Son 100 gündə hər hansı bir güclü superkişaf etməmişəm deyə deməyə icazə verin. Duvarlarla görə bilməyəcəyəm, mənim başımdan başlamadığımdan daha çox qızım yox (yalnız bir xüsusi bir). Mən yazdığım şey super, super qürurlu sayılacaq. Amma. Mən əsasən fərqli bir şəxs olduğumu düşünürəm.
Mən 2 il bundan əvvəl pornodan çıxmağa çalışırdım, amma ona əməl edə bilmədi. Mən də daxil olmaqla, bir neçə şeyi sınamışam:
- Net Nanny, K9 blocker, mənim host faylını dəyişən, soyuq türkiyəli
- Telefonumu porn saytlardan kilitləmək
Amma heç biri işləməyib. Heç bir yerdə qalmadım. Böyük ölçüdə çıxmaqdan imtina etmişdim və 1-2 fap / gündəlik qaydalarımla razı qaldım. Ancaq bir şey oldu.
Mən əmi oğlumla söhbət edirdim ki, mən evdən çıxsam, pornodan çıxmamı söylədim. Bununla bağlı bəzi kontekstlər vermək üçün, qardaşım H və Buzda əyləşir və bir neçə dəfə rehabilitasiyadan çıxıb. Atam gənc yaşdan bükülmüşdü və keçmişdə bir OD dən başqa bir amerikalı öldü.
Söylemeye gerek yok, məni çox ağır vurdu. Həqiqətən çətin. Nə baş verdiyini başa düşdüyüm zaman mənim boğulma hissini aydın şəkildə xatırlayıram.
Mənim bütün həyatıma, partiyamızdan çıxmağa çalışdığım və içərisindən çıxmağı düşündüyüm bir adam var porn çünki məni lənətləyəcək. Budur köməyinə çox ehtiyacı olan bir oğlan mənə zərər verəcəyini düşündüyü bir şeydən uzaq durmağım üçün kömək etməyə çalışır. Bu, sərt dərmanların pis olmadığını demək deyil - demək ki, bu oğlan, öz şəxsi cəhənnəmində olsa belə, köməyə çox ehtiyac duyduğu zaman məni bir şeydən çəkindirir.
Əgər sizə yardım etdiyinizə görə dərhal ehtiyac duyduğunuz kimsə təklif verməyə başladı Sən Məsləhət deyil, oturub bir saniyə düşünməyəcəksinizmi?
Hər halda, həqiqətən, mənim üçün var idi, buna görə də oradan ayrılmadan əvvəl oradan çıxdım.
O gündən 100 gün oldu və mən artıq eyni şəxsəm. Mən ən uzun tərzimi heç vaxt vurdum və həyatımı belə dramatik bir şəkildə dəyişməyə başladım ki, hətta inanmıram.
Fərq bu dəfə tamamilə, tamamilə işə sadiq olduğum idi. 99% vermədim - hər şeyi verdim. Heç bir saytı bloklamamışam və ya xarici yardımlara etibar etməmişəm. Sadəcə ... artıq bunu etməməyə qərar verdim və onunla ilişdim. Uşaqlar xoşunuz gəlirsə, bu barədə daha çox təfərrüatlı danışa bilərəm (çox detallı bir insanam), amma nəticə etibarilə mənim üçün qurtarmağım bir vacib məqamı əhatə etdi: özümü pornoqram anlayışına cəlb etmək.
Ancaq məni tamamilə dəyişdirən şeylər baş verməyə başladı. Pornfree yalnız başlanğıc idi - mənə göstərdi ki, lazımlı alətlər vasitəsi ilə özümə bənzər bir şey istifadə edərək istər-istəməz özümü yaxşıca dəyişdirə bilərəm. r / theXeffect (keçmişdə şərh etdiyim öz dadımla).
Beləliklə, pornodan çıxdım, sonra 28 gün sonra fapping çıxdım (və bir neçə dəfə uğursuz).
Sonra snoozingdən çıxdım və səhər erkən saatlarda oyanmağa başladım. Zamanı doldurmaq üçün meditasiya etməyə başladım və səhər saatlarında işləyirdim.
