Tam şişmiş bir pornoqrafik bağımlıdan 9 həftəlik təmizliyə necə getdim

1. Bütün qeyd olunan porno və porno hesablarımı sildim.

Yağışlı bir gün üçün komodunuzda hələ də bir şey varsa və eyni şey pornoya aiddirsə, eroindən imtina edə bilməzsiniz.

"Yalnızca bir neçə aylıq ehtiyatımı kənara qoysam və porno ilə sağlam bir əlaqə qursam, yenidən qazana bilərəmmi?" Xeyr. Bu, iki səbəbə görə demək olar ki, uğursuzluğu təmin edən bir plandır.

Birincisi, xilas etdiyiniz pornonu saxlamaq, onsuz da bilinçaltı olaraq bildiyiniz imtina etməyi tam öhdəsinə götürmədiyiniz deməkdir. Ödəniş etməyinizin bir əhəmiyyəti yoxdur, silinəndən sonra geri qaytara bilməməyinizin fərqi yoxdur, min dəfə həzz aldığınız MP4-un ən böyük olmasının fərqi yoxdur . Bu qədər sevməsəniz, bu qədər zəhərli olmazdı, unutmayın.

İkincisi, bir neçə kliklə “Ən yaxşı bok” u aldığınızı bilsəniz, yenidən canlandırmaq çox asan bir cəhənnəmdir. Yalnız tam olaraq öhdəlik verməməyinizə görə deyil, həm də orada ən sevdiyiniz şeylərdən bir möcüzə dünyasına zəmanət verdiyiniz zaman cazibələrə qarşı mübarizə aparmaq daha çətindir. Eyni, sevilən videoların siyahısı olan bir Pornhub hesabına da aiddir.

Bu, nəzarəti geri götürməklə bağlıdır və bunun ətrafında bir yol yoxdur. Bu asılılıqdan qurtulmaq istəyirsinizsə, ehtiyatınızı silməlisiniz. Mənim vəziyyətimdə, köhnə bir favorit olan bir porno videosunu seçdim, işi gördüm və sonra "Post nut netness" in bu bir neçə dəqiqəsində bütün staşımı sildim və son dəfə pornoya baxdım.

2. Bir proqramım var.

Mənim vəziyyətimdə 12 addımla, xüsusən də Russell Brandsın təqdimatı ilə getdim. RB, bir narkotik istifadə edən, seks aludəçisi idi və ümumiyyətlə ömrünün çox hissəsində bağımlılıqla mübarizə aparmışdı. 12 pillədən təmizləndi və təcrübəsindən bəhs edən bir kitab yazdı, ancaq ilk növbədə 12 pillədən istifadə edərək özünüzü necə qurtaracağınız barədə. Tərifləri eyni zamanda təbliğ edən bir çox xristianlığı özündə cəmləşdirir və daha müasir bir demo / özünə uyğun addımlarda dəyişikliklər edir.

Şübhə edirsinizsə, 12 addımın 9 həftə pornoqrafiyasız olmağımın vacib bir hissəsi olduğunu söyləyəndə məni dinləyin, işləyir. Öz tədqiqatınızı edə bilərsiniz və bölgənizdə hər hansı bir asılılıq kömək qrupu / mənbəyiniz varsa, bu fantastik olar, amma ən azından RB-nin kitabı başlamaq üçün yaxşı bir yerdir.

Kitab “Qurtarma: Bağımlılığımızdan azadlıq” adlanır, səsli kitabı kişinin özü oxuduğu audio kitabı dinləmək üçün istifadə etdim. Mənim vəziyyətimdə, işdən çıxmaq üçün hər hansı bir real öhdəlik götürməyə başlamazdan əvvəl kitabı 2/3 dəfə dinləmişdim, bu addımlarla artıq tanış idim.

3. Kömək aldım.

İşləmək üçün 12 addım üçün bəzi işləri sizə kömək edən birisi ilə etməlisiniz. Bir bağımlılık müəllimi mükəmməldir, amma mənim vəziyyətimdə, ətrafında bu qədər insan yoxdur. Bunun əvəzinə həyat koçluğu və bağımlılığı ilə məşğul olan bir terapisti seçdim.

RB-nin təqdimatında addım 4; "Sizi lənətə gətirən və ya indiyədək aldatdığınız hər şeyi yazın və yalan danışmayın, ya da bir şey qoymayın."

Bu addım ağrılı oldu və iki həftənin cəsarətini aldı. Addım 5 sonra bu şikayətlərin hər birini Terapevtimlə birlikdə keçirtdim. Mənim uşaqlıqda ciddi bir travma keçirdiyimə görə, həm gənc, həm də yetkin yaşda münaqişə etməməyimi ciddi şəkildə təsir etdi, hər ikisinin də öz şikayət siyahısı var idi. Yeniyetmə yaşlarımdan məni incitən günlərdə yeni bir baxış bəxş etdim və bütün həyatımı çürütdüyünü bilmədiyim yaraların sağalmasına başlaya bildim.

