PİED-dən əziyyət çəkdiyimi aşkarladıqdan / qəbul etdikdən sonra noyabr ayının əvvəlində nofapa başladım. O vaxtdan bəri bir neçə qısa zolaq və bir üç həftəlik PMO yox idi. Bu zolaqlar arasında təqribən 2020-6 MO sıfırlama və 8 PMO residivi olmuşdur (çox qısa "seanslar"). Son PMO residivim 3-ci ilin Xmas günündə idi. O zamandan bəri bir baxış belə olmur.
Bu yaxınlarda 30 günlük PMO-nun ilk seriyasına çatdım (ehtimal ki, dəqiq günləri hesablamaqda asmağı sevmədiyim üçün 32-ə yaxın). Faydalı / maraqlı hesab edə bilən hər kəs üçün bir inkişaf hesabatı vermək istədim. Tam hekayəm PISD bölməsində yerləşdirilib, ona görə bu yazını tərəqqi / müşahidələrim barədə ciddi şəkildə saxlamağa çalışacağam. (Xəbərdarlıq: Yazmağı xoşlayıram ki, bu uzun və sözlü olsun. Əhəmiyyətli / maraqlı hesab etmədiyinizi buraxın.)
Məsuliyyətdən imtina: Bu son 30ish günlük seriyanı keçdikdən dərhal sonra bir MO sıfırladım. Ancaq P istifadə etmədim. Həqiqətən bunun böyük bir geriləmə olduğunu düşünmürəm (əksəriyyətinin belə xoş olmadığına görə). Ancaq nə tövsiyə edərdim, nə də vərdiş etməyi düşünürəm.
Lənət edirəm (nofap ilə əlaqəli):
- Yoga (gündəlik)
- Meditasiya (gündəlik)
- Nəfəs alma (həftəlik 3-4x)
- İnterval təhsili (həftəlik 5 dəfə, istirahət günləri olmayan bütün bədən)
- Soyuq Duşlar (həftəlik 4-5 dəfə, isti isti olmayacaq)
- Journaling
- Ağlabatan sağlam pəhriz
- Açıq havada aktiv vaxt (indiki dünya vəziyyətimizlə əlaqədar olaraq)
Düz xətt:
Son PMO residivimdən (12-25-20) dərhal sonra mən düz bir xəttə getdim. Bu, həqiqətən çətin bir çətinlik idi. Çoxlarının ümumiyyətlə təsvir etdiyi şey üçün olduqca standart hiss etdim. Əhval dəyişikliyi, depressiya, yuxusuzluq, beyin dumanı, çaşqın penis, küvetdəki fikirlərdəki toster ... bütün bunlar. Çox şeyi etmək üçün motivasiya tapmaq həqiqətən çətindi. Qısamüddətli ilham / sevinc anlarım olardı, amma keçici idi. Tezlikdən danışarkən gəlinlərim haqqında danışaq. Mənim sümüklərim, libidomla birlikdə, demək olar ki, yox idi. Şükürlər olsun ki, düz xətt demək olar ki, sıfır istəklər dövrü təmin etdi. Bəzən dəhşətli idi, amma bacardım. Təxminən 21-24 gün davam etdi, amma dəqiq deyə bilmədim. Hələ də birində ola bilərəm. Bəzən bunu demək çətindir.
Qeyd etmək lazımdır ki, uzun sürən pandemiya vəziyyətinə görə təcrid yuxarıda sadalanan bütün zehni simptomlara təsir göstərmişdir. Etiraf etmək lazımdır ki, bir ekranın qarşısında (netflix və youtube) istənilməyən bir müddət keçirmişəm, bu, şübhəsiz ki, enerjimə / əhval-ruhiyyəmə / tərəqqiyə mənfi təsir göstərir. Bununla birlikdə, ünsiyyət qurmağın və həyat tərzindəki böyük qazancların qazanmağın bu kimi zamanlarda özünü göstərmək üçün ən asan şey olmadığını unutmamağın vacib olduğunu düşünürəm. Hələ də bu dəyişikliyi həyatımda etməyim üçün əsas motivasiyam olsalar da, dünyanın bir fasilə düyməsini basması lazım olduğu zaman onları tələsdirməyə çalışmanın ağıllı və səmərəli olmayacağını bilirəm. Çox güman ki, uzun sürən bir bərpa prosesi olacaq şeyin başlanğıcında olduğumu bilirəm, buna görə özümə çox sərt olmamağı seçirəm. Penisim də özünə qarşı çətin deyil, daha çox hərfi mənada seçir.
