Burada 95 günlük sərbəstlik səyahətində təcrübələrimi təsvir etdim, bu, parlaq gələcəyə atılan ilk addımdır, hər halda ümidim var ...
A. / Giriş: Niyə NoFap-a qoşuldum və bu səyahətə necə başladım?
B. / İlk cəhdim: gün 1 - 14 gün, uğursuz… (residiv)
C. / İkinci cəhdim: gün 1 - 95 gün
1./ Günlər 1 - 15: Yenidoğumdan sonra yeni bir başlanğıc.
2./ günləri 16 - 30: 14 gününün əvvəlki "yüksək" zolaqlarını qırandan sonra ilk dövr.
3./ günləri 31 - 50: ikinci aydan başlayır.
4./ 51 - 60 günləri: 2 tam aylara gedərkən.
5. / 61 - 80-ci günlər: Həmişəki kimi xoşbəxtəm.
6./ Günlər 81 - 90: 90 gün ərzində çatır.
7./ Günlər 91 - 95: Son günlər.
Yuxarıda göstərilən müddətləri seçdim, çünki onlar mənim üçün nədənsə fərqli hiss etdiyim bəzi mərhələləri və ya zolaqlarımı təsir edən başqa bir mühüm hadisənin baş verdiyini izah etdilər.
Bunun oxumaq üçün çox olduğunu düşünürsənsə, birbaşa D bölməsinə gedə bilərsiniz.
D. / Yeniden başlatdığım müddətdə yaşadığım müsbət və çəkilmə təsirləri.
E. / Bu yenidən başlatma həyatımı və gələcəyimi necə dəyişdi: pulsuz bir ömür strategiyası: növbəti addımlar ...
F. / Fapstronautlara təşəkkür sözləri: bu cəmiyyətin düzgün yenidən qurulması üçün əhəmiyyəti.
A. / Giriş: Niyə NoFap-a qoşuldum və bu səyahətə necə başladım?
Buradakı ilk yazıım 10th, 2017 oktyabr tarixində oldu:
https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/hi-there-all-newbie-but-determined-to-beat-pmo.134695/
Beləliklə, ən çox görülən yenidən başlama müddəti 90 gün olduğundan, oraya getməyə çalışdım.
Çox keçmədən eyni hədəfi hədəfləyən bəzi böyük adamlardan ilhamlanaraq 100 günə getməyə qərar verdim! Günün 95 axşamı günləri saymağı dayandırmaq qərarına gəldim, çünki artıq mənim üçün vacib olmadığını hiss edirəm.
Mənim üçün vacib saymaq bu gündən bu günə qədər, həyatımın qalan hissəsi, xoşbəxt yaşamağa və başqalarına və özümə ola biləcəyim ən yaxşı insan olmağa çalışmaqdır.
B. / İlk cəhdim: gün 1 - 14 gün, uğursuz… (residiv)
Mən çox yaxşı bir hisslə başladım, bu işi görməkdə qərarlı idim, çünki o vaxt bilirdim ki, həyatımdan çıxmaq üçün real şans olacaq. Bağımlılığımı məhv etməzdən əvvəl məğlub etmək üçün real şans ...
NoFap veb saytındakı çox sayda mənbəyə baxdım və pmo asılılığı ilə bağlı çox şey oxudum və veb saytı da araşdırdım: www.yourbrainonporn.com böyük bir şey. Orada çoxlu faydalı məlumatlar!
Beləliklə, tələlərin qarşısını almaq və bu işi görmək üçün çox yaxşı biliklə silahlanmağa başladım!
Yenidən başlatmağım düz keçdi, heç bir problemim yox idi.
Hətta bir neçə gündən sonra özümü enerjili və daha aydın hiss etdim və həqiqətən pmo etməyi dayandıra biləcəyimə görə çox xoşbəxt oldum! Bu mənim üçün zəhmli həvəsləndirici bir hiss idi!
Bəli: Yandır gün 2 pornodan olan hər şeyi sildim, hər şey kimi demək istədim və özümü sərbəst hiss etdim! Zaten kimə lazımdır?
Hər gün yəqin ki, daha çox enerji qazandım və günlər 11-12-13 sanki artıq düzləşmişdim ...
