tl dr: Beş nəfərdən daha çox təkrarlandıqdan sonra azad ola bilsəm, sən də edə bilərsən! Mümkündür! Niyə çətin tapdığınıza dair aydınlıq axtarın, asılılığı necə aradan qaldırmağı, möhkəm plan hazırlamağı, hədəfinizə çatana qədər onu izləyin və saflaşdırın!
İnanılmaz hiss olunur. Sevinc göz yaşlarını ağlayıram. Allaha çox minnətdaram ki, bu gün nəhayət burada. Onlayn və offline həm dostlarımın, həm də yoldaşlarımın köməyi və dəstəyi olmadan bunu edə bilməzdim. Hər kəsin asılılığı aradan qaldırması üçün dua edirəm ki, həyatın bu tərəfdə necə gözəl olduğunu hiss etsinlər.
Hər kəsin aldığı şey var. Bir 24 saatlıq bir pornoqrafiya və ya hər hansı bir mastürbasyon olmadan getməyə müvəffəq olmusunuzsa, uğur qazanmaq üçün lazım olan bütün gücünüz var. Hər zaman hər şeydən güclüsən və indiyə qədər etdiyiniz hər çağırışdan. Nə qədər çətin olsa da, nə qədər davam etsə də, öhdəsindən gələ bilərsiniz. 90 gün davamlı iradə gücünə ehtiyacınız olmadığını etiraf edin. Sadəcə hər çağırış gəldikdə 'Xeyr' deməyi seçmə vərdişini inkişaf etdirməlisiniz. Bu gerçəkləşmə səfəri daha dözümlü edir. Mübarizə qədər deyil. Və hər dəfə 'Xeyr' deməyi bacarırıqsa, növbəti dəfə özümüz üçün asanlaşdırırıq.
Faydaları
İnam və özünə inamı çox artırdı - İnamım və özümə hörmətim damdan keçir! Görüşdüyüm insanlarla ani əlaqə qurmağı bacarıram və bir daha öz dərimdə rahatam. Dəhşətli rəqs hərəkətlərimlə belə partiyanın həyatı oldum! Sosial narahatlığım getdi və başqaları ilə ünsiyyət qurmaq və əlaqə qurmaq daha asandır.
İllərlə depresiyadan sonra xoşbəxtlik - Yanvar 2018-ci ildə rəsmən klinik depressiya diaqnozu qoyuldum, baxmayaraq ki, uzun illərdir yaşayırdım. Ancaq uşaqlığımdan bəri ilk dəfə həqiqətən xoşbəxtəm! Gün boyu qaranlıq düşüncələr məni narahat etmir; Yaşadığım üçün şadam və həyatımın getdiyi yerdən çox məmnunam!
Daha yaxşı zehni aydınlıq və diqqət - A kişi, məktəbə qayıdanda bu harada idi? Beyin gücüm artdı və problem həll etmə bacarıqlarım daha yaxşıdır. Tapşırıqlara daha çox diqqət yetirə bilərəm və oxuduğum yeni anlayışları daha sürətli başa düşürəm. Beynim danışıq lüğətimdən danışıqda daha yaxşı sözlər seçir və yazıma kömək edir.
Həyat üçün böyük ehtiras - Depressiya və aşağı motivasiya vəziyyətində olanda bir şeyə nail olmaq çətin idi. Özümə və ya gələcəyimə işləmək üçün səmərəli bir şey etmədən həftələr keçərdim. İndi gündəlik tapşırıqları yerinə yetirirəm və mənalı və yerinə yetirən hədəflərə çatmağa çalışıram.
Narahat ssenarilərə getməkdə güc - İndi daha cəsarətliyəm. Nə olursa olsun idarə etmək üçün güclü olduğumu başa düşərək mürəkkəb vəziyyətlərə girirəm. Məsələn, yaxın dostumla etdiyi işi məni əsəbiləşdirən mövzusunda sərt bir söhbət etdim. Əvvəlcə qəzəbləndi, amma bunun üçün daha yaxşı dost olduq.
