Hekayəmi tez saxlayacağam və mübarizə aparanlar üçün tez-tez eşidilməyən bəzi məsləhətlər verəcəyəm. Mən 28 yaşındayam və 18 yaşımdan bəri mastürbasyon edirəm və pornoya baxıram, bu da kompüter əldə etdiyim zaman çoxdur. Həmişə sağlam və arıq olmuşam, buna görə bir müddət inkar etdim. Əvvəllər ereksiyanı yarım saat saxlaya bildiyim üçün gəldiyimə dair xəbərdaredici əlamətlər var idi, heç bir problem yox idi, sonra son bir ildə bir az tutmaq üçün çətinlik çəkirdim. Dərhal nüfuz etmədən cəmi bir-iki dəqiqədə ləng idim.
Bunu "yaş" ilə əlaqələndirdim və evli olduğum halda bu ilin fevral ayında yalnız həyəcanlanmaq və arvadımla ereksiya almaqda çətinlik çəkirdim. Nəhayət məni burda epifani olduğum yerə apardı və fevral ayının ortalarında vuruş etdim və indi 90 günə yaxın bir yerdəyəm. Bu müddətdə cinsi əlaqədə oldum və bir neçə dəfə mastürbasyon etdim, baxmayaraq ki, bir dəfə pornoya baxmadım. Parkda gəzmək deyil, mütləq mübarizə idi. Birincisi 2-10 günlər, ikincisi 20-45 günlər arasında olmaqla 50 düz xəttim var idi.
Mənim məsləhət:
YBOP-da və digər saytlarda məqalələri oxumusunuzsa, PIED-ə səbəb olan şeylər barədə yaxşı bir fikriniz var. Oraya çatmaq üçün vaxt lazım idi və oradan çıxmaq üçün bir az vaxt lazımdır. Yenidən yükləməyiniz zamanı çılpaq bir qıza baxırsınızsa, XAHİŞ ETMƏYİN. Dürüstcə yalnız pornodan qaçmaq və ona riayət etmək məqsədi daşıyarsan, yaxşı olacaqsan. Tövsiyəm daha çox "sağlam" həyat tərzinə yönəldilmişdir, çünki digər dostlar bərpa üçün bir çox şeyləri örtməkdən çoxdur.
1) Pəhrizinizi dərhal təmizləyin: PIED böyük bir problemdir, ancaq ürək-damar sisteminiz peckerinizi qanla təmin edir və fast food və dondurucu koridordan çırparsanız bu işi lazım olduğundan çox çətindir. Şəxsən mən daha çox “paleo” üslubunu (ət, balıq, qoz-fındıq, tərəvəz, avokado) hədəf alıram, çünki kişi testosteronun azalması ilə bağlı paranoyak olduğum üçün, həm də mənim üçün işlədiyi üçün. Karbohidratlar pis deyil, sadəcə onları iş sayəsində qazanır. Açığı, hamısı fərqli olduğu üçün “ən yaxşısı” barədə düşünməyin, yalnız həqiqi yemək yeyin və birinin olması lazım olan on maddədən ibarət olan qutudan bok atmayın. Su və çoxunu iç.
2) İdman: Hər gün topları divarlara deyil, yalnız hərəkətə keçirin. İstər ağırlıq, istərsə də kilo idmanı olanda gücünüzü artırmalısınız, bu, yalnız yağ itkisi üçün daha çox patlama deyil, həm də testosteronu artıracaq və ümumiyyətlə sizi daha sağlam bir insan halına gətirəcəkdir. Kardiola məşğul olun, ancaq həqiqi mənada zövq almadığınız və ya bir məqsədiniz olmadığı təqdirdə məqsədsiz bir şəkildə kilometrlərlə qaçmayın, bu böyük bir ürək növü deyil və yolda illərlə diz problemlərini istəməyiniz. Sprint, HIIT et, xizək itələyin, təpə qaçış, onlara giriş əldə edə bilsəniz erg avarçəkənlərdən və hava velosipedlərindən istifadə edin. Maliyyən varsa, özbaşına düzəldə bilmirsənsə, uyğun bir idman zalı sınayın. Öyrənəcəyiniz və çox çalışmağa məcbur ediləcəyiniz bir qrup atmosferidir. Fərqli şeyləri sınayın, amma ən böyük şey hərəkətə gəlməkdir, ən pis şey oturaq olmaqdır. Bədəninizə də diqqət yetirin (qidalanma, yoga, hərəkətlilik işi) qaçınılmaz bir zədə üzündən bütün qazanclarınızın boğa getməsinə icazə verməyin. Hər kəsin "Mobility Wod" ya da Kelly Starett-in hər hansı bir əsərinə baxmağı məsləhət görürük.
3) Zehni iş: Bir terapevt, oturub nəfəs almaq, meşədə gəzmək kimi bir düşüncə tərzi olsun, zehni sağlamlığınızın qayğısına qalacaq bir şey tapın ... Yalnız indi layiq olduğu hörməti qazanırıq, lakin sağlam bir düşüncə çox vacibdir. Şəxsən mən iti günəş, təmiz hava və düşünməyə vaxt tapdığım yerdə özümlə və ya həyat yoldaşımla birlikdə uzun gəzintilərə aparmağı sevirəm. Hamımız bir şeylər üzərində işləyirik, amma rasyonallaşdığımı və bu gəzintilərdə hər şeyi perspektivə qoya biləcəyimi düşünürəm. Pultu qoyun, kompüterinizdən çıxın və təbiətdən zövq alın. Bu barədə çox az həkim yazacaq, hər kəs sizə sağlamlıq üçün vacib olduğunu söyləyəcək.
4) Yuxu: Bunu sona qədər tərk etdim, amma ən vacib və ən əhəmiyyətlisi budur. Axırıncı dəfə kimsə yaxşı bir qərar verdi, nə vaxt yoruldu? Yuxarıda qeyd etdiyim hər şey üzərində işləsəniz, əla yuxu alacaqsınız, nəticədə hər şeyi yaxşılaşdıracaqsınız. Yuxunuzla mübariz olmalı və heç kimin və ya heç nəyin qarşısını almasına icazə verməməlisiniz. Tamamilə daha çox yuxu almaq və başqa heç bir şey etməməklə çox kilo verəcək, testosteronu və bir çox digər faydaları artıracaqsınız. Belə ki, yalnız bunu. Daha çox məlumata ehtiyacınız varsa Google.
Əsgərlikdən gəldiyim üçün dilimi və davranışımı bağışla. Dürüstcəsinə cavablar, insanların çoxunun düşündüklərindən daha sadədir və bu tövsiyələrə və adi NoFap-a əməl etsəniz daha yaxşı bir kişi, daha yaxşı bir sevgili və daha yaxşı bir yoldaş olacaqsınız. İşləri çox çətinləşdirməyin, İntizam bugünkü cəmiyyətdə unudulmuş bir dəyərdir, çünki sizi düzəltmək üçün hər yerdə bir həb və ya bir aktivist var və günahınızı bildirməyinizi söyləyin və bu başqasıdır. Bununla əlaqədar hiss etsəniz də, heç bir həkim və ya bir insan heç özünüzdən daha çox qayğı göstərməyəcək, bu səbəbdən həyatınızı idarə edin və özünüz, ailəniz, övladlarınız və hər kəs üçün bacardığınız ən yaxşı insan olun. Kimsə xüsusi mənbələrlə maraqlanırsa, mənə mesaj göndərin və ya cavab verin.
LINK - 90 Günlər, daha yaxşı bir insan olmaq necə
by kingjoe32
;