14 gününün axşamında qaranlıq buludların yoluma gəldiyini görmədim:
"Gün 14: Ötən axşam əhvalım dəyişdi, inşallah beynim dopamin pəhrizində olduğumu gördü.
Bu gün həftə sonu, yaxşı bir gecə keçirdi və yenə də düz idi.
Bu ilk 2 həftə çox yaxşı keçdi, amma gözlənilməz cazibələrə baxıram, bu qədər asan olmayacaq, bilirəm. Ancaq hələlik güclü olmaq, irəliləmək! ”
Bunu jurnal səhifələrimdə yazandan bir neçə saat sonra uğursuz oldum, pis…
Ertəsi gün bunu yazdım:
"Gün 0: Gözdən düşdüyüm üçün dünən gecə yenidən başladım. Yalnız 1 fotoşəkil tərəfindən irəli sürülən çağırışlara müqavimət göstərə bilmədim ... İndi necə davam edəcəyimi düşünəcəyəm, indi əmin deyiləm. ”
Özümə inamım çox ağır oldu və mən özümü tamamilə itirmiş və köməksiz hiss edirdim, necə davam edəcəyimi bilmirdim ...
Sadəcə bir xəbərdarlıq: Təsadüfən Tumblr-da gördüyüm ilk fotoşəkil, "layiqli" bloqlarda motivasiya təklifləri axtarır, bir neçə saat sonra məni tetikledi, şəkli başımdan ala bilmədim, o zaman bunu etməyə gücüm çatmadı ...
Həmişə bir anda tetiklenen bir problemi dayandırmağa çalışın, nə qədər tez hərəkət etsəniz, onu görməməzlikdən gəlmək şansınız daha da artar!
Beləliklə, Bazar günü 22 / 10 / 2017 dəhşətli bir gün idi və ertəsi gün təzə başladım, yenə də baş verənlərdən çox aşağı düşdüm. Bu daha uğurlu zolağın 1 günü idi ...
Buradakı "residiv hesabatımı" yerləşdirdim:
https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/relapse-and-beyond.136648/
3 bütün günləri itirdim və kədərləndim və bazar ertəsi günü (1 gün) yenidən səyahətə başlasam da, özünə inamım yox idi, yöndəmsiz idi. Bəzi 3 gündən sonra bu işin öhdəsindən gəldim, buna görə də: uşaqları təkrarlamayın, bu, həqiqətən yaxşıdır!
C. / İkinci cəhdim: gün 1 - 100 gün.
1./ Günlər 1 - 15: Yenidoğumdan sonra yeni bir başlanğıc.
İntiqam üçün güclü və başlamışdım, jurnalımda yazdım:
Gün 1: Geri düşmə məni yenidən gerçəkləşdirdi. 1 günündən bu asılılıq ilə içimdəki hər şeylə mübarizə aparacağam. Bu mübarizədə qalib gələcəm. Güclü qalmaq !
İlk günlər çox yaxşı keçdi və özünə inam yenidən gücləndi. Jurnalımda yazdığım sonrakı şey bunu düzgün etmək strategiyam idi və arzu etdiyim hər şeyi etdi:
Gün 3: Yenidoğandan çağırışlar getdi, buna görə də görünür
Yenidən özümü daha sakit və dinc hiss edirəm, həqiqətən çox xoş bir hissdir.
Mən bu gün 7 günlük çağırışına başlayacağam və bundan sonra addım-addım quraraq 14-21-30 problemlərinə baxacağam (bu qədər çox 2525 !).
İndi çox inamlıyam, amma keşikçim oyaq və möhkəm dayanaraq möhkəm qalır!
Bu müdrik nəsihət, ehtiyac duyduğum şey idi, 100 günün uzun səyahətini məqsədlərə çatmaq üçün daha kiçik, daha asan hala gətirdi. Bunu edərkən, daha çox güvən və davam etmək üçün zehni bir təkan verir!
Gün 10: Zehni o dövrdə böyük bir mərhələ idi, buna qürur duydum və xoşbəxt oldum.
Gün 15: Bəli! Əvvəlki (və yalnız) zolaqdakı şəxsi rekordumu, əqli baxımdan mənim üçün vacib bir mərhələ etdim! Əlbətdə daha çox getmək istəyirəm.