Stress və mənfi duyğularla mübarizə zamanı rahatlıq - Keçmişdə stresli vəziyyətlər məni həftələrcə geri qaytarırdı. Qurtarmaq üçün iki həftə əvvəl işimi tərk etməli oldum. İndi tez geri dönə bilərəm; Stresi həyatdakı səyahətimizin bir hissəsi kimi qəbul edirəm və mövcud vəziyyəti idarə etmək və həll etmək üçün yollar axtarıram.
Bütövlüyün və özünə hörmətin qaytarılması - Özümə yenidən inanmaq çox yaxşıdır. Sözüm əslində mənim üçün bir şey deməkdir; sözlərim dəyərlidir və öhdəliklərimə hörmət edirəm. Özümü təmiz, günahkar və utancsız hiss edirəm. Qəlbimdə dərin bir sevinc hissi və ALLAHa, özümə və ətrafımdakılara sevgi var.
Çağırışlar əvvəlkindən daha çox idarə olunur - Çox böyük bir çağırışla mübarizə apararkən, vəziyyətin fərqli olacağı bir günü təsəvvür etmək çətindir. İndiki vaxtda mənə gələn çağırışlar kiçik təkliflərdir. YouTube'da bir musiqi videosu axtarmağa və ya bir çimərlikdə bəzi məşhurlar haqqında bir tabloid məqaləsinə baxmağa çağırırlar. Bunlar asanlıqla idarə edə biləcəyim və yerinə yetirməyəcəyim təkliflərdir. 4KHD video izləmək və onlarla çirkli nişanı gündəmə gətirmək üçün heç bir güclü istək yoxdur.
Bəs super güclər haqqında?
3 ay əvvəl necə yaşadığımla və ya PMO ilə məşğul olarkən ümumiyyətlə həyatımla müqayisədə faydalar fövqəladə hiss olunur. Ancaq mən bunları belə görürəm; Gənc yaşlarımda eynək taxmağa başladım. İlk dəfə eynək taxanda dünyanı HD-də görmək kimi idi. Yeni rənglər və təzadlar, hər şey daha kəskin və parlaq idi. Ancaq 20 / 20 görmə qabiliyyətinə sahib olanlar üçün dünyanı müntəzəm olaraq görmək olur.
Bu, yaşamalı olduğumuz yoldur. Tarixə nəzər salsaq dünyanı dəyişən böyük kişilər və qadınları görəndə cəsarətli olduqlarını və hərəkətə keçdiklərini görürük. Vaxtlarını inanılmaz dərəcədə həvəsli olduqları məqsədlərə can atırdılar. Aristotel, da Vinci, Nyuton və ya Steve Jobs həyat enerjisini dəfələrlə tökərək bir yerdəki qaranlıq bir otaqda bir ekran üzərində əyilmiş olsaydı, bəşəriyyət bu gün harada olmağımız olmazdı. Bu səyahət bizə həyatımızı geri qaytarmaq və istədiyimiz gələcəkləri formalaşdırmaq şansı verir.
Nailiyyətlər:
• Son 3 ayda doqquz kitab bitirdim və hal-hazırda keçdiyim daha çox şeyə başladım. Oxu Porn Sizin Brain, İnsanın Məna Axtarışı və Cupid'in Zehirli Ok real oyun dəyişdiricilərdi!
• Yaxın dostlarımdan biri ilə təmizlik işinə başladım. Veb sayt yenilənir və çox yaxında işçilər işə götürürük və marketinq üzərində işləyirik.
• EBay'da ilk bir neçə satışımı etdim! Dropshipping və eBay-da necə pul qazanmaq barədə daha çox şey öyrənirəm.
• Altı həftəlik ABS proqramını bitirdim, arıqladım və ABS-də tərif qazandım. Yenidən qaçmağa başladım və 6km-dən çox məsafəni qət etdim. Tezliklə 5km və 10km yarışlarına yazılmağı planlaşdırıram.
