İki il əvvəl Nofap'ı ilk dəfə kəşf etdiyim zaman idi. Ən yaxın dostum və mən, uçuş məktəbinin son bir ilində, əlavə bir içki pulu almaq üçün şəhərdə bir neçə nəfərlik işi bitirmişdik. Gec idi və bir məktəb gecəsi idi və evimizə iki saatlıq yol var idi. Beləliklə yola çıxanda həmişə etdiyimizi etdik - youtube-da tok-şoulara qulaq asdıq və yatmamaq üçün əlimizdən gələni etdik.
Sürücüdən təxminən yarısında diqqətimizi səs-küylü, mübahisəli, lakin hazırcavab şərh edən, səsli, mübahisəli, hazırcavab bir xarakter verən Gavin Mcinness adlı bir insana yönəltdik. xüsusən də onun videosu millennialların cinsi davranışları və onlara təsir edən amillər bizə vaxt keçirməyimiz üçün bir şey verdi. Gavin pornoqrafiyanın zərərlərindən danışdı və dinləyicilərini ondan çəkinməyə təşviq etdi. Hmmm, bunlar nə ilə əlaqədardır?
Dostum videonun gülməli olduğunu düşünürdü. Mən də güldüm, amma dərin bir şəkildə bu “Nofap” hərəkatı ilə çox maraqlandım. 21 yaşım var idi və həyatımda çox az müsbət iş görürdüm. Mən çox çəkən və daha çox içən bir adam idim, formam çatmışdı və yataq otağında çıxış edə bilməməyimdən qaynaqlanan boşanmadan son dərəcə acı idim (ilk dəfə də deyil). Bunu sınayaraq itirəcəyim heç bir şey yox idi. Mən həmişə pornodan istifadə etməyimin bir problem olduğuna şübhə edirdim, amma bu məsələlərlə baş-başa qarşılaşdığım ilk dəfə idi. və hamısı evə uzun, kimsəsiz bir sürücülükdə baxdığımız lal bir videoya görə
Mənim yerim â € <
Hekayəm pornonun hər kəsi təsir edə biləcəyinin sübutudur. Bu aludəçiliyin ən dərin nöqtəsində, məni təmin edən bir ictimai həyat, saysız-hesabsız hobbilər və sevdiyim bir iş var idi. Yenə də asılılıq davam etdi. Bu, jurnalımda hərtərəfli yazdığım bir şeydir buludlardakı boşluq, buna görə buradan bir söz deyim.
“Məktəbdəki o qəribə, biraz kənar uşağı xatırlayırsan? O qəribə yük şortlarını geyinirdi və həmişə yerə baxırdı. Özünə şəfqətli bir acınacaqlı bir qarmaqarışıq qarışıqlıq idi - bəli, hər məktəbdə bu uşaq vardı. O uşaq mən idim. Bir şkafı necə açacağını və ya qeydlər yazacağını bilmirdi, bəzən də köynəyi arxada idi, ah - və bir porno problemi vardı. Bu, həqiqətən pis idi.
Məktəbin ilk bir neçə ayı həyatımın ən pis günləri idi. Dörd il əvvəl etdiyim öhdəsindən gəlmək üçün dini olaraq pornoya baxırdım (12 yaşımdan bəri). Porno, bir çox insanın təcrid olunmuş problemi olduğu üçün bu qədər gənc yaşda vərdişə girməyim şok deyil. Hamısı olduqca proqnozlaşdırılan idi
Şükürlər olsun və ALLAHA ŞƏKKÜRLƏR demək, orta məktəbdə birtəhər dost oldum. Bu uşaqlar mənim həyat adamımı dəyişdirdi. Mənə bir pivəni ov tüfəngi ilə vurub oynağa vurmağı, avtomobildə təkər dəyişdirməyi, qızlarla necə danışmağı və ən əsası sosiallaşmağı göstərdilər. Ən azından bir az normal olmaq çox zəhmli hiss etdim. Ancaq yenə də porno problemim var idi. ”
Ardınca gələn hər şey bir əzilmə idi. Məni buraya gətirmək üçün iki il uğursuzluq, iki il imtina etmək, iki illik kiçik uğur hekayələri lazım oldu. Bütün bunlara nəzər saldıqda çox şey öyrəndiyimi deyə bilərəm. İşləyənləri və işləməyənləri görürəm. Beləliklə, bu səfərdə mənə ən çox kömək edən 5 dəyişikliyi nəzərdən keçirəcəyəm.