Bu böyük icmanın böyük dəstəyi olmadan həqiqətən bunu edə bilmədim, buna görə hər kəsə təşəkkür edirəm! Təvazökar və minnətdaram, bu səyahətə gündən-günə davam edəcəyəm irəliləməyə davam edin! Böyük idi, yeni bir şəxsi rekorda çatdı!
2525 o vaxt mənə yazmışdı: "Bu gündən etibarən hər gün sizin üçün yeni bir qeyd olacaq, bu fürsəti əldən verməyin!" Bunu hər gün deyirəm o gündən bəri səhər özümə gəldiyim yerdə olmağımda kömək etdi Mən bu günəm. Hər yeni gün yenə də doğrudur!
Bunun üçün təşəkkür edirik 2525 ! Həqiqətən mənim üçün bir dəyişiklik etdi!
2./ günləri 16 - 30: 14 gününün əvvəlki "yüksək" zolaqlarını qırandan sonra ilk dövr.
Əsasən mənim üçün heç bir problem yaranmadı.
Nəm yuxular görmüşəm (həqiqətən "yaş deyil", lakin erotik və çox real) və bu dövrdə bir müddət əhval dəyişdi. Bir neçə çağırış, səhər ağacı çox idi, amma gündüzlər daha çox düz xətt kimi görünürdü. Həm də filmlərlə və şəkillərlə əlaqəli bir çox parıltı yaşadım. Ətrafında 30 bu nəzərəçarpacaq dərəcədə azaldı, demək olar ki, tamamilə yox oldu.
Gün 30: Nəhayət, bu mərhələyə çatdım! Bəli, xoşbəxtəm! 6 həftə əvvəl ilk başlayanda bunu heç təsəvvür edə bilməzdim! Yenidən yükləmə zamanı çox dəstək və təşviqlə buraya gəlməyimi təmin etdiyim üçün bu cəmiyyətə böyük bir "təşəkkür edirəm" borcluyam. Hamınıza çox təşəkkür edirəm!
Beləliklə, bu dövr mənim üçün həqiqətən də çətin deyildi. Gün ərzində 25-də mənə asanlıqla kənarları düzəltməyə imkan verən çox canlı xəyallar yaşadım, amma göründükləri anda onları bloklamağı öyrəndim, əminəm ki, o zaman yenidən başladım. Əgər belə bir təcrübə yaşayırsınızsa, FAST-ı unutmağı unutmayın, bunu nə qədər tez bloklasanız, gedib özünüzü yayındırmaq daha asandır!
3./ günləri 31 - 50: ikinci aydan başlayır.
Gün 33: Keçmişin bir məsələsi (keçmiş bir münasibət) ilə mübarizə apardım və hətta özümdən soruşdum ki, niyə bütün bunları edirəm ... Bunu etməyə dəyər mi? Mən bunun öhdəsindən gəldim və bəli, daha çox dəyər! Mənə inan!
Əhval dəyişikliyinə diqqətli olun, reallıqla bağlı görmə qabiliyyətinizi pozurlar! Eyni çağırışlar üçün gedir!
Gün 35: Netflix’də bir film / serialdakı bəzi erotik səhnələr səbəbiylə başlamamaqla iradə gücünün artdığını gördüm.
Gün 40: Bu gün 40 gündür bu səyahətə çıxdığımı başa düşdüyüm üçün çox minnətdaram ki, 0/1 günə nisbətən bu gün hiss etdiyim təzad daha böyük imo ola bilməz.
Güman edirəm ki, ağlıma gətirdikləri bütün ümidsizlik və qaranlıq düşüncələr, hər gün bir az daha artar. Müalicədən uzaq olduğumu bilirəm, amma getdikcə daha yaxşı və gücləndiyimi (iradə) addım-addım artırmağımı bilmək həqiqətən çox isti və xoşbəxt bir hissdir.
Gün 42: Dünən bir neçə p yanıb söndüm, amma dərhal qara bir fonlu böyük bir qırmızı X düşünərək “yox!” Deyərək onları bağladım. Çox təsirli, başınıza gəlsə sınamalısınız!