• Ailəmə iki saat oturma otağında bir yerdə oturmağı, cihaz tapmadığımızı və gələcək üçün planlarımızı və bir ailə olaraq necə daha yaxşı yaşamağımızı danışmağı bacardım. Uzun illərdən sonra xaricdə yaşayan bacımla da yenidən əlaqə qurdum.
Strategiya:
- Day Sıfır, bu dəfə yaxşı getməyim barədə qərar verdim. Özümə inandırmaq üçün lazım olanı edərdim. Jurnalımda yazdığımı yazdım; bu qaya dibi idi və mən bu tarixdən bir il ərzində inanılmaz dərəcədə yaxşı bir həyat yaşayırdım.
- Üçüncü gün jurnalımla oturub özüm, bu günə qədər səyahət və ümumilikdə həyatımla bağlı bütün hisslərimi yazdım. Məni müvəffəq olmağa mane olan zehni maneələri başa düşdüm; Dərin bir şəkildə bağışlanmaz günahkar olduğuma və təkrarlanmağa davam etdiyimə inandım. Gəncliyimi ilk növbədə məni bu səyahətə başlamağımda günahlandırdım. Keçmiş səhvlərimə və həyatımın bütün sahələrində uğursuzluqlara görə çox təəssüf və utanc və qəzəb hissi keçirdim. Məndən nifrət edirdim və özümü qurtulmağa, asılılıqdan azad olmağa və ya həyatımı yaxşılaşdırmağa layiq görmədim. Bunu başa düşəndə şəfa tapdım. Keçmişi bağışladım və daha yaxşı bir gələcək edəcəyinə söz verdim. Dəyişmək istədiyim üçün nəcib olduğumu söylədim. Özümü yenidən sevmək və özümü kömək etmək istədiyim biri kimi görmək iradəsini tapdım. Budur təhlilim: https://docs.google.com/document/d/1Q_RKGqxvAzulp7QEnWX1hsMkA80KJs5-zq_NgKeEHmU/edit?usp=drivesdk
- Bağımlılık haqqında daha çox şey öyrənmək üçün yaxşı iki həftə sərf etdim. İnsanların residivlərini, dəhşətlərini və uğur hekayələrini, həmçinin strategiyalarını və azad olmaq üçün etdiklərini oxudum. Çalışmaq istədiyim müxtəlif vərdişlər və sərbəst qalan insanlardan nümunə götürmək istədiyim düşüncə tərzindəki dəyişikliklər barədə qeydlər etdim.
- Cəmiyyətdəki onlayn insanlarla müntəzəm ünsiyyətə qayıtmaqla cavabdehliyimi artırdım. Yoldaşlarımla əlaqə qurdum, dəstək oldum və onlardan öyrəndim. Bunun müqabilində onların dəstəyini və motivasiyasını qazandım. Mən də 180 + gün zolaqları olan qəhrəmanlarla NoPMO WhatsApp qrupuna qatıldım ki, bu da məni hər tərəfə getməyə ruhlandırdı və asılılıq haqqında davamlı məlumat və məsləhət verdi. Daha sonra səyahətdə yeni bir cavabdeh tərəfdaş mənə qoşuldu və həqiqətən məni düz və dar saxladı. Ona hətta uzaqdan PMO-ya geri dönməyimi təklif edən bir şey bildirməli oldum.
- 20 günü Brian Brandenburg'u yenidən başladım Pornoqrafiya üzərində güc kursu və sonuna qədər görməyə qərarlıyıq. Kitabda müəllif proqramı səmimiyyətlə izləyənlərin təkrarlanmayacağına söz verir, amma əvvəllər də qeyd etdiyim zehni maneələrə görə özümü təxribat etmişdim. Beyinin çağırışlara müsbət reaksiya verməsi və dəqiqə ərzində onları məğlub etməsi üçün canlandıran təsirli bilişsel davranış texnikalarına malikdir.
