Paylaşmaq istədim - Mənim başqalarına kömək edə biləcəyini ümid edərək davam etmək üçün uğur hekayələrinə baxmağa çox vaxt sərf etdim
Bu uzun birdir, başlıqları aşağı qalın işarələrlə etiketlədilər, amma tl dr:
- heç olmasa əvvəlcə sərt rejimə keçin
- cihazlarınızı kilidləyin (K9 bir xilaskardır)
- Günlərinizi (tarixləri, ümumi sayı və cari zolaqları) izləyin
- əllərinizlə əlaqənizi pozmaq (əlsiz oyuncaq almaq)
- Özünüzü yenidən həssaslaşdırmaq üçün losyon alın (Amazonda və bənzərdə bol)
- qadınları necə qəbul etdiyinizi dərk edin
- artan irəliləyişlərə diqqət yetirin, pis bir gün olsa da ümumi tərəqqi tanıyın
- səbr, müddət sizin üçün işləyəcək
Gün 1: Bir problem olduğunu başa düş, sadəcə M və ya P ilə mübarizəni dayandıra biləcəyimi yoxlamaq üçün təcrübə edərək bu problemin nə qədər olduğunu oyatmaq
Gün 47: Sərt rejimi başlayın. Tamamilə bir az düzəldilmiş düz, hələ də çox sayda istifadə olunur
Gün 104: 58 gündə ilk dəfə sərt rejimi və MO-ni kəsin. Bundan sonra MO olmadan ən uzun zolaq təxminən iki həftədir. Az xərclənsə, yaxşı ola bilər
Gün 126: Cinsi əlaqədə olmağa çalışın, hələ də PIED və olmur. Yalnız təsadüfi bir hookup idi. p subs bu müddət ərzində hələ də problemdir. Çalışın və həqiqətən məşğul olun və bacardığım qədər evdən kənarda olun. Bu mütləq kömək edir, amma hələ də tam bərpa olunmamışdır.
Gün 217: Cinsi əlaqədə olmağı idarə edin, amma yenə də problemlərlə. Biraz çətinləşə bilər, amma heç O və cinsiyyətdən həqiqi zövq alınmaz
Gün 261: 217 günündən bəri qızla işləmir (digər səbəblər də, cinsi də deyil) və təxminən bir ay ərzində pis relapslar var. Proses zamanı ən aşağı nöqtələrdən biri olan günləri bir müddət izləməyi dayandırın. Yaxşı və pis günlər keçirin, ancaq bir neçə ay ərzində hər həftədə təkrarlanmağa davam edin
Gün 355: Bu problemlə mübarizə aparmaqdan inanılmaz dərəcədə xəstə olun, onu ağıl təpəsi üzərində etməyə başlayın. Davamını davam etdirmək və bütün dövrdə tərəqqiyə nə qədər ziyan vurduğunu tanımaq üçün daha çox ilham almaq üçün 'Porn on Brain' i oxudum. Cari zolaq sayımı yenidən qururam və yenidən başlayıram.
Gün 406: Bir qızla bir neçə tarixə getdikdən və bir neçə yüngül çəngəl böyüdükdən sonra həqiqətən fiziki cəhətdən yaxşılaşmağa başlayırıq və cinsi əlaqədən, hətta prezervativdən də qurtula bilirəm. Yenə də 100% -ə qayıtmıram, amma böyük inkişaf, günün yaxınlaşacağını hiss edə bilərəm.
Gün 409: 355 günündən bəri tamamilə təmiz qaldı və çox uzun müddət ilk dəfə yaxşı cinsi əlaqədə oldum. İstədiyim qədər davam etmədi, amma hər zaman çətin oldu və normal bir performans aralığında geri qayıtdım
Daha çox məlumat / detal ilə maraqlananlar üçün:
PMO erkən gənclərə başlamış, təxminən 21/22 qədər heç bir problem yaşamamışdı - bir neçə pis münasibət cənuba doğru getmişdi, qaçış olaraq p-yə çevrilmiş və həddindən artıq həddinə çatmışdı, bir az ciddi bir əlaqəyə girənə qədər bir şeyin səhv olduğunu görmədim həqiqətən içimdə olduğum bir qızla. O zaman nə olduğunu tanımadım, sadəcə bir dəfə uçurdum və heç nəyi dəyişmədim. Pies bir az sonra yenidən baş verəndə bir şeyin səhv olduğunu görməyə başladım, amma bunun nə olduğuna əmin deyildim. Nəticədə internetdə p əleyhinə mübahisələrə rast gəldi və evə dəydi. Əvvəlcə hələ bir az inamsız idim, çox yayılmış görünən bir şey o qədər də pis ola bilməz?
