Birincisi, NoFap cəmiyyətinə (şounu qurmağa kömək edən qurucular, moderatorlar, mənə kömək edən dostlar və xeyirxahlar və burada olan hər kəsə böyük təşəkkürlər - çünki özünü inkişaf etdirməyə çalışan hər bir əlavə şəxs öz motivasiyamı əlavə edir və biraz ilham).
Gün 38:
Əsas müşahidələr:
- Mən mütləq daha çoxam sağlam, şən, cazibədar və az vurğuladı.
- Çağırış getməyib. Halbuki mənəm nəzarətdə daha çox.
- Həyatın eniş-yoxuşu yoxa çıxmadı - amma mənim onları daşımaq qabiliyyəti artmışdır.
- Bir-iki həftə ortada işə diqqət etməkdə çətinlik çəkirdim. Bu vaxtdan bəri işlər yaxşılaşdı və daim inkişaf edir.
Daha obyektiv faydalar:
- Ailəmlə günbəgün münasibətlərim yaxşılaşdı. Bir nümunə olaraq - kiçik (böyük) bacımla (əslində bir-birimizi sevməyimizə baxmayaraq) çox dava edirdim. Qardaş rəqabətinin uşaq kimi və açıq-aşkar təsirləri görünə bilər - ancaq bu epizodlar çox vaxt pis bir ləzzət qoyacaq, atmosferi soyacaq və irəliləməyimizə mane olacaqdır. Qeydlər üçün - son 38 gündə bir dəfə də olsun onunla vuruşmadım - və həmişə aramızdakı əhəmiyyətsiz və ya əhəmiyyətsiz fikir ayrılıqlarını xoş və mehribanlıqla idarə etməyi bacardım. (Düşüncə ilə düşünürəm ki, əksər məsələlər yalnız özüm yaratdığım illüziyalar idi!)
- Daha az qorxuram. Əvvəllər gündəlik həyatda çox təsadüfi qorxularım var idi. Münasibətlərin düzgün idarə olunmaması qorxusu, iş sahəsindəki zərərlər, kirayə haqqı ödəməmək və s. Həmişə paranoyak olmağım deyil - ancaq bu qorxu və streslər var idi. Əslində kiçik və böyük stresslər üzündən alnımda çox vaxt tər tökürdüm. Bu qorxular və ya onların mənə olan fiziki / zehni təsirləri xeyli azaldı - mən deyərdim ki, 60-70%.
- Daha yaxşı sağlamlığı qorumaq bacarığı. Təxminən 2 ay əvvəl - bu cəmiyyətə qoşulmadan əvvəl pisləşən sağlamlığımı yaxşılaşdırmaq üçün bir qərar vermişdim (əksər yan təsirləri görünməyə başladığı üçün olduqca obez idim). Adi idman salonu (əsasən koşu bandı) vasitəsi ilə 6 ayda 2 kq azaltmağa müvəffəq oldum. İmtina etməməyin mütləq yaxşı bir rolu vardı - vaxt, enerji və iradə səviyyələri baxımından, məşqlərdə mütəmadi olmağımı təmin etdi.
- Daha cəlbedici görünürəm. Başqalarının nə hiss etdiyini bilmirəm - amma özümə daha cəlbedici görünürəm.
- Stressi həll etmək bacarığı. Stresli vəziyyətlər gəldi və getdi, amma özümü itirməmişəm - əvvəllər olduğu kimi. Əvvəllər - 38 gün ərzində onlarla dəfə soyuqqanlı və soyuqqanlılığımı itirərdim və ən azı 5-dən 10-a qədər çirkin olardım. İndi 3-4 dəfə sərinliyimi və soyuqqanlılığımı itirə bilərdim və bir dəfə də olsun çirkin görünmədi.
- Uzun müddətdir gözlədiyim layihələrdən birində uğurlar. Bir iş layihəm uzun illərdən bəri hərəkətsiz qaldı və onu başlata bilmədim. Bu işdə gözlənilməz bir dartma görməyə başladım və onu da işə salmağa yaxınlaşa bildim. Doğrudan və ya dolayı və ya hər ikisi - NoFap orada kömək etdi.
Xülasə və Məsləhət:
- Faydalar realdır - buna nail olun.
- PMO-nun əsas tetikleyicilərindən / səbəblərindən biri stressdir. Asan qaçışları axtarmayın (yoxdur). PMO-nun müvəqqəti zövqü yalnız vəziyyəti (vəziyyəti) daha da çətinləşdirəcək, nəticədə qarışıqlığa səbəb olacaq və sizi xəyallarınıza, ambisiyalarınıza, etikalarınıza güzəştə getməyə məcbur edəcək.
- Bunu etdiyiniz bütün səbəbləri dərk etmək və qeyd etmək vacibdir. Aşağıdakı səbəbləri müəyyən etdikdən və sadaladıqdan sonra onları zehni və ürəyinizə həkk edin. Bu səbəblər hədəfə yönəlməyinizə kömək edəcəkdir.
- Çağırışlar yoxa çıxa bilər. Həmişə ayıq və müdrik olmalısan.
- NoFap-a baxmaq səyahətə kömək edir. Çox. Yazılarımı və şərhlərini oxuyan insanlar özünə inamı artırdı. Məsləhətlərin çoxu mütləq daşlar idi!
- NoFap forumunun təkrarlanmamağımın əsas / tək səbəbi olduğu hallar oldu.
- Bu mövzuda məlumatım və hikmətim artdı.
- Daimi idman zalı / məşq / bir növ fiziki məşq etmək şərtdir.
- Daimi və sağlam yuxu mütləqdir. Yuxunun olmaması beyninizin nəzarət gücünün azalmasına səbəb olur. Ayrıca yorğunluq və narahatlıq yaradır. Bütün bunlar residiv şansını artırır.
- Göründüyü kimi əvvəlkindən daha az məhsuldar / səmərəli ola biləcəyiniz günlər olacaqdır. Yalnız əlinizdən gələni edin və o dövrlərdə səbrli olun. Bu dövrü müalicə / terapiya kimi düşünün. Uğura bildiyiniz hər hansı bir işə - bir bonus kimi baxın və davam edin. Tezliklə beyin yeni həyat tərzinə köklənəcək və əvvəlkindən daha səmərəli işləyə biləcəksiniz.
- Mən şəxsən daha böyük bir mənzərəni izləməyə çalışıram - bütün duyğulardan asılılığı azaltmaq və daxili bir sevinc tapmaq (çətin, lakin mümkün və mütləq məsləhətdir). Müəyyən mənada, NoFap ən güclü və ya güclü hissələrdən biri olmasına baxmayaraq, bir hissəsi kimi qəbul edilə bilər.
- Hər yaxşı (və ya pis) vərdiş ilə onun nəticələri arasında sinergiya var. Yaxşı vərdişlər platformanı formalaşdırmaqla yaxşı nəticələrə səbəb olur (motivasiya, zehni və fiziki qabiliyyət və daxili sevinc) daha yaxşı vərdişlər aşılamaq. Pis vərdişlər platformanı meydana gətirərək pis nəticələrə səbəb olur (stres, zehni və fiziki süstlük və depressiya) daha çox pis vərdişlərə görə. Hər addımda ağıllı seçin.
LINK - 38 + günlük uğur hekayəsi
;
