Son 90 gündə baş verənlərin bir xülasəsini sizə təqdim edəcəyimi düşünürdüm .. Yüksəklər, aşağılıqlar və ən əsası öyrəndiyim şeylər. Arxa hekayəm haqqında çox yazmayacağam, maraqlanırsınızsa, keçmiş yeniləmələrimdən bir neçəsini yoxlaya bilərsiniz! Beləliklə, 90 gündə özümdə gördüyüm bəzi dəyişikliklərin siyahısı:
- Səhər ağacı geri döndü
- Təsadüfi bonerlər (bu ikisi yalnız son bir həftədə olub)
- Sosial narahatlığı ağır dərəcədə azaltdı
- Rutinlərə yapışmaq asandır
- Daha həyəcanlı, oyaq, xəbərdar, diqqətli
- Qəzəbin azalması
- Daha az səs-küy
- Diqqətim / impulslarım üzərində daha çox nəzarət
- Daha az reaktiv, narahatlığa dözə bilən
- Daha yaxşı yatmaq
- Tərəfdaş / itələyən ip olmadan uzun müddət davam edən ereksiyalar
Bütün bunların yeganə səbəbinin NoFap olduğunu mütləq düşünmürəm, indi olduğum yerə çatmaq üçün bir çox başqa şey də etmişəm, amma inanıram ki, bütün bunları edə bilmədim fapping .. Düşünürəm ki, bir çox insan (90 gün əvvəl ilk başladığımda özüm də daxil idim) nofapı bir müalicə olaraq görür .. Bu deyil, dəyişiklik üçün bir katalizator ..
Budur son dərəcə faydalı olduğunu düşündüyüm digər işlər:
- Səhərkı adi soyuq duşum> Meditasiya> İdman (oturuşlar, gimnastika)
- Journalling (bir gün əvvəlki günlərimi planlaşdırma və yaşadığım gün haqqında bir bənd yazmaq
- Bir həftə 3x çalışır
- Yuxuya getmədən əvvəl həssas məhrumiyyət
Soyuq leysanlar hər səhər bir az qələbə qazanan ilk şeydir .. Hazırda Avstraliyadakı qış və burada dondurucu bir soyuq duşa girmək asan deyil, ancaq səhər ilk şeyimi oyatmaq üçün əla bir yoldur!
Journalnalling, günlərimi planlaşdırmağın əla bir yoludur, buna görə vaxt itirdiyimi düşünmürəm. Həm də günlə bağlı düşüncələrimi və hisslərimi kağız üzərində həqiqətən kömək edə bilərəm!
Qaçış mütləq oyun dəyişdiricisi oldu, mən əyri oldum!
Həssas məhrumiyyət, burada heç kimin danışmadığını eşitmədiyim bir şeydir, amma bunu çox faydalı hesab edirəm .. Qulaqlıqlarımda süzülmüş ağ səsə qulaq asıram və üz maskası ilə yataqda uzanıram. yuxudan bir gün əvvəl və tez-tez dərslərimi düşünməyə vaxt ayırıram və mübarizə apardığım anlayışları anlamağa çalışıram.
Hər şey əyləncəli və oyun deyildi, son 90 gündə keçdiyim mübarizələrin siyahısı
- Həddindən artıqlıq, titrəmələr, tərləmə
- Qəzəbdən çıxır
- İntihar fikirləri
- Heç bir motivasiya yoxdur, hətta yataqdan qalxmaq üçün də mübarizə aparır
- Tez-tez, yayılan cinsi impulslar
- Əziyyətimdəki ağrılar və gərginlik
Bunlar keçsə də, cavab verməli olduğunuz bir şey deyil, beyninizin yenidən canlandığı səs-küy.
Düşünürəm ki, 90 günü "işin bağlanması" kimi görməməyim vacibdir, məmnun olmadığım və inkişaf etdirmək istədiyim bir çox şey var:
- Telefonuma daha az vaxt sərf etmək, Email / facebookun davamlı yoxlanılması
- Ardıcıl olaraq eyni zamanda yataqdan çıxın
- Boş vaxtlarımdan daha səmərəli istifadə edin
- İşimlə daha intizamlı və diqqəti yayındırma və impulslardan itələyə bilən
Oxuduğunuz üçün təşəkkür edirəm, bunu mümkün qədər qısa tutmağa çalışdım, amma səmimi qəlbdən ümid edirəm ki, bunu oxuyan hər kəs tunelin sonunda bir işıq olduğunu bilir və sadəcə ardı-arası kəsilməməyə davam edir!
LINK - 90 gün!
by Will27272
;