- İndiyə qədər oxuduğum kitablar və uğur hekayələri əsasında öz strategiyamı yaratdım. Bu gündən həyatımı qəhrəman olduğum bir film kimi görərdim, nəhayət çətinlikləri dəf etdim. Hər gün o günü keçməyim lazım olan sonuncu dəfə olardı, buna görə də aşağı pillələrimdə xoşbəxt və minnətdar idim. "15 son gün üçün Allaha şükür! Davam etməyə söz verirəm! "Gündə bir neçə dəfə belə şeylər söyləyərdim və öhdəliklərimi təzələyirəm. Budur strategiyam: 46-cu ildə 2019 dəfə nəfəs aldıqdan sonra ALLAHa şükür, 50 gün PMO-dan azad oldum! Budur bunu necə etdim
- Bundan sonra bütün seksual düşüncələr getməli idi. Küçədə heç bir qadın, həmkarları və ya tanışları haqqında düşüncələr yoxdur və əlbətdə köhnə sevimli 4KHD videolarımla bağlı xatirələrim yoxdur. Hamısını 2 saniyə ərzində təmizləmək vərdişini etdim. Bunun əvəzinə başqa şeyləri, ailəmin və dostlarımın gülümsəyən simaları və təmiz olduğumda yaşamaq istədiklərimi təsəvvür edərdim.
- Vəziyyətlərimi yaxşılaşdıracaq növbəti 90 gün ərzində həyata keçirməyi qarşıma məqsəd qoymuşam. Daha çox oxumağa başladım, maddi vəziyyətimi təşkil etdim və daha çox iş üçün müraciət etdim, bir məşq proqramına başladım, dostlarım və ailəmlə daha çox danışdım, motivasiya videolarını dinlədim və hər gün öz təsdiqlərimi oxudum. Əyləncəni kəsdim, oyunu ləğv etdim və yavaş-yavaş TV şoularını və Netflix-i seyr etdim. Onları YouTube-da əsrlər boyu 'Daha sonra Bax' pleylistimdə oturan sənədli və məlumatlandırıcı videolarla əvəz etdim. Gələcək üçün nə istədiyimi və nə üçün çalışdığımı düşünmək üçün vaxt keçirdim. Başqa insanlarla söhbət etmək və dinləmə qabiliyyətlərimi inkişaf etdirməklə məşğul oldum.
- Özümüzü inkişaf etdirmək, PMO asılılığı, yaxşı vərdişlər qurmaq və müvəffəq olmaq haqqında daha çox öyrənməyə davam etdim və bacardığım yerdə başqalarına da payladım. Özümü ikinci dəfə təxmin etməyi dayandırdım və bacardığım qədər başqalarına kömək etmək üçün fikirlərimi və fikirlərimi bildirməyə qərar verdim.
Pulsuz qırmaq üçün alətlər:
- İnam. Bunun sizin üçün mümkün olduğuna və layiq olduğunuza inanın. Uğur qazanmaq üçün lazım olan şeyin olduğuna inanın.
- Zehni. Qərara alın ki, nə olursa olsun, PMO artıq sizin üçün seçim deyil. Uğurlu və əzmkar olmağa qərar verin, ancaq utanc içində yaşamayın. Düşsən, özünə şəfqətli ol. Planınızı dəqiqləşdirin və yenidən gedin.
- Hazırlayın. İstənilən vaxt istədiyi vaxt həyata keçirə biləcəyiniz təsirli bir üsula sahib olun.
- Bağlantı. Başqalarına çatdırmaq; yalnız əziyyət çəkməyin. Səhabələr bu səyahətdə çox kömək edirlər.
- İcra. Həyatınızı yaxşılaşdıracaq mənalı məqsədlərə çalışın.
- Düşüncələr. Pozitiv düşünün və fikrinizi mənfi olanlardan təmizləyin. Zərərli düşüncələrin beyninizdə qalmasına imkan verməyin.
Mənim hekayəm
İlk pornoqrafik videamı görəndə 11 oldum. Flash oyunlarına baxarkən gecə gec gec rastlaşdım. Bundan sonra əyildim. Hamı yuxuya getməyincə və İnternetin bu yeni tərəfini araşdırana qədər oyaq qalırdım.