Son 10 gün və ya daha çox (və nofap başlamasından bəri ümumilikdə):
Düz bir xətt kimi görünəndən təxminən üç həftədən sonra (və ümumilikdə üç aylıq nofap düşüncəsi), son bir həftədə ya da daha yaxşı hiss etdim. Hələ bəzi bok günlər var, amma daha çox idarə oluna bilirlər. Yaşadığım qazancların çox hissəsini sağlam həyat tərzi ilə bağlı gündəlik qərarlarma borcluyam, amma nofap düşüncəm və PIED-i yaxşılaşdırmaq istəyim bu qərarlarımı izləməyimə kömək etdi. Budur bəzi qazanclara dair bəzi nümunələr, amma əminəm ki, ən az birini unutacağam:
- Enerji və zehni aydınlığın nəzərəçarpacaq dərəcədə artması: Mən daha çox birbaşa danışdığımı və son zamanlarda düşüncələrimi bölüşdüyüm üçün özümə inamlı olduğumu hiss etdim, bu daima mübarizə apardığım bir şeydir. Qərarları da daha tez verdim. Sevdiyim işlərlə məşğul olmağımdan daha çox vaxt keçirməyimə imkan verdi. Qərarsızlıq və süstlükdən iflic olmaqdansa, daha çox işlər görürəm. Ümumiyyətlə, özümü daha möhkəm hiss edirəm. İnşallah penisim daha da ilhamlanacaq və eyni hiss edəcək.
- Daha sağlam cazibə: Galların yanında olduqda, yalnız bədənlərinə / görünüşlərinə deyil, enerjilərinə və şəxsiyyətlərinə daha çox bir cazibə görürəm. Uzun müddətdir ki, bunu hiss etmirəm və yalnız zaman keçdikcə yaxşılaşacağını təsəvvür edirəm. Düzdür, bir müddətdir bədənimə / görünüşümə çox fiziki / heyvani cavab vermədim (düz xətlərimin həqiqətən başladığından əmin deyiləm). Yəqin ki, normallaşana qədər bir az daha çox vaxtım var, amma bunu qiymətləndirməyə başlayıram. Mənim seksuallığımla lider olan bir oğlan olmamağım fikrini bəyənirəm. Bu, ortaq olmaq üçün sağlam bir seçim hesab edəcəyim hər kəs üçün həqiqətən böyük bir dönüşdür. Hətta xəyallarım (burada olsanız məhdudlaşdırmağı məsləhət görərdim) son vaxtlar qəribə şəkildə faydalı / real idi (yəni qucaqlaşmaq, öpmək, əylənmək, keçmiş xatirələr və s.). Həm də ümumiyyətlə galsdan daha çox diqqət / cazibə çəkdiyimi gördüm, bu da təcrübə etmək istədiyim nofap “faydaları” ndan biridir. Diqqət həmişə cinsi olmur, bəzən həqiqi hörmət və rahatlıq hiss edirəm. Bununla birlikdə, keçmişdə xatırlaya biləcəyimdən daha çox açıq bir flört və maraq əlamətləri aldım. Bunun səbəbi, ehtimal ki, pornoqrafik dumanın qalxmağa başladığı və bir qalın maraqlandığı zaman həqiqətən fərqləndiyimdir. Bu zehni aydınlıq mənə həm də onlarla dərhal danışmağı və dərhal havaları bağlamaqdansa, sərin olmağıma inam verir. Ümumiyyətlə, bu kateqoriyada böyük bir istiqamətə getdiyimi hiss edirəm.
