Bu yazıda xəstə mənim mövcud 1 aylıq zolağımın təcrübəsini deyil, avqustda başlamamdan ötrü 5 ay ətrafında NoFap-a qoşulma və bağlılıq təcrübəmizi də özündə birləşdirməyə çalışın. Bu yazı uzun olacaq. Uzun bir vəzifə olduğundan, oturacaqlarınızı bağlayın. Mənim başlığım indiyədək bu səfər barədə düşündüyüm bir çox yolla yekunlaşdırır.
Özüm və mənim fonum haqqında bir az
Mən erkən yaşlarından etibarən PMO vərdişinə girmiş bir 31 yaşlıyam. Yəqin ki, yüksək sürətli internet pornosu kütləsinə məruz qalmış ilk nəsil olmuşduq. Eyni zamanda eyni dövrdə M'yi kəşf etmişəm. Mən müsəlman deyiləm və dini bir evdə qaldığım üçün ciddi deyil, mən də həmişə PMO üçün vicdanı günahlandırdım. Beləliklə, PMO-nun arzuolunması və ondan çıxmaq arzusu arasında mənim içimdə hər zaman bir mübarizə var idi.
Dini tərbiyənin və mənəviyyata cəlb olunmasının səbəbi ilə mən həmin erkən yaşdan da dua etməyə başladıq, din, əxlaq və mənəviyyat öyrəndim və Allaha yaxınlaşmağa çalışırdım. Bu işlər həyatımda mənə çox kömək etdi. Və bu səbəbdən həyatımda hər zaman sevinc və rahatlıq hissi yaşanırdı. Mübarizə etmək üçün heç bir böyük addictions və ya demons heç vaxt ....... PMO-dan asılılıqdan başqa. Və bu bağımlılık həqiqətən daha çox mənə daha çox narahat mənə başlamışdır. Mənim mərhəmətli iyirminci ilimdəki duyğu var idi və mən hələ də varam ki, bu addımdan qurtulmalıyam ki, mənə həqiqətən də olmaq istədiyim şəxs olmaqdan və şeylərə nail olmaqdan qorunduğunu başa düşdüm. Mən həmişə nail olmaq istədim. NoFap əvvəl PM olmadan mənim ən uzun tərtib 5-7 həftə bir neçə dəfə ətrafında idi.
NoFap kəşf edin
Bu günlərdə internetdə həllər axtararaq NoFap'i tapdım. O vaxtdan bəri mənim həyatımda ən çətin mühakimədə olmağım idi, bu mənim düşüncəm daha çox mənfi fikirlərə səbəb olurdu və buna bənzər bir şəkildə bu vəziyyətdən ötrü PMO-da işə başlamışdım. Gündəlik rəftarım pis idi. Mən gecə yataqda iPad oyunlarını oynamağa vaxt sərf etdim (yolda tək yaşayıram), sonra da səhər yataq və günortaya qədər qalx. Araşdırmalar və digər mühüm layihələr üçün kifayət qədər vaxt və enerji vermədim.
Mən əsasən əziyyət çəkirəm. Bir neçə ay əvvəl başlamışdığım tək müsbət bir şey, sağlam yemək və basketbolu muntazam keçirmək idi və mənim olduğu depressiv dövlətin ən pisini (bu xəstəlik depressiyasında olduğu kimi depressiya diaqnozu qoyulmamışdı) lakin mən sadəcə çox pis və acınacaqlı hiss edirdim), amma hələ də daha çox yardım lazım idi və NoFap mənə kömək etdi.
Mən bir neçə AP, Fap5Freddy və Krtvdw ilə əlaqə saxladım. Onları xatırlayıram, çünki yalnız deyirəm ki, sən uşaqlar səni qaya edir və mən də gələcəkdə ən yaxşıları diləyirəm. Özümlə yanaşı PMO-nu dövrəyə salan və hədəflərinizə çatdığınız təqdirdə mənim xoşbəxtliyim ikiqat olacaq.
