Bu yazını edirəm, çünki bu hesabatların çox olmasına baxmayaraq, bu səyahətə ilk başlayanda hamısını oxumaq mənə motivasiya, fikir və keçdiyim şeylər barədə məlumat verdi.
Mən (32M), 90 il çalışdıqdan, 5 il davamlı çalışdıqdan və 2 ay davamlı CBT terapiyası ilə sərbəst çalışdıqdan sonra 8 gün pornosuz olmağıma son verdim.
Əvvəlcə 9 və ya 10 yaşlarında pornoya məruz qaldım, təxminən 12 və ya 13 yaşlarında tamaşa etməyə başladım və deyərdim ki, həqiqətən 16 ilə mübarizə mexanizmi kimi istifadə etdim. Növbəti 16 il ərzində gündəlik PMO-dan Gündə 4 dəfə, 3-7 günlük boşluqları qısaltmaq üçün saatlarla haşiyəyə qədər (və bəzən 8 saat nəzərdə tuturam).
Nəhayət işığı gördüm və asılılıq içində olduğumu anladım. Bunun üçün özümə nifrət etməyə başladım. Son bir ildə etdiyim və izlədiyim şeylərə görə intihar etdiyimi hiss etdiyim anlar yaşadım və bunun həyat yoldaşımı necə təsirləndirdi. Bu hesabdakı bəzi ilk yazılarım bu məqamların bəzilərindədir. Qurtarmaq məcburiyyətində olduğumu bilirdim.
Nə hiss edirəm:
- PMO beyin sisi yoxdur
- Xeyr / zəif PIED (zəif deyirəm, çünki 100% yaxşılaşdığımı düşünmürəm - amma olduqca lənətə yaxın)
- 90 günün başlanğıcından çox az narahatlıq, hər gün PMO istifadə etdiyimdən daha çox narahatlıq
- 90 gün vurmaqdan xoşbəxtəm, amma qəribə bir şəkildə qürur duymuram
- Həyatda bir gələcək görə bilərəm, amma yenə də bu gün xoşbəxtlik tapmaqda mübarizə aparıram
- Daha az tənbəl, təxirə salma ehtimalı azdır
- Pornoqrafik ssenarilərə daha az qarışıqdır
- Daha az materialist, baxmayaraq ki, bu pornoqrafik olmaqdan daha çox kilidlənməyə bilər
- Musiqi, sənət, əyləncə kimi şeylərə daha çox bağlıdır
- Oradakı çılpaq olmayan 'porno' miqdarından məyus oldum, bu da bizim üçün həqiqətən çətin olur
- Bu asılılıqdan xəbərsiz olanlardan narahatam
Mənim üçün nə işlədi:
- Blokator yoxdur: İki ildir düzgün çalışmışam (yalnız düşünmək deyil). Bu vaxt tapa biləcəyim bütün bloklayıcıları, ekranıma və ya telefonuma yerləşdirə biləcəyim bütün qoruyucu maddələrdən istifadə etdim və I həmişə ətraflarında bir yol tapdı. Bu dəfə heç bir şey istifadə etmədim.
- CBT Terapiyası: Pornoqrafiyamın narahatlıq üçün istifadə etməsinin kökündə başa düşdüm, amma son bir ildə nə qədər dəhşətli olduğumu görməyə başladığımda, bir PMO iclasından sonra daha çox narahatlıq keçirtdim. Beləliklə, nəhayət terapiya etdim. Bunu hər kəs edə bilməz, amma bacarsan, bağımlılık və / ya CBT sahəsində bir mütəxəssisdən terapiya alın.
- Bir istəyi erkən tanıyın: Kənarlanma bir istəyin başlamasının əlaməti deyil. İstək artıq mövcud idi. Baxmaq da başlanğıcın əlaməti deyil. İstək artıq mövcud idi. Mənim üçün istək narahat bir andan dərhal sonra başladı; içkimi tökdüyüm üçün xəyal qırıqlığı, ailə üzvümün xəstə olduğu üçün kədər və s. və hətta xoşbəxtlik; komandamın oyunu qazandığına görə xoşbəxtəm. Məcburi bir davranış tanıdım cavab verin hər hansı bir duyğu PMO ilə*. * Beləliklə, ikinci hissimi hiss etdim, ikincisini buna bir çağırış kimi qəbul etdim və beynimə diqqətli olmasını söylədim.
