya da çalışıram)
Yenidən başladın təsirini göstərməyə başladığı zaman "porno şəkillər" gücünü itirdi, buna görə də başladım Daha əvvəl yaşadığım gerçək seks anlarına mastürbasyon. Yaşadığım real təcrübələrə həvəs göstərdim. hər zaman asan deyil.
İdman zalına girməyə kömək etməliyəm, daha da əhəmiyyətlisi öz bədənimdən daha çox şüurlu oluram. Hamamda özümü sakitləşdirirəm bədənimlə qarşılaşmağa və necə hiss etdiyini və toxunmağa necə reaksiya verdiyini görməyə çalışın. Mən sadəcə penisə və ətraf ərazilərə diqqət yetirməyimdən əvvəl, mənim harada və necə toxunulacağım barədə fikirlərim var. Budur, bu da mənim növbələrimi təkrarlamağa kömək edir.
NOW: Mastürbasyon daha zövqlü və daha az obyektiv hərəkət edir.
Porno və seksin iki fərqli heyvan olduğunu anladım. porn vizual olaraq stimullaşdırmaqdan ibarətdir və çox qeyri-real gözləntilər yaradır. İndi özümü açmaq, xüsusi bədən parçaları və ya hərəkətlər haqqında düşünmək deyil. Özümü başqa bir insanla təsəvvür etmək, etibar və bir-birinə zövq hiss etdirmək istəyi hiss etməkdir. Hələ də bununla mübarizə aparsam da: ED və performans narahatlığı hər ikisi də çox azaldı. Başqa bir insana yaxın olmağı xəyal edirəm. yaxınlıq və inam hissi. orgazm etmək bütün bunların bir nəticəsidir, artıq əsas itaətkar deyiləm. Yavaş-yavaş hiss edirəm, əslində məni nəyə çevirdiyini bilməyə başlayıram və bunu həqiqi birisi ilə sınamaq istəyirəm. Cinsi əlaqə (əvvəllər narahatlıq yaradan bir şey) gözlədiyim bir şey olmağa başlayır.
NoFap'ta çox sayda insan mastürbasyona qarşı olsa da. Mənim vəziyyətimdə öz bədənim haqqında bir çox inancımın dəyişdirilməsinə və bu barədə daha əmin olduğuna inanıram. Mən bununla daha çox əlaqə qururam. Və ya ən azından çox fərqli bir şəkildə bağlıdır.
İndi həftədə 2 və ya 3 dəfə mastürbasyon etdiyim şey. Xüsusilə də birlikdə olduğum bir qız haqqında düşünəndə bunu etmək üçün təbii bir arzum var.
---
3/3
ƏVVƏL: Mənim porno asılılığımdan və özümdən utanıram.
ŞİMDİ: Mən kim olacağam haqqında qürur duyur və xoşbəxtəm.
Bu açıq bir şeydir, amma vacibdir. Mənim üçün bir porno asılısı olmaq əmdi. Özümü axmaq kimi hiss edirdim və ən əsası həyatda zövq alacağımı bildiyim min şeyi itirdiyimi hiss edirdim.
Porn deyilsə mən özüm istədiyim kim ola bilər. Mənim mübarizəm gerçəkdir və mən onları obyektiv ölçə bilərəm. Bir şeyə nail olsam, buna görə sevinirəm və porn fikirləri ilə sürüklənməyəcəyəm.
İndi fiziki və əqli cəhətdən özümü inkişaf etdirmək üzərində fəal işləyirəm. Hər gün çox çalışırıq. Çox potensialım olduğunu başa düşdüm və hər gün bu imkandan istifadə etməkdən xoşbəxtəm.
Yeni bir insanla tanış olduğumda fərqli hiss edirəm, gizlətmək üçün bir şeyim yoxdur. və bu inanılmaz hiss edir.
----
Değişen diğer şeyler:
- Həqiqətən indi həyatdan zövq aldığımı hiss edirəm və hər gün onu yaşamaqdan daha xoşbəxtəm.
- Yeni şeylər və yeni insanlarla tanış olmaq üçün daha açıq və daha çox istəyim var.
- Söhbəti daha açıq tuturam və dediklərimə daha çox əmin oluram, yaxşı bir sözüm olmadığı zaman susmaqda problemim yoxdur. Bu, özümə inam hissi yaradır.
- Daha qabaqda planlaşdırma və gələcəyim haqqında fantaziyalar qura bilərik. Həyatımla nə etmək istədiyimi düşünərkən həqiqətən qısa fikirləşərdim.
- Mən oyanıram və daha az gərgin hiss edirəm və gün ərzində vurğuladığım zaman daha çox enerji var.