Eynilə, heç bir PMO çətin rejimi yenidən başladım. Bir ay davam etdi, amma bu mənim üçün böyük bir zaman sərgiləyirdi. Bundan sonra bir neçə 3 həftə və ya daha az bir müddət var idi, amma NoFap'a sadiq qaldım və bir çox yolla ödəmişdim. Qeyd etmək vacibdir ki, təkmilləşdirmələrim yalnız PMO-nun işğal edilməməsi üçün deyil, həyatımın digər sahələrində də yaxşılaşdırılmasına bir çox diqqət qoyduğum üçün. Həmin ayda və sonrakı dövrdə indiyədək aşağıdakı nəticələrə nail oldum.
- Mənim yuxu rutin və yuxu keyfiyyəti demək olar ki, dərhal inkişaf etmişdir.
- Gündəlik rəftarım çox yaxşılaşdı. İndi səhər qalxıb səhər 9 ətrafında tədqiqatlara və layihələrə başlayırdım. Bundan sonra daha da yaxşılaşmışdır. 8-ə qədər əvvəl erkən qalmaq, dua etmək, meditasiya etmək, kitab oxumaq, motivasiya danışmalarını dinləmək, elektronikadan uzaqlaşmaq və 8-8.30 ətrafında təhsil, iş və ya digər layihələrə başlamışam. bu mənim məhsuldarlığımı çox yaxşılaşdırdı və məni bərpa və inkişaf üçün vacib olan günün ən çox günündə məni müsbət fəaliyyətlə məşğul edir.
- Sağlam həyata və sağlam yeməkdə saxladıq. Bu son vaxtlar yenə aşağı düşdü.
- Mənim düşüncəm depresif, mənfi və pessimist həyatdan müsbət və optimist həyat keçdi. Bu gündən etibarən yaxşılaşmışdır və mən dürüstəm ki, mən ilk olaraq NoFap-a başlamış olduğum zamanla müqayisədə zehni olaraq fərqli bir insan olduğumu söyləyə bilərəm.
- Mən bir ağıl sisinin qaldırılmasını hiss etdim və ətrafımdakı şeylər daha xoş, gözəl və canlı hiss etməyə başladı. Sehrdən danışmıram, ancaq bir qədər fərq edirəm, ancaq bir fərq hiss edə bilirəm. Bu dəyişiklik təkrarlamadığınız müddətdə davam edir. 3 həftəsini keçirdikdən sonra, hələ ki, ilk zolaqda olduğu kimi mənim kimi bu qədər parlaq deyil. Səhərdəki həyatımdan qaçırdım, amma indi həyatıma xoşbəxt, minnətdar və heyecanlandım.
- Qadınlar daha cazibədar olmaq üçün yola çıxdılar. Başqa sözlə mən cinsi enerjinin təbii səviyyəsini geri aldım, çünki təbii olaraq bizdə var idi. İndi bəzi insanlar kimi, bu cinsi sürücüyə sahib olduğumu bildirən kimsə ilə cinsi əlaqəyə girmək istəmirəm. Mənim məqsədim bu deyil. Mənim məqsədim özünü inkişaf etdirir və hələ tam bərpa edilmədim. Buna görə mən bu asılılığı tuta bilməli və cinselliyimi idarə edə bilməliyəm, sonra da yaxın gələcəkdə kanalda əsl sevgi dolu münasibət və nikah istiqamətindədir. İndi demək olar ki, mən bir dəfə istifadə etdiyim porn haqqında fantaziyalara malik deyilik, amma demək olar ki, tamamilə yaxşı görünüşlü və cazibədar real həyatlı qadınlar görürəm ki, bu mənim fikrimdə tətiyi yaradır. Bu daha təbii olmasına baxmayaraq, mən də bu fantaziyaların PMO beyninin özünü xoşbəxt etmək yolunu tapmaq üçün bir yol olduğunu düşündüyümdən bəri bundan xilas olmaq istəyirəm, çünki bu, PMO vasitəsilə edə bilməz. Beynimizi necə işlədiyini öyrənməli və araşdırmalıyıq və buna görə müalicə etməliyik.
