Budur, 180-ci günə necə gəldiyimlə bağlı müvəffəqiyyət hekayəm. (Protip: Rambling'imi atlamaq istəyirsinizsə, sonda mənim hərəkət nöqtəm siyahısı var)
Başlanğıc:
Porn asılılığım və şiddətli PIED səbəbiylə NoFap-a başladım. Burada detallara getməyəcəyəm, amma tutaq ki, mənim yolum normal bir vanil pornodan femdom və sissifikasiya pornosuna yüksəlməyin klassik hekayəsi idi, bu da ereksiya ala bilməməyimə və ya başqa bir insanla normal seksdən razı qalmağıma səbəb oldu.
2017-un sonunda NoFap səyahətimə başladım, demək olar ki, bir 90 günlük zolaq etdim, bir neçə ay geri çəkildim və bu cari zolağı aprel ayının ortalarında başladım.
Elə bura necə gəldim:
Niyə əvvəl bura gələ bilmədim? Mənim üçün davamlı təkrarlanmaların əsas səbəbi zehnim və münasibətlərimə və ümumiyyətlə qadınlara münasibətim idi. Ancaq sonradan ora çatırıq.
İlk qərarım NoFap səyahətimi oynatmaq idi. 90 gün ərzində düz bir iş görməyin mənə çox iddialı və həddən artıq böyük olduğunu başa düşdüm. Buna qoşulmaq qərarına gəldim 7 günlük sınaq və bunu başa vurduqdan sonra 14-, 21- və 30 günlük problemlərə keçdim. Bu yolla mən hər zaman kiçik qələbələr qazandım və ən əsası, eyni çətinliklərdə digər Fapstronautların dəstəyi və motivasiyası aldım.
Bu müddət ərzində münasibətlərə və qadınlara münasibətimin tamamilə uydurduğunu başa düşdüm. Mən qadınlara cinsi əlaqənin və səmimi olmağın yollarını yalnız sikmək üçün bir çuxur kimi gördüm. Ancaq yalnız Qadın-Qadın bölməsində çox sayda yazı oxuduğum zaman qəflətən onları qüsurları və eyni cür mübarizələrim olan bir insan kimi görməyə başladım və onlara olan rəğbət gözlərimi açdı. Qadınlarla tamamilə yeni bir səviyyədə əlaqə qurmağa başladım. Mən onlara başqa cür cinsi oyuncaq əvəzinə bir insan kimi baxmağa başladım. Bilirəm, bu kobud səslənə bilər, amma o dövrdə bu mənim qavrayışım idi.
Bu mənim uğur hekayəmin əsl başlanğıcı oldu.
Cinsiyyət və ya reallığın necə olacağı barədə düşüncələrimin necə çaşqın olduğunu başa düşdükdə, NoFap etmək mənim üçün daha mənalı olmağa başladı. Artıq bunu yalnız mənim üçün deyil, gələcəyim üçün də edirdim. Bilirdim ki, nə vaxtsa sağalmaq istəsəm insan kimi böyüməliyəm. Mən də etdim. Bu forumun köməyi ilə həyatımda ilk dəfə sekslə əlaqəli şeyləri düz görməyə başladım. Artıq əlimdən kənar bir şey olan və yalnız ekranda boğulmağa icazə verilən qadınlardan daha aşağı varlıqları görmürdüm. Mən də qadınları mənim kimi eyni insan kimi görürdüm. Məndən daha çox eyni qəbulu və sevgini axtaran qüsurlu, özünə inamsız insanlar. İndi bunu yazanda az qala ağlayıram. Həqiqətən qadınları əvvəllər heç görə bilmədiyim bir şəkildə görürəm.
Mənim üçün ən böyük qələbə həyatdakı əsl düşmənimi dəqiqləşdirə bildiyimdir. NoFap etmək mənim üçün çox asan oldu, çünki problemim mümkün olan ən asan dopamin axtarışındakı sonsuz axtarışım olduğunu başa düşdüm. Mümkün olan ən asan dopamin üçün axtarışım pornoqrafik asılılığımın səbəbi oldu. Əsl düşmənimi tapandan sonra heç təsəvvür edə bilməyəcəyim bir şəkildə dəyişməyə başladım.
Bu günə qədər hərəkətlərim:
Yəni çağırış edəndə və ya Flatline çaxnaşması məni vuranda nə etdim?
Bu, demək olar ki, axmaq səslənir, amma mənə cavab fiziki məşq və pəhriz idi. Pəhrizimi dəyişməyə, arıqlamağa və həftənin 6 günləri məşq etməyə başladım. Məqsədimi qarşıma qoydum
a) arıqlamaq və öz gözümdə daha cəlbedici olmaq
b) qaçmağa başlayın (həmişə qaçışçı olmaq istəyirdim) və
c) meditasiya üçün gündə yarım saat vaxt ayırın.