Gec bir gecədə anam qonaq otağında işığı gördü və 70-80 Internet Explorer pəncərələrini açaraq məni ələ keçirdi. Bir saat ərzində o, mənə bu davranışı davam etdirməyin bir çox mənfi nəticələrini izah etdi. Bunların arasında vaxt keçdikcə məmnun qalmayacağımı və gördüklərimi tezliklə ola biləcəyi şəkildə həyata keçirmək istəyəcəm. hamiləlik və ya hətta həbsxana kimi ağır nəticələr. Dəhşətə gəldim. Ona bir daha heç vaxt etməyəcəyimi vəd etdim və getdim və yatmaq üçün ağladım. 12-ı çevirənə qədər İnternet imtiyazlarımı çıxartdı, kiçik bacı-qardaşlarımın mənə ümumiyyətlə İnternetdən istifadə etməməsini söylədi. Ancaq toxum əkilmişdi.
Yenidən İnternetdən istifadəyə başlayanda yenidən təhlükəli əraziyə daxil oldum. Sərhədsiz şeylər axtarmağa başladım ki, öz-özümə yalan danışa bilərəm və əslində pornoqrafiya deyildilər. Məktəbdə işlər daha pis idi. Bu il 7 idi və hər kəs elmdə seks təhsili videosunu görmüşdü. Bir dostum telefonunda məktəbə ağır videolar gətirirdi. Tezliklə məktəb tualetində seyr etmək və ya evə gedərkən avtobusda videolar izləmək üçün dostlarımın telefonlarını borc alırdım. Əhvalım bir yo-yo kimi idi və mən dayanmalı olduğumu bilirdim. Öz-özümə dedim, artıq yox. Bütün videoları silib saytlara getməməyə çalışacam. Səhər ALLAHa söz verdim ki, işlərim bitdi. Sonra həmin axşam məktəbdən sonra geri dönərdim; eyni videoları yenidən yükləmək və daha çox. Uzun müddət bu şəkildə davam etdim, yavaş-yavaş 2 gün, 3 gün, 5 gün aralığı qazandım, amma həmişə geri dönərdim və tam bir uğursuzluq kimi hiss edərdim.
15 yaşımda olduğum müddətdə bir dəyişkən bir dini təcrübə keçirdim və azad olmaq istəyim daha da gücləndi. Yenidən anama etiraf etdim ki, heç vaxt PMO-nu dayandırmamışam və o, mənə kömək etməyə çalışsa da, bir asılılığı olan birisi ilə necə davranacağını bilməmişdir. 2-3 həftələrindən sonra mənim təmiz olduğumu düşünərək məni yoxlamağı dayandırdı. Dostlarımla mübarizələrimi danışmağa başladım, amma heç kim başa düşmədi. Əksəriyyəti PMO ilə də məşğul olurdu və çıxmaq istəmirdilər. Niyə etdim? Mənə nə oldu? Qızlar sadəcə iyrənc bir sürünən olduğumu düşünürdülər. Müsəlman dostlarım sadəcə mənə qadağan edildiyini və bunu dərhal geridə qoymağımı, illərlə uğursuz çalışdığımı başa düşmədiklərini söylədilər. Həqiqətən köməyimə ehtiyacım olan birisini üzə çıxartmaq istədiyim vaxtlar oldu. Hər kəs. Müəllim. Bir mentor. Avtobusda bir qərib.