Bu forumda bəzi insanlar deyirlər ki, siz PMO vasitəsilə cinsi enerjinizi saxlayarkən qadınlara daha cəlbedici olur. Bu barədə əmin deyiləm, amma bəzi açıqlanmayan səbəblər üçün bir az doğrudur. Mən də qadınların yenidən başlamasından əvvəl məni cəlb etdiyini hiss etdim, amma bəzən demək olar ki, bu cazibədə bir az artım var. Amma yenə də, əminəm deyə bilmərəm. Amma bu olsa belə, bu NoFap ilə başladığım səbəb deyil. - Sonuncu PMO-da çox nadir hallarda (mən nəfəs aldıqdan sonra yenidən M relapsed və ya binged zaman).
Gördüyünüz kimi bunlar "supergüclər" deyil, amma mən NoFap-a başladığım yerə görə böyük dəyişikliklər edirəm və mən NoFap tapdığım üçün Allaha çox minnətdaram.
Mənim cari zolaq
Mənim indiki zolaq indiyə qədər layiqli olmuşdur. Mən getdikcə daha çox fayda yaşayıram, amma yenə yazdığım şeylə müqayisədə yeni bir şey deyil. Bəlkə bir ayda başqa dəyişikliklər olacaq. 3 həftələrindən sonra PMO beynini idarə etmək çox çətin oldu və mən bir çox fantaziya aldım. Bundan sonra demək olar ki, hər gün bir həftə oruc tutdum. Çox qısa fasların olsa da. Bu demək olar ki, tamamilə ümidləri aradan qaldırmağa kömək etdi. Və ya bəlkə yalnız bir sadə düz xətt idi. İndi bu dəmiryolun keçdiyi kimi hiss edirəm, amma hələ də çox yüksək tələbatları hiss etmirəm.
Mən öyrəndim
Aşağıdakı şeylərin mənə çox faydası olduğunu öyrəndim və NoFap səfərində istifadə edilməlidir:
- Erkən yatmağa və erkən qalmağa gedirik.
- Yaxşı və sağlam səhər ritüelləri, məsələn, namaz / meditasiya, yaxşı səhər yeməyi, oxumaq, motivasiya danışmalarını dinləmək, həyata keçirmək və s.
- Bir müddət və ya bir neçə gün müddətində oruc tutur. Bu çağırışları nəzarət edir.
- İşə, işə, bir layihəyə erkən başlayır və günün ən çox istifadə edir. Bir işiniz yoxsa və ya bir şey ilə işləməsə, bir şey tapın. Beynini PMO fikirlərindən və mənfi fikirlərindən uzaq tutmaq çox vacibdir və buna bənzər şəkildə bizi yaxşı və müsbət hiss etmək üçün bizə nailiyyət hissi verir.
- Sağlam yemək və müntəzəm olaraq istifadə.
- Özünüzü və evinizi təmiz və xoş görünən saxlayırıq, çünki ətraf mühit bizim ağılımıza təsir göstərir. Ətrafımızdakı hər şey bizim zehnimiz üçün daha çox olacağı ehtimal edilir. Səhərdəki duşa çıxın, gözəl və təmiz paltarlar qoyun, ətirlərdən istifadə edin. Bu, həqiqətən, başqalarına deyil, öz ağıl vəziyyətinizə vacibdir.
- Namaz və düşüncə. Bu, başqa şeylər arasında zehni güc, iman və dincliyi artırır.
- Faydalı məlumat əldə edin və NoFap kimi bir cəmiyyətə qoşulmaq, sizə kömək edə bilər və səyahətinizdə sizə kömək edə bilər.
