Bu forum, pornoqrafik bağımlılığımı məğlub etməyim üçün vacib idi. İndi özümü həqiqətən yenidən yüklənmiş hesab edirəm. Buraya necə gəldiyimi izah etmək istədim, çünki səyahətimin bəzi məqamları burada oxuduğumdan fərqli və digər cəhətləri də oxşar idi. Əlbətdə ki, hər kəs fərqlidir və mən digər insanlara metodlarımı tətbiq etməyi təklif etmirəm, amma ... inşallah hamınız PMO-suz səyahətlərinizi davam etdirdiyiniz üçün ən azı başqa bir məlumat nöqtəsi ola bilərəm.
Bir zaman çizelgesi:
- ilk porno - 13 yaşımda sinif yoldaşları tərəfindən məktəbə gətirildi.
- ilk PMO, bəlkə də 16-17 yaşım olanda? Bu vaxt yataq otağımda internetlə bir kompüterim var idi (indi bir yeniyetmə üçün buna heç vaxt icazə verməzdim. Geriyə baxanda insanlar o zamanlar internetin zərərlərini bilmirdilər ...)
- PMO bağımlılığı qısa müddət sonra başladı və 18 yaşımdan əvvəl sürətlə başladı.
- PMO məzuniyyət, evlilik yolu ilə, karyeram boyunca, yüksək dərəcə ilə davam etdi.
- Əvvəlcə həqiqətən asılılığım olduğunu və bunun 22 yaşında bir problem olduğunu başa düşdüm. Bir ay davam edən (yüngül?) Depressiya dövründə hər gün saatlarla P-yə baxaraq təsəlli tapdım və özümü saxlaya bilməyəcəyimi başa düşdüm.
- NoFap yaş 31 tapana qədər asılılıq davam etdi.
Problemin həllində ilk cəhdlərim:
- özümü kompüterimdən kilidləmək
- P yığdığımı silmək
- arvadına deyirəm
Yalnız bu üsullardan 3rd heç bir təsiri olmadı. (Ümumiyyətlə, paylaşma mənim üçün yaxşı idi.)
İlk böyük addımım, hər PMO epizodundan sonra birbaşa ortaya çıxan öz nifrətini aradan qaldırmalı olduğumu (NoFap-a gəlməmişdən bir neçə il əvvəl) başa düşdüm. Özümü bağışlamalıydım, özümə qarşı mehriban olmalıydım və bu bağımlılığa görə tamamilə məsuliyyət daşımadığımı anlamalı idim. Nəticədə, pornoqrafiya mənim üçün nə edə biləcəyindən əvvəl bir gənc olaraq mənə təqdim edildi.
Bağımlı olduğumu bildikdən sonra PMO-nu dayandırmaq üçün dəfələrlə cəhd etdim və uğursuz oldum. Məndən daha yaxşı oldu və daha sonra özümün olduğu "impuls kanalına" siyasətindən imtina etdim
- ən azı mənə zərər verə biləcək bir şeydən (məsələn, zorakı şəkillər və s.
- Hər gün müəyyən bir zamanda 5 dəqiqə üçün PMO etmək üçün nəzarətli bir rutin var
Tamam, bu böyük bir siyasət deyil. Bu, heç bir siyasətdən daha yaxşı idi və hər gün saat (mənim köhnə vərdiş) üçün porno pornodan daha yaxşı idi, amma daha pis və daha pis porno və daha uzun və daha çox seanslara çevrildim. aşkar edilmiş və daha sərt tədbirləri yenidən qurmuşdur.
Sonra NoFap tapdım. Tək olmadığımı anladığımda, eyni şeyi neçə insanın yaşadığını və bu cəmiyyətdəki dəstəyi gördükdə, sınamalı olduğumu bildim. Çox oxudum və qeydlərimə başladım.