** imtina - bunlar müvəffəq olmağıma kömək edən 5 MY qaydamdır. onlar sənin üçün işləməyəcəklər, amma mənim üçün çalışdılar. bəlkə onlardan bir şey ala biləcəksiniz, bəlkə də almayacaqsınız
Qayda # 1 - Bu bağımlılığı nəhayət başa düşməyə qərar verdim
â € <
Hədəfə çatmaq üçün sadəcə cəhd edə bilməzsən. Bəli, bəli, göstərməyin döyüşün yarısı olduğunu bilirəm, amma həqiqətən başımda gördüyüm müvəffəqiyyətə çatmaq üçün hədəfin tələbəsi olacağımı bilirdim. Ağırlıq məşqlərində yalnız özünü göstərmək və işləməklə nəticə əldə etmirsiniz. Bəslənməni başa düşmək, lazımi istirahət vaxtları ilə təsirli proqramlaşdırma həyata keçirmək və hərəkətliliyi və formanı optimallaşdırmaqla nəticələr əldə edirsiniz. Bağımlılığı tərk etməyimin bənzər bir yanaşma tələb etdiyini anladım. və bu, böyük bir fərq yaratdı
Bu səbəbdən, pornoqrafiyanı tərk etməyə çalışan hər kəsi Gary Wilson-un “Porno üzərindəki beyninizi” oxumağa təşviq edirəm. Bu bağımlılığı başa düşməyə gəldikdə, əsasən hərəkət dərəcəsini idarə edir. Porno asılılığı elmini pozur, bu veb saytda diqqət çəkən bir çox yanlış məlumatı izah edir və xeyirdən imtina ilə bağlı praktik tövsiyələrlə çox faydalı ifadələrə sahibdir.
Bu sadə bir qayda idi, amma digərlərindən daha çox kömək edə bilər. Bu hədəfin tələbəsi olmaq mənim üçün fərqləndirici oldu.
Qayda # 2 - Uğursuzluqlarımdan öyrənməyə başladım
â € <
Bu səyahətə ilk başlayarkən, uğursuzluğun qaçılmaz olduğunu tez başa düşdüm. Ən ilkin istəklərimizə toxunan bir maddə ilə qarşılaşırıq - və digər asılılıqlardan fərqli olaraq, narkotik və ya qida bağımlılığı kimi pornodan artıq dozada yoxdur. İnternet pornosu tərəfindən təqdim olunan yeniləmənin davamlı izi sonsuz bir ləzzət təklif edir, buna görə onu tərk etmək o qədər də asan olmayacaq. Bu, mənə olduqca erkən bəlli oldu
Beləliklə, uğursuz oldum. Uzun müddət uğursuz oldum. Və heç bir yerim yoxdu. Niyə bu mənim üçün bu qədər çətin oldu? Çox çalışıram, bu məqsədə çatmağı bacarmalıyam !! Yalnız səy göstərdiyim üçün müvəffəq olmağı haqq edirəm!
Olduqca ehtiyatsız idi. Lənətə gəlmiş bir cəkzəklə kvadrat bir çuxura bir mıx bağlamağa çalışırdım - tətil güclü idi, lakin təsirli deyildi.
Beləliklə, bir dəyişiklik etdim. Uğursuzluqlarımı həmişə qəbul etmişdim, amma qərara gəldim ki, başlayım öyrənmək onlardan.