Axşam saatlarında oxumaq və yanvarın 2017-dən etibarən istədiyim bir işə hazırlaşmaq üçün mənim yeni pulsuz vaxtım və enerjimi istifadə etdim (amma ilk dəfə rədd edildi). Mən bu yeni xəyalımı istifadə etdim (yenə də pornfree deyil, amma iradəmizi yaşamaqdan asılılığımı uzaqlaşdırmaqdan) insanlara çatmaq və şəbəkə qurmağa başladım.
Mən adi yemək yeməkdən və şəkərdən çıxdım və vaxt keçdikcə vicdanlığımı sınamaq və inkişaf etdirmək üçün günlərimi planlaşdırmağa başladım (təşəkkür edən Jordan Peterson).
Rədd edilmiş yüklərim var. Dəfələrlə. Ancaq heç bir əhəmiyyəti yox idi - çünki hər vərdişdə (porno istisna olmaqla) ən azı iki dəfə uğursuz oldum və bunun prosesin bir hissəsi olduğunu başa düşdüm. Mən özümü yuxarıya itələmək üçün pornodan təcilimi qorumalı və kapitallaşdırmışam.
Hər halda, uzun sözün qısası - dünən bir təklif aldım. İmzaladığım müqavilə məni keçən il bu vaxtda olduğum yerdən + 27 min dollar artırır və mənə artıq kifayət qədər yaxşı maaş verildi (Böyük 4).
TLDR:
Pornodan çıxmaq həyatımı dəyişdirdi - ancaq enerjimi daim tükəndiyindən tamamilə yox.
Mənə nə edə biləcəyimi göstərdilər və mənə doğru istiqamətdə bir az dəlil verdi, daha böyük və daha böyük vəzifələrə qışqırdım. Nəhayət, qürur duyduğum bir yolda deyiləm və hamınızın olmadan bunu edə bilmərəm.
Uşaqlara özüm hazırladığım hər şeydə kömək etməkdən xoşbəxtəm - idman, qidalanma, erkən oyanma, meditasiya, şəbəkə qurma, müsahibə, fap yoxdur və porno. Gələcəkdə planlaşdırdığım şeylər və ya tamamilə vərdişlərimi düşündüyüm barədə danışmaqdan xoşbəxtəm!
[Daha çox]
Beləliklə, mən gördüyüm şəkildə, nəticə etibarilə relapsingə son veriləcəyinizi və ya etməyiniz üçün bir tənlik var ki,
Willpower <(izləməyə çağırırıq - porno üçün maneələr)
Harada willpower funksiyası: (Pornfree motivasiya) x (qalan iradə)
Mənim xilasımda iki əsas mərhələdən keçdim. Xülasə olaraq bunlar:
- Pornətə maneə artır
- 'Qalan iradə' və 'pornofree motivasiya'
Mən nə demək istədiyimi izah edəcəyəm:
İlk instinktlər, maneələri pornoqrafik bacardığım qədər qaldırmaq idi, ümid edirəm ki, şüurlu ağlımın onu vurub üstün tuta biləcəyi dərəcədə porno izləmək istəyimi ləğv edəcək. Düşünürəm ki, bu bir çox insan üçün adi bir ilk prospektdir - yəni bacardığınız qədər bloker quraraq pornoları kəsin və gələcək bir susuzluğunuzu elə bir dərəcədə ki, pis bir şey baş vermədən 'oyanacaqsınız. .
Bu, həqiqətən yaxşı işlədi (mən 20iş günə yaxınlaşdım), amma sonunda blokerlər təsirli işləmədikləri üçün və nəticədə onların ətrafında bir yol tapmağı düşündüm.
Bu yanaşma ilə əlaqəli digər problemim, maneələri ortaya qoymaqla həqiqətən daxili dəyişikliklərə təkan verməməyinizdir. İlk geri çəkilmə zərbələrini keçə bilsəniz də, nəticədə xarakteriniz yenə də eynidir və bu səbəbdən nəticədə yolda tetiklenir. Əslində, blokatorlara bir qoltuqağacı kimi etibar edəcək və əsla 'yaxşılaşmayacaqsınız'.
İkinci yanaşma çox yaxşı işləmişdir. Mən anlayıram ki, blokerlər nəticədə problemə yaxınlaşmaq üçün fövqəladə bir üsul idi və bunun əvəzinə yuxarıda tənlikin sol hissəsini dəyişməyə qərar verdilər. Bunu etmək üçün ayrı-ayrılıqda danışacağam iki şeyi edim: bu "aşağı iradə" dövlətlərindən qaçındı və mənim 'pornofree motivasiyanı' artırdı.