Mən mümkün olduğumu görmək üçün pmo dayandırmağa çalışmağa başladım və başa düşdüyüm qədər daha çox əyildim. Təxminən bir ay sonra, mən nofap-a rast gəldim və bu, həqiqətən ciddi bir problemin nə olduğunu vurdu. 90 gün metodu haqqında məlumat əldə etdikdən sonra dərhal sərt rejimə keçdim və ilk cəhddə iki aya yaxın idarə etdim. Bu müddət ərzində mən O olmadığımda, çox az diqqət çəkirəm və hələ də çox düşüncələr yaşayıram. Qətiliklə irəliləyiş var, amma yenə də təmiz gəlməyə yaxın deyil. Telefonumda k9 və fərqli bir bloker quraşdırıldı, bu çox kömək etdi. Silməsən də, kompüterdə oturduğunuzda və dövrəyə girdiyiniz zaman dövrü pozmaq üçün ümumiyyətlə kifayət qədər bloker tapdım. Üç ayda yenidən cinsi əlaqəyə girməyə çalışdı və yenə də ruh əzmək istədi. Çox yaraşıqlı qız, üstümə gəldi və hələ də qalxa bilmədi.
Növbəti bir neçə ay ərzində səylərimi artırmağa çalışdım, lakin hələ də qısa müddətdə edə biləcəyiniz irəliləyişə mane olan çox şey istifadə edirdim. Təxminən altı aylıq işarədə yenidən cinsi əlaqəyə girməyə çalışdı. Bu dəfə yaxşılaşma oldu, layiqincə çətinləşdi və həqiqətən nüfuz edə bildi. Yenə də sağalmadı, cinsiyyətdən çox məmnuniyyət ala bilmədi və ya edə bilmədi. İşlər qızla işləmədikdən sonra ilk dəfə 250 günündə təkrar etdim. Sonrakı ay pis oldu, bir çox təkrarlanma və bir neçə təmiz gün oldu. Çox sayda müsbət əlamətləri ilə bu qədər ay qoyduqdan sonra mübarizəni davam etdirmək üçün güc tapa bilmədim. Mən də günləri izləməyi dayandırdım, təqvimimi yaxşı və ya pis gün kimi qeyd etmək əvəzinə boş buraxdım.
Nəhayət, tərəqqi etdiyimi başa düşdüm və p hələ də təmizlənməmiş olsam da, məndə bir o qədər də çox şey yox idi. Bir il qeyd etməzdən əvvəl nəhayət kifayət qədərinin çatdığı günü gördüm. İlham almaq üçün NoFap-a baxdım və 'Porno üzərindəki Beyin' kitabından bəhs etdik və bir nüsxə aldım (pdf versiyası üçün təxminən 5 dollar idi - buna dəyər). Hələ də həqiqətən mübarizə aparanlar üçün mütləq oxumaq lazımdır, bunun fiziki deyil - zehni problemin necə olduğunu və beyninizin normallaşması üçün yenidən tel açmağın vacibliyini izah edən və nümunə gətirən çox yaxşı bir işdir. Beyniniz çox qəliblənir və vaxt tələb etsə də, bir daha sağlam olmaq üçün heç vaxt gec deyil. İzləmə təqvimimi yenidən başladım və o vaxtdan bəri tamamilə təmiz oldum. Bu yaxınlarda çox qızla görüşməmişdim, ona görə yeni insanlarla tanış olmaq və rahat tanış olmaq və yalnız özüm olmaq üçün tanışlıq tətbiqetmələrinə başladım. Tarixlərin əksəriyyəti yalnız onlayn görüşmə şəraitinə görə bir az yöndəmsiz idi, ancaq bir neçə gündən sonra vurduğumuz bir yer oldu və birlikdə daha çox vaxt keçirməyə başladıq.