Mark Manson’un “Fuck verməməyin incə sənəti” ndən bu hissə əlbətdədir
“Uğursuzluqdan qaçınmaq həyatın sonrakı nöqtələrində öyrəndiyimiz bir şeydir. Əminəm ki, çox şey performansa əsaslanan mühakimə edən və yaxşı olmayanları cəzalandıran təhsil sistemimizdən gəlir. Bunun daha bir böyük payı, övladlarının kifayət qədər tez-tez özləri ilə vidalaşmasına imkan verməyən və əvəzinə yeni və ya əvvəlcədən olmayan bir şey sınadıqları üçün cəzalandıran hədsiz və ya tənqidi valideynlərdən gəlir. Bundan sonra müvəffəqiyyətdən sonra bizi daim ulduzlu bir uğurla üz-üzə qoyan bütün kütləvi informasiya vasitələrimiz var, eyni zamanda bu müvəffəqiyyəti əldə etmək üçün tələb olunan minlərlə saatlıq darıxdırıcı təcrübə və yorğunluğu bizə göstərmir. Bir nöqtədə, çoxumuz uğursuz olmaqdan qorxduğumuz bir yerə çatırıq, içgüdüsel olaraq uğursuzluqdan qaçırıq və yalnız qarşımıza qoyulanlara və ya yalnız əvvəllər bacardığımıza sadiq qalırıq. Bu, bizi məhdudlaşdırır və boğur. Həqiqətən müvəffəq ola bilərik ki, uğursuz olmağa hazır olduğumuz bir şeydə. Əgər uğursuz olmaq istəmiriksə, deməli uğur qazanmaq istəmirik. ”
â € <
Uğursuzluq mənim üçün vacib oldu. Hər bir uğursuzluq məyusluq qatının altında gizlənmiş kiçik bir dərsə sahib idi. Bu dərslər həmişə var idi, amma uzun müddət nə görmüşəm, nə də axtarmağa əhəmiyyət vermişəm. Ancaq onlar orada idilər, mənə etibar et
Bunu müvafiq nümunəyə qoymaq üçün çox az işi olan kiçik bir qəsəbədə yaşayıram, ona görə də evdə biraz təkəm. Bu təcrid dövründə tez-tez pornoya qayıdırdım. Ancaq uzun müddət niyə olduğuna əmin deyildim. Nəhayət özümə sual verməli oldum
- Niyə uğursuz oldum?
- Məni buna nə vadar etdi?
- Bunun yenidən baş verməməsi üçün nə edə bilərəm?
Bu suallar mənim üçün bütün fərqi yaratdı və çox keçmədən başa düşdüm tənhalıq mənim üçün bir tetik idi. Əgər bütün bu uğursuzluqların içərisində gizlənmiş dərsləri axtarmamış olsaydım, bunu heç vaxt dərk etməzdim. İndi evdən ayrılmağı və bu şəkildə hiss etdiyim zaman bir az ictimai bir şey tapmağı bilirəm və bu, mənim üçün işləyir.
Yalnız çox çalışmayın, ağıllı və çalışqan olun.
Qayda # 3 - Nofapı postamentdən çıxardım
â € <
Mübahisəli, bilirəm, amma bu Nofap'a gələndə rahatlamağa kömək edən bir maarifləndirici bir yanaşma idi.
Uğur hekayəsindən sonra müvəffəqiyyət hekayəsini məqsədsiz bir şəkildə gəzərkən düşmək asan bir tələdir. Göndərdiyim zaman buna da düşdüm bu reddit tema, indi Nofap'ın reddit səhifəsindəki ən yüksək zaman yazısı.
Nofap burada inanılmaz bir şey edir. Cəmiyyətin müsbət baxmağa başladığı bir asılılıqdan minlərlə insana kömək edir. Cinsiyyətlərinə nəzarəti geri götürmək istəyən yeni bir nəsil insanı motivasiya edir və bu üzvlərin arxasındakı mesajlar ilham verici və motivasiyaedicidir. Təəssüf ki, bu yazılardan bəzilərinə gəldikdə bəzi səhvlərin olduğuna inanıram.
Porno pisdir, başa düşürəm - yüzlərlə istinad və pornoqrafik maddəni bağlayan böyük bir ədəbiyyat toplusu var. Ondan imtina etmək, açıq şəkildə bir insanın həyatını zənginləşdirə biləcək bir sıra faydalarla gəlir. Ancaq pornonun məni xoşbəxtlikdən saxlayan tək şey olmadığını başa düşdüm. Buradan çıxmaq çox yaxşı idi, amma yalnız pornodan çıxmaq məni bu günkü vəziyyətə gətirmədi. 235 aylıq məşqdən sonra pornodan çıxdığım üçün 12 funt sterlinqə basmadım. Ötən həftə pornodan çıxdığım üçün həmin qızın nömrəsini ala bilmədim. Pornodan çıxdığım üçün otağımdakı o kitab yığınını bitirmədim. Nofap sadəcə tək bir domino idi və bunun üstündən keçmək yalnız diqqətlə yerləşdirilmiş, ayrı-ayrı domino toplusu ilə mümkün olacaq bir zəncirvari reaksiyaya başladı.
