Bu mənim şəxsi təcrübəmdir və sizin üçün eyni nəticə ola bilməz. (Həm də düz xətt ilə əlaqəli ola bilər, buna görə də əmin ola bilmərəm, amma nəticələr nəticədir)
Soyuq ifşa / soyuq leysan bağımlılığımı müalicə etdiyini düşünürəm. Artıq iradəmdən istifadə etməyəcəyəm və heç bir çağırış olmadan ən yüksək pillədəyəm. Yəqin ki, bədənimi hər gün ölümə dondurduğunu düşündüyüm üçün, indi cinsi istəklərin vaxtı olmadığını başa düşürəm. Yalnız isti bir duş qəbul etməyimlə mübarizə aparmaq məcburiyyətindəyəm və lolam.
Bağımlılığımın son 30 ili üçün heç vaxt keçmiş 3 günləri ala bilmədim. Son zolaqlarımda və soyuq leysanlarla bu zolağı iki dəfə vurdum. Son zolaqlarımın 46 günündə isti leysanlara qayıtdım və 49 gününə təslim oldum. Mən indi ən yüksək 52 günümdəyəm və son dəfə olduğu kimi isti duşlara dönmədim, heç bir çağırış yoxdur.
Düşünürəm ki, yalnız digər dəyişikliklər ola bilər: aralıq oruc, daha çox xaricə çıxmaq.
LINK - Ardıcıl soyuq leysan, asılılığımı müalicə edə bilər
by Nalex25p
YENİLƏNİB -47 gün sıfır çağırış ... gündəlik vərdişlər + faydalar
IN, 3 ildir ki, pmo ilə mübarizə aparır, heç vaxt 30 günə qədər bu günə qədər etməmişdir. Bundan əvvəl çəkdiyim zolaq 49 gün idi, sonra 1 gün üçün təkrarlandım, buna görə 90 gün ərzində əsasən yalnız bir dəfə pambıq vurdum. Ən pis problemlər emosional uyuşma, motivasiyanın olmaması və pis sosial narahatlıqdır. İlk başladığımdan bəri dayanmağa çalışdım, çünki dərhal günah olduğunu bildim və sadəcə ürəyimdə səhv hiss etdim. İnancım olmasaydı, bu gün sağ qalmazdım və indiki olduğum məqama çatmaqda israrlı olmazdım.
Nə etdiyim:
- Pmo yox
- Aralıqlı oruc - beş saatlıq yemək pəncərəsi ilə
- Gündə 200g-dən az şəkər yoxdur
- Soyuq yağışlar - ömrüm boyu heç vaxt isti duş qəbul etmirəm (yəqin ki)
- Video oyunu yoxdur - bir il əvvəl PlayStationımı satmışdı
- Televizor yoxdur - idman kimi bir şeyə baxıramsa, yalnız axşam 6-dan sonra olur
- Lal telefona keçdi - bir neçə aydır ki, var
- Ekran Saatı qəbulu ilə məhdudlaşdırılmış iPad - yalnız xüsusi veb saytlara və tətbiqlərə
- 6pm-dən sonra ekran istifadəsini məhdudlaşdırmağa çalışın
- Heç bir həddindən artıq musiqi və ya fortepianoda ifa etmək olmaz - heç nəyi həddindən artıq dərəcədə aşa bilməzsən, mənim üçün dopamin məni çox çəkdiyini düşünürəm və hər halda pmoya görə musiqiyə marağımı itirdim.
- Demək olar ki, hər gün idmanla məşğul olun - velosiped, idman zalı, futbol
- Artıq yemək, televiziya və s.-lə mənfi duyğuları yatırmıram ... - bunun əvəzinə gözlərimi İsa üzərində cəmləşdirin. “Yorğun və yüklü olanlar, yanıma gəlin, sizə istirahət verim” Metyu 11:28
Faydaları, əsasən son iki həftədə:
- Artıq özümə nifrət etmirəm
- Uşaq olduğum müddətdə daha saf hiss edirəm.
- Bütün gün enerji
- Ən azından ətrafdan ən inamlı bir insana etibar etmək
- Şiddətli sosial narahatlıqdan heç birinə qədər. Baxmayaraq ki, hələ də dost tapmağa çalışmamışam. (son altı ildə heç biri yox idi)
- Getdiyim yerlərdə insanlar məni daha çox görsələr də (bəzən çox olsa da) görünür. Digər gün yanımda gəzən bir balaca uşaq, təsadüfi, əyləncəli bir şəkildə mənə əl çaldı
- Başqalarının nə düşündüyünə əhəmiyyət verməyin (bəlkə də indiyə qədər ən çox sevdiyim fayda)
- Ehtiras və duyğular çox yavaş-yavaş geri qayıdır (bu ən uzun çəkəcək, mən ağır anhedoniya inkişaf etdirdim, çünki yenə də ən pis simptomumdur)
- Baba və bacı bu gün təsadüfi vaxtlarda daha yaxşı olduğumu, gözlərimin daha aydın olduğunu söylədi
- Ayağımda sürətlə ailəni daha çox güldür
- İndi daha çox üz ifadələrini istifadə etdiyimi gördüm, əvvəllər heç belə etmədim
- Ailə üzvlərimdən hər hansı birini indi bir mübahisədə döyə biləcəyim kimi görünür (bundan sonra özlərini pis hiss etdiyim yerə)
- Daha yaxşı yaddaş və yaradıcılıq
- Əsasən özümü daha sərbəst hiss edirəm
Çıxarılması simptomlar:
- Ən pisi, pmo-dan olan duyğusuzluqumdur, bəzi günlər o qədər də pis deyil, amma yenə də çətindir. Məni bu veb sayta aparan budur
- İnsanlar indi məni daha çox cəlb etsələr də və daha yaxşı sosial təcrübələrim olsa da, hələ də heç bir şey hiss edə bilmirəm, çünki mən qazandığım faydaları hələ də yaşaya bilmirəm.
- Sürücü yoxdu
(Çıxarışların çoxu şiddətində çox və aşağı enir)
Ayrıca sağlam həyat tərzimdəki bəzi dəyişikliklər Todd Becker'in veb saytındakı / bloqdakı məqalələrindən ilhamlandığını qeyd etmək vacibdir. Hormez kimi şeylər haqqında yazdıqları və bağımlılıkları dərk etməsi mənə hər şeydən çox kömək etdi.
;
