tl dr hazırda ziyarət etdiyim yeganə mərkəz GitHubdur
PMO olmadan bir il yaşaya bildim (uşağımın illəri daxil deyil. Bu, məni sarsıtmaq penisin iştirak edə biləcəyi yeganə fəaliyyət deyil). Uğur! Doğum günümü 2nd İyul ayında qeyd edəcəyəm, amma mənim üçün erkən doğum hədiyyəsi kimi hiss edirəm. Səmimi qəlbdən təşəkkür edirəm, Kainat!
Kələ-kötür yol
Piy. Bu NoFap üçüncü cəhdimdir. İlk cəhdlərim yarım il müddətində başa çatdı, çünki istəklərimə müqavimət göstərmək mümkün olmadı. Bu dəfə içimdə daha çox güc tapdım və ən uzun zolaqları vurmağı bacardım. 3 il əvvəl səyahətimə başladım. Mümkün hesab etdiyim hər şəkildə tamamilə parçalandığımı xatırlayıram: emosional, əqli, fiziki və mənəvi. Fikrimi o qədər dağınıq gördüm ki, Rayman bütün dikdabanları yığmağa çalışırmış kimi hiss etdim. Əvvəldən öz sui-istifadəmin qarşısını almaq üçün çox çalışırdım. Əslində çox çalışırdım ki, yol boyu bəzi böyük qəzalarla üzləşdim. Bəzən yolun təmiz dəlilik olduğunu xatırladırdım. Özümü tez-tez bərpa yolu ilə əziyyət çəkirdim. Bu gün bunu şəfa prosesinin tərkib hissəsi kimi görürəm. İndi xoşbəxtliyimlə zəngin olduğumu hiss edirəm və inanıram ki, əvvəlki təcrübəm onu qəbul etməyə və tam mənimsəməyə kömək edir.
Son vaxtlar mən bəzi emosional vəziyyətlərdən keçirdim ki, mənəvi böhran kimi mühasirəyə düşərdim. Düşünürəm ki, özümlə uyğunlaşmamışam və məsələlərimin əsas mənbəyi hesab edirəm. Daim sağlamlıq hissimi gücləndirmək üzərində işləyirəm və artıq böyük nəticələr görürəm. Düşünürəm ki, artıq intihar etmirəm. İndi depressiyamı əsasən müdafiə mexanizmi olaraq görürəm. Xəbərdarlığım nə qədər artsa, mən bunun fərqinə varıram kliklər mənfi emosional vəziyyətlərlə üzləşəndə. İndi həyatımı gözəl bir xoşbəxtlik hissi ilə müşayiət edirəm. Hiss edirəm ki, nəhayət uyğundur zirehlərimi dartmağı bacardım! Bəzən duyğularımı o qədər qabarıq hiss edirəm ki, kömək edə bilmirəm, ancaq şad sevincdən ağlayıram. Başdan keçməyim tələb olunan bəzi çətin məqamlara baxmayaraq, indi sadəcə canlı olduğumu düşünürəm. Mən belə ecazkar bir nəticəni uzaqdan görmək istəmirdim və bu məni tamamilə uçurdu.
Yürüyüşünüz dəyişə bilər, baxmayaraq ki, son vaxtlar sızanaqların yavaşca yaxşılaşdığını görmüşdüm. Son iki ildə böyük irəliləyişlər görürəm. Mən bundan yaxa qurtarmağı qarşıma məqsəd qoymadım, buna görə xoş bir sürpriz kimi görürəm. Mən bunu həyat tərzimdəki ümumi dəyişikliyə aid edərdim. Bunu düzgün yolda olduğumun göstəricisi hesab edirəm. Düşünürəm ki, özümə daha çox qayğı göstərdiyimə görə daha da yaxşılaşır və yalnız bunu məsləhət görərdim. Mən yenə də vaxtaşırı ifrazatlara yol açıram, amma tendensiyanın olduqca müsbət olduğunu görürəm.
İşğalda qalmaq
Düşünürəm ki, sublimasiya tətbiq etməyi öyrənmək mənim bərpa olunmağım üçün çox vacib idi. Yeni qazandığım enerjini mənim üçün çalışmaq kimi məhsuldar hesab etdiyim şeylərə sərf etməyi faydalı hesab etdim. Bir müddət fakültəmin ən yaxşı tələbəsi idim, buna görə həqiqətən də əla etdiyimi düşünürəm!
Uşaqlıqdan bəri bir oyun tərtibçisi olmaq arzusunda idim. Mən bu istəyi yerinə yetirməyə artıq bir neçə saat qoymuşam və inanıram ki, heç bir zamanda buna nail olacağam! Son vaxtlar kompüterimə qarşı hirs hiss etdim, amma xoşbəxtlikdən keçdi. Olduqca uzun bir müddətə onu səhv salmaq və digər keyfiyyətlərimi artırmaq üzərində işləmək məcburiyyətində qaldım. Gələn ay bir İT təcrübəsinə başlayıram və qorxurdum ki, iştirak edə bilməyəcəyəm. Sözsüz ki, bir neçə səbəbə görə məni sındıracaq:
- Pulu sevdiyimi kəşf etdim.