Pəhriz sadə bir şey idi, çünki interwebdə müxtəlif diyetalar haqqında demək olar ki, sonsuz miqdarda məlumat var. 16/8 oruc tutdum və işlənməmiş qidaları (çiy tərəvəzlər, meyvələr, giləmeyvələr, qoz-fındıq, toyuq və balıq) təmizləmək üçün pəhrizimi dəyişdirdim. Arıqlamağa başladığım zaman özümə inanan bir kosmik raket kimi damdan yüksəlməyə başladı.
İdman daha çətin bir çətinlik idi. Ömrüm boyu bir taxt kartofu oldum və idman etmək həqiqətən nifrət etdiyim bir şeydi. Ancaq mən buna hər halda çatdım. Həftədə altı dəfə gəzintiyə çıxmağa başladım və hər dəfə həvəslərin artdığını hiss etdim. Gələn çağırışları hiss edəndə gəzməyə çıxıram. Lazım gələrsə gecənin ortasında belə. Növbəti gün işdə yorulmağa hazır idim ki, bu relapsın qarşısını ala bilsəm. Bir neçə ay gəzdikdən sonra fitness səviyyəm yüksəldikcə qaçmağa başladım.
Ancaq düşüncə ən çətin hissədi. Ənənəvi meditasiyanı sınadım, amma bu mənim üçün işləmirdi. Bəlkə də səhv etdim (və bəlkə də elədim), amma yazıya dəyişdirməyə qərar verdim. Soruşmağa başladım “necəsən? özümdən və həmin anda ağlımdan keçənləri yazdım. Bu ruh axtarışları mənə psixoloq və ya məsləhətçinin indiyədək verdiyindən daha çox cavab verdi. Zəif tərəflərimi tapmağa başladım ki, bu da özümə hörmət etməmə səbəb olurdu və həyatımda ilk dəfə özümü yaxşılaşdırmağa kömək edə bildim. Bu həyəcan verici bir hiss idi və o qədər motivasiya alırdım ki, həyatımda ilk dəfə diri olduğumu hiss edirdim.
İndi mən haradayam:
Bu gün pornoqrafik bağımlılığım demək olar ki, yoxdur və artıq bir PİED yoxdur. Sevgilimlə ilk orgazmımı 100-cü gün (bir yerdə işləmək yolu ilə) bir yerdə almağı bacardım və nəhayət bir neçə həftə əvvəl PIV cinsi əlaqədən orgazm aldım. Orgazm əldə etmək və dürüst olmaq üçün hələ də çətinliklər çəkirəm, hər dəfə cinsi əlaqədə olduğum zaman mütləq bir şey almıram, amma bu problem daha da yaxşılaşacaq və gələcəkdə NoFap etməyə davam etməyimin səbəbi budur. Yenidən o porno tələsinə düşmək istəmirəm.
Porn asılılığından qurtuldum və PIED-i müalicə etdim. Ümumilikdə ... Mən bunu böyük bir uğur və qələbə kimi görürəm.
Fəaliyyət nöqtələrimin siyahısı:
Bura gəlməyimə kömək edən bəzi şeyləri yekunlaşdırmaq üçün:
- Bağımlılığınızın səbəbini və bu dopaminin yüksək olmasına səbəb tapın. Bu, özünə hörmət məsələləri, yalnızlıq və ya hətta depressiya ola bilər, amma nə olursa olsun onu tapmaq lazımdır.
- Sizi pornodan çəkinməkdən yayındıran yeni hobbilərə başlayın. Yalnız evinizdə oturursunuz və yalnız pornodan çəkinməyə diqqət yetirsəniz, çox güman ki, gec-tez nüks edirsiniz. Başqa bir şeyə diqqət yetirin. Çölə çıxın. Gəzməyə getmək. Gedin bir çayxanada bir kitab oxuyun. Evinizdə qalmayın. Fiziki məşq sizi xaricə çıxaracaq və həddindən artıq enerjinizi boşaldır.
- Ekran müddətinizi minimuma endirin. Ekranı izləyən hər dəqiqə potensial tetikleyen bir hadisədir.
- Sosial mediada vaxtınızı minimuma endirin. Bu iki şey edir: Əvvəlcə daha az tetikleyici şəkillər (bikini-çimərlik-tətil tipi şeylər) görəcəksən, ikincisi özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyinizi dayandıracaqsınız. Bu böyük bir fərq olacaq.
- Bu Forumdan yazıları oxuyun. Başqalarından məsləhətlər alın. Bacardığın şeyi götür və lazım olanı et.
- Bu forumda digər Fapstronautlara kömək edin. Nə qədər çox kömək etsəniz, bunun qarşılığını da o qədər alacaqsınız. Başqasını motivasiya etmək öz səyahətinizə davam etmək üçün motivasiya verir.
Budur mənim hekayəm. Ümid edirəm hekayəm kiməsə ilham verir və ümid verir.
- Mike Bonanno
LINK -180 gün uğur qazandı və PIED-i müalicə etdi
by Mayk Bonanno
;