Artıq çıxmaq istəyim daha çox idi, ancaq özümü idarə edə bilməməyimdən daha çox utanc hiss edirdim. Təkcə bu deyil, izlədiyim kateqoriyalar getdikcə daha da şiddətli və məni narahat edirdi. Belə şeylərin məni necə oyandıracağını başa düşmədim. Niyə onları axtarırdım? Bəzən cinsəlliyimi şübhə altına almağa başladım. Digər vaxtlarda mənəvi cəhətdən pozulduğumu düşündüm və nəticədə videolarda gördüyüm kimi cinayətkar bir iş görərdim. Adi hər şeyi sınadım. Kompüterimdə pornoqrafiya blokerlərini quraşdırdım, amma dostumun baxmadığı zaman dizüstü kompüterimdən istifadə etdim. Blokatorlar da kömək etmədi, çünki boşluqları istismar edərəm və keçib gedən saytları taparam. Çalışqan bir addict düzəltməsini almaq üçün Google-un 50-cu səhifəsinə qədər axtarış aparacaq və mən buna heç baxmamalı idim. Özümə saysız-hesabsız vədlər vermişəm. Bağımlılığı heç bir həyatın yeni ilinə və ya yeni bir təqvim ilinə keçirməyəcəyimə and içdim. Yenidən atıldıqdan sonra oyunlarımdakı bütün irəliləyişləri silib, soyuq suda çimərdim, ən çox sevdiyim şouları və sair şeyləri izləməyi qadağan edərdim. 18 olanda asılılığımı sistemimdən təmizləmək üçün 30 gün ərzində sürətli bir su almağa qərar verdim. 30 günə bir qırıntılı çörək qədər yemədən getmək nizamım var idi. Ancaq zəif olduğum üçün 27 günündə PMO-ya müvəffəq oldum. 22-də dostlarımla bir daha razılaşsam, onlara ödəməli olduğum bir əhd bağladım. Pulumu almağa o qədər bədbəxt idilər, amma nəyin bahasına olursa olsun, sözümü tutmalı idim. Heç nə işləmirdi.
Bu müddət ərzində həyatım ətrafımda dağılırdı. Gündəlik dualarımda və başqaları ilə danışarkən özümü tam bir münafiq kimi hiss edirdim, buna görə dinlə bağlı müzakirələri tamamilə dayandırdım. İnsanlar məni ya ateist kimi səhv etdilər, ya da dərin və düşüncəli olduğumu düşündülər - yanıma dini məsləhət almaq üçün gəldilər! Təhsilim əziyyət çəkdi. İngiltərənin Oksford, UCL və ya İmperator Kolleci kimi ən yaxşı universitetlərində təhsil alacağını proqnozlaşdırdığım bir tələbəydim, ancaq Cs ilə çətinliklə başa çatdım. Dedim ki, heç vecimə deyil, öz işimi başlamaq istəyirəm - dərəcəyə ehtiyacım yoxdur. Lakin başladığım hər bir iş layihəsi uğursuzluqla nəticələndi və özümü şikəst borc içində hiss etdim. Ailəm və dostlarımla münasibətlərim gərgin idi. Anamın və azad olduğuma inanan dostlarımın yanında daim utanc hiss edirdim. Daimi rahat yeməkdən çəki alırdım. İllərdir depressiya və intihar düşüncələri ilə yaşadım. Təbii olaraq xaric olsam da, dərin sosial narahatlığım var idi və yeni insanlardan uzaqlaşmaq istəyirdim. 2018-ci ildə həkimə getdim və ağır depressiyam olduğunu təsdiqlədim və birtəhər çıxmalı olduğumu bildim. Əvvəllər çox çalışırdımsa, bütün dayanacaqları çəkməli idim. Ancaq yenə də ən yüksək zolaqlarımı keçdikdən sonra yenə də uğursuzluğa davam etdim.
Yaxın dostum bu il 12 iyun ayında mənə zəng etdi və həyatımı nə qədər məhv etdiyimi oyatdı. Bir daha şans qazanmayacağam deyə döyüşməyi seçdim. Allahın lütfü ilə, mən bu günəm. 500 dəfə təkrarladım, amma keçmişin ağrısı indiki anın sevinci və daha yaxşı bir gələcəyə ümid etdiyimlə müqayisə olunmur. Səmimi qəlbdən dua edirəm ki, hər kəs azad ola bilər və ən yaxşı həyatlarını keçirə bilər.
LINK - 13 YAŞI çıxmağa çalışdıqdan sonra 90 gün azad və təmiz olduğuna görə Allaha şükürlər olsun!
by iForerunner
;