- Həyat tərzi və hədəf təkmilləşdirilməsi: Özümə qulluq etmək üçün daha çox səy sərf etdim, inanılmaz nəticələr verdi. Daha əvvəl də söylədiyim kimi, nofap düşüncəsi, ömür boyu davam etdirməyi planlaşdırdığım daha yaxşı sağlamlıq / həyat tərzi vərdişlərini (yuxarıda sadaladığım) davam etdirməyimə kömək etdi. Bu dəyişiklikləri çoxdan etmək istəmişəm, amma heç vaxt onları dəstəkləməmişəm. Nofap düşüncəsi və yenidən başlatma / yenidən qurma arzum mənə özümü sevməyə və həm fiziki, həm də zehni olaraq xoşbəxt və sağlam bir gələcək qurmağa səy göstərməyə başlamağım üçün güclü bir səbəb verdi. Məsələn, məqsədlərimdən biri bu cür şeylər yenidən yaxşı olduqda səyahət etməkdir. Bu səbəbdən, ekran vaxtımın bir hissəsini youtube videoları vasitəsilə bir az İspan dilini öyrənmək üçün istifadə edirəm. Tezliklə terapiyaya başlayacağımı söyləməyi də unutmuşam. Bu mənim üçün böyük bir şeydir və inşallah başqa bir oyun dəyişdirici olacaq. Ümumiyyətlə, bu günlərdə vaxtımla nə etdiyimi çox yaxşı hiss edirəm.
- MW, müntəzəm boners, libido, və s.…: Təxminən bir həftə əvvəl (bəlkə də daha çox) qısa müddətdə libido və həyəcan hissi hiss etməyə başladım. Hər gün MW alırdım, amma uzun sürmür. Bəzən demək olar ki, tam gücü, digərləri isə yarım və ya daha azdır. Eyni şey müntəzəm qonaqlara aiddir. Təkcə fantaziya ilə çətinlik çəkə biləcəyimi (hətta toxunmadan belə) yaxşılaşma kimi hiss etdiyimi, ancaq asılmayacaq və ya qeyd etməyim lazım olmadığını hiss etdim. Fantaziyalarımı nisbətən faydalı və real saxlamağa çalışıram, amma hətta zərərli istəklərə səbəb ola bilər ki, bu da yenidən başlatma zamanı qarşısını almaq lazımdır. Uzun sözün qısası, bəzi irəliləyişləri mütləq hiss etdim, amma hələ işləməli olduğum / gözlədiyim çox şey olduğunu bilirəm. Hələ də PIED-yə sahib olduğumdan əminəm və çox güman ki, daha çox düz xətt yaşayacağam, amma bunun ən pisini keçdiyimi hiss edirəm. Yəqin ki, bir tərəfdaşla yenidən əlaqə qurmağa başlamazdan əvvəl bu şöbədə hesabata layiq bir irəliləyiş hiss etməyəcəyəm.
- Azalan P istəkləri: Son P residivimdən bəri pornoya baxmamağı nisbətən asan gördüm. Bu forumlarda nadir hallarda belə olduğunu bilirəm və bunu yüngülləşdirmək demək deyil, yalnız şəxsi təcrübəm. Nofap başladığımdan bəri keçirdiyim bir neçə relaps çox qısa və razı qalmadı; sanki həyəcan verməkdən çox məyusluqdan / depressiyadan çıxmışdılar. Ümid etdiyimi çatdırmadılar və dərhal sonrakı hiss, ən azı, müvəffəqiyyət deyildi. Dəhşətli hiss etdim. Mənə özünü idarə etmə və ləzzət / dopamin ala biləcəyim uzunluqlar haqqında çox şey öyrədən narkotik asılılığından (ən başlıcası eroin) keçmiş olduğum üçün şanslıyam. Uzun müddət əvvəl "yalnız bir dəfə" nin mənim üçün işləmədiyini öyrəndim. Biri çoxdur və min heç vaxt bəs etməz. P-nin beyinə təsir göstərməsi baxımından olduqca bənzər olduğuna inandığımı hiss edirəm, buna görə də bu günlərdə istəklərlə mübarizə apararkən bir qədər yaxşı təchiz olunmuş hiss edirəm. P onsuz da uzaq bir yaddaşa çevrilməkdədir. Əlbəttə, hələ də vaxtaşırı başıma girir, amma əvvəlki kimi məni tutmur. Ümumiyyətlə, istəklər gündən-günə zəifləyir və azalır. Hələ P-dən istifadə edərkən sümüklülərimi belə təsvir edərdim.
