Bu gün nəhayət bu coveted 90 gün kilometr mərhələyə çatdı. Bu, necə də hiss edilir. Bu uzun bir yazı olacaq, amma bir çox tövsiyələr və tövsiyələr, habelə hekayəm və "supergüclərim" daxil olacağam. Təxminən 13 yaşımda pornoya baxmağa başladım. Həmişə bunun dağıdıcı olduğunu bilirdim. Ancaq çox vaxt çəkmədim ki, məni bağladılar.
Asılılığımın ən yüksək dövründə hər gün ən azı bir dəfə (bəzən daha çox) mastürbasyon edirdim. Bəzən sapmış janrlara keçdim və bununla qürur duymuram.
4 il əvvəl mən pornoqrafik izləməkdən imtina etməyi qərara aldım. Ancaq relapsingdən bir neçə gün və ya bir həftə keçməmişəm. Bəzən bir neçə ay sonra eyni nəticə ilə təkrar cəhd etməkdən imtina etməyimə görə çox həyəcanlı olardım.
11 ay əvvəl mən NoFap'i tapdım. Burada icma mənim addımımdan davamlı xilasetmə tapmaq üçün lazım olan ilham və motivasiya etdi. Ötən il ərzində daha uzun tirlərə sahib olmağa başladım. Sonuncu 16 aylıq inkişafımın ətraflı bir grafiğini görmək üçün buraya vurun. İlk dəfə, mən bir az layiqli tərzə nail ola bildim. Ancaq aralarında birbaşa düzinələr və onlarla onlarla relaps var idi. 90-a gəldiyim üçün, mənim ən son aram (noyabrın sonunda başlamışdı) idi. Pornoqrafiyayla mənim addımımı pozmaq üçün təxminən dörd il çəkdim. 90 günə, sanki mənə çata bilərəm hər kəs bacarmaq.
Güclülər?
Özümü yavaş-yavaş porno və mastürbasyondan ayırmaq üçün son bir il ərzində çox sayda fayda yaşadım:
1. Qadınlardan Diqqət artdı.
Nə olduğunu bilmirəm, amma işləyir. Mənim nəzəriyyəm budur ki, əsəbi olmadığımız zaman həqiqi münasibətləri inkişaf etdirməkdə daha çox marağımız var, daha çox enerjimiz var və daha açıq deyilik. Qadınlar bunun fərqindədir. Keçmişdə olduğundan daha çox qadınla daha çox uğur qazandım. Keçən yay həqiqətən şirin, qəşəng bir qadınla bir şeyim oldu. Təəssüf ki, nəticə vermədi, ancaq yalnız inancımızdakı fərqlər üzündən (sizi detalları ilə darıxdırmayacağam). Buna baxmayaraq, NoFap-dan əvvəl, liqamdan çıxmış olardı. Ayrıca, ilk öpüşümü NoFap-da etdim.
2. Daha çox vaxt, Enerji, Güvən, Fokus.
Əvvəllər bəzi ev tapşırıqları və ya yaxınlaşan bir test barədə stres aldığım zaman pornoya getmək problemim var idi. İndi işimə daha yaxşı diqqət ayırıram və stresimi süni stimullaşdırma ilə müalicə etmirəm. NoFap'dan əvvəl olduğundan daha çox özümə inanıram. Əvvəllər çox utanc və sirlərim var idi. Axtarış tarixçəsində və ya axtarış təkliflərində porno tapacaqları qorxusu ilə telefonumu dostlara verməkdən qorxurdum. İndi həqiqətən heç bir sirrim yoxdur. Həyatımdakı insanlarla tamamilə açıq ola bilərəm. Tarixi silmək əvəzinə tarix yazmağa başlayacağam.
3. Ümumiyyətlə Mən Olmaq İstədiyim Kişi Oluram.
Ümumiyyətlə, olduğumdan daha çox kişiyəm. Bu, NoFap-ın bizə öyrətdiyi öz-özünə nəzarətin, idman salonunda keçirdiyim vaxtın, hədəflərimin və özümü əks etdirməyimin birləşməsidir. Yeni ayaq əməliyyatı etdim, amma təxminən bir aydan sonra boksun necə aparılacağını öyrənəcəyəm və həftəlik dostlarımla məşq edəcəyəm. Mütəmadi olaraq məşqlərə davam edirəm. Və pəhrizimə daha çox diqqət yetirməyə başlayıram. Mənim və digər Fapstronavtların, NoFap həyatımızın hər tərəfini yaxşılaşdırmaq üçün bir katalizator olmuşdur.
