Bu zolağı niyə etmək istədiyimi və məni nəyə təşviq etdiyimi izah edən motivasiyamı yazmaq istəyirdim, amma vicdanla düşünürəm ki, insanlar buna əhəmiyyət vermirlər. Bütün bunları oxumaq istəyirsinizsə gündəlik jurnalımı oxuya bilərsiniz. Bunun əvəzinə vaxt itirməyim üçün mis pambıq vergisinə düşməyinizə icazə verin.
Nə kömək etdi Me:
- Soyuq Duş: Soyuq leysanların faydaları mənə yaşadığım hər hansı bir cazibəni dəf etməyə kömək etdi. Sınaq çox böyük olanda bir dəqiqə soyuq duşa hopub dərhal imtahanın öləcəyini görərdim. Soyuq duşlara alışmışam və indi idman zalından sonra gündəlik istifadə edirəm.
- Fitnes: Gündəlik idman qaydamın ciddi bir tətbiqinə başladım. Pulsuz çəkilər, çaydan çanları və gimnastika üzükləri ilə qarışdırmaq istəyirəm. Bir idman işi bitirdikdə böyük bir rahatlama hiss edirəm. Görünür odaklanmış bir trans vəziyyətinə girirəm və işimi bitirdikdə özümü çox rahat hiss edirəm. Düşünürəm ki, bu, stresi azaltmaq və çağırışlarla mübarizə üçün əla bir yoldur.
- Gündəlik Gündəlik: NoFap cəmiyyətindəki gündəlik jurnalım mənə çox kömək etdi. Ağlıma gələnləri söyləmək üçün əla bir yoldur, çox terapevtikdir. Artıq cəmiyyətinizi aşağı salmaq istəmədiyiniz üçün məsuliyyətli olmağınıza səbəb olur. Təkamülünüzü ilk yazıdan indiki olduğunuz və getdiyiniz yerə qədər görmək çox xoşdur. Bundan əlavə, hansı addımların qarşısını alacağınıza dair bir təlimat rolunu oynayır. Mən relaps etdikdə səbəbləri və səbəbləri, eyni səhvləri etməməyin səbəblərini yazdım.
- Mən də NF jurnalımda bir təşəkkür jurnalına başladım. Mənə verdiyim şeyləri görməyə və yaşamaqdan xoşbəxt olmağa məcbur edir. 5 dəqiqə jurnalından formatı götürdüm və gündəlik tətbiq edirəm.
- Meditasyon: Bu vərdişin qurulması mənə ən çox təsir etdi. Headspace tətbiqi ilə düşünməyə başladım. Duyğularımı daha çox idarə edirəm və indi mənfi düşüncələrin mənə heç bir şəkildə və ya formada təsir etməsinə imkan verməyin. İdman salonunda müntəzəm bir hərəkət edərkən, Güclü İndi səs kitabını gündəlik dinləmə ilə idarə olunan düşüncəmi birləşdirdim.
- Mən indi bu anda yaşayıram, artıq hazırladığım mövzuya dəqiqlik kimi lazerlə diqqət etməkdən başqa bir şey haqqında çox düşünmürəm.
- Duyğularımın məndən yaxşısını almağa imkan vermirəm. Bu mənə təsir etmirsə və bir şeyə nəzarət etmirəmsə, o zaman mənə təsir etməməsinə icazə vermirəm, sadəcə olaraq nə olduğuna görə qəbul edirəm. Mən indi daha stoikəm. Stressli vəziyyətdə aydın düşünməyi və sakit olmağı bacarıram.
- Bağımlılığımı idarə etməyimə çox müsbət təsir etdiyini də hiss edirəm. Bu zolaq o qədər də çətin olmayıb və düşündüyüm üçün olduğunu bilirəm.
- Oyunda başqa bir gün irəliləmək üçün etməlisiniz gündəlik yoxlama var. Gündəlik bir avatar təkamülü də var ki, hər gün avatarınızın təkrarlanmaması üçün inkişaf etməyə davam edin. Gündəlik avatarımın ən son təkamülünü görmək istədiyim üçün bu mənə kömək etdi
- Kiçik qrupunuz üçün bir Forum komponenti var ki, bir-birinizi relaps etməməyə motivasiya edə bilərsiniz. Çətinliklərlə və çağırışlarla qarşılaşdığınız təqdirdə forumlarda və ya Conquered Self'in Telegram qrupunda dəstək almaq üçün müraciət edə bilərsiniz. Arxamda başqa bir gün mübarizə apardığım zaman mənə tövsiyələr verən və təbrik edən bir komandanın olması çox yaxşı hiss olundu
- Müharibədən sağ çıxmaq üçün çox sayda mükafat var, gündəlik avatar təkamülü də əla deyil, 49 gün davam edən bütün müharibəni diriltmək üçün bir çox medal və kubok var. Mən bütün medalları və kubokları almaq istədiklərim üçün dəfələrlə özümü yalnış / təkrarlamağa imkan vermədim, eqoist idi, amma mənə nəticə verdi.
