Ən uzun zamandan bəri bir nəfəs aldıqdan sonra nəhayət, bu faydalı və dəstəkləyən bir ictimaiyyətə geri qaytarmaq üçün hesab vermək və yerləşdirmək qərarına gəldim. Bu, nədən ötrü səyahətim barədə ətraflı məlumat verəcək, sonra qarşılaşdığım çətinlikləri və onları aradan qaldırmaq üçün tapdığım yolları izah edən uzun bir vəzifə olacaq.
Mən ürəkdən ümid edirəm ki, mənim hekayəmiz bəzilərinizi motivasiya edəcək və sizin həyatınıza bir baxış gətirəcəkdir.
Niyə imtina etməyi qərara aldım
Bu günlərdə porno hər yerdə çox normallaşır. İnsanların hər yerində təkrarlayırsınız ki, ictimai həyatı pozmadığı və peşə həyatına müdaxilə etmədiyi müddətcə porno istifadəsi tamamilə yaxşıdır. Bu daima mənə təsəlli vermirdi ki, problemim yox idi. Nəticədə, tez-tez söhbət edən çoxlu yaxın dostlarım var (kollektivi bitirdikdən sonra fərqli şəhərlərdə yaşadığımıza baxmayaraq). Mən də ailəmlə yaxınam və valideynlərimlə hər gün telefonda danışıram. Fərqli məzuniyyətlə məzun oldum və yaxşı işlə məşğulam. Bütün bunlar məni hər hansı bir səhv yerə getməmiş kimi hiss edirdi.
Çıxmamdan əvvəl, gündə iki dəfə pornoya mastürbasyon edirdim. Səhər və bir dəfə yataqdan əvvəl. Daşlı təkrarlanan dəstə kimi idi. Ancaq yuxarıda göstərilən bir problem yaşadım və heç də heç bir sağlamlıq problemi yaşamadım, buna görə gözəl olmalıyam?
(Növbəti bənd üçün Tetikləyici xəbərdarlıq)
Amma bundan sonra da rast gəldim məqalə (içəridə biraz NSF İstək şəkli), zaman keçdikcə vanil pornolarına qarşı hiss olunan və birdən içimdə bir zəng vuran həssaslaşma barədə ətraflı məlumat verdi. Pornonun beyinə təsiri barədə getdikcə daha çox oxumağa başladım. Pornonun ən çox vanilindən başlayaraq, ayaq fetiş pornolarına necə erkən köçdüyümü başa düşdüm. Sonra yenilik axtararaq yavaş-yavaş transseksual pornoya tərəf getdi. Sonra hiss etdim ki, əksəriyyətini (heç olmasa "yaxşı" olanların əksəriyyətini) yudum, hətta bəzi crossdresser / sissy hipno kliplərinin də mənim üçün hiylə işlədiyini düşündüm və buna görə saatlarla saatları boşa sərf etdim xoşuma gələn birini tapana qədər mükəmməl bir klip. Buna əlavə olaraq bakirə olduğumu və “həqiqi” cinsiyyətin nə olduğunu bilmədiyimi və bu kliplər tez-tez cinsi əlaqəmdə şübhə yaratdı.
Bütün bunlar, bəzi müvəffəqiyyətsiz (yarı-ürəkli) cəhdləri ilə birlikdə çıxmaq məni bir yerdə asılılıq əlamətlərini görməyə məcbur etdi. Mən özümdən utanırdım və öz ağlım və istəklərini nəzərə almamaq üçün bütün özünə güvənməyi itirdim. Budur, məni dəyişməyə məcbur etdi.
Səfərə necə başladım?
Birinci addım və bəlkə də ən vacib bir problemim olduğunu dərk etmək və qəbul etmək idi. Bir dəfə qayğı görüldükdə, digər şeylər bir az səylə yerə düşdü.
Mən ilk qərarı da mastürbasyondan çıxmaq idi. Çünki porno və mastürbüm mənim başımda bir-birinə bənzərdi ki, bir-birini görməmişəm. Mən porno olmadan masturbasyonda hər dəfə mən hələ də mənim sevimli porn filmlər səhnələri təsəvvür və budur ki, beyin mükafat circuitry birbaşa porn izləmək kimi eyni təsir göstərir. (Burada pornodan və mastürbadan istifadə edəcəyik.)
Gələcək və hətta “yenidən başlatma” nı alacağım barədə çox düşünmürdüm. Sadəcə, 90 gün porno və mastürbasiyasız olmaq üçün iradəmi gücləndirirəm, məqsəd bu idi. Bundan sonra nə etməli olduğumuzu daha sonra nəzərdən keçirməliydik (bu kömək etdi, çünki hədəf böyük görünürsə başlamaq da çətin olur).