- Ehtiyacları istəklərdən fərqləndirin: Özümə porno lazım olduğunu söyləmək üçün istifadə edirəm. Mənə lazım deyildi, sadəcə istəyirdim. Özünüzə deyin ki, buna ehtiyacınız yoxdur, beyniniz bunu istəyir. Sonra qəbul et. Yaxşı ki, beyniniz bunu istəsin ... Tam mənası var, narahat, kədərli, xoşbəxt, həyəcanlı hiss edirəm və beynim həmişə PMO ilə buna cavab verdi, əlbətdə bunun ehtiyac olduğunu düşünür.
- Yenidənqurma etməyi qeyd etməyin: Bu çətin bir şeydir. Bir çox 'relaps haqqında narahat olmayın' mesajlarını görürəm. Özüm də bir neçə dəfə pis nəfəs aldım və dəstəyə ehtiyac duydum. Ancaq bəzən demək olar ki, qeyd olunduğundan narahat oluram ... "Yenidən başladım, amma bu dəfə həqiqətən xoşbəxtəm." Tamam, yaxşı, amma relaps yaxşı bir şey deyil amma doğrudur, dünyanın sonu deyil.
- Dəstək alın: Bu forumu həqiqətən başqalarının necə hiss etdiklərini eşitmək, başqalarına kömək etmək və yuxarıda dediyim kimi bir motivasiya almaq üçün çox faydalı hesab etdim. Mən həqiqətən təklif edirəm başqalarına kömək etmək sağaldıqca.
- Bir səyahət olduğunu tanıyın: Mənim adımda, amma qurtarmağın tanınması bir yoldur vacibdir. 3000-ci gündə ola bilərdim və residiv bir relaps olardı.
Ümid edirəm bu kömək edir. Xahiş edirəm suallarınız varsa mənə bildirin!
LINK - 90 gün - hesabat və göstərişlər
UPDATE:
Noyabr 2020-ci ildə pornoqrafiyaya baxmağı dayandırdım. Bu indiyə qədər keçirdiyim PMO olmadan ən uzun müddətdir.
Daha əvvəl heç vaxt belə bir duyğu hiss etməmişdim. Həmişə yaxşı deyil. Bu sağalma zamanı bir çox zehni sağlamlıq problemi / uşaqlıq travması aldığımı başa düşdüm, indi kömək üçün terapiyaya getmişəm. Bəzən ağrıyır. Tez-tez özümü görürəm, otuz yaşlarında bir kişi, gözlərimi ağlayır.
Bəzən yaxşıdır. Bəzən xoşbəxtlik hiss edirəm, bəzən sevgi, şəfqət, qayğı və s. Hiss etmədiyim şəkildə hiss edirəm. Kədərli bir mahnını dinlədiyimi anladım və göz yaşıma qapıldım Yəqin ki olmamalıdır hər şeyə ağlamaq, buna görə hələ də müalicə alıram, amma vay, özümü porno ilə necə uyutdum.
Super güclərim var? Allah yox. Təmiz olduğum üçün özümü daha yaxşı hiss edirəm? Xeyr, həqiqətən deyil. İndi özümü insan kimi hiss edirəm? Bəli, məncə. Ancaq ən aşağı səviyyədə olduğum zaman bunu anlamadım. Ağır aludə olduğum zaman yenə də yaxşı şeylər etdim, pis işlər də etdim. Ancaq bunları edərkən daha az hiss etdim. Hələ də bunları edirəm, amma mən hiss etmək nə baş verir. Bəlkə də bu, super şeydir, şeyləri yenidən hiss edə bilmək - ancaq bu super güc deyil, sadəcə insan olmaqdır.
;
