Bu ilin fevral ayında Nofap'a rast gəldim və dərhal 90 günlük çağırışına başladım (No P və ya M). Hal-hazırda 100 günə yaxınlaşıram və bu günə qədər yaxşıdır. Hal-hazırda PM-ə qayıtmaq istəyim olmasa da, həyəcanlanmıram, çünki əvvəllər bu uzunluğu uzatmışam. Ancaq bəzi ümid edirəm ki, bu dəfə fərqli ola bilər, çünki güclü PMO istəyinin bir hissəsinin silindiyini hiss edirəm və məsələ ətrafında daha yaxşı məlumatlıyam. Aşağıda hekayəmin başqalarının keçdiyi şeylərlə rezonans doğuracağı ümidi ilə ətraflı məlumat verdim. Bu uzun bir yazıdır, amma mümkün qədər ətraflı məlumat daxil etməli olduğumu hiss etdim.
Fon
14 ətrafında olanda M başladım. Mən indi 37 oldum, buna görə o dövrdə jurnallar çox idi. Sonrakı illərdə internet inkişaf etdi və nəticədə təsəvvürümdən istifadə etməyə, jurnallara, TV-lərdə, sonra internetdəki statik şəkillərə keçdim. Yəqin ki, mən 14-dən 22-a qədər hər gün M oldum və o zaman mənə çox problem yaratmadı. O dövrdə şəkillər / çox qısa videolarla məhdudlaşdığım üçün hər seans çox uzun sürmədi (ehtimal ki, 20 dəqiqəlik orta hesabla). Həqiqətən bir şey yükləmək çox uzun çəkdiyindən kənar düzəltmə bir seçim deyildi!
Evləndim və mənim 20-da uşaqlarım var və bu, vərdişi müəyyən dərəcədə azaltdı. Seks müntəzəm idi, amma yenə də gecə PMO-ya qədər aşağıda qaldım. Burada müzakirə edildiyini görmədim (şübhəsiz ki, buna baxmayaraq), amma zəifliyim İngilis Babestation və s. Kanalları idi. Təxminən 10 var, hər biri fərqli bir qızdır və mükəmməl pozada mükəmməl bir qız tapana qədər kanallar arasında saatlarla sürüşərdim. 20-un ortasında oldum, yüksək sürətli internet çıxanda və gec gec düzəlmə sessiyaları başlandıqda. Yenə ailə səbəbiylə məhdudlaşdılar, amma yenə də hər həftə bir neçə seans idarə etdim.
Həyatımdakı çətinliklər həqiqətən artdıqda da. Çox geniş bir neçə il ərzində çox stresli bir həyat sürdüm. Həyatımdakı bütün problemləri PMO-ya həqiqi şəkildə aid edə biləcəyimi düşünmürəm, amma indi şübhə etmirəm ki, o dövrdə zehni rifahıma, xüsusən də bir çox videoya icazə verən sürətli yükləmələrin yaranması ilə. Həyatımda həddindən artıq narahatlıq və depressiya yaşadım (bəzilərinə PMO səbəb olmuş, bəzilərinə həyatımdakı digər amillər səbəb olmuş) və şübhəsiz ki, PMO-dan çıxış yolu kimi istifadə etməyə çalışdım. Heç vaxt bitməyən bir stres-PMO loopuna tutulduğumu görsəm də indi bütün mənzərəni görə biləcəyəm.
Niyə PMO'd
Əvvəlcə yəqin ki, M-dən istifadə edirik, çünki biz gözəl bir qadını görürük və onlarla birlikdə olmaq və onlarla cinsi əlaqə qurmaq istəyimiz var. Bu, onlayn bir video vasitəsilə və ya küçədə / iş yerində cazibədar birini görməklə ola bilər. Bu, əksər uşaqlar üçün aydın görünür. Ancaq geriyə baxanda aydın görürəm ki, vərdiş yaranandan sonra ilk növbədə üç spesifik vəziyyətdə PMO tətbiq edirdim ...
