Bu gün PMO olmadan 45-ci düz günümdür! 45 günə çatmağın həyatımdakı bütün problemləri aradan qaldırdığını deyə bilməsəm də (Yeni başlayanlar üçün Spoiler Alert: Pornoqrafiya və mastürbasyon ilə məşğul olduğunuz hər məsələdən qurtulmayacaq ...), Qəti şəkildə deyə bilərəm ki, bir çox fərqli sahədə çox irəliləyiş gördüm. Bu gecə yaşadığım həqiqətən müsbət dəyişikliklərdən bir neçəsini bölüşmək istəyirəm,
eləcə də (nəhayət) 45-ci günə çatmağımda mənə kömək edən bəzi şeylər. Müsbət dəyişikliklər ...
1. Hal-hazırda son 15 ildə hiss etdiyimdən daha inamlı və rahat hiss edirəm. Normalda, həm işdə, həm də sosial vəziyyətlərdə “normal” dan “əzilənə” çox tez getmə meylim var. Ancaq son bir neçə həftədə, son bir tarixlə işləyəndə və ya tamamilə yeni insanlarla tanış olsam belə, özümü çox təmkinli və nəzarətdə hiss etdim.
2. Həyatımda başqa müsbət dəyişikliklər etmək üçün daha çox motivasiya hiss edirəm. PMO-nu atdığımdan bəri yalnız yemək və idmanla deyil, hobbilərimlə və şəxsi maraqlarımla da daha intizamlı oldum. (Keçmişdə, demək olar ki, heç vaxt bu cür öhdəliklərlə bir neçə gün keçmiş olmamışam.) İndi hər gecə bir saat haşiyələnmədiyim üçün oxumaq üçün çox vaxtım var, məsələn, ardıcıl hala gəldi. həyatımdakı zövq mənbəyi.
3. Elmdən kənar səslənir, amma doğrudan da PMO olmadan 45 günün həm özümə, həm də digər insanlara daha yaxşı görünməyimi təmin etdiyini düşünürəm. Son illərdə düşünürəm ki, tez-tez (fiziki cəhətdən) “yorğun” və ya “düz” kimi rastlaşıram. İndi güzgüyə baxanda çoxdan özümdə görmədiyim bir canlılıq və bir enerji görürəm.
45-ci günə necə gəldim ...
1. Mənim üçün, bedtime ROUTINES inkişafı böyük bir kömək oldu. Mən demək olar ki, hər gecə yatmadan əvvəl mastürbadan istifadə etdim. İndi bir duş alıram, 15-30 dəqiqə üçün şəxsi inkişaf haqqında oxumaq (YBOP, Həyatınızı Layihələşdirin, Yaxşılığa Dəyişən ... vb ...) və sonra saxladığım kiçik bir jurnalda günüm haqqında 1-2 cümlə yazın. Hər axşam bu qaydaya sadiq qalmaq mənim üçün cazibələri həqiqətən azaltdı.
2. O kiçik jurnalda zolağımı izləyirəm. Bəzi psixoloji səbəblərdən, məsələn, 3-cü gün, NoFap hədəfimə çatmağımdan SƏKSİN YEDDİ gün qaldığımı bilmək mənim üçün həqiqətən qorxuducu idi. Bunun öhdəsindən gəlmək üçün irəliləyişimi beş günlük mini zolaqlarla izləməyə qərar verdim. Günün gedişində daha uzun zolağımdan çox mini zolağımı düşünməyə çalışıram. (Məsələn, 6-cı gündə özümə “1-ci gündə” olduğumu və hədəfimi bitirmək üçün cəmi 4 gün qaldığımı söylədim, əksinə 6 gündə 84 gün qaldığımı söylədim. ) 20 metr məsafədəki “finiş xəttinə” (və sonra başqa ... və sonra başqa ... həqiqi finiş xəttinə çatana qədər) diqqət yetirən məsafədən qaçanlara çox oxşayan bu hiylə, çox faydalı oldu.
3. Əvvəllər mənim üçün mastürbasyon cansıxıcılıq üçün bir həll yolu idi. “Daha yaxşısı” olmadığım zaman vəsvəsəyə meylli olmağımla mübarizə aparmaq üçün evdə daima alternativ şeylərlə əhatə olunmağa çalışdım. Mənim üçün bu, daha çox oturma otağında yaxşı kitablar və mətbəxdə sağlam reseptlər (və maddələr) deməkdir. Artıq darıxanda oxumağa və ya yemək bişirməyə alışdığım üçün mənim üçün təbii hiss olunur.
Təşəkkür, NoFap, dəstək və məlumat üçün!
LINK - Gün 45!
by Xəritəçəkmə
;
