Buna görə 3 gün əvvəl PIED-dən nəhayət sağaldıldığını və bunun necə təəccüblü hiss olunduğunu və s. Haqqında bir mövzu göndərdim, yəqin ki, bir çoxunuz bərpa dövründə sürətlənməyə və daha yaxşı nəticələr göstərməyə kömək edən başqa bir şey etdiyimi düşünürəm, buna görə düşündüm Sadə və düz nöqtəyə daxil olacağam!
- vaxt - Əvvəlki yazımda dediyim kimi, özümə gəlməyimə kömək edən əsas şey vaxt verməkdi. Verin lazım olan müddətdə. Hər bir insandan fərqli olduğu üçün müəyyən bir müddət yoxdur. Nüks etməyin (və əgər varsa, güclü olun və yenidən başlayın. Mən dəfələrlə etdim.
- Həyata - Hər gün təxminən 20 il ərzində XNUMX dəqiqə qaçmağa başladım, sonra dayandım, çünki yalan danışmayacağam, kardioya nifrət edirəm. Mən alternativ tapdım zövq və o vaxtdan bəri edirəm. Boks. Son 80 gündə və ya daha çox hər gündə bir qutu hazırladım və məşq etdim.
- Soyuq duşlar - Demək olar ki, hər gün soyuq duş qəbul etməyə başladım. Yalnız sürətli bir 30-60 saniyəlik soyuq duş.
- Meditasiya - Hər gün 30-60 dəqiqəlik bir düşüncə seansı yoga etdirmək məcburiyyətində deyilsiniz. Bir neçə gün 10-20 dəqiqə meditasiya etdim. İndi yalnız fikrimi rahatlamağa çalışıram və nəfəs almaq. Həmişə düzgün və bütün bədəninizə nəfəs alın.
- Əlavələr - L-Citrulline, Koreya Panax Ginseng, Vitamin B-Kompleksi (tərkibində B-6), Ginkgo Biloba qəbul etməyə başladım.
- Hobbilər - Bacardığınız qədər özünüzü məşğul edin. Otağınızda saatlarla heç bir şey etmədən oturmayın. Tənbəl götdən çıxın və aktiv olun. Bir hobi seçin və gündəlik həyatınıza əlavə edin. (Mən tapdım Sudoku beyninizin davam etdiyinə görə çox faydalı ola bilər. Mən işdən əvvəl hər səhər oynayıram).
Kaçınılması gereken şeylər:
- Yapma vasvasılıqlara verin
- Yapma bir relapsa səbəb ola biləcək hər hansı bir şəkilə və ya videolara baxmaq (hepimiz bilirik, Instagram modelləri, düşüncəli filmlər və musiqi videoları və s.
- Yapma depressiyaya vermək
- Yapma imtina et və ya bunun ümidsiz bir iş olduğunu düşün
- Yapma tənbəl olun
- Yapma özünüzü çətinləşdirin
Bu, həqiqətən, göründükdən daha sadədir. Yalnız YÜKLƏYİN.
Hər hansı bir sualınız varsa və ya hər hansı bir məlumatı istəsəniz, mənə müraciət etməyinizdən və ya şərhinizdən çəkinməyin. Mən kömək etməkdən çox xoşbəxtəm.
Hər birinizin sağlamlığınızı yaxşılaşdırdığını görmək istəyirəm, tamam mı ?!
VƏD EDƏCƏKİMİZDƏ BUNU ETƏ BİLƏRİK Gəlin F * CKING GO !!!
LINK -Nəhayət CURED! Sadə həll (Part 2)
by Tələbələrim
;