Bu "X" haqqında nə qədər tez düşünsəniz, bir o qədər təsirli olacaq, burada 0,5-1 saniyə danışıram, bacarsanız daha sürətli! Yoxla ! Bu mənim üçün işlədi! Bunun çox faydalı olduğunu gördüm və hər dəfə gözlənilmədən bir tetikleyicinin cazibəsinə məruz qalanda istifadə etdim.
Gün 50: Heç vaxt 7 həftə əvvəl bu gözəl zolağa özüm çatacağımı düşünmədim! Buna çatmağım üçün çox xoşbəxtəm və məni ən çox sevindirən şey, NECƏ çatdığımdır: bu cəmiyyətdə çox sayda gözəl insanın sonsuz isti dəstəyi ilə! Qarşılıqlı dəstək pmo bağımlılığının aradan qaldırılmasında açardır, buna görə bir-birinizə qoşulun, bir-birinizi dəstəkləyin, hamımız bundan faydalanacağıq!
Hər gün daha çox enerjim var, mən o qədər pozitivəm, həqiqətən canlıyam və çox zəhmli hiss edirəm!
50 gündən sonra müsbət faydalar aydın şəkildə nəzərə çarpırdı, hər gün! (daha sonra D. bölməsinə baxın.)
4./ 51 - 60 günləri: Bu yenidən başlamağın ikinci hissəsi.
Ümumiyyətlə yenidən başlatmağımın bu dövrü barədə bildirə bilərəm ki, bu cəmiyyətə təkrarlanmamaq üçün çox sadiq olduğumu hiss edirəm. İlk dəfə çətin bir həftə yaşadım, amma gün 60 yenidən başladımda ən yaxşısı idi.
Gün 56: Həqiqətən 8 həftəlik bu müalicəvi səyahətə i başladı! Keçən həftə bu günə qədər bütün səyahətimin ən çətin günü idi, amma üstünlüyü ondan ibarətdir ki, sonrakı biri daha yaxşıdır!
Son bir neçə gündə forumun gedişatında bir çox residiv gördüm və işlərin nə qədər tez səhv edə biləcəyini xatırladır ... Qorxumda olacağam, dünənki dövrdən daha çox istəklər var idi, düşünürəm bədənim yaxşılaşır əlbəttə bu səyahətin mənası!
Bu gecə çox həqiqi bir yuxu gördüm, hətta məni oyatdı və bu baş verdikdən sonra bəzi ciddi çağırışlarla mübarizə apardım. Mən heç bir şey etmədim, bunun dalğa olduğunu və bu zolaqda nə qədər olduğumu düşündüm və bəzi başqa diqqəti çəkən şeyləri düşündüm. Bu mənə kömək etdi və nəticədə çağırışlar getdi ...
Yaxşısı budur ki, bunu görəndə bədənim sağalır. Anlamağım lazım olan şey budur ki, bundan sonra çox güman ki, yaxın gələcəkdə daha çox çağırışlar edəcəyəm, keşiyimdə olacağam!
Gün 60: Hamınıza çox təşəkkür edirəm! Burada olduğum üçün nə qədər xoşbəxt olduğumu deyə bilmərəm. 8 həftə əvvəl ən aşağı səviyyələrdə idim, həqiqətən də altındaydım və indi həyatım sevinc və pozitivliklə doludur, insanlara təşviq və əlaqə gücü, başqaları qarşısında hesabatlılıq çox böyükdür.
Hər gün əvvəlkindən daha yaxşı hiss edirəm.
5. / 61 - 80-ci günlər: Həmişəki kimi xoşbəxtəm.
Buradan, hər şey daha yaxşı oldu, daha az və daha az çağırış oldu, p ilə əlaqəli flashbacks və daha çox pozitivlik!
On gün 68, bəzi pis istəklərim var idi, amma heç bir şey etmədən onları idarə etdim, sadəcə keçsinlər.
Yeni ili başladım gün 71Yenidən başlatdıqdan sonra necə davam edəcəyimi (100 gün) izah etdim:
Gün 71: Hamınıza Yeni iliniz mübarək! Bir pmo pulsuz edin!
Bu gün yeni ilinizə pulsuz başlamaq üçün xoşbəxtəm. Keçən il bu dəfə çox kədərləndim və həqiqətən heç nəyə ümid etmirdim ...