Uğur üçün məsləhətlər
1. Hər bir və hər relsdən öyrənin.
Bu, mənim ən böyük məsləhətimdir. Uğurlu olmaq üçün niyə uğursuz olduğunuzu bilməlisiniz. Yenidən başlamağınıza səbəb olan nə oldu? Növbəti dəfə bunun qarşısını almaq üçün hansı addımları ata bilərsiniz? Bu müharibədir. Sun Tzu dedi "Düşməninizi tanıyın və özünüzü tanıyın və fəlakətsiz yüz döyüşlərə qarşı mübarizə aparın."
2. Urgularla Müqavilə üzrə Beton Planı var.
Passiv olmayın. Şirnikdirici məqamlar və çağırışlar olduqda necə cavab verəcəyinizi bilməlisiniz. Hər dəfə işləyən sadə bir texnikadan istifadə edirəm: soyuq duş (120 saniyə), təxminən 1 dəqiqə ərzində bir yastığa dəfələrlə yumruq verin və uğursuzluğa qədər itələyin.
3. Niyə başladığınızı xatırlayın: Məqsədlər və Jurnallar.
Hər gün hədəflərimi söyləməklə başlayıram. Bu hədəflər sıralamamı davam etdirməyi əhatə edir, ancaq bunlarla məhdudlaşmır. Pornoqrafiya və mastürbasyonun zərərli səbəblərinin siyahısını da oxudum. Bu, məni səyahətimin əhəmiyyəti üzərində cəmləşdirir və zəiflik dövründə məni gücləndirir. Ayrıca, bir jurnalda sağaldığımı sənədləşdirmişəm (hər gün təxminən 1 abzasa). Bu əla bir vərdişdir və böyük mənzərəyə baxış bucağınızı verir.
4. Məsuliyyətli tərəfdaş ol.
NoFap gözəl bir cəmiyyətdir. Ancaq ən azı bir (həqiqi) bir insana sahib olmağınız lazımdır. Təbiətinə görə pornoqrafik asılılıq təcrid olunur. Birinə güvənmək çox çətindir, amma o meymunu belinizdən çıxarmaq çox yaxşı hiss edir. Bunun üzərinə hesabatlılıq relapsın qarşısını alan böyük bir maneədir. Zəiflik dövründə dostunuza etiraf edəcəyinizi xatırladığınız zaman təslim olmaq daha çətindir.
5. Özünüz üçün nəticələr yaradın.
Təkrarladığınız zaman nə baş verir? Yəqin ki, tezgahınızı sıfırlayır, fırçalayın və davam edin. Sizi relapsdan çəkindirmək üçün nəticələr yaratmağı təklif edirəm. Yenidən payızda bir nəticə verdim ki, yenidən nəfəs alsam 500 dollar vermək məcburiyyətində qalacağam. İnanın ya da inanmayın, yenidən başladım. Ancaq təsəvvür etdiyiniz kimi, bundan sonra dəfələrlə nüks etmədim. Bu, son relapslarımdan biri idi. Nüksləri yaralayın və bu qədər çox olmayacaqsınız. Nəticəniz istədiyiniz hər şey ola bilər və bunun o qədər də ağır olması lazım deyil.
6. İnternet filtrini / blokunu nəzərdən keçirin
İnternet filtrləri heç vaxt mükəmməl deyil. Və həqiqətən pornoya baxmaq istəyirsinizsə, həmişə bir yol olacaq. Filtr heç vaxt yetərli olmayacaq. Ancaq zəiflik zamanı faydalı bir müdafiə ola bilər. Telefonumda bir neçə filtr sınadım və nəticədə Safari-ni (App Store və digər tətbiqetmələri də) iPhone-dan deaktiv etməyə qərar verdim. İndi sözün əsl mənasında telefonumda porno izləməyin bir yolu yoxdur. Pornoqrafiya izləməyimin yeganə yolu ailəmin PC-si və heç vaxt risk etməzdim. Bəli, giriş var. Ancaq filtrlər böyük bir köməkçi ola bilər.
Nəticə / TLDR
Ümid edirəm bunlardan bəziləri səyahətinizdə sizə kömək etdi / ilham verdi. Bu müddətdən sonra nəhayət üç aya çatdığımı düşünmək həqiqətən inanılmazdır. Döyüş heç bitməyib. Mən bir daha porno izləmək və ya mastürbasyon etmək istəmirəm. Və bilirəm ki, açıqca xəyal qursam və ya pik və ya kənar olsaydım, asılılığım məni qucaq açaraq qarşılayacaqdı. Ancaq həyatımı yenidən idarə etməyimi çox yaxşı hiss edirəm.
Qardaşlarımə uğurlar. Mənə bir şey soruşaram.
LINK - 90 Gündəlik Hesabat. Bunu edə bilərəmsə, bunu edə bilərsiniz.
By DavidS121797
;