- Boş vaxtda işləyəcəyəm, bu da məni daha az qurudub tərk edə bilər.
- Mən asanlıqla imtina etmirəm.
- Mənə nə qədər çətin olsa da kod verməyi sevirəm.
- Ancaq əsasən pul.
Mən kifayət qədər iman içində özümü silahlandırmışam, buna görə də yaxşı olacağıma inanıram!
Mənə kömək edən şeylər
İş mənim yaşamağım üçün çox vacib ola bilsə də, məni yolumda saxlayan yeganə amil deyil:
- Video oyunlar - Bir neçə ildir video oyunlara, mənimlə o qədər səsləşən bir fəaliyyətə həqiqi maraq tapa bilmədim. Dağıdıcı nümunələrim onlardan zövq almağıma icazə vermədi, ancaq bu yenidən başlatma zamanı hobbini canlandırmaq üçün cəsarət tapdım. Hesab edirəm ki, bu mükəmməl bir fikir idi. Bitirməyi bacardığım hər başlığı nəzərdən keçirməyə qərar verdim. Fikrimi daha sərbəst təşkil etməyimi öyrəndiyim üçün bu yanaşmanı məsləhət görürəm. İngilis dili biliklərimi də çox artırdı. Ekranda baş verənləri şifahi şəkildə şərh etmək üçün əlimdən gələni edirəm və tezliklə daha az tərəddüdlə danışmağa başladığımı gördüm. Boş vaxtımı düzgün keçirdiyimi hiss edirəm, ona görə də bunu qələbə qazanan kimi qəbul edirəm. Düşünürəm ki, bu yaxınlarda bu hobbiyə daha çox diqqət yetirmək üçün bir zəng aldım, buna görə inşallah daha da araşdıracağam.
- Müsbət münasibət - Fapstronavt olmaqdan əvvəl (müddətdən doymuram) kədər və düz nifrətlə dolmuşdum. Özümü sevgi ilə qidalandıraraq buna kömək etmək qərarına gəldim və bu, məni böyük zirvələrə qaldırdı. Çox güman ki, demək olar ki, yalnız özümə diqqət etməkdən ən çox fayda götürəcəyim qənaətinə gəldim. Mənim hörmətimə xələl gətirən hər hansı bir mənfi düşüncəni qovmağa başladım. Sonra yavaş-yavaş özümü qaldırmağa başladım. “Səni ürəkdən sevirəm!”, “Təslim olma!” Kimi isti sözləri öz-özümə pıçıldayırdım. ya da "növbəti dəfə daha da yaxşısını edəcəksən!". Bunun mənə bu qədər böyük təsir göstərəcəyini gözləmirdim. Xırıltılı bir səsə yavaş-yavaş ac qalmağa başladığımda müsbət daxili səsimi etibarlı şəkildə gücləndirdi. Corinne Zupkonun ACIM haqqında hazırladığı mülahizəni də rəhbərlik etdim - hələ dərindən kəşf etmədiyim yeni bir ehtimal. Düşünürəm ki, mənə inam hissini artırmağa kömək etdi. Tezliklə dalğaların döndüyünü görməyə başladım. Günəş doğdu və bundan sonra xatırladığım qədər parıldayır. Musiqi zövqüm qara metaldan daha sakitləşdirici səslərə keçdi. Heck, indi Slime Rancher'ın mənim üçün uyğun bir oyun olub olmadığını düşünürəm, çünki palçıqın işlənmə üsulları məni narahat edir. Hələ də zorakı başlıqları sevirəm, baxmayaraq ki, onları qoymaq istənirəm. Onsuz da etməmisinizsə, niyə özünüzə bir ləzzət düzəldib OwlBoy-u yoxlamağa getmirsiniz? Sakitləşdirici gözəlliyindən heyrətləndim və sərt anlarda gəzəndə mənə bir az rahatlıq verdi. Bəlkə sən də onu yüksəldirsən?
- Atasızlıq - Yumşaq bacarıqlarımı inkişaf etdirərkən özümü necə böyük hiss etdiyimi gördüyüm üçün güclü bir şəkildə çalışıram. / R / alarm Discord kanalından birisi özünə kömək modullarının bir mənbəyini tövsiyə etdi və buna görə minnətdaram! İddialı olmağı hər zaman səhv etdiyimi kəşf etdim. Bunu təcavüzkarlıqla səhv saldım və nöqteyi-nəzərimi bərpa etməkdən çox məmnun oldum. Şəxsiyyətimi nə qədər zənginləşdirdiyini hiss edirəm. Mənə bəzi əsas CBT konsepsiyalarını təqdim etdi - indi köhnəlmiş və faydasız hesab etdiyim düşüncə tərzlərini dəyişdirmək iradəmdə olduğunu bilirəm. Bu ünsiyyət üslubunu tətbiq etməklə əlaqəli bir çox fayda yaşadım:
- Mən özüm üçün ayağa qalxıram və hörmət etdiyim bir şəkildə hərəkət edirəm ki, bu da özümə olan hörmətimi artırır. Güvənimi bərpa etmək üçün onu tamamlayıcı hesab edirəm.