Son 3 aylıq 2017, bütün bunları tamamilə çevirdi. Demək olar ki, hər gün özümü xoşbəxt hiss edirəm və əhvalım pozitivdir, həyatımda bu qədər yaxşı günlər keçirməmişdim!
Pmo-dan çıxmaq çox uzun müddətdən bəri gördüyüm ən yaxşı işdir, bəlkə də indiyədək ən yaxşısı!
Bilirəm ki, bu hissimi və həyatımdakı bu yaxşılaşmağı itirmək istəmirəm, heç vaxt!
İlk hədəfim indi 100 günlük pulsuzdur. Daha əvvəl söylədiyim kimi, 100 günlər, ehtimal ki, kifayət olmayacaq, buna görə də yenidən başlamağı şübhəsiz davam etdirəcəyəm.
Burada bir az oxudum və bəziləri 5 ilə 18 ay arasında şiddətli bir pmo asılılığından təmiz bir yenidən başladın, bəli: aylar…
Nə qədər aludə olduğumu dəqiq bilmirəm, bunun ağır olduğunu bilirəm, xüsusən buraya qoşulmağımdan əvvəl aylar narahat idi, həqiqətən dəhşətli idilər.
Gəlin bunu hər gün edək, hər gün +1, zaman güclü bir dostdur.
60 gün sınaqlarına başlayacağam (çox təşəkkür edirəm) 2525) 30 günlük tapşırığını bitirdikdən sonra (bu gün 27 / 30 gündür) diqqət mərkəzində olmaq üçün bir hədəfə ehtiyacım var
Bu müddət ərzində irəliləyişlərimi qiymətləndirəcəyəm və bundan asılı olaraq özümü tamamilə müalicə etmək üçün müvafiq tədbirlər görəcəyəm.
Pmo ilə bitdim, bunu dəqiq bilirəm!
2017-dakı dəstəyiniz üçün hamınıza təşəkkür edirəm, xoşbəxtliyə və yenidən sağlam olmağa irəliləməyimdə mənə çox kömək etdi! Təşəkkür edirəm, həqiqətən!
Gün 80-a çatmaq yaxşı idi, son 90 gününə getmək üçün qapı açdı!
6./ Günlər 81 - 90: 90 gün ərzində çatır.
Ən böyük "10 gün" ə son 90 gün!
Gün 84: Əlbətdə 90 günə qədər hesablasam, sabah 85 gün ərzində bir "arada" bir mərhələ olacaq, amma bu günlərdə bu yenidən başlatma ilə bağlı məni həqiqətən sevindirən, pmo ilə bağlı düşüncəmin vəziyyətidir: artıq p-geri dönməyim yoxdur və nəhayət bu gün hiss etdiyim kimi ömrümün qalan hissəsini p olmadan edə biləcəyimi təsəvvür edirəm
Mənim iradəm güclənir və bu təcrübə üçün çox yaxşı hiss edirəm!
Bir neçə 3-dan 4 ay əvvəl mənim pmo günlərimin ən pis dövrü olanda, öz-özümə tez-tez soruşurdum ki, niyə daima pmo ilə məşğul olmağa müqavimət göstərməkdə o qədər acizəm?
İndi bilirəm: hipofrontality bu iradə çatışmazlığına səbəb oldu və mənim iradəm gündən-günə daha da güclənir. Beynimin sağaldığına dair əlamətdir və bu, məni davam etdirməyə çox inandırır!
Gün 86, bunu yazdım: (gündəliyi barədə jurnalımı şərh edən birinin cavabında):
Bu səyahətdə hamımız eyniyik və hamımız 1-dən ... Bu, sadəcə bir rəqəmdir, vacib olan, həyatınızda sizin üçün daha vacib olan bəzi şeylərə sahib olaraq həyat tərzinizi sağlam vərdişlərə çevirməyinizdir. PMO-dan daha çox! PMO-ya (və ya hər hansı bir asılılığa) çevrilmək həqiqətən problemlərinizlə üzləşmək və həll etmək əvəzinə həyatınızdakı problemlərdən qaçmağın bir yoludur.
Özüm və həyatım haqqında çox şey öyrəndim və bu yenidən başladıqdan hər gün yaşadığım yaxşı şeylər də davam etmək üçün ən böyük həvəsləndirici nöqtələrimdən biridir!
