Mən az qala 29 yaşdayam. Pornoya ilk marağım 8 yaşımda oldu. İnternet təzə çıxmışdı və eyni veb saytlara qayıtmağa davam etdim. Kiçik bir oğlanın bu cür görüntüləri görməsi həm həyəcanlı, həm də qarışıq idi. Orta məktəbdə hərtərəfli bir problemə çevrildi. Özümə “Sabah, işdən çıxacağam” deyirdim. Sonra “Gələn il çıxacağam” idi. Sonra "kollecdən sonra işdən çıxacağam." Nəhayət, çox sayda kömək və dəstəklə bir ili pornosuz həyata keçirdim.
- İnsanlara pornoqrafik asılılıqdan danışmaq. Bunun üçün cəsarət toplamağım 14 il çəkdi. Problemimi etiraf etsəm, insanların mənim haqqımda nə düşünəcəyindən qorxurdum. Bu qədər gözləmək lazım deyil. Mənim üçün, rəfiqəm, terapevtim, yaxın dostlarım və xüsusən başlayaraq NoFap-da 1-1 söhbətləri son dərəcə faydalı oldu. Bu veb saytda cavabdehlik dostumuzun olması çox faydalı oldu. Bunun nə qədər çətin olduğunu doğrulayacaq, sizi utandırmayacaq və sürüşsəniz də səmimi olaraq sizə dəstək olan və qayğısına qalan insanlara sadiq qalın.
- Terapiya. Bu barədə kifayət qədər danışa bilmərəm. Özünüzü anlamağınıza kömək etməklə həqiqətən maraqlanan bir terapevt tapın. Terapiyamda pornoqrafik bağımlılığa diqqət yetirmədim, çünki ikimiz də bunun daha böyük bir şeydən qaynaqlandığını başa düşdük. Ancaq terapiya işdən çıxmağımda köməkçi oldu.
- # 2 ilə əlaqəli: PMO-nun daha böyük bir şeyin ikinci dərəcəli olduğunu başa düşmək. Bu, işdən çıxmaq üçün bir şeyin nə olduğunu anlamalı olduğunuz anlamına gəlmir, ancaq bunun bir şeyin “qapalı” olduğuna işarə olduğunu qəbul etmək mənim üçün faydalı oldu. Mənim üçün özünəməxsus hiss etmə duyğum idi - nəticədə özümü davamlı olaraq başqaları ilə müqayisə etmək çox sağlamlıqsız və uzun müddət davam edən refleksimlə nəticələndi, bu da bir çox başqa problemlə qarşılaşdı. Hələ bunu edirəm və hələ də üzərində işləyirəm, hamısı davam etməkdə olan bir işdir.
- Bütün çağırışların güclü duyğular üçün ikinci dərəcəli olduğunu başa düşmək. Bu şüursuz ola bilər və tutmaq üçün çox təcrübə tələb olunur. Ümumiyyətlə ortaya çıxan narahatlıqdır. Mənim üçün bu bir kağız yazmaq ola bilər və bir söz tapa bilmədiyim üçün PMO-ya təhvil verərdim. Bu prosesin belə tez baş verdiyini hamımız bilirik. “Tamam, bu çağırışım var, yəni indi bir şey hiss etməyim lazımdır” demək üçün yavaşlatmaq faydalıdır. Bütün duyğuların boşluq və vaxt verməsi ilə səngiyəcəyini başa düşmək. Çağırışlar duyğular olduğundan, pornoya müraciət etmək duyğu tənzimləmədir. Mənim üçün Googling şəkilləri də duyğu tənzimləmə idi, ona görə də bu mənim zolağımın diqqət mərkəzində idi - nə googling, nə də təklif edici bir məzmun axtarma.
- Təmizlik evi. Bu, bütün axtarış sistemlərində Təhlükəsiz axtarışa yapışmaq, Chrome-da Gizli Modu silmək, bütün riskli və ya hətta bir qədər riskli subredditlərdən və internet məzmununun abunəliyindən çıxmaq deməkdir. Məqsədim, Google-da təklif edici bir şey yazmamaq idi. Bunu etsəydim, zolağımı yenidən qurardım.
- Sağlam vərdişlər və daxil olmaq üçün hər şeyi tapın. Mənim üçün pişirmə və həyata keçirilməsini tapdım. Mən bahalı bir şəhərə köçdüyümdən bişirmək və yeməmək məcburiyyətində qaldım. Aşpazma, həqiqətən, sifariş almaqdan və daha sağlam olandan daha ucuzdur.
Ümid edirəm ki, bu, bəziləriniz üçün faydalıdır. Dürüstcə, bu veb saytda olmaq doğru istiqamətdə bir addımdır. Bu səfərdə ən yaxşıları diləyirəm.
by sagaly90
;