Başımda dəqiq bir məqsəd gördükdən sonra, ona səy göstərərək davam edəcəyimi səmimiyyətlə həll etdim. Bu vaxta qədər vərdişlərimdən o qədər utanmışdım ki, bütün bu qətiyyətdən sonra yenidən nəfəs alsam, özümün gözümə baxmaq çətin olacağını bilirdim. Bu, “təhlükəsizlik şəbəkəsini” məndən uzaqlaşdırdı və bu dəfə bahis mütləq daha yüksək idi.
Mən iradə gücümü bir əzələ kimi inkişaf etdirməyə qərar verdim, tədricən onu getdikcə daha çox itələdim. Zolaqlar haqqında çox düşünmədən başa düşdüm ki, hər dəfə özünüzü porno seansını inkar etdiyiniz zaman bu, özünüzü idarə etmənizi artırır. İlk gün öz-özümə dedim ki, o gün bütün günü mastürbasyon etməyəcəm. Mən də etmədim. Sonra bir-iki gündən sonra 2 günlük bir seriyaya getdim. Sonra bir neçə gündən sonra yenidən üç günlük bir seriyaya başladım, amma sonra 90 gün ərzində davam etdirəcəyimə qərar verdim.
Çətinliklər və Realizasiyalar
Etiraf edirəm ki, bu, mənim həyatımda gördüyüm ən ağır şeylərdən biridir. Mən qeyri-ölümcül, lakin çox real çəkilmə simptomları var idi. Bir neçə gün yatağımda yatırdım, craving ən güclüyünü yaşayır və yastığa qışqıran kimi hiss edirdim. Çaşqınlıq və əziyyət çəkirəm, amma mən də üzümə təbəssüm verdim. Çünki həyatımda ilk dəfə nəzarətdə idim. Təmizləmə mütləq baş verdiyini hiss etdim. Yaxşı hiss etdim.
Özünü inkar etmək, birdəfəlik minnətdarlıqla, bir porno seansdan uzaqlaşdı. Nə etdiyimi nəzarətdə daha çox hiss etdim. Çarxın hər günü mənim özümdən nifrət edir və qürur və nailiyyət hissi ilə əvəz etdi.
Yalnız bir neçə gün pornodan təmizləndiyim üçün böyük bir reallaşma başıma gəldi. Duş qəbul edərkən azğınlaşdığımı gördüm. Xoşbəxt olduğum zaman pornoya müraciət etmək məcburiyyətini də hiss etdim. Sonra mənə dəydi. Gündə iki dəfə yalnız mastürbasyon etmirdim. Həqiqətən buna əhəmiyyət vermədən bunu daha çox edirdim. Duş etmək, zehni “Ən yaxşısı” porno kolleksiyam üçün duşda mastürbasyon etmək üçün başqa bir söz idi. İmtahanlar zamanı olduğu kimi daha stresli vaxtlarda dincəlmək və fasilə vermək üçün porno axtarırdım və sayı gün ərzində 4-5 dəfə daha yüksək oldu. Çox sevinəndə porno ilə qeyd etdim. Kədərlənəndə pornoda rahatlıq axtardım. Darıxanda vaxt öldürmək üçün porno izlədim. Porno hər şey üçün bir başa mübarizə mexanizmim idi.
Mən də mastürbadan asılı deyiləm ki, çox aydın başa düşdüm. Pornətin vizual stimulunu çox dəqiq izah edirdim. Bu, mən gələn heç görmədim ki, bir aydınlıq biridir. Mən hər zaman bəzi insanlardan daha çox mastürbasyon etdiyini düşünürdüm, çünki daha yüksək bir cinsiyyət sürücüyə sahibim və yalnız mastürbasyona kömək etmək üçün porno izləyirəm. Mən bununla bağlı tamamilə yanlış olduğumu bildirirəm. Əslində mənim asılılığımın qidalanması idi.
Ən son reallaşdırma da mənim üçün olduqca maraqlı idi. Mənim həyatımdan birdən porno çıxdıqda, mənim içimdəki boşluq boşluğunu hissedebiliyordum, bütün pornoları doldurmağa çalışırdım. Mən özümün içindən uzaq olduğumu başa düşməmişəm (tez-tez evlərdən, dostlarımdan və ailənizdən öyrənmək və müxtəlif ölkələrdə işləmək üçün böyük vaxt sərf edirəm, tez-tez əsas dil maneələri yaşayıram) və beləliklə, bu problemin qayğı. Bunun əvəzinə mən şüursuz olaraq bir porno okeanının altına batırdım. İndi mən real problemi bilirdim, sabitliyə bir addım daha yaxınlaşdım.