Əvvəlcə hələ də piyənin getməsindən və işlərin nə vaxt fiziki olacağından əsəbi olmağımdan əmin deyildim. Biz yavaş-yavaş götürdük, əyilmədən əvvəl bir neçə tarixə getdik və ilk dəfə hətta həqiqətən çıxış edə biləcəyim kimi hiss etmirəm. Ancaq yavaş-yavaş geri qayıtmağa başladı. Bir neçə dəfə düzəltdikdən sonra tələsik qan aldıq. Növbəti dəfə cinsi əlaqədə ola bildik. Həqiqətən sürətli bir şəkildə, hətta bir prezervativlə gəldim, amma heç olmasa qurtula bildim. Təxminən bir həftə sonra bunu yenidən etdik və bir az əsəbi olduğumuzun və daha yaxşı olacağını bilməməyimizə baxmayaraq, cinsi əlaqədə olmağımızı hər zaman yaxşı bacardıq. Hələ də olduqca 100% deyil, amma tezliklə olacaq. Ən böyük fərq zehni dəyişiklikdir. Sadəcə onun haqqında düşünərək həyəcanlanmağı bacarıram və p haqqında düşüncələr çox tez gəlməz. P-nin nə qədər güclü olduğundan xəbərdar olmaq hələ də vacibdir (hələ ehtiyatlı olmaq üçün cihazlarımı kilidləyirəm) bu artıq mənə zəng edən bir şey deyil.
PMO problemini həll etmək üçün istifadə etdiyim metodlar
Bunun uzun bir keçmiş olduğunu bilirəm - bəs ilk sınağımda 200 günü necə keçirdim? Mənim üçün işləyənləri və bunun arxasındakı düşüncəni bölüşüm. Mənim irəliləməyimə zərər verən ən böyük şeydən başlamaq - bu p subs idi. Düşünürəm ki, mənə hər hansı bir real residivdən daha çox mane oldular. Səhifələr hiyləgərdir - instagram, twitter, reklamlar, mem saytları, əsasən internetdə. Onlara nəzər salmağın yaxşı olduğunu düşünmək asandır, çünki pornoqrafiya deyil, ancaq onlara baxmaq beyninizdəki pornoya çox oxşayır və beyninizin yenidən qurulmasını ləngidir.
Rewire ilə kömək etmək üçün etdiyim bir şey əllərimlə mastürbasyon etməyi dayandırmaq idi - əllərsiz seks oyuncağı aldım - sadəcə saxta vajina. Düşünürəm ki, bu, vacib idi, çünki əsl cinsi əlaqə və yaxınlıq zamanı əlinizlə özünüz arasında heç bir əlaqə olmur, bu əlaqəni zəiflətmək və ya pozmaq vacibdir. Qurtarma prosesi zamanı bir anda M'ing-i bitirəcəksiniz və əllərsiz bir oyuncaqla gerçəyi simulyasiya etmək, hərəkətlərə yenidən alışmaq və gerçək bir qadın haqqında xəyal qurmaq, sadəcə pornoda itirilmək deyil, daha asandır. . Oyuncağın, M'ing-in həqiqi sekslə daha çox oxşar olması səbəbiylə cinsi inamla kömək etdiyini də gördüm.
409 gündən yalnız 30 gününü izləməyi qaçırdım. Tarix, ümumi gün sayımı və cari zolaq sayını əks etdirən bir cədvəl saxladım, əla bir gün üçün fərqli rənglərlə (p, sub və ya m yoxdur) yaxşı bir gün (p və ya p subs olmadan m) pis günlər (m və p subs) ) və relaps. Hər böyük və yaxşı gündə qazanmağınız və öz davranışlarınızı tanımağınız lazım olan evə qayıtmağınıza kömək edir - yorğun / stresli / əsəbli olduğum zamanlara baxıram? Həssas olduğunuz zaman bilin və aşağı nöqtələrinizlə mübarizə strategiyaları yaradın. Zamanla irəliləmənizi görmək üçün izləyicidən də istifadə edə bilərsiniz - bu günə qədər neçə böyük gün keçirtmişəm? - Və ya onu parçalamaq istərdiniz.
