Yəni budur. Nəhayət 90 gün keçdim. Bütün bunları özəl hiss etmirəm. Heck, olduqca normal hiss edir. Və məsələ budur: bu yeni normaldır. Bəzi inkişaflar və nailiyyətlər [və faydalı məsləhətlər]:
Daha çox güvən və özünə hörmət. Artıq günahkar deyiləm. Birinin gözü ilə qarşılaşmaqda problem yaşamayın, hər kəslə danışmağa başlaya bilərsiniz.
- Daha odaklanmış, daha az asanlıqla diqqət çəkir. Əlinizdəki vəzifələrə daha çox diqqət ayırmaq olar. Brain dumanı mövcud olmayan minimaldır.
- Video oyunlarına daha az vaxt ayırmaq və kitab oxumaq, yazma, sənət əsərləri etmək və s. Daha çox vaxt sərf etmək. Daha yaradıcı, problemlərə daha açıq və yeni şeylər öyrənmək.
- Instagram-ı silin. Yəqin ki, NoFap-da etdiyim ən yaxşı seçimdir. Diqqətimdəki böyük bir axın aradan qaldırıldı.
- Nəhayət 2015-da başladığım fantaziya romanını yazmağa məcbur oldum və son üç ayda 2017-da olduğumdan daha çox tərəqqi etdi.
- Mənim şəkər alışımı azaldıb. Daha çox su içmək.
Hər halda. Budur bu vaxta qədər səyahətdə öyrəndiyim üç ən böyük dərs. Ümid edirəm yalnız bir neçəsinə özünüzünlə kömək edəcəklər.
1. Daha asan deyil, asan mübarizə.
İki ordunu təsəvvür edin. Qırmızı ordu nəhəng, şiddətli və qələbə ilə qızarmış. Göy ordu daha kiçik, daha az təcrübəlidir, az qala qorxu içində özlərini sinir. Cəsarətlə Qırmızı ordunun ittihamı ilə üz-üzə qalırlar. Bəlkə bir-iki turda sağ qalırlar. Ancaq gec-tez əzilirlər.
Yalnız iradə gücü ilə çağırışlarla mübarizə aparmağa çalışdığınız zaman bu olur. Willpower sonlu bir qaynaqdır. Xüsusilə yorğun olduğunuzda, stresli olduğunuzda tükənir, gec-tez istək sizi boğur. Bunu çətin şəkildə öyrəndim.
Qazanmaq üçün yalnız Mavi ordunun döyüş meydanında dayanmasına icazə verə bilməzsən. Torpaqdan faydalanın. Daha yaxşı avadanlıq əldə edin. Mənəvi qurmaq. Yeni işçilər toplayın və onları cəhənnəmdən çıxarın. Qırmızı ordunun taktikalarına qarşı özünüzünlə mübarizə aparın.
Başqa sözlə, daha ağıllı mübarizə aparın. Telefonunuzu yerə qoyun; laptopu ictimai yerdə istifadə edin. Evdən çıxın. Təbiətdə uzun gəzintiyə çıxın. Çalışmaq. Yeni hobbilərinizi götürün və ya köhnələrini yenidən canlandırın. Daha çox kitab oxuyun. Meditasiya edin. İctimailəşdirin. Öyrən. Öz tetikleyicilerinizi tanıyın və buna görə özünüzü yönləndirin. Hər şeydən əvvəl məşğul olun. Yalnız cinsi enerjinizə dözməyin; qoşqu.
Məqsəd Qırmızı Ordunun məğlub olmasın, amma onu idarə etməkdir. Müharibəni özünüzə son verin. Sonra qırmızı və mavi birləşmənin gücüylə dünyaya fəth edə bilərsiniz.
2. Vərdiş gücünü istifadə edin.
Mart ayında Lent üçün şirin içkilərdən imtina etdim. Hər gün demək olar ki, hər gün birimim oldum, həmişə özümü kəssədim və bunu heç vaxt etməmişəm. İndiyə kimi.
Şok asan idi. İşdən çıxmaqda çətinlik çəkdiyimə inana bilmirdim. Çox vaxt nədən imtina etdiyimi düşünmürdüm. Su içməyi sonsuza qədər davam etdirə biləcəyimi hiss etdim.
Sonra 40 gün bitəndə nə olacağını görmək üçün ən sevdiyim südlü çay içdim. Yaxşı idi, amma yenə də müraciəti görmədim.
Ertəsi gün düşündüm ki, nə oldu. Başqa birini alaq.
Bunun getdiyini görə bilərsiniz.
Birdən beynim bütün bu bəhanələrlə məni vururdu. Uzun bir gün idi, məni götürməyim lazım idi, buna layiq idim və s. Əvvəllər bu qədər asan olanda geri mübahisə etməyə çalışdım. Sadəcə özümə deyirdim Xeyr. Bir həftədən sonra özümü daha yaxşı hiss etdiyimi başa düşdüm olmadan südlü çay və içməli suya döndü. İndi özümə ara sıra əylənməyə icazə verirəm, amma hər şey budur.