1. Xoşbəxtliyi artırmaq. Bu artıq cümə günortadan sonra hiss etdiyim və davam etməsini istədim. Məsələn, mən nəyəsə nail ola bilərdim və özümü çox yaxşı hiss edirdim və eyni zamanda bir alkoqolun alkoqola çevrildiyi təcrübəni uzatmaq üçün PMO-ya və kənarına saatlarla dönərdim. Duyğuları bəlkə də bir müddət uzatdım, ancaq PMO bitdikdən dərhal sonra lap hiss etdim. Həyatımda qazandığım hər hansı bir uğur / xoşbəxt vaxtlardan zövq almaq əvəzinə, bəzi piksellərə və qadın səslərinə qulaq asaraq oturdum.
2. Stressdən xilas olmaq. İndi görürəm ki, PMO stresli vəziyyətlər zamanı və ya izlədiyim işlərdən biri idi. İnanıram ki, bu, həqiqətən ruhi sağlamlığımı təsir etdi. Stress, sonra PMO və sonra özümü on qat daha pis hiss edərdim. İnanıram ki, bu, özüm haqqında mənfi düşüncələri bəsləyən bir döngə içərisinə düşdü, vurğuladığım zaman PMO ilə məşğul olduğum hər zaman gücləndirdi.
3. Gərginliyin sərbəst buraxılması. Bir mərhələdə ilk PMOing olmadan günüm / işim / vəzifəmlə məşğul ola bilmədim. Məsələn, görəcəyim çox Uni işim olsaydı, gərginlikdən yaxa qurtarmaq üçün həmişə oturub ilk növbədə M olardım. Bu, gərginliyi müvəqqəti aradan qaldırdı, eyni zamanda vərdişi bəslədi və gücləndirdi (o vaxtlar mənə məlum olmayan)
Uğur olmadan imtina etməyə çalışırıq
Bir neçə ildir ki, PMO-nun mənə təsiri barədə heç bir təsəvvürüm yox idi. Bir meyl etdim, çünki təqribən imtina etdiyimi gördüm. iki həftə həyat yoldaşımla daha yaxşı bir əlaqə hiss etdim. Seks mütləq, daha yaxşı idi. Bunu kifayət qədər vurğulaya bilmərəm. Heç vaxt kifayət etməmişdi və səylərimə baxmayaraq yalnız PMO-ya qayıtdım.
2013-də özümü çox pis hiss etdim ki, təxminən 3 ay davam edən bir uzanma idarə etdim. Bu, təmiz iradə idi və 'Yenidən yaxşı / sağlam hiss etmək üçün PM'dən imtina etməliyəm' düşüncəsinə əsaslanırdı. O vaxtdan bəri tədricən özümü bu mövzuda və xüsusən mənfi təsirləri daha çox öyrətdim. Son bir neçə ildə bir neçə oxşar uzanmağı bacarmışam, lakin hər iki həftədə bir dəfə (bükülmə) özümə təsadüf etdim.
Uğur üçün vasitələr
Baş nazirin imtina prosesində ən çox təsir etdiyinə inandığım amillərin siyahısını aşağıda verdim.
2013-dan bəri tamamilə imtina etməyim lazım olan bir səviyyədə bildim. PM-də ikən təmkin səviyyəsində özünüzü laqeyd hiss edəcəyinizi, PM-dən imtina etdiyinizi və daha yaxşı hiss etməyə başlayacaqsınız. Bu, mütləq mənim təcrübəm oldu. Sonrakı illər ərzində tədricən aşağıdakı texnikaları topladım, lakin heç vaxt (indiyə qədər) hamısını tətbiq etməyə sadiq deyildim. Dürüstcə şüursuz olsam da, imtina etmək istəmirdim.
1. Meditasiya. Şübhəsiz ki, bu ən böyük təsir göstərdi. Ağlım nəzarətdən çıxdı və düşüncə onu çox bürüdü. Meditasiya təcrübəm bəzən sporadik olsa da, erkən durub bir saat və ya daha çox oturacağım bir neçə aydan çox keçdim. Bizi PMO kimi şeylərə aparan çox sayda şüursuz düşüncələrimiz var. Oturub öz düşüncə proseslərinizi müşahidə edərək bu düşüncələri açmağa başlayırsınız. Şüursuz düşüncə prosesindən xəbərdar olduqda gücünü itirir. Bir misal gətirim. M-dən P-yə aparan düşüncələrdən birini izlədiyim videoda hər hansı bir qıza istinad edərək 'O məni istəyir' olduğunu bildim. Şüursuzca bu güclü inamı ağlımdan keçirdim. Bu üzə çıxanda dərhal bunun belə olmadığını başa düşdüm. Əslində tam cəfəngiyatdır. Reallıq budur ki, bir sıra pikselləri müşahidə edirsiniz. Orijinal videonu kim çəkibsə, öz həyatını yaşayır. Mütləq məni və ya səni istəmir.