Bu uğur hekayələrinin hamısını oxumaq və sadəcə pornodan çıxdığım üçün həyatımda böyük dəyişikliklər gözləmək mənim üçün zehni mastürbasyonun bir növü oldu. Bu məqsədə çatmaq üçün özümə çox təzyiq etdim - və məqsəd səthi idi. "Supergüclər" istəyirdim və düşünürdüm ki, Nofap məni xoşbəxtlikdən qoruyan tək bir şeydir.
Bu dünyagörüşü həyatımın digər sahələrində, xüsusən də xoşbəxtlikdən bəhs edərkən nəzərə çarpırdı. Əvvəllər xoşbəxtliyin bir yer olduğunu düşünürdüm - istədiyim hər şey yerinə düşdükdən sonra bir yerə çatacağam. İndi daha sağlam bir yanaşma var. İndi xoşbəxtliyə bir əzələ kimi baxıram - və vücudunuzdakı hər hansı bir əzələ kimi, böyüməyə nail olmaq üçün bunu inkişaf etdirməlisiniz. Nofap xoşbəxtlik əzələsini inkişaf etdirir. Oxumaq xoşbəxtlik əzələsini inkişaf etdirir. Bir qıza yaxınlaşmaq və rədd edilmək xoşbəxtlik əzələsini yaradır.
Xoşbəxtlik mümkündür, çünki bu əzələni kifayət qədər işləmişəm - təkcə Nofap məni oraya çatdıra bilmədi. Bu mənim üçün vacib bir dərs idi.
Qayda # 4 - Aralıqlı internet oruc
â € <
Bu, bir zolağın başında təsirli olan seçdiyim olduqca faydalı bir vərdiş idi.
İşləri perspektivə qoymaq üçün Washington Post-un gənclər arasında internet istifadəsinə dair bir məqaləsindən bir hissə var:
“Ailə texnologiyası təhsili qeyri-kommersiya qrupu olan Common Sense Media-dan edilən yeni bir araşdırmaya görə, gənclər günlərin üçdə birindən çoxunu onlayn video və ya musiqi kimi mediadan istifadə edirlər - orta hesabla təxminən 8 saat. Yeniyetmələr üçün, 12 ilə XNUMX yaş arasındakılar, gündə ortalama altı saata yaxındır ”
â € <
Zarafat! Bu çox vaxt itirən adamdır. İnternetə baxdığım qədər basketbol oynasaydım, Larry Bird-in daha da ağ versiyası olardım!
Mən bəlkə də kiçik şəhərə köçdüyüm zaman bəlkə də uzun müddət bu orta səviyyələrə yaxın idim. Ancaq bir anda özümdən soruşmalı idim həqiqətən bu qədər internetdə olmağım lazımdır? Cavab kəskin şəkildə yox idi. İnternet istifadəim pornodan çıxmağı çox çətinləşdirirdi və niyə belə etməzdim? Bir bağımlılığı tərk etməyə çalışıramsa, niyə aludəçiliyin inkişaf etdiyi platforma tərəfindən oyandığım günün yarısından çoxunu sərf edirəm? Bu, bir içki mağazasında çalışan bir alkohol kimi like \ _ (ツ) _ / ¯
Beləliklə, seriyamın əvvəlində sadə bir qayda tətbiq etdim: nə vaxt evdə olsam, telefonumu söndürürəm. İnternet yox, oyun yox, saçmalama. Çox şeyə kömək etdi, çünki
- Evdə olduğum müddətdə daha məhsuldar fəaliyyətə təkan verdi və
- Darıxdığım zaman evdən çıxmağımı təşviq etdi
Artıq vaxtımı daha səmərəli istifadə etdiyim üçün bu qaydaya artıq əməl etmirəm, amma internet istifadəimin həddindən artıq artdığını hiss etsəm telefonumu söndürürəm və çox güman ki, çox uzun müddət etməyə davam edəcəyim bir şey var. Əvvəlcə qəribə hiss olundu, amma bunu etdiyim üçün sevindim