- Hər şeyi əvvəlkindən daha yaxşı izah edən bir treyler hazırladılar:
- Özünü fəth etdi: Mən buna bənzər bir sərin icma tapdım, amma asılılıqları məğlub etmək üçün rəqabət oyundur. Bağımlılığınızı fəth edən ümumi missiya ilə hər birinə qarşı mübarizə aparmaq üçün iki komandaya qarşı mübarizə apardığınız Fəth edilmiş Öz adlanır.
Faydaları:
- Özünə inam: Güvənim bir metamorfozdan keçdi və tamamilə inkişaf etdi. Artıq öz dərimdə rahat hiss edirəm, kim olduğum üçün özümü sevirəm. Artıq özümü heç kimlə müqayisə etmirəm, çünki ehtiyac yoxdur. Mən öz adamam. Artıq başımı hündür və hündür tutaraq gəzirəm
- Dərin səs: Səsim daha dərindir, danışanda ağciyərlərimin titrədiyini hiss edə bilərəm. Artıq səsim boğazımdan və sinəmdən daha çox rezonans verir. Günümün 0 və Gün 60 günlərindən səs buludunda Dorian Grey-dən bir səs oxuduğumu qeyd etdim və nəzərə çarpan bir dəyişiklik var. Səsim Barry White bas səviyyəsindəki deyil, daha dərin və qalın səslənir
- Göz kontaktı: İndi hamıya gözümün qabağında baxıram. Həmişə. Gördüyüm qız dedi ki, hec gözümlə əlaqə saxlamıram. Mən onun gözlərinə baxıram və onun mənə söylədiklərinə daha çox diqqət yetirdiyimi hiss edirəm. Yeni tanış olanlarla görüşəndə və danışsaq da eyni vəziyyətdir, söhbət etdikdə həmişə gözlərim qarşısında ölü görünərəm və mən də çətinə düşmürəm.
- Sosial narahatlıq: Artıq insanların yanında özüm olmaqdan utanmıram. Bu, özümə inam tapan yeni gücümlə iç-içə ola bilər. Mən kiməm sənsən onu tərk edə və ya sevə bilərsən və özümü dəyişdirməyəcəm və kiməsə xoş gəlmək üçün özümü örtməyəcəyəm. İnsanlar ətrafında danışmağı daha yaxşı bacardığımı da daima danışacağım şeylər olduğuma diqqət yetirirəm. Hobbi və ehtiraslarım haqqında danışmağı sevirəm. Ancaq mən göt deyiləm və hamıya hörmətlə yanaşıram. Şəxsi təəssübkeşliyə əsasən başqalarını mühakimə edəcək bir insan deyiləm.
- Clear Mind: Beynimdəki duman getdi. Bunu daha çox meditasiya ilə əlaqələndirirəm.
- Mənfilikim tamamilə öldü. Pozitivlik və həyatda müsbət bir görünüşlə əvəz olundu. Artıq heç nədən şikayət etmirəm. Əgər bu mənim nəzarətimdə deyilsə, onda heç bir şəkildə və ya formada təsir etmir. Mən bu vəziyyətlərə qərəzsiz yanaşıram.
- Beyin dumanı ilə həvəsim əvəz olundu və müvəffəq olmaq üçün sürücüm dırmaşdı. İndi bilirəm ki, NF-nin zəhməti sayəsində özümü dəyişdirə bilərəm, ona görə də bu digər fənləri həyatımın digər sahələrinə tətbiq etdim. Bir adamın zehniyyətini tətbiq etməyə başladım və həmişə daha çox pul qazanmağın açılarını axtarıram.
- İndiki anda yaşamağa başladım. İndiki andan zövq alır. Ağlın təəccüblənməsinə imkan vermirəm və yalnız bu anda etdiyim hər hərəkətə diqqət yetirirəm. Beləliklə, hamısı deyiləndən və görüləndən sonra uzaqlaşa bilərəm və edə biləcəyim başqa bir şey olmadığını söyləsəm də, bütün varlığımı verdim. Buna görə də peşmançılıq hissi var.