Bunun tamamilə xətti bir proses olmadığını tanımaq da vacibdir, düz xəttlər və buynuzluq dövrləri ilə yuxarı qalxdım, 250-350 arasında həqiqətən pis günlər yaşadım, ümumiyyətlə yaxşılaşsam da, uzun müddət mübarizə aparmışdım. Nəhayət məni yaxşılaşdıran ümumi hədəfi nəzərə almaq və hər gün və ya hər həftə bir az da olsa irəliləmək idi. Əldə etdiyiniz hər bir kiçik müvəffəqiyyət üzərində möhkəmlənməyə davam edin, baxmayaraq ki, çətin bir neçə saat ərzində təkrarlanmadan və ya geri dönmədən keçin. Bu vərdişi dəyişdirməyin həyatın digər sahələrində də məni daha sağlam etdiyini gördüm. Daha yaxşı və daha ardıcıl yeməyə başladım, bu da həqiqətən əhval-ruhiyyəmin və ümumi hisslərimin yaxşı olmasına kömək edir. Boş vaxtlarımda da işləməyə başladım və daha çox şeylər etdim, yeni sağlam hobbilər almaq üçün əla bir fürsətdir - hamısı çox yaxşı şeylər. Və bu, daha çox beyin sisinin olmaması, daha yüksək güvən, daha çox dost qazanmağın və ümumiyyətlə daha xoşbəxt olmağın faydalarıdır.
Bir çoxumuz üçün porno qadınlara necə baxdığınızı / düşündüyünüzü dəyişdirir. Yalnız isti bir qız görəndə və ya biri ilə danışanda seks haqqında düşünə bilərsinizmi? Yoxsa onları yalnız insanlar kimi görə bilər və maraqları barədə bir söhbət edib rahatlaya və özünüzlə rahat ola bilərsiniz? Bu, aradan qaldırılması üçün başqa bir böyük zehni maneədir - qadınlar söhbət edə bilməyən və sadəcə seks haqqında düşünən birisi ilə maraqlanmırlar. Bu, bir müddət çəkə biləcək prosesin bir hissəsidir.
Uzun bir porno pulsuz seriyasına sahib olmaq, proses üçün vacibdir, ancaq sizi yenidən tamamilə sağlamlaşdırma ehtimalı azdır. Pis bir davranışı dayandırmaq, kimsə ilə əlaqə qurmağı və yaxınlaşmağı yenidən yaratmayacaq. Bu, porno iradəsini dayandırmaq beyin yenidən qurulmasının yalnız bir hissəsidir. Porn (və porno sub) həyatınızdan kənarda qaldıqda, növbəti addım yenidən intim əlaqələr yaratmaqdır. Yoxluğun əksi əlaqədir. Rewire dövründə qadınlarla ilk qarşılıqlı münasibətiniz yöndəmsiz ola bilər və istədiyiniz kimi getmir, bu çox yaxşı və prosesin yalnız bir hissəsidir. Yavaş aparın və hər dəfə öyrənməyə və irəliləməyə davam edin. Həqiqi dəyişiklik hər zaman son hədəfi (qız yoldaşı? Arvad? Həqiqi cinsiyyət və yaxınlıq?) Görə bildiyiniz zaman olur. Həqiqətən özünüzə çəkin ki, bu uzunmüddətli bir layihədir və porno həyatınıza qayıtmayacaq. Bunu həqiqətən özünüzə keçirə bildiyiniz zaman, hər hansı bir kiçik uğursuzluğu aradan qaldırmaq daha asan olur və özünüzü oraya qaytarmaq (çətin və yaxşı getməsə də) prosesin vacib bir hissəsidir və mübarizəni qazanmaq üçün buna tamamilə dəyər bu cinlə mübarizə aparırıq.
Son iki şeylə buraxacağam. 1 - vərdişlərlə maraqlanırsınızsa, Charles Duhigg tərəfindən yazılmış 'Vərdişin Gücü'ne baxın. Xüsusi olaraq pornoya deyil, vərdişlərin həyatımızda oynadıqları böyük rolu necə formalaşdırdıqlarına diqqət yetirir. Və ən əsası, pis vərdişlərə necə nəzarət etmək / dəyişdirmək və onları sağlam vərdişlərlə əvəz etmək.
Və 2 - pornoqrafiyanı başqa bir pis vərdişlə əvəzləməkdən ehtiyatlı olun (məsələn, bütün günü video oyun oynamaq) Ancaq bunu söyləyərək, evdən çıxmaq, yerində 20 təkan vuruş etmək və ya ən pis istəklərinizlə mübarizə planınız olmalıdır. video oyun oynayır. Diqqətinizi yayındıran fəaliyyətiniz mükəmməl olmasa da, pornoya qarşı mübarizə, mübarizə, mübarizə aparmaq üçün istifadə edin. Zolağı yaşatın, sağalacağınızın deyil, nə vaxt olacağınızın məsələsi.
LINK - Uğura 409 Gün - Əvvəlcədən və necə sağlamlaşdığımı
by Mysterysea
;