Mən bu xətlər boyunca bir çox başqa yalançı inanclar kəşf etdim və porno ətrafında düşüncə proseslərimi izləyərək inşallah P ətrafındakı səhv fikirləri və ümumiyyətlə qadınları tapdım.
Meditasiya ilə əlaqədar olaraq bir mütəxəssisdən kömək istəməyi və ya kitab / bələdçidən başlamağı məsləhət görürəm. Bu, demək olar ki, bir anlıq düzəliş deyil, amma davamlı olsanız kömək edəcəkdir.
2. Şəhvətlə məşğul olmaq. Düşünürəm ki, hər zaman əks cinsə qarşı güclü şəhvət hissi keçirmişəm və GF (indi həyat yoldaşı) ilə köçəndə mütləq PMO miqdarını azaltmışam. Bu müsbət bir addım olaraq qəbul edilsə də, indi PMO-nun verdiyi stresdən azad olmaq üçün onunla cinsi əlaqədə olduğumu görə bilərəm. Çox güman ki, onunla əlaqə qurmaqda çox maraqlı deyildim və bunun əvəzinə özümü yaxşı hiss etməyim üçün əsas səbəbim oldu. Son aylarda xeyrini azaltdım. Həftədə bir dəfə cinsi əlaqədə olduğumuz hallarda və ümumiyyətlə əminəm ki, o da çox istədiyi bir şeydir. Seks bu şəkildə daha yaxşı hala gəldi. Bu da özünə nəzarət etmə təcrübəsinə, yəni özümü daha yaxşı hiss etməyim üçün cinsi əlaqədə istifadə etməməyimə imkan verdi.
3. Alkoqoldan imtina. 19 - 23-dən həftədə bir dəfə çox içdim və o vaxtdan bəri ildə yalnız bir neçə dəfə olur. Ancaq sonrakı hər hadisələrdə şəhvətim nəzarətdən çıxdı. Alkol mütləq çağırışlarımı artırdı və bir klubda olduqdan sonra evə gələndə həmişə PMO edərdim. Daha sonra qaçılmaz olaraq növbəti dəfə səhər açılanda PMO istərdim. Alkoqolun gecə bir PMO-dan daha pis bir şey etməyimə səbəb olacağından narahat idim və 2015 aprel ayında tamamilə imtina etdim. Vicdanla darıxmıram.
4. Qəzəb / səbirsizliklə məşğul olmaq. Həyat bəxş etdiyi bir çox fürsət sayəsində daha səbirli olmağa çalışmışam və hirsimi zahiri (və ya daxili olaraq) büruzə vermədən daha çox müşahidə etməyi və yaşamağı öyrənmişəm. Meditasiya bu işdə kömək edə bilər. Mənə bənzədikdə vurğuladığınız zaman pornoya qayıtmısınızsa, aydındır ki, hirs və səbirsizliyi idarə etsəniz, ümumiyyətlə özünüzü daha az stresli hiss edəcəksiniz, bu da öz növbəsində pornoya dönmə ehtimalınızı azaldır.
5. PMO həqiqətləri haqqında mümkün qədər çox məlumatla fikrinizi doyurun. PMO'nun sizə və daha geniş dünyaya nə etdiyini aydın bir şəkildə anlayana qədər Nofap, kitablar və s. Oxuyun. Beyninizə təsirini anlayın. P-nin insan alveri / fahişəlik ilə necə əlaqəli olduğunu başa düş. P-nin kişi və qadın aktyorların həyatına təsirini anlayın. Qızınızın / bacınızın / ananızın sənayedə nişanlandığını istərdinizmi?
Porn ilə birbaşa əlaqəli olmasa da, rifahımı artıran bir sıra digər dəyişikliklər etdim:
1. Soyuq leysan. Bir sıra yollarla kömək edir. Zəhmət olmasa araşdırma aparın
2. Vegetarian. Mən başa düşdüyüm hər kəs üçün deyil, mən bir neçə ildir vegeterian (təxminən vegeterian) olmuşam və bu da mənim rifahıma ciddi təsir göstərmişdir.