- Qızların ətrafında onlara vurmaq və sekslə məşğul olmaq barədə düşünməyi dayandırdım. Onları həqiqətən bilmək və xüsusi olaraq davam edə biləcək bir təəssürat yaratmaqla daha çox maraqlanıram. Qızlarla təmas qurarkən soyuq və o qədər də cinsi olmayan olmaq məni çox rahatlatdı.
- Başqaları ilə olan etibarsızlığımı daha açıq bilirəm və başqalarının etibarsızlığını da asanlıqla görə bilirəm. Bu, mənə çox şey haqqında danışmağa və mənə kömək edən və digər insanlara həyatda fərqli mübarizələrdə kömək edən yaxşı söhbətlərə girməyimə kömək edir.
- HOCD və Biseksual düşüncələr: Həyatım boyu bunları yaşadım və əvvəllər gay pornosuna çox mastürbasyon etdim. İndi bu çox azaldı və əvvəlkindən daha çox bir qız yoldaşım olmağa daha çox diqqət ayırdım. biseksual xəyallar artıq məni sıxışdırmır. və görünsələr, getməyincə bir az olmasına icazə verərəm.
Mühüm məsləhət:
Gün boyu aktiv olun, məktəbdə, işdə, idman salonunda və ya etdiyiniz başqa bir şeydə çox çalışdığınızdan əmin olun. yaxşı bir dəyişiklik etdiyiniz üçün bu sizi yorğun və xüsusi qürurlu edəcək. Bütün günü az qalmaqla evdə qalmaq və bir şey üzərində işləməklə işinizi təxirə salmaqla evinizə yorğun gəlməklə etdiklərinizlə fəxr etmək arasında BÖYÜK bir fərq var.
Tetikleyiciler oluşturan bütün siteleri engelle:
"Saytı Blok Et" adlı xrom bir uzantı istifadə edirəm və Safari üçün "boş yerə vaxt itir" istifadə edirəm. İndi Tumblr-a daxil olanda (u tumblr üçün darıxıram) məni google.com-a yönləndirir. Bütün digər brauzerləri kompüterimdən sildim və bloklanmış siyahıya bir çox porno veb səhifə əlavə etdim. Yaddaşdan nə qədər veb səhifə tanıdığımı görmək maraqlı idi.
Tetik bölgelerinizdən uzaq durun. Mənim üçün evim uzun müddətdir tək qaldığım bir yer idi və bir çox tetikleyiciye yönəldim. Evlərimdən dost evlərin kitabxanalarında ev tapşırığı ilə məşğul oldum. işə getdi, evimdə dəyişdi və idman salonuna getdi. Həqiqətən yorulduğum zaman evə gəlib evə girmək və yatmaq üçün gəldim.
Digər insanlar ilə olun: Başqaları ilə bir çox mənə kömək etdi. digər cütlərlə xüsusi olaraq. hətta yalnız soyuq və heç bir şey etməsəydi. Mənə müxtəlif həyat tərzlərini, pornoqrafiya ilə əlaqəli olmayan vaxtları sərf etmək və ya ziyarət etmək yollarını ayırdım. Artıq dostları ilə vaxt keçirmək üçün gözəldir.
Oyun: Bu həssas bir mövzudur, çünki bir asılılığı digəri ilə əvəz etmək asandır. Ancaq narahatlıq anlarında Call of Duty və ya Döyüş meydanında yarım saat oynadım və bu xüsusilə uzun stresli bir gündən sonra evə gələndə mənə kömək etdi.
Bədəninizə odaklanın: Yemək üçün yaxşı şeylər tapmaq, mənim boş vaxtımdan sağlam həyat tərzi haqqında öyrənmək üçün çox faydalı oldu.
Kompüter: Kompüterdən istifadə edirsinizsə və təxirə salmağa başlasanız kompüterdən ayrılın. bir şey yeyin, 20 dəqiqəlik yuxu çəkin, gəzin və s. Mənim üçün süründürməçilik pornoya baxmaq barədə düşüncələrə səbəb olur və mastürbasyon etməmişəmsə işə davam edə bilməyəcəyimi hiss edirəm.
Hələlik budur, inşallah bu kömək edəcək. Bilirəm ki, buraya çox uzun bir yol var, buna görə gələcəyim üçün həyəcanlıyam. Həmişə olduğu kimi insanlara təşəkkür edirəm @MrGeonov və @TheSpaniardDude Hər gün məni dəstəkləyənlər.