Yeni NoFap siyasətim PMO ilə əlaqəsi olmayan bir neçə şeyi əhatə etdi. Yalnız internetimi deyil, bütün həyatımı təmizləməkdən çox şey idi. Bu mənim "qazanan düsturum" oldu
- gündə yalnız bir qəhvə
- boğazdan qaçın
- FB-dən çıxın
- hər səhər gün üçün niyyətlərinizi yazın ("ediləcəklər" siyahısı)
- hər gün ən az 2 mil gedə, yağış və ya parıltı
- Mənə bir dəvət duyduğum zaman, PMO əvəzinə NoFap jurnal yaz
- Thich Nhat Hanh kitablarını bəzən oxumaq və digər zehinlilik kitablarını oxudu
- daha az internet xəbərini oxuyun və bunun əvəzinə çap xəbərlərinə abunə olun
Həm də bacıma və bir neçə dostuma dedim. Dəstək əla idi. Hekayəmi bir neçə dəfə demək mənə mütləq kömək etdi və hər şeyi anlamağa kömək etdi. amma bunun hər kəs üçün olmadığını başa düşürəm.
Yeni qərarımla (Dekabr 2016) dərhal 50 gün idarə etdim. Çox da pis deyil. Ancaq sonra nəfəs aldım və köhnə vərdişlərimin məni yelləməsinə icazə verərək bir ay ərzində gündəlik “yarı nəzarətli” PMO-ya qayıtdım. Sonra ikinci dəfə çalışdım və hal-hazırda P-nin 288-ci günündəyəm.
İndi bilirəm ki, buradakı bir çox insan MO-nu da müdafiə etmir və bu çox yaxşıdır, amma bu mənim üçün birdən-birə baş vermədi. P-ni götürdüm və MO bir müddət ətrafında qaldı, amma getdikcə daha az azaldı. 3x həftəlik, həftəlik 2x, həftəlik 1x getdi və indi aylıq 1x kimi. Ümumiyyətlə cinsi sürücülüyüm bir qədər aşağı getdi. Şəxsən mənə bu, həqiqətən əhəmiyyət vermir. Xüsusilə heç bir cinsi əlaqəni və ya MO-nu hədəfləmirəm, amma hər halda bu istiqamətdə gedir.
Həyatımda bu vərdişdən, müəyyən bir qaydada bəzi dəyişikliklər var:
- Mənim günümdə daha çox vaxt
- Həyatımda nə edəcəyimi daha çox düşünürəm
- Daha az beyin sisim var və bu an daha çoxam
- Gəzinti və alkoqoldan imtina etdiyim üçün daha sağlamam
- Gözəl qadınları insan kimi görürəm və onlara lech etmirəm.
- Xeyr, ciddi, mən artıq qadınları obyektivləşdirmirəm. Həqiqətən qəribədir, çünki köhnə bir qadın koşucunun bütün düşüncə yığınını tetiklemeden keçdiyini görə bilmədi.
- Uğurlu bir şirkət qurdum və daha çox pul qazandım (bunun PMO ilə əlaqəsi olub olmadığını bilmirəm, amma bunun əlaqəsi olmadığını düşünürəm)
- Düşünürəm ki, qorxularımla üzləşib səhv davranışa görə özümü bağışlamaq məcburiyyətində qaldığım üçün daha emosional olaraq ağıllıyam.
- Evdə internetlə tək-tək olmaqdan qorxmuram
- Artıq tetikleyicilere cavab vermirem
- Artıq PMO etmək ehtimalı barədə düşünmürəm
- Yəqin ki, daha xoşbəxt və daha inamlı olduğumu söyləyərdim
- Ancaq mən də təsadüfi pis xəyallarım var və bu da məni reallaşdıran və günahkar hiss edir.
Tamam, bir xülasə üçün bu. Bir-iki günə qayıdıb yoxlamaq üçün suallar olub olmadığını yoxlayacağam.
Nəhayət, hamı, yazılarınızda, paylaşımlarınızda və dəstəyinizdə böyük bir köməkçi oldunuz. Bu forum olmadan edə bilməzdim. Hər kəsə güclü olun, bunu bacaracağımı tamamilə düşünmürdüm. Bir neçə il əvvəl,% 100 inandım ki, asılılığım əbədi qalacaq. Ancaq bunun mümkün olduğunu bildiyimdə və metodlarım üzərində işlədiyim zaman çox fərq etdi. İnanıram ki, siz də edə bilərsiniz!
LINK - 288 gün və güclü gedir
;