Ümumiyyətlə, özümü bir neçə ay əvvəlki vəziyyətdən daha yaxşı hiss edirəm. PİED olduğumu başa düşdüyümdən daha yaxşı. Bu belə bir göz açma təcrübəsi oldu və bəzən son dərəcə ağrılı olsa da, düşünürəm ki, məni yenidən yoluma qaytarmaq üçün uyğun bir katalizatora ehtiyacım var. Covidin yenidən kabel qurmağı bir az çətinləşdirəcəyini bilsəm də, ən azından həyatımda yeni vərdişlər tətbiq etmək üçün vaxt verdiyindən xoşbəxtəm. Hiss edirəm ki, bu sərf etmək istəmədiyim çox unikal bir fürsətdir. Ətrafımızdakı bütün dünya onsuz da bunu edirsə, həyatda bir açar ata bilər. Azad iradə sahib olduğumuz ən böyük hədiyyədir.
İndiyə qədər çatdıysanız oxuduğunuz üçün təşəkkür edirik. Üzr istəyirik ki, bu irəliləyiş hesabatı fiziki deyil, daha fəlsəfi görünürsə. Həmişə olduğu kimi, təcrübəm / həyat tərzim / qonaqlarımla əlaqədar xüsusi faydalı / vəziyyətinizə təsəlli verə biləcəyiniz sualları soruşmağınızı tövsiyə edirəm. Yoxsa bildirdiyim bir şey haqqında danışmağımı istəsəniz, bu da sorğu-suala əsas olacaqdır. Başqalarına xidmət edəcəyini düşünsəm açıq kitab olmağa çalışıram. Düşüncəmdə və ya nofap yanaşmamda hər hansı bir qüsur görsəniz, həmişə tövsiyələrə / tənqidlərə açıqam. Yalnız bilin, şəxsən mən nofap qaydalarına və ya xüsusi rejimlərinə çox qapılmıram, amma hər kəsin anlayışına və tətbiqinə hörmət edirəm. Şəxsi təcrübəmi bölüşmək və başqalarından öyrənmək üçün gəlmişəm.
Əminliklə deyə biləcəyim bir şey, ilk aydan sonra çox yaxşı hala gəlməsi. İlk ay mənim üçün ən ağır oldu və bənzər bir çox hesabat oxudum. O vaxtdan bəri işlər daha da yaxşılaşdı. Hələ bəzi bok günlər və böyük ehtimalla gələcək problemlər, amma özümü hazır hiss edirəm. Düzgün münasibətiniz varsa, həyatda sizin üçün ən vacib olan sadə şeyləri müşahidə etməyə başlayacaqsınız və bu, P kimi içiboş insta-ləzzət axtararaq niyə bu qədər vaxt itirdiyinizi düşünməyə vadar edəcəksiniz. , açıq-aşkar bir probleminiz olduğunu və vəziyyətinizi yaxşılaşdırmaq üçün addımlar atmağa hazır olduğunuzu qəbul etmək üçün kifayət qədər özünüzə qayğı göstərirsiniz. Hər bərpa fərqli görünür, ona görə ən yaxşı tövsiyəm sizininkini fərdiləşdirmək və mənalı etməkdir. Artıq PİED-i sağalandan sonra da P istifadə etməyi planlaşdırmıram. Sadəcə, vurduğu ziyana dəyməz. Tezliklə MOing etməyi planlaşdırmıram, amma əksəriyyəti çünki son dəfə (bir neçə gün əvvəl, rədd cavabı verildiyi kimi) belə ləzzətli deyildi və cinsiyyətimə bir fasilə vermək üçün cəhd etmək daha ağıllı bir addım kimi görünür. isə. Geri dönəcəyinə inanıram, yəqin ki, əvvəlkilərdən daha yaxşıdır.
Mümkün qədər yaxın gələcəkdə hamınızla bölüşmək üçün yenidən qurulan bir uğur hekayəsini paylaşmağı gözləyə bilmirəm. Yenidən oxuduğunuz üçün təşəkkür edirəm və çox dəfə sümüklülər demişəmsə üzr istəyirəm. Salam!
LINK - İlk rəsmi 30 günlük seriyamdan sonrakı müşahidələr
By nə var
;