- Qadınlar: Qadınlarla qarşılıqlı münasibətlər müsbət bir dönüş üçün kəskin şəkildə dəyişdi.
- Artıq bir kürsüdə qadınlarım yoxdur və ya onlara aşağı baxmıram. Mən insanları nəfəs alaraq yaşadıqlarına görə görürəm. Eynən mənim kimi həyat adlı bu oyunda irəliləməyə çalışırlar. Bunu içimə gətirdikdən və başa düşdükdən sonra onlarla münasibətlərim dəyişdi. Mən tamamilə təsadüfi birinin yanına getmək və indi tanış olmaq üçün onlarla söhbət etmək istəyirəm.
- Artıq imtina qorxusu yoxdur. Bir qadına yaxınlaşsam, cəlbedici tapsam və onlarla danışsam, niyyətimi bildirim, sonra nömrələrini soruş. Yaxşı bir şey alsam, bu o qədər də böyük bir şey deyil. Onlar itkin düşüblər.
- Bu zolaqdan bəri bir qızla çıxmağa başladım və əvvəlki münasibətlərimdən olduqca böyük bir fərq gördüm. Mən indi onun ətrafında çox bəyəndim, sadəcə görünüşü və bəyəndiyim danışıqlar. Onun qoxusu və səsi xoşuma gəlir və onun haqqında hər şey məni yandırır. Biz də daha çox əlaqə qurmağa bənzəyirik, çünki indi əslində onunla hər şeyi bilmək istəyirdim, əvəzinə cinsi əlaqədə olmaq istəyirdik, buna görə də bağımız dərin və daha xüsusi olur.
- Gitara: Hər dəfə alətimə toxunanda daha yaxşı oynayıram. Son 60 gündə, daha sonra bütün ömrüm boyu texniki baxımdan daha yaxşı oldum. Mən qəsdən təcrübə etməyə başladım və həqiqətən vaxt / ritm, sim əyilmə, alternativ yığma və s. Kimi zəif cəhətlərim üzərində işləyirəm. Bunu səsləndirirəm, daha yaxşı oynayıram və mahnıları daha sürətli öyrənirəm.
- Duolingo: Yeni bir dil öyrənmək üçün getdikcə daha da irəliləməyə başladım. Uyğunsuzluğa görə bu, bəlkə də ən zəif hobbimdir, amma çalışıram və çalışıram.
- Kitablar: Daha çox oxumağa başladım. Hikmət qurmaq üçün bilikləri gündəlik vəziyyətlərə tətbiq etməyə başladım. Bu texnikaların çoxu / tədris iş yerimdə bir çox hallarda mənə kömək etdi.
- Hobbilər: Keçmiş 60 gündə, sonra bütün həyatımda hobbimdə çox irəlilədim. Yeni tapdığım fokusa görə yeni sənətkarlıq sənətinə yiyələnməyə tətbiq etdim. Hobbimlə məşğul olmağım məni maraqlı bir insana çevirmişdi, çünki indi hər zaman danışacağım bir şey var və insanlar mənim dediklərimə maraq göstərirlər, çünki mən onlara həvəslə baxıram.
İrəli sürən plan: Plan, gündəlik NF jurnalımı 365 günə çatana qədər davam etdirməkdir. Planlar PMO-dan azad olmaq və yalnız özümə fokus olmaq və ola bilsəm də həmişə olduğum insanı özümdə qurmağa davam etməkdir. Əvvəlcə NF-yə başladım, çünki yatmaq istəyirdim və əsəbiləşirdim, amma indi özümə yönəldiyimə görə əvvəllər olduğundan qadınlara daha çox diqqət ayırdım və bu olduğum üçün özümü sevirəm və onlarla münasibətlərimdə rastlaşıram. .
365-dan sonra gündəlik NF Journal-ı dayandıracağam və yalnız NF mənim həyat vərdişimə çevrilib, altım altına qoyulana qədər davam edirəm. Bilirəm ki, bu cəmiyyət və Fəth olunan Özüm daha yaxşı bir insan olmağımda katalizator rolunu oynayacaqdır.
Bir dəfə danışdığım ağıllı bir adam dedi. “Kəpənəkləri qovmaq əvəzinə, bir bağ qurmağa diqqət yetirin. Kəpənəklər sonunda görünəcəklər ”
LINK - 60 gün
by Haqakure
;