- Həvəsli, məqsədyönümlü, mənəvi, mənəvi olan və qurtulmaq istəyən vərdişlərinizdən heç kimə sahib olmayan yaxşı və müsbət insani şirkətləri saxlayın. Beləliklə, spirtdən xilas olmağa çalışırsanız, adətən içən insanlarla asılı olmayın. PMO-nu qurtarmaq istəsəniz, dostlarınızla porno izləmək istəyən insanlar ilə asılı olmayın. Oxşar şəkildə şəkili almaq istəyirsinizsə, sağlam yemək və ağır məşq etmək üçün idarə olunan insanlar ilə qalın. Peşəkar həyatınızda və ya işlərinizdə uğur qazanmaq istəyirsinizsə, öz peşə sahələrində və ya davam etmək istədiyiniz sahədə olanları da daxil olmaqla, onların tədqiqatlarında çalışdıqları və peşə sahələrində iddialı olan insanlar ilə daha çox əlaqə saxlayın.
- Motivasiya danışmalarını izləyin və motivasion materialları oxuyun. Gündəlik məqsədlərinizi və xəyalları özünüzə xatırladan şəkillərinizi saxlamağınız və s. Bəzi yerlərdə, məsələn, otağınızdakı fiziki bir gündüzə sahib olmaq yaxşı olardı ki, bu sizin tərəqqinizi xatırladır. NoFap digital day counter ilə müqayisədə, bu, daha çox vaxtın qarşısında və ya günün böyük bir hissəsində olduğundan daha faydalı olacaq və bununla da gündəlik məqsədinizə xatırladır. Bu reboot zamanı ilk dəfə bunu etdim və bu, mütləq kömək edir.
- Kompüter, iPad, android, iPhone, tablet və s. Kimi elektron cihazlarınızı ALL-də bir porno məhdudlaşdırıcı qurun və ya qəsdən unutduğunuz və ya bir dəvət varsa, onu geri ala bilməyəcəyiniz yerdən tutun. Öz gücünüz və səyiniz üçün bir əvəz deyil, amma hələ də çox vacibdir. Onun istehzasından xilas olmaq, evində içki saxlamağı istəyən spirtli bir şəxs üçün ağılını kim düşünəcək? PMO ilə eyni şəkildə. Hədəfinizdən çıxış yolundan çıxan hər şeyi alın!
- Bir jurnal və ya gündəlik yazma. Bunu mənim ilk zolağımda etdi və mənə güclü bir başlanğıc verən şeylərdən biri idi. İndi daha sıx olmağınızdan ötəri artıq bunu etmirəm, amma bunu etmək daha yaxşıdır. Bir əvəz kimi AP-ə və bu müvəffəqiyyət hekayələr forumuna bir dəfələrlə yazıram.
- Lazım və ya sağlam bir şey olmadığı təqdirdə əsasən kompüterlərdən və mobil telefonlardan uzaq dayanmağa çalışın. Təbiətdən və ya insanlar arasından çıxın. Təbiətdə gəzinti və həyatı düşünməyi və planlaşdırma həqiqətən sevdiyim bir şeydir.
- Ən son deyil, heç ümidini itirmə və davam et.
Mənim məqamdan məqsədimə çatdığım və ya çox yaxın olduqlarına görə görünə bilərəm, amma bu heç bir halda deyil. Hələ də çağırışlarla mübarizə edirəm və hələ də son məqsədlərimdən uzaqlaşıram. Bir aylıq rebootdan sonra dəvətlər hələ də var, amma bir aya çatdığım məni təkrar başlamağı istəmədiyindən məni relapsingdən qoruyur. Porno izləmək üçün heç vaxt narahat olmayacam. Hər halda mənim cihazlarımda pornoqrafik blokerlər var. M-nin istəyi hələ də var, amma daha azdır. Fantaziyalar hələ də məni çətinə salır, amma mənim günün sağlam və müsbət fəaliyyətlərlə dolu olsaydı, bunun qarşısını alırdı.
Nəticədə hamınızdan, NoFap ictimaiyyətinə təşəkkür edirəm. Mən heç vaxt internet cəmiyyətlərinə üzv olmağı xoşlamırdıq, amma NoFap üzvü olmağım, PMO-nun bağımlılığımdan çıxmaq üçün ən yaxşı həlldir və bu cəmiyyət hamınızındır.
;