LINK - 60 Gün - Buraya necə gəlmişəm və bu günə qədər edilən inkişaflar! ED tərəqqi !!
by thel00ker
YENİLƏNİB - 150 Gün - Başını dəyişdirmək kimi hiss edir
Bundan sonra nə yazacağımı düşünürdüm, 90 günlük postumdan sonra həyatımın necə oynadığına diqqət yetirməyə çalışdım və bu cür xoşbəxtliyi ilk dəfə hiss etdiyimi düşünürəm.
Bu həftə çox çalışmalıydım, son 2 finalımı cümə axşamı verdim. İndi mən memaram.
Bu keçən ay mən valideynlərimə, ailənin qalan hissələrinə və bütün yoldaşlarımla tanış olduğum qızımı rəsmi olaraq təqdim etdim. İndi mən onunla ilk tanış olduğum dostum deyə bilərəm.
Mən də gözəl ölkəmin qərbindəki kiçik yaşımızı və bir neçə yaşımızı kiçik səyahətə getdik, dağlarımın ortasında mənim həyatımın ən yaxşı gecələrindən birinə düşdük.
Bu səfərdə mən fotoqrafiya, mənim ən güclü ehtirasla yenidən əlaqə qurduq və başa düşməmişəm ki, bu, heç vaxt imtina etməmiş bir şeydir.
Çox cinsi əlaqədə oluram, həqiqətən etibar etdiyim biri ilə və əks cinsdən biri ilə olduğum ən əyləncəli və səmimi, gözəldir. Qız yoldaşımla seks hər gün yaxşılaşır.
Mənimlə məzun olan bütün universitet yoldaşlarımla birlikdə bir dəli partiyam var idi, burada uzun müddət məktəb yoldaşlarımı dəvət etdim. Hər iki qrup bir araya gəldi və böyük bir zaman keçirdilər.
Bir çox insanın yanıma gəlib məni nə qədər qiymətləndirdiklərini söylədiklərini və ruhumu və ruhumu qaldıraraq nə qədər dəyərli olduğumu söylədiklərini söylədim. Onlara nə qədər dəyər verdiyimi və bütün dostlarımı nə qədər sevdiyimi söyləmək üçün cəsarətim var.
Bədənimlə, yaxşı və pis hisslərimlə çox bağlı hiss edirəm. Xoşbəxtliyimi dilə gətirməyim və özümə ağrı hiss etməyim çox təəccüblü idi. Hər iki duyğu həmişəkindən daha parlaq yanır. Ən gözəl şəkildə.
Gələcəyim üçün çox həyəcanlı hiss edirəm. Sonra hara gedim, özümlə nə edim.
Böyük bir gərginlik dövründə, mastürbasyon etmək və unutmağa çalışmaq üçün kompüterimlə yataq otağıma girməmişdən əvvəl, indi hiss etməyim lazım olanları çox böyük bir gərginlik və əsəb hiss edirəm.
Həyatdan keçmək bir rollercoaster kimi hiss edir. Duygusal olaraq gerçək, safdır. Hisslərim hər zamankı kimi güclüdür. Özümü gənc hiss edirəm.
Həyatımı düzəltməyin bir yolu, pornodan istifadəni necə dayandıracağım, zehnimi necə sakitləşdirəcəyim barədə düşünməyə başlamazdan əvvəl il bitir, “başqa bir il uçur”. İndi qürurla 2017-ci ilin ən yaxşı illərimdən biri olduğunu söyləməklə, cəhənnəmdən zövq almadığımı deyə bilmərəm.
Milad gəlir, çünki mənim itkilərim həmişə çox ağrılı bir bayram idi, İndi mən də axtardığımı düşünürəm, ailəmdən və dostlarımdan zövq almağı düşünürəm.
Bədənimə və şəxsiyyətimə güvənirəm, İndi hər kəs qarşısında demək olar ki, çılpaq ola bilərəm və bu barədə şüurlu olmuram.
Ən əsası pornonun nə olduğunu unutmuşam. Darıxmıram, hərdən can atıram, amma bu düşüncələr o qədər zəif alovlanır ki, əvvəllər nə düşündüyümü başa düşə bilmirəm.
Hər şey haqqında saatlarla danışa bilərdim, amma bu çoxdur. Sadəcə, bu qədər qısa müddətdə həyatımın nə qədər dəyişdiyini başa düşə bilmirəm. 150 gün porno olmadan, indi də özümü tanıya bilmirəm. Güzgüyə baxıram və qürur hissi keçirirəm.
Kaş geri qayıdıb bu hissin dadını özümə verə bilərdim. Əminəm ki, məni sadəcə işdən çıxmağa inandıracaq və bir neçə gün ərzində əvvəllər heç olmadığı kimi həyatı hiss etməyə başlayacaq.
Hər kəsə uğurlar, ən yaxşı diləyirəm. Yeni iliniz mübarək.
;
