Nəhayət, bəzi uğursuzluqlardan 30 gün sonra etdim. Mənim üçün nə işlədi?
1) İntizam əsasdır.
Tetikleyicilerden çəkinin - hər hansı bir formada təklif olunan məzmun.
“İşəgötürən” kimi təsnifləşdirilənləri tapmaq nisbətən asandır - nə sizi oyandırmağa başlayırsa - bu Netflix filmlərindən Instagram modellərinə, YouTube videolarına və s.
Mümkün qədər cinsi düşüncələrdən çəkinin. Onlar meydana gəldikdə, onları məcbur edin.
Mümkün qədər D-yə toxunmaqdan çəkinin.
2) Boşluğu daha mənalı məzmunla doldurun - kitablar, xəbərlər, idman (mənim vəziyyətimdə həftədə 5 dəfə idman zalına gedirdim). Son 30 gündə bir çox TED danışıqlarını gördüm və bəziləri bu asılılıqdan qurtulmaq üçün həqiqətən çox əhəmiyyətlidir.
3) Hər gün nofap hekayələrini oxuyun - mənim üçün uğur hekayələri və SO hekayələri ən faydalı oldu. Güman edirəm ki, bunu bir az artıq etmişəm və vaxt keçdikcə ixtisar edəcəyəm.
4) Həyatınızdakı normal şeylərə odaklanın - başqaları ilə söhbətlərdən, işdən, əyləncəli fəaliyyətlərdən, ailə fəaliyyətlərindən, səyahətlərdən, dostlarınızla çıxmaqdan və s.
5) Bu günə diqqət yetirin, amma unutmayın ki, məqsəd əbədi təmiz qalmaqdır.
6) Son hədəfə (sizin üçün nə olursa olsun) və P və M olmadan yaşamaq istəməyinizə diqqət yetirin.
7) Lazımi vaxt yatağa gedin (mənim üçün gecə yarısı) və 7 saat yatmağa çalışın
8) Sağlam yeyin, hər gün ən azı 1.5 l su için
Mənim üçün çox şey düzəldi - bu super gücləri çağırmazdım, ümumilikdə, bir çox sahədə faydaları gördüm:
- İşi görüb işləməkdən zövq alın
- Daha yaxşı, daha sakit, az stressli, daha inamlı, daha yaxşı əhval-ruhiyyə, beyin dumanı hiss etmirəm
- Həyatda xırda şeylərdən daha çox zövq almaq (xaricdəki günəş işığı, musiqi, yaxşı yemək)
- Əzələ böyüməsi, daha yaxşı dəri, daha yaxşı saç, daha dərin səs
- Better yuxu
Mən aydın şəkildə görürəm ki, bu, yalnız səyahətimin başlanğıcıdır və əslində tamamilə sağalacağım bir sehr yoxdur 60 pr 90 və ya 120 gün. Anlamağı öyrəndim ki, uğursuzluqdan həmişə bir addım uzaq olacağam, amma dürüst olmağım, bunu bildiyiniz müddətcə yaxşıdır.
Bu müddətdə əsas olan budur ki, tetikleyicilerinizin nə olduğunu öyrənməlisiniz və bir dəfə bunu öyrəndiniz, mümkün qədər onlardan çəkinin.
Ümid edirəm ki, öyrənilən bu dərslərdən bəziləri digərləri üçün faydalı olacaqdır. Oxuduğunuz üçün təşəkkür edirəm və uzun yazı üçün üzr istəyirəm.
LINK -
;