Qayda # 5 - Veb filtrlərimi söndürdüm
â € <
Yenə də bu mübahisəlidir, amma bir neçə ay veb filtrləri ilə sınaqdan keçirdikdən və eyni şeyi edən digər istifadəçiləri izlədikdən sonra veb filtrlərin insanların pornodan çıxmasına kömək etməsində olduqca təsirsiz olduğuna əminəm. Bəlkə də sizin üçün çalışdılar, amma səmimi olaraq deyə bilərəm ki, sağalmağımı incitdilər
Bir köməkçinin qarşısını almaq, deyilənləri çox cazibədar etmək üçün gülməli bir yoldur (bax ABŞ qadağası). Pornoqrafiya vəziyyətində, onu bağlamağa çalışmaq məni ona qarşı həssas buraxdı. Pornoya baxmamaq üçün intizamım üzərində işləmək əvəzinə onu həyatımdan bağlamağa və orada olmadığı kimi göstərməyə çalışdım. Bu, yalnız pornonu daha da gücləndirdi və onunla mübarizə etmək istəyim daha zəif oldu
Budur pis xəbər: seks satır. Porno hər yerdə var, istər-istəməz. Bu, pornodan imtina etməyimin indiyə qədər etdiyim ən çətin şeylərdən biri olmasının səbəblərindən biridir. Var olmadığı bir şəxsi məkan yaratmağa çalışdığım məni yalnız mövcud olmayan bir dünya ilə şərtləndirdi, buna görə bir filmdə və ya ictimai bir məkanda bir triggerlə qarşılaşdığımda, bununla məşğul olmağa hazır deyildim.
Veb filtrləri qalıcı bir problemin müvəqqəti həllidir. Pornonun hər zaman orada olacağını qəbul etdim. Sadəcə bir kran və ya bir klik uzaqlıqdadır və onu nə qədər bloklamağa çalışsam da həmişə belə olacaq. Bununla razılaşdım və özümü bu mövzuda əylənməməyin yollarını tapdım. İntizamı inkişaf etdirdimvə bu, uzunmüddətli hədəflərimə indiyə qədər heç bir veb filtrdən daha çox çatmağıma kömək etdi.
Faydaları
â € <
Buna girməyəcəm. Ancaq bunu söyləyəcəyəm - nəhayət işə getməkdən zövq alıram.
Mən olduqca şanslı və mübarək bir oğlanam, çünki erkən yaşda ehtirasımı tapdım və bunu öz işimə çevirə bildim. Kiçik yaşlarımdan bəri təyyarələrə qapıldım. Əslində, təxminən 23 yaşımda olsa da, havada uçan lənətə gəlmiş təyyarəyə baxdığım üçün az qala avtomobil qəzalarına girirəm - bu həyəcan heç vaxt sönməyib.
21 yaşımda ticarət pilot lisenziyamı aldım və bu (kədərli) kiçik şəhərdə işə düzəldim. Bilirsən nə? Heç işləmək üçün səbirsizliklə gözləmirdim. Günəşdən əvvəl oyanmaq üçün çox tənbəl idim, təyyarəyə əvvəlcədən uçmaq üçün çox tənbəl idim və beyin dumanım o qədər pis idi ki, etdiyim işə görə bir qiymətləndirmədən dəfələrlə uçacağam. 90 gün sonra deyə bilərəm ki, indi hər gün işləməyi səbirsizliklə gözləyirəm. Xeyr - Nofap bunu etmədi. Çox şey idi. Ancaq kömək etdi. Çox.
-
Soooo bəli, budur. Hələ də Nofap-da jurnal yazmağa / fəaliyyət göstərməyə davam edəcəm, çünki bunu döydüyümü çox hiss etmirəm, buna görə hər hansı bir sualınız və ya hər hansı bir məsələ ilə əlaqədar məni şərh etməkdən çəkinməyin.
YAXŞI MÜBARİZƏSİNİ YAXŞIDIN, BÜTÜN XOXO İSTƏYİRM
LINK - 90 gün - Mənim Hekayəm və buraya çatmaq üçün tətbiq etdiyim 5 qayda
By ziq
;