3. Məşq edin. Stress idarəetmə ilə kömək edir.
Nəticələri
Təxminən 100 gündən sonra mən real dəyişiklikləri hiss edirəm. Həqiqətən edirəm. Bunlara girməzdən əvvəl qeyd etmək istərdim ki, tam bərpa ehtimalı 100 gündən daha uzun çəkəcəkdir. Xaricdən xoşladığım yaxşı bir həyatıma, yəni evə, böyük bir ailənin, maddi cəhətdən etibarlı və s. Xoşuma gəldiyimə baxmayaraq, təqribən 12 ildir ki, sevinc və xoşbəxtlik yaşamağa mane olan bir şey var. Əslində müsbət və mənfi olan bütün duyğularımı əngəlləyən bir şey var idi. 90 gündür PMO-dan imtina etdim və mütləq xoşbəxtlik və sevincin çatlarını görürəm. Əksinə son zamanlar yaşaya bilmədiyim kədər, mərhəmət və digər oxşar hissləri də yaşamışam. Mən həyatın bütün hisslərini yaşamaq istəyirəm və indi sanki P mənə mane olan kimi görünür. Qəribə görünə bilər, amma PMO məni dünyaya qarışdırdı (stresdən azad edən bir mənfi təsiri) və mənə inanın bu xoş bir təcrübə deyil.
Şübhəsiz ki, realist olmalı və etiraf etməliyik ki, ən azı 1 + il ərzində imtina etməyənə qədər narkotik / alkoqol asılıları üçün real dəyişikliklər baş vermir? İllərdir görülən həddindən artıq PMO-dan qurtulmanın oxşar vaxt çəkəcəyini güman etmək ağlabatan olmazmı? Bunu yalnız bir müşahidəyə söykənirəm ki, hər kəsin real bərpa vaxtlarında daha konkret məlumatı / sübutu varsa, çox təqdir ediləcəkdir.
90 gün və s. İdarə etməmisinizsə, zəhmət olmasa, səhv etmə. Bu müddət ərzində müsbət dəyişikliklər görəcəksiniz. Fövqəldövlətlərə münasibətdə dürüst bilmirəm. Dəyişiklikləri daha mühafizəkar göstərsəm də, mütləq psixi sağlamlığımın və ümumilikdə həyatdan həzz aldığım irəliləyişlərin fərqində oldum. Qətiliklə irəli gedən güclü bir motivatordur. Hər halda, burada gördüyüm dəyişikliklərin siyahısı:
1. Böyük rifah hissi. Özümü və ümumiyyətlə dünyanı daha yaxşı hiss edirəm. Bəlkə də bu, artıq porno izləyicilərin rəqəmlərinə töhfə verməməyimdir (bu da öz növbəsində sənayeni artırır).
2. Artıq qadınlara etiraz etmirəm. Göründüm ki, onlar insan zövqü üçün və yetişdirmək üçün orada idilər.
3. Daha az stres (və buna görə pornoya müraciət etmək ehtimalı azdır).
4. Sosiallaşmaq / kənar insanlarla danışmaq və s. İstəyi ilə daha az sosial narahatlıq
5. İnsanlarla ünsiyyət qurarkən daha çox güvən.
6. SO ilə daha yaxşı cinsi əlaqə. P bizi vanil seksinin yetərli olmadığını düşünməyə vadar edir, amma təcrübəmdə P-də gördüyümüz şeylərin əksəriyyəti qadınları sadəcə pisləşdirir və yerinə yetirilən seks həyatı üçün tələb olunmur.
7. Daha çox motivasiya.
Əminəm ki, başqaları var və zaman keçdikcə siyahıya əlavə edəcəyəm.
Həqiqi dəyişikliyin baş verməsi üçün təcrübəmdə düşüncə proseslərinizin strukturunda tam bir dəyişiklik etməlisiniz. Qaldırılan məqamları müzakirə etməkdən məmnunam. Uğurlar.
LINK 99 gün PM yoxdur. Düşüncələrim. Ümid edirəm kömək edirlər.
By Hind
;