Başqa bir böyük olan buradakı insanların və bu cəmiyyətin hesabatlılığıdır, güclüdür! Güclü olun dostlarım!
Gün 87: Bu gün evdəyəm (bütün çərşənbələr kimi) və həyatımı və bu səyahətimi əks etdirmək üçün özümə daha çox vaxt ayırıram. Həqiqətən gördüklərimi sevirəm, hər gün necə dəyişdiyim üçün minnətdaram və artıq günahkarlıq və ümidsizlik hiss etmirəm. Güzgüyə baxıb özümü gözlərdə görə bilərəm və gördüklərim üçün öz-özümə gülümsəyərəm: xoşbəxt bir oğlan, bu qədər enerjili və başqa bir yaxşı günə hazırdır.
90 günə yaxınlaşıram və bu, əlbəttə ki, "ən mühüm mərhələdir", amma artıq günlərin sayından asılı olmayaraq gələcək həyatınızı pmo olmadan daimi səyahətə çevirmək üçün əhəmiyyətini itirəcəyini hiss edirəm. Güman edirəm ki, buradakı gün sayğacı 500 gündə saymağı dayandırır və “500+ Gün” göstərir ...
Bu səyahətdə mənim üçün burada olmağınız üçün bir daha təşəkkür edirəm, mən bu cəmiyyətdə olduğu kimi bu qədər yüksək qiymətləndirilən hiss etdim! Eyni məqsədlərə can atmaq, insanları ən yaxşısını olmağa vadar edir!
Bunu 90 günündə, gecə yarısında yazıram (günün 89-dan 90-a qədər):
Özümü xoşbəxt, qürurlu, minnətdar hiss edirəm, amma ən çox bunu edə bildiyim üçün minnətdaram və təvazökaram.
Bu cəmiyyətə və buradakı bəzi xüsusi insanlara məni dəstəklədiyi, ruhlandırdığı və inandığı üçün çox borcluyam! (kim olduğunuzu bilirsiniz!) Hamınıza təşəkkür edirəm! Mən özümü çox yaxşı hiss edirəm və bəli, buna dəyər deyil! Whooohoo!
7./ 91 - 95 günləri: 95 gününə qədər son günlər pulsuzdur.
Gün 91: Bazar günü və hələ orada olmadığımı anlayaraq növbəti hədəf 100 gündür, diqqətli və təvazökar olacağam!
Gün 92: İşdə çətin gün idi, çox sayda, əhval-ruhiyyəmə təsir etdi, amma mən pozitiv qalmağı bacardım. Həqiqətən mavidən kənarda xatırladığım p- filmlər üçün kiçik xırdalıqlarım vardı, bir az qorxunc idi, çünki bu təcrübəni bir müddət keçirdim. Mühafizəçi olacağam!
Gün 93: İş yerində başqa bir narahat gün. Burada bəzi relapsları gördüm və nəticədə əhval-ruhiyyəmə gəldi, bu tənha və kinda kədərli hiss etdiyim bir gtime oldu. Güclü qalacağam, indi heç bir relaps yoxdur!
Gün 94: Başqa bir pis gün belə görünür, itirilmiş, tək və cazibədar hiss olunur. Nə baş verdiyini bilmirəm ... Demək olar ki, bütün gün yenidən başlatma səyahətim və gələcəyim və sayğac haqqında əks olundum ... Buradakı bir neçə şeyə (relapslara) görə və bu səfərdə əvvəlkindən daha yaxşı hiss edirdim. gözləmədiyim məni vuran iş ...
Günortadan sonra yeniləyin: Mən bütün bunları dayandırıb m və o, ya da p-yə dönməyim üçün mənfilikimi özümə rasionalaşdırmağa imkan verirəm ... Bəli, GONNA YOXDUR! Pozitiv qalacağam və davam edəcəyəm, aləm dünyasındakı mənfiliklərin zehninizə nə edə biləcəyi üçün daha diqqətli olacağam! Bu bir oğlana düşmə! Özünüzlə dürüst olun! Dərs öyrənildi! Gəlin, bunu edək !