- Bu vaxt özümü ifadə etməyə fokuslanaraq, həddindən artıq çox inciklik yaratmadığımı gördüm.
- Digər insanlarla daha az məşğul olsam, daha az narahat olduğumu hiss edirəm.
- (Nəhayət!) Yavaşca huşumu bərpa edirəm.
Veb saytı Avstraliya hökuməti idarə edir. Bunun daha etibarlı ola biləcəyini düşünmürəm.
- Soyuq duşlar - Əvvəlcə şübhə ilə yanaşdım, amma bütün səs-küyün nədən ibarət olduğunu görməyə qərar verdim. Tezliklə onlara öyrəşməyə başladım. Onları ilk növbədə səhər edirəm, ona görə hiss edirəm ki, oyanmağın daha asan vaxtını verirlər. Bəzi araşdırmalar apardım və başa düşdüklərimdən möcüzələr göstərə biləcəkləri üçün tamamilə orada nə üçün bu qədər tərif aldıqlarını başa düşdüm. Şəxsi rifahı yüksəldən hər şeyin dəyərli olduğunu düşünürəm, buna görə bunun sizə belə təsir edə biləcəyinə görə xoşbəxtəm!
- Düşüncə - NoFap səyahətimə başlayarkən, bu subreddit haqqında meditasiya sınamağı tövsiyə edən bir şərh oxudum. Daha təcrübəli və təcrübəli olduğum üçün yaxşı bir fikir hesab etməyi dayandırdım. Elə o günlərdə “buddistlərin hamısı bu qədər soyudulmuşdu. Bəlkə də 'qaranlıq gecə' böhrana bənzər bir hadisə ilə əlaqədar bir şey söyləyirlər, ancaq bu düşüncə qaydaları o qədər cazibədar bir şəkildə əlçatan görünür ki, səhv nə ola bilər? ". Deyək ki, boşluq və qaranlığın atrofiyasını yaxşılaşdırmaq hissi mənim tərcümeyi-halımı zənginləşdirmir. Zaman baxımından bu fövqəladə vəziyyəti əyləncəli bir şəkildə xatırladıram, amma heç bir halda mənim gülüşlərimi izah etmir. Bəzi uzun basdırılmış məsələləri ortaya qoyduğumdan şübhələnirəm və bu, məni çox vaxt pozdu. Düşüncələrimi toplamaq üçün bir neçə həftə meditasiyadan kənara çəkilməli oldum. O dövrdə dünyəvi işlərə diqqət ayırdım və sonra yavaş-yavaş mənəvi təcrübəmi bərpa etməyə başladım. İndi bunu zaman-zaman gigiyena rejimimin bir parçası olaraq edirəm və sadəcə bir sevinci xilas etmək üçün necə istifadə edəcəyimi bildiyim üçün edirəm. Artıq heç yastığın üstündə otururam. Gəzinti meditasiyası ilə məşğul olmağı üstün tutaram. Bütün bunlara baxmayaraq, bunu əla bir özünə kömək etmə vasitəsi hesab edirəm. Məni mənəvi aləmə açdı və buna görə daha minnətdar ola bilmərəm.
(İlə) məşhur son sözlər
Bu ifadəni bölüşməkdə qarışıq hisslər keçirdim. Məndən gizli hesab etdiyim hissələrimi boşaltmağı tələb etdi və bunu yazmadan əvvəl gizli qalmalarını istədim. Bu subreddit ən çox ehtiyac duyduğum zaman mənə bir kömək təklif etdiyini nəzərə alaraq cəmiyyətə geri verməyə qərar verdim. Əvvəlcə atışma yaratmaq barədə düşünürdüm, amma bu ifadəni ana hesabımdan göndərməyimin biraz daha məsuliyyətli olacağı qənaətinə gəldim. Məruzəni tərtib etmək mənim üçün çətin idi və xoşbəxtəm ki, onu dərc edə bildim.
Geniş rahib rejimi zamanı özümü yaxşılaşdırmağa davam edəcəyimə baxmayaraq, gələcəyimin nə kimi görünə biləcəyi barədə aydın bir düşüncəm var. Sadəcə özünü təmin etməyi sevdiyimi nəzərə alsaq, dayanıqlılığa can atacağımı düşünürəm. Qeyri-müəyyən hiss edirəm. Gələn il inşallah indi olduğundan daha uğurlu hiss edəcək gələcək mənim tərəfindən yazılmış başqa bir ifadə ilə sənə hədiyyə edəcəyəm.
Pozitiv qalın!
LINK - 1 illik hesabat
by izdwuut
;