Uzun müddət pornoqrafik problemlərimdən çox xəbərdar idim və beləliklə cazibəyə asanlıqla necə təslim olacağımın nümunələrini tanımağa başladım. Buna misal gecə gec gəzmək və ya bir və ya iki saatdan artıq bir istirahət günü vebdə seyr etməkdir. Məni heç bir şey * təşviq etməsə də, nəticədə kiçik bir həvəsə də qapıldım, çünki bir şey etmək üçün motivasiyam tükənmişdi.
Meditasiya və vicdanlılığınız üzərində işləməklə iradənizi zamanla artıra biləcəyinizə inanıram ki, bu dəyəri artıracaq, amma iradə gücümün az olduğunu bildiyim vəziyyətlərə məruz qalmağı azaltmağa başladım (hər halda ilk 28 gündə) ). Bunun mənası varmı? İncə fərq ondadır ki, zamanla iradə gücünü artıra bilsən də, əvvəlcə zəif olacağını bildiyin vəziyyətlərdən çəkinmək daha yaxşıdır.
Düşünürəm ki, bura təkan və soyuq leysanların bir az yıxıla biləcəyi yerdir. Onsuz da iradə gücünüz azdır, buna baxmayaraq soyuq bir duşa girmək və ya bədəninizi idmanla şoka salmaq fikrinizi əyləndirirsiniz - iradəli bir vəziyyətdə etdiyiniz bir şeydir? Mən belə düşünmürəm.
Hər halda, bu yerlərdən qaçmaq üçün cədvəl qurmağı, dostlarımla görüşməyi və daha əvvəl yatmağı istifadə etdim. Vaxt keçdikcə 'aşağı iradəli' vəziyyətlərə məruz qalmağı artırdım, amma pornoqrafiyasız olmağım üçün biraz daha çox təcrübə yaşadığım üçün onları idarə etməyə daha qadirəm.
Tabutdakı son mismar 'porno motivasiyamı' artırdı. Bu, bu vaxtla son arasındakı ən böyük fərqi aşağı saldı. Xüsusi tapşırıq üçün motivasiya budur; orijinal yazımda bəhs etdiyim iştirak.
Tankınızda qazandığınız son qaz kimi düşünün, ancaq xüsusi olaraq pornodan azad olmaq üçün. Bu, tərk etdiyiniz enerjinizi çoxaltdıran bir zehniyyət dəyişikliyidir və daha güclü olduğunuzu daha da gücləndirir.
Düşünürəm ki, bu, bəzi insanların yuxarıda göstərilən soyuq yağışları yuxarıdan edə bilmə səbəbi, bəziləri isə etmir. Siz və x şəxsiniz eyni miqdarda enerjiyə sahib ola bilsə də, səbəbə bağlılığınız, tərk etdiyiniz hər bir iradə vahidindən daha çox şey çıxara biləcəyiniz deməkdir. Xüsusi olmadığı üçün soyuq duş ala bilmir, çünki tənlikin hara düşdüyünü başa düşdünüz.
Hər halda, bunun üçün bir neçə şeyi mən oxumuşdum r / pornfree gündəlik. YBOP və "The Shallows" ı oxudum və müzakirə etdim. Çox vaxt keçirdim r / theXeffecthəqiqətən, pornonun mənfi təsirlərini metabolizə edirdi. Bu mənim üçün ən böyük şey idi.
Bir neçə yaxın dostu razı saldım, qız yoldaşımı (bir müddətdir), bütün 9 yardı inandırdım - hər şeylə barışarkən ən azı bir-iki həftə ətrafında olmağımdan bezən bir oğlan idim.
Və bir şey tıkladı: bu, mənim böyüklər mənə nə etmək gözlənildiyi deyil. Əgər müvəffəqiyyətli olsam ... buraxmam lazım. Bu idi.
Alright belə TLDR:
Porno residiv tənliyi: (iradə) <(izləməyə çağırırıq - pornodakı maneələr)
Fəaliyyətdəki maneələr uzun müddətə kömək etmir, çünki bir xarakter dəyişikliyini hazırlamırlar. Bunun əvəzinə üç şeyi edərək tərəzi çevirməyə diqqət yetirin:
- Az iradəsi olan vəziyyətləri çəkinin
- Zamanla iradəinizi gücləndirin
- Hər kəsin şəxsiyyətinizə əməl etməsi üçün, pornosfersiz cəmiyyətə cəlb olun. Bu bir identity əsaslı vərdiş.