Gün 95: Gec axşam qərar verdim ki, bu "saymaq üçün son" gün olacaqdır. Səyahətim həyat və bu yenidən başladıqdan sonra necə davam etməyim barədə düşüncəmi dəyişdi və sayımın indi mənim üçün əsla əlaqəsiz olduğunu başa düşdüm. Səfərin ilk hissəsi olduğu kimi vacib idi, hər + 10 gündə əhəmiyyəti azalmaq kimi görünürdü.
Beləliklə, mən yalnız buraya davam edib sayğacı çıxaracağam.
Mən tamamilə müalicə edilməmişəm, heç 100% olacağımı düşünmürəm, amma bağımlılık, həyatımdan necə çıxacağım və bunun xoşbəxtliyimə və nəzarətimə necə mane olacağına dair çox şey öyrəndim. mənim həyatım !
Mən bəlkə də həyatımda yenidən kimisə axtaracağam, amma necə və nə vaxt olacağını hələ düşünmədim. Sadəcə xoşbəxt olmağa və burada başqalarına dəstək olmağa çalışaraq vaxtında bir gün alacağam.
D. / Yeniden başlatdığım müddətdə yaşadığım müsbət və çəkilmə təsirləri.
Yaşadığım müsbət təsirlər:
1.) Özümü daha yaxşı, daha enerjili, işlərini düzəltmək üçün daha çox güc hiss edirəm.
2.) İnsanlar arasında daha inamlı və daha az narahatlıq hiss edirəm.
3.) Mən daha xoşbəxtəm. Günlərim daha parlaq və şən olur.
4.) Fiziki və zehni olaraq daha güclü hiss edirəm.
5.) Hər zaman özümü günahkar və ya utancaq hiss etmirəm, indi insanların gözlərinə baxa bilərəm.
6.) Üzüm daha yaxşı, sağlam görünür. Gözlərim daha çox parlayır.
7.) Güzgüdə gördüyüm kişiyə hörmətlə yanaşıram. Güzgüdə gülümsəyə bilərəm və qürur hissi keçirirəm və utanmıram.
8.) Mən həyatın mükəmməl olmadığını bilirəm, amma hər gün, hər gün ən yaxşısını edəcəyəm!
9.) Hər gün düzgün seçim etməyə və iş yerində başqalarına faydalı olmağa çalışıram
Özümü daha yaxşı bir insan kimi hiss edirəm və mən bundan məmnunam!
Təcrübəli çəkilmə effektləri:
1.) Dopamin üçün xəcalət (bəzən ilk həftələrdə p-related flashbacks çağırır).
2.) Birinci 60 gün ərzində (əsasən), bəzən də 60 gündən sonra həftələr ərzində Moodswings.
3.) Duygular bəzən çox gərgin idi: hətta ağladığımı bilmədən hətta bəzi kiçik şeylər üzərində ağlayırdı. Bəzən əsl səbəb olmadan çox xoşbəxt oldum.
4.) Yaş xəyalları / erotik xəyalları: Mən yalnız 1 real "quru yuxu" idi, sonra ağır gün sonra çağırır. Mən çox erotik xəyallarım var idi (yaş deyil), bəlkə də beynin təmizlənməsinin bir hissəsi. Bu xəyallardan sonra mənim heç bir real çağırışım yox idi (daha az dopamin yox idi).
5.) Məndə əsl baş ağrısı yox idi, mavi toplar, həqiqətən, heç bir fiziki narahatlıq yox idi. Bəlkə bilmirəm, çox şanslıyam.
E. / Bu yenidən başlatma həyatımı və gələcəyimi necə dəyişdi: pulsuz bir ömür strategiyası: növbəti addımlar ...
NoFap-da 90 gün ərzində "sərt rejimi" yenidən başlatmaq məqsədi ilə başladım.
Daha sonra səyahətimdə "əsas" hədəfimi 100 günə dəyişdirmək qərarına gəldim, daha yaxşı xoşuma gəldi ...
95 günündə günlər həqiqətən fərqlənmədi, buna görə də sayğacı dayandırdım və onsuz davam edəcəyəm: hər gün təkrar-təkrar “yox” deməyim…
Bu yenidən başlatma zamanı uğur qazandıqdan sonra nə edəcəyimi və bu gün gördüyüm yol barədə çox düşündüm: yalnız ODAT (o vaxt bir gün).