Mənim xəttimə kömək etmək üçün atdığım addımlar
Pornodan çıxdığınız zaman əlinizdə böyük bir vaxt qalacaqsınız. 30 saata qədər bir gün yaşadığınız kimi hiss edilir. Özünüzü həmin müddət ərzində işğal altında saxlamaq çox vacibdir. Və burada qəfil çağırışlar haqqında yaxşı bir şeydir, onlar göründüyü kimi sürətli getmək. Beləliklə, bir çağırışa bir cavab varsa, bununla məşğul olmaq üçün hər zaman istifadə edilə bilər. Gediş hərəkətləri bir neçə dəqiqə ətrafında gəzərkən və ya bir stəkan su içmək kimi sadə ola bilər və bu yolla pis vərdişləri qırarkən yaxşı vərdişlər yarada bilərsiniz. Dördlü sevinci davam etdirmək üçün ikiqat motivasiya deməkdir.
Kitabxanalar kimi ictimai yerlərdə, elə bildiyim qədər şirkətdə saxlamaq üçün bir nöqtə qoydu. Bu, özümə yoxa çıxanda mənə kömək etdi, həm də təklik probleminin daha da dərinləşməsinə kömək etdi. Köhnə yoldaşları çağırarkən özünüzü daha az hiss etdiyinizə və həqiqətən də sürətlə çağırırıq.
Çağırışlarla mübarizə üçün başqa bir tədbir olaraq, həmişə özümlə bir kitab gəzirdim. Sadəcə passiv oxumağın kifayət etməməsi üçün bir az aktiv iş tələb edən. Norman Lewisin “Word Power Made Easy” əsərindən istifadə etdim. 4 ildir sözün əsl mənasında təxirə saldığım bir şey idi və bunu 3 ay ərzində tamamladım. Həm də itələməyə davam etməyim üçün başqa bir motivasiya oldu.
Pornosuz yatmaqda çətinlik çəkirsinizsə, onsuz da bəzi fiziki fəaliyyətlərə başlaya bilərsiniz. Bir müddət basketbol oynamağa başladım. Yenidən daha yaxşı sosiallaşma, daha yaxşı bədən quruluşu və ümumi sağlamlıq və gecə daha yaxşı yuxuya kömək etdi.
Gördüyünüz kimi, mən artıq porno izləyən deyiləm. Bir yan məhsul kimi tam həyat tərzi dəyişikliyindən keçdim. Gün ərzində çox daha çox işlər görmüşəm. Mən çox oxudum, çox yazdım. Məşq edərək özümə daha yaxşı qayğı göstərməyə başladı. Yeni dostlar yaratdı və köhnə dostluqları gücləndirdi. Bütün bunları xatırlamaq və qiymətləndirmək üçün bir an alaraq, çətin günlərdə mənim zülmimi davam etdirməyə kömək etdi.
Ancaq bəlkə də bu dəfə düz tapmağı bacardığım ən böyük və ən vacib şey özümə qarşı dürüst olmaq idi. Əvvəllər pornodan çıxmağa çalışdığımda, "Pornoqrafiya dəqiq nədir?" Kimi texniki cəhətdən çalışmağa çalışdığım üçün nəticədə geri qayıtdım. Sərhədləri müəyyənləşdirməyə çalışdım, buna görə onlara mümkün qədər yaxınlaşa bildim. Bu özünüzə edə biləcəyiniz ən pis şeydir. Bu rahatlıq hissini hiss edirsən, etdiyin hər şey hər şeyi öz üzərindən çətinləşdirir. Bu dəfə “Bu barədə soruşmağım lazım olsa, baxmayacağam” qaydası ilə getdim. Və təsəvvür etdiyimin əksinə olaraq, soyuq hinduşkadan imtina etmək çılpaq bir xanımın bu klipinin izləməyiniz üçün niyə yaxşı olduğuna dair bir səbəblə özünüzü aldatmağa çalışmaqdan daha asandır. Bu, ümumi mədəniyyətdə pornonun hər yerdə olduğu üçün bir şəkildə çətin ola bilər. Musiqi videolarından, televiziya şoularından, Reddit AMA-ya qədər hər şey çox vaxt pornoqrafik məzmuna malikdir. İlk baxışdan boş vaxtınızı keçirməyiniz üçün heç bir şey qalmayacaq kimi görünə bilər. Fikir verdikdə filmlər və televiziya şouları xaricində çox böyük bir dünya var. Bəlkə bir gitara götür. Bəlkə bağçılığa başla. İstədiyin hər şeyi edirsən, ancaq səni lağa qoyan hər şeydən uzaq dur. Nişanları ciddi qəbul edənlər üçün bu o deməkdir ki, sıfırlamağa ehtiyacınız olarsa, özünüzə qarşı dürüst olmalısınız və sayğacı onsuz da sıfırlamağınız lazım olduğu kimi fasiləsiz porno izləyən bir gündə əylənməməlisiniz. Bunu etməklə yalnız özünüzü aldatdığınızı və bu nöqtəyə qədər qazancınızı artıracaq bütün şeyləri məhv etdiyinizi anlayın. Çıxarılan hər porno seans, relapsdan dərhal sonra olsa da, irəliyə doğru bir addımdır.