Buna görə də ardıcıllıq yaratmaq çox vacibdir və mübahisəli olaraq öz intizamının təməlidir. Biz bunu edə bilməyəcəyimiz qədər özümüzə heç bir şey söyləmək üçün istifadə etməliyik düşünmədən. Başqa bir şey iradə gücümüzü tükəndirir. Hər gecə diş gigiyenası haqqında özümə dərs vermək məcburiyyətində deyiləm. Yalnız dişlərimi fırçalayıram, hekayənin sonu.
Pornoya qayıda biləcəyinizi düşünməyin, vaxtınızı ayırdınız və indi onu idarə edə bilərsiniz. Başladığınız yerdən dərhal çıxacaqsınız. Vərdişinizi qurun və qoruyun.
3. İstədiyiniz və ehtiyac arasındakı fərqləri anlayın.
Bir neçə həftə əvvəl Instagram'ı sildim. O zaman panikləndim. Məni tənqidi cəhətdən vacib bir şeydən imtina etdiyimi hiss etdim; bir şey ehtiyac.
Ancaq buna ehtiyacım yox idi. Yalnız düşündüm.
Bu yaxınlarda, həqiqətən hamının mənim kimi olduğuna inandım: gizli şəkildə X səviyyəli düşüncələrə sahib olmaq və onlar üzərində hərəkət etmək. Çünki necə ola bilmədilər? PMO olmadan yaşaya bilmədim, bəs onlar necə ola bilər?
Görünür, biz olduqca çox yaşayırıq.
Təhlükəli yemək, pornoqrafiya, sevir və upvotes. Biz istəyirəm bunlar; bioloji. Şirinlik, cinsi əlaqə, təsdiq almaq istəmirik. Ancaq bu müasir variantlar hisslərimizi aşır və mükafat sistemini qaçırır, istədiyimiz hər şeyi aldığımıza inanır, həqiqət yalnız içi boş simulyasiyalar olduqda.
Biz deyə bilmərik. Bir bağımlı üçün ehtiyac və ehtiyac arasındakı sərhəd ayırd edilə bilməz. Bunun sağlam olmadığını, təbii olmadığını, yerinə yetirmədiyini bilirik. Ancaq səmimi olaraq inanırıq ki, asılı olduğumuz hər şeyə ehtiyacımız var.
Bunun doğru olmadığını söyləmək üçün buradayam. Pornosuna ehtiyac yoxdur. Mastürbasyona ehtiyacınız yoxdur. Bu şeyləri istəyirsən, əmindir. Ancaq həyatınızda bunlara həqiqətən ehtiyacınız varmı?
Onları verin və tapın.
NoFap məni cinsi tanrı və ya başqa bir saçma etməyib. Hələ özüməm - özümün daha yaxşı bir versiyam. Hesab edirəm ki, bu, hamımızın arzulaya biləcəyi bir şeydir.
Brandon Sanderson'dan bir müdrikliklə bunu tamamlayacağam. Kişinin ata biləcəyi ən vacib addım nədir?
Növbəti.
Bilirsən nə var, budur bəziləri Bütün zamanlar aşağı Qeyd etmək.
Ən əsası, bu başlanğıcdır.
Güclü qalın, hər kəs. Bir gün bir anda.
LINK - 90-cı gün - Həyatınızı dəyişdirməyin 3 yolu
Əvvəlki RAPOR - 30-cu gün - İndi insanların gözlərinə baxa bilərəm.
Düşünürəm ki, danışdıqları 'supergüclərin' bir çoxu həqiqətən hamımız nəhayət normal, özünə inamlı, pozğun olmayan bir insan olmaqdadır. 26 yaşındayam, davamlı işliyəm, hazırda heç bir sinifdə deyiləm. Görüşdüyüm hər qıza ürəyincə gülümsəyərək dolaşmaqdan danışmıram. Qəribə olardı. Demək istədiyim odur ki, gözlə təmasda olduqdan sonra təbii bir anda təbəssüm yaranır.
NoFapdan əvvəl, bu kimi bədən dili ilə bağlı çox yöndəmsiz və qeyri-müəyyən olardım. İndi hiss edirəm ki, bu instinktiv hala gəlir.
Qeyd etməliyəm ki, bu yalnız NoFap səbəbiylə deyil. Mənim işim ictimaiyyətlə əlaqəni əhatə edir, ona görə də sadəcə tanımadığım insanlarla danışmaq üçün çox təcrübəm var. (Və hələ də narahat oluram.) Ancaq yeni inam qətiliklə NoFap-dır.
Bu incə bir fərqdir, amma var. Birinin gözü ilə qarşılaşdığımda, dərhal kənara baxmaq istəyi yaranmır. Çox vaxt digər insan əvvəlcə başqa tərəfə baxır. Bu yenidir.
Bəli, buraya qızlar da daxildir. Artıq bir neçə dəfə sevimli bir qızın gözü ilə qarşılaşdığımda gülümsədim - və o da üzünə baxmadan geri gülümsəyirdi. Marağımı göstərməkdə daha rahat, daha inamlı oluram.
Artıq aşağı hiss etmədim.
Bu mənim əhval-ruhiyyəmdən və şərtlərimdən asılıdır, amma əvvəlcədən olmayan bir daxili qüvvə ortaya çıxır.
Güclü qalın qardaşlar. Bir gün bir anda.
;