Səyahətimdə izlədiyim strategiya aşağıdakılardı:
1./ Günbəgün kiçik hədəflər təyin edin.
Bunu etməyimin yolu çətinliklər çəkməklə oldu (təşəkkür edirəm) 2525 onları yaratmaq üçün) aşağıdan yuxarı pillələrə (7-14-21-30-60). bunu yenidən başladım 3 günündə başladı.
2./ 3 səhvləri 2525 haqqında yazdı (link onun imzasında və ya burada):
https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/rebooting-the-3-most-common-mistakes.144001/
Profilimdəki mətn (məlumat tabu):
NoFap şirkəti pornoqrafiya ilə mübarizə aparır, yalnız bir məsafəni çəkirik, həmişəlik!
Pozitivlik (müsbət mənlik hörməti), buradakı insanlarla əlaqə (qarşılıqlı dəstək və təşviq) və dəyişən həyat tərzi (vaxtınızdan faydalı istifadə edin, sağlam qidalanın, pis vərdişlərdən çəkinin ...) bu dəhşətli pmo asılılığını itirməyin açarıdır, lakin bunun hüdudlarından kənara çıxır. !
Bir-birinə və bu cəmiyyətə cavabdehlik, bu səyahətin mümkün qədər yaxşı olmadan həyatını daha yaxşı bir yola aparmaq üçün güclü bir motivasiyadır.
(Çox sağ ol 2525 bunu "3 səhv" də göstərdiyinə görə)
Pmo azadlığına bu səyahətdə mənə böyük kömək oldu!
F. / Fapstronautlara təşəkkür sözləri: bu cəmiyyətin düzgün yenidən qurulması üçün əhəmiyyəti.
Burada məni dəstəkləyən hər kəsə təşəkkür etmək həqiqətən demək olar ki, mümkün olmayan bir işdir! Buradakı çox zəhmli insanlardan bu qədər dəstək və təşviq aldım!
1 gündən bu cəmiyyətin bir hissəsini hiss etdim və minnətdaram ki, bu şəfa prosedurlarımın hər günü ilə daha da gücləndi. Bacardığım qədər geri verməyə çalışdım və gələcəkdə də bunu etməyə çalışacağam.
Davam etmək və təkrarlanmamaq üçün cavabdehlik məndən daha çox buradakı bəzi insanlar və NoFap icması üçün daha böyük idi.
Bəli, doğru oxudun: mən özümdən daha çox cəmiyyətə köçdüyümü / köçürülməyimi etiraf etməkdən daha çox istəksiz idim. Bu zehniyyət, keçməmiş və diqqət mərkəzində olmaq üçün çox güclü bir maneə yaradır!
Beləliklə, məsləhətim: Nəyin bahasına olursa-olsun müdafiə edəcəyiniz bir cavabdehlik axtarın, bu sizi böyük əzmlə diqqət mərkəzində saxlayacaqdır. Heç olmasa, mən də belə yaşadım.
AP və ya yəni NoFap icması və ya kim olursa olsun, nə olursa olsun, başqası, bu məsələdə qətiyyətli olduğunuz müddətcə! Pmo davranışına qayıtmaq çağırışlarından daha güclüdür! Bunu bacara bilsəniz, səyahətiniz daha asan olacaq!
Bu yenidən başlatmanın mənə 1-dən çox dəfə öyrətdiyi dərs üçün çox minnətdaram və təvazökaram və həyatımın bir çox hissəsində buna görə minnətdaram!
Mənə olan sonsuz dəstəyiniz üçün hamınıza təşəkkür edirəm!
Bir-birinizə mehriban olun, hamımız eyni qorxu və eyni hədəflərimiz var!
Keçən ay burada çox sayda sitat gördüm, çox gözəl və həqiqi olanları, bunları yazdığımda diqqəti çəkən budur:
"Bir şey ola biləcəyiniz bir dünyada xeyirxah olun!"
Bunu oxuduğunuz üçün təşəkkür edirəm, təşəkkür edirəm!
İrəliləməyə davam edin və güclü olun!
LINK - Xatırladım: 95 gün pmo daha parlaq bir həyat üçün 🙂
by Beamer
;