Nəhayət, 5-ci addımı keçdiyimiz zaman niyə bir gənclikdə bir qaçış üçün əl uzadığım mənim üçün olduqca aydın oldu. Mənim vəziyyətimdə, bu qaçış pornoqrafik olaraq başa çatdı və real dünya problemlərindən xilas olmaq üçün bir asılılıq agenti istifadə etmək, özünüzü ömürlük bir asılılıq halına gətirmək üçün yaxşı bir yoldur, yəqin ki, çox yaxşı bilirsiniz.

Kömək almamış olsaydım, iki həftədə nəfəs alardım və düşünürəm ki, sağalmaqda olan bağımlıların əksəriyyəti bu məsələdə mənə dəstək olacaqlar. Bunu yalnız edə bilməzsən. Bir proqramın olması və mənə rəhbərlik edən birinin olması ilk bir neçə həftəni keçmək üçün vacib idi. Hələ də terapevtimlə görüşürəm və 5-ci addımla ortaya çıxan bəzi məsələləri çeynəməyə davam edirəm.

Bu nöqtədə düşündüyünüz mümkündür; "Ah bütün bunlardan xəbərim yoxdur, bir aktyorun kitabını oxumağımı və bir terapevtlə pornoqram və uşaqlığım haqqında danışmağımı istəyir, bu həddən artıq səslənir, bunu öz yolumla edəcəyəm."

Hiss etdiyin şey budursa, dayanın, ayağa durun, nəfəs alın və çıxın və sonra özünüzdən soruşun; "Bu vaxta qədər bu bağımlılıqdan imtina etməyə necə çalışdım?"

4. Mübarizəm barədə mənə əhəmiyyət verənlərlə açıq və dürüst idim.

Konkret olaraq rəfiqəm və yaxın dostlarım. Şükürlər olsun ki, rəfiqəm və dostlarım da çox dəstək oldu. Onların dəstəyi olmasaydı, bu daha çətin olardı, amma mənə qarşı mehriban olmasalar da, heç olmasa güvənə biləcəyim birisinə danışmağın faydalı olduğunu söylədilər.

5. Tetiklerimi sildim.

Pornoya səbəb ola biləcəyimi düşündüyüm hər şey önə çəkildi. Hər hansı bir Instagram hesabını, twitter hesabını, reddit səhifəsini və ya “hmm yes me horny fap fap” düşündürən hər hansı bir şeyi izləyirsinizsə, getməlidir. Tetikleyicilerinizi müəyyənləşdirmək və aradan qaldırmaq tədricən bir prosesdir, çünki təbii olaraq baş verəcəkdir, həqiqətən görünmək məcburiyyətində qala bilməzlər, çünki çox güman ki, sizin rejiminizə qoşulmuşdur. Bəzi tetikleyiciler qaçılmaz ola bilər, bu vəziyyətdə hərəkətlərinizi düşüncələrinizdən ayırmaq yeganə həll yolu ola bilər.

5. Cinsi fəaliyyəti tamamilə aradan qaldırmadım, yalnız zərərli hesab etdiyim şey.

Qızımla cinsi əlaqədə olmaq üçün hələ də ucadan danışıram. Hələ də təsadüfi bir fap var, bunu yalnız bədənimin bir düşüncə tərzinə sahib olması ilə edirəm. Çılğın fantaziyalar yoxdur, HD porno yoxdur, yalnız mən, az qala azğın meditasiya kimi. Həftədə maksimum bir və ya iki dəfə saxladığımdan əminəm. Bu hər kəs üçün işləməyəcək, buna görə işləməsə, olmadan yenidən cəhd edin.

6. Düşüncələrim olmadığını, onları müşahidə edə biləcəyimi və keçməsinə icazə verə biləcəyimi özümə davamlı xatırladıram.

7. Hobbimə əvvəlkindən daha çox vaxt və enerji sərf etdiyimə əminəm.

Bu olduqca çoxdur. Bu mənim təcrübəm oldu, inşallah kimsə bunu faydalı hesab edir. Qeyd edim ki, hər şey haqqında daha rahat və daha az narahat olduqda, bəzən bir ay əvvələ nisbətən daha asan sürüşə biləcəyimi hiss etdim. Planım tetikleyicilerimi yenidən qiymətləndirib, bu barədə mentorumla / terapevtimle danışmaq və təqvimdəki günləri bir-bir gün artırmağa davam etməkdir. Xahiş edirəm istəsəniz şərhlərə əlavə edin.