2,5 il əvvəl təxminən porn / mastürbasyona bağlı olduğumu kəşf etdim. O vaxt mən çox sıxılmışdım. Mən hətta 2 gün pmo olmadan da gedə bilməyəcəyimi. Bu son 2.5 il ərzində çoxlu depressiya və relapslar keçirdim, hər relapsdan sonra çox şey öyrəndim. Son residiv bükülmüş vəziyyətdə gündə iki dəfə 3 günə əyildim və o qədər depresiya və ümidsiz hiss etdim ki, hətta özümə yaşadığım, olduqca qorxunc düşüncəmi soruşmağa başladım.
Hər şeyi baş verməli olduğumu bilirdim ... Buna görə bir kitab aldım; köhnə porno asılısı Matt Peplinski-dən pornoqrafik asılılığın müalicəsi və çağırışlar gələndə istifadə edə biləcəyim bir çox diqqəti öyrəndim. Bir həftə bütün kitabı oxudum və bundan sonra evdən çıxmalı oldum ... Depressiyamda çox dərin olduğum üçün qala bilmədim. Buna görə gecə saat 3-də Kanar adalarına uçuş sifariş etdim (özüm Nice, Fransız Rivierası və Cənubi Avropada yaşayıram). Və oraya 2 həftə getdi. Fikrimi bir yerə toplamaq. Etdiyim fəaliyyətlər və verəcəyim tövsiyələr:
Xüsusilə ilk ay: səssiz qalın, müntəzəm məşq edin, sizi xoşbəxt edən musiqi dinləyin, hər gün bir nofap vidinə baxa biləcəyiniz və ya daha çox məlumat əldə edə biləcəyiniz bir an qoymağı çox düşünməyin. Tetikleyicilerden Çəkinin ... Bu mənim ən böyük problemimdi. Beləliklə facebook xəbər lentimi, silinmiş instagramı oxumağı dayandırdım (6 ay əvvəl). Snapchat fəaliyyətimi məhdudlaşdırdım. Həm də videoklip izləmir, çünki əksəriyyətində bir çox tetikleyicinin yolu var. Bununla açıq-aşkar musiqi yolundan çıxdım, bu da məni tetikler və TV-də sadəcə tetikleyiciler ucbatından çox şey görə bilmədim .. çünki .. seks medianın hər yerindədir, dəli olur.
TƏCİLİLƏR baxımından ... Bu son 2,5 ildə 2 gündən 48-ə qədər zolaqlar düzəltdim və hər dəfə niyə təkrar olmağımın səbəbi istəklər və ağlımın məni aldatması ilə bağlı idi. Beləliklə, ortaya çıxan bir çağırış hiss edirsinizsə, bilin ki, bu daha çox deyil, sadəcə bir fikirdir. Həvəs hiss edirəmsə, onlarla mübarizə aparmıram, müşahidə edirəm və ekrandakı dağ atının təsviri kimi sadəcə bir istəyi bilirəm. Və beynin sizi aldatmasına diqqət yetirin. Çağırışlarla mübarizə aparsam beynim deməyə başlayır; Hadi mat, porno sizin üçün o qədər də pis deyil? hamı baxır! Və ya; Bəli, həftədə cəmi 1 saat gəlir və ya: həyatı qaçırdığın adam .... Və nəhayət bir səbəbdən nəfəs aldığımda boşaldığım an dərhal peşman oldum ..
Və yalnız 100st dəfə izlərinizi və bütün bu qədər səhv olduğu yerləri təkrarlamadan əvvəl düşüncələrinizi qarışdırdığınızı bildiyiniz zaman ən pis hissdir .. Beləliklə istifadə etdiyim bu yeni üsullar 32 gününə qədər bu günə qədər yaşadığıma gətirib çıxardı. 0 sıx çağırır. Çünki ağlımın arxasında birinin gəldiyini hiss edəndə fərqli davranırdım və nofap həyat tərzi ilə bağlı şübhə etməyə və ya səhv çağırışlarla mübarizə aparmırdım. Ümid edirəm ki, çox təkəbbürlü deyiləm; Sadəcə, nofapdan başlayan və hazırda fasiləsiz bir dövrdə olsanız və ya sadəcə bir motivasiyaya ehtiyacınız olsa belə demək istəyirəm. Heç vaxt imtina etmə.
Ən pis binge relapsları, depressiyalardan keçdim, hətta valideynlərimə həyatımda etdiyim ən qorxulu şeyin asılılığı barədə də danışdım. Mən sanki asılılığım və əbədi relaps qalacağımı düşünürdüm. Bu yalnız 32 gündür, ancaq 90 günlərinə qalan səyahətimdə özümü çox inamlı hiss edirəm. 0 günümlə müqayisə etdiyim bəzi faydalar.
Xüsusilə idman zalında daha çox motivasiya, daha çox enerji var. Daha çox inam və sosial olmağa çağırış, az da olsa yenidən uşaq olmaq hissini hiss edirəm. Sosial narahatlığım onsuz da azdır və insanların mənim haqqımda nə düşündükləri ilə maraqlanmıram.
Həyat mənim üçün yenidən bir məna daşıyır və yaşamaqdan məmnunam, yalnız çimərlikdə oturub bəzi quşları, reseptorlarımın bərpası sayəsində o kiçik şeyləri seyr etməkdən məmnunam. Yenidən işə gedirəm, yanında bir az araşdırma aparıb İspan dilini öyrənməyə başlayıram. Hamısı çox yeni hiss olunur, amma yavaş-yavaş qaranlıq tuneldən çıxdığımdan bu normaldır. Növbəti hekayəm 6à günlərində və əlbətdə 90 gündən sonra olacaq, çünki indi yalnız başlanğıc, amma yaxşı başlanğıcdır.
Uşaqlar heç vaxt imtina etməz !! vaxt alacaq amma nəticələriniz mübarək bir gün qardaşlarımız olacaq və suallarınız varsa cavab verməkdən məmnunam! Mat
LINK - Dərin depressiyadan yüzlərlə relaps və ümidsizlik gününə 32 no pmo, bu yalnız başlanğıcdır
by Mat1992
;