Unutmamalı olduğumuz son vacib bir şey, yalnız pornoqrafik vərdişlərinizi deyil, ümumiyyətlə davranışlarınızı izləməkdir. Təcrübəmdə pornodan ayrıldığımda alternativ mübarizə mexanizmi kimi etdiyimi başa düşənə qədər daha çox yeməyə başladım. Buna görə də, pornoqrafik asılılığınızı nəzarətdə saxlamaq vacibdirsə, pornoqrafik həyatınızdakı boşluğun nə olduğunu və onu yaxşılaşdırmaq üçün işə başlamağınızı başa düşmək eyni dərəcədə vacibdir, belə ki pornoya qarşı mübarizə apararkən qarınqulluq və ya alkoqolizm kimi bağımlılıqları inkişaf etdirməyin. .
Sonra
90 günü 4 gün işarəsinə çatdımth dekabr 2017. Oradan davam etmək çətin bir qərar deyildi. Mükəmməl faydalar var idi. Duşlar nəhayət porn təxəyyül seanslarından ayrıldı. Beynimə girmək kimi görünən bütün porn videolar artıq bir müddət içində tamamilə yox olacaq olan qeyri-müəyyən konturlar idi. Sarışın və qaraşın kimi sözlər artıq bu kateqoriyadan olan narıncı kiçikləri mənə xatırlatmır.
5 aylarında porn pulsuz olmağımı sevən bir qız yoldaşım tapdım və mənim mübarizəm və pornodan xilas olduğumdan danışdığımda pornodan istehlakı onun üçün bir müqavilə kəsici olduğunu və məndən azad olduğumu eşitdiyini söylədi. Bu gün həqiqətən şanslı hiss etdim, çünki bu qız uzun müddətdir ki, mənim əzməmişdi.
11 ayım mənim səfərimdə çətinliklər çox az və uzaqdır. Bəzən transseksual insanlara qarşı təhqirsiz sözlər eşidəndə qalıq tetiklemeyi hiss edirəm. Bəzən bir NSFW AskReddit'i şirin bir cinsiyyət hekayəsi üçün tıklayıram. Xoşbəxtlikdən, indi özümü aldatmaq və dərhal çox zərər vermədən dərhal geri çəkməyə çalışıram.
Hiss etdiyim son bir müsbət dəyişiklik qadınlara baxışım istiqamətində idi. İndi çox hörmət edirəm və ətrafımda gördüyüm hər qadını cinsi xəyallarımdakı bir xarakter kimi təsəvvür etmirəm. Həyatımın pornodan asılı olmadığını öyrəndikdən sonra, sənayedə istismara münasibətimin cahil və işdən kənar bir mövqedən çıxması "Xeyr, hər şey razılığa gəldi və düzgün bir şəkildə xoreoqrafiya edildi və sənayenin əksəriyyəti ləkəsizdir" şəfqətli və rəğbətli “Bəli sənayedə çox istismar və obyektivləşdirmə gedir”.
Ümid edirəm bu təsvir özünüzü daha yaxşı başa düşməyinizə kömək edəcək və bəlkə də bir probleminiz varsa etiraf edin. Hər hansı bir problemə səbəb olduğunu hiss etməsəniz də, hər kəsə bir müddət pornosuz qalmağa çalışmalarını məsləhət görürəm. Əksər hallarda özünüz haqqında bir və ya iki şey öyrənəcəksiniz. Başladığım yeri və qazandığım tərəqqini xatırladıqdan sonra davam etmək üçün qətiliklə daha qətiyyətli hiss edirəm.
Öz işlərinizdə ən yaxşıları diləyirəm.
;