Üzr istəyirik, əgər bu yaramazdırsa - burada gecə yarısı keçib, amma yatmazdan əvvəl sizə bir şey göndərmək istəyirdim.
JP vicdanlılığın (CS) iki hissədən ibarət olmasından danışır: səliqə və çalışqanlıq. Bunu puç edirəm, amma IIRC səliqəliyi, məsələn, planlar qurmaq və yaratmaq qabiliyyətinizdir; və çalışqanlıq, başa çatmaq üçün planlara sadiq qalma qabiliyyətinizdir.
JP, IQ və CS-nin həyatda sonrakı müvəffəqiyyətinizi təyin edən ən vacib amillər olduğunu xatırladır. IQ mübahisəli şəkildə dəyişdirilə bilməsə də, CS (müəyyən dərəcədə) dəyişə bilər.
Beləliklə, CS-i yaxşılaşdırmaq üçün müntəzəm bir cədvəl yaratmağı xatırladır - bu, həqiqətən özünüzü zamanla səliqə-sahmana öyrətməkdir. Hər gün bir cədvəl qurmağın mənə həyatımda daha çox qayda gətirməyimə kömək etdiyini, eyni zamanda həqiqətən vacib tapşırıqların vaxtını ayırdığımı gördüm (google Cal Newport-un Time Blocking məqaləsi). Bunu etməklə, cədvəlimin nə ilə başa çatdığını müqayisə edə bildiyim üçün kövrək planların nəyə bənzədiyini də başa düşdüm.
Çalışqanlıq üzərində işləmək üçün 'bir şey demək və sonra etmək' qabiliyyətini inkişaf etdirməlisən. r / theXeffect porno pulsuz olduğu kimi bunun da fantastik bir yoludur. Min millik quş baxışı budur ki, xyz edəcəyinizi söyləyin və sonra edin. Bunun qarmaqarışığı, bir tapşırığın idarə oluna bilən hissələrə bölünməsini və sonra onları həqiqətən necə yerinə yetirəcəyinizi başa düşməyinizdir - yəni bir tapşırığın maddi risk yaratmayacağının (şəxsən sizin üçün) nə qədər kiçik olması lazım olduğunu başa düşməyinizdir. bu hərəkəti tamamlayırsan.
Mən sizə bir nümunə verəcəyəm: zəhmətkeş olmayan bir insan, "Hər gün 2 saat idman salonuna gedirəm" deyir. Çalışqan biri onu parçalayaraq deyir: “İdman salonuna gedirəm və eliptik üzərində 5 dəqiqə məşğul oluram. Bu belədir".
Şəxs A nəticədə uğursuz və qəzaya uğrayıb baxmayaraq, şəxs B çatışmazlığı riski az olduğu üçün kifayət qədər aşağı bar qoyur. O, hələ də özünü çətinə salır, amma belə bir mərhələdə (onun iradəsinə nisbətən) heç vaxt uğursuz qalmayacaq və zamanla təcil qurur.
CS'inizi inkişaf etdirmək istəyirsinizsə, həm də bunu etməlisiniz. Siz möhkəm (və ya antifragil) planların necə qurulacağını və özünün (indiki) işgüzarlıq səviyyəsinə doğru işlədiyiniz şəkildə bu vəzifələri tənqidi vəzifələri necə pozmaq lazım olduğunu bilmək lazımdır.
Haha təşəkkür edirəm insana - artıq [bir rəfiqəsi] var, onsuz da biraz dəli şeylər edirik, bu problem deyil 😉
Bu, yalnız cinsi əlaqədən çox şeydir - əgər bir şey varsa, davranışlarınızı tənzimləmək və özünüzü kim olmaq istədiyinizə uyğunlaşdırmaq üçün əla bir girişdir. Söhbət pornodan getmir, öz iradənizi özünüzə uzunmüddətli, ölçülə bilən bir dəyişiklik yaratacağınız şəkildə göstərməyinizdən gedir.
Mən 24 oldum.
LINK - 100 gün ərzində həyatımı dəyişdirdim (UZUN)
by cənazəçi
;
