Cümə axşamı bir 90 gün zolağını tamamladım. Düşüncələrimlə yoldaşlığımda sizə kömək etmək üçün bəzi fikirlərimi paylaşacağımı düşündüm. Çox uzun yazı üçün üzr istəyirik.
İki il əvvəl üç ay nofap etdim və sonra yenidən PMO'd etdim. Bu dəfə fərq mənim yanaşmamdır. Beyində nörotransmitter olan dopaminin motivasiyada kritik rol oynadığını öyrəndim. Dopamin ifrazının çox olması və beyniniz motivasiya tələb edən şeyləri tapacaq, məsələn oxumaq, musiqi oynamaq, işləmək, evinizi təmizləmək və ya yemək bişirmək. Daha çox məlumat üçün youtube-da "təkmilləşdirici həb dopamin" axtarın.
Beləliklə, hər həftə mənim ətrafımda bir dopamin mənbəyini dayandırdım. Birinci həftə, PMO dayandım. Aşağıdakı həftələr (sifarişimi xatırlayamam), həftədə bir dəfə aşağıdakı qaydaları qəbul etdim:
- video oyun yoxdur
- spirt yoxdur
- şəkər yoxdur
- qəhvə və ya çay yoxdur
- Həftədə tanıdığım hər xarici dildə 1 film, dostlarım istisna olmaqla və İnternetdə axmaq videoları yox / mənim üçün (mənim üçün failblog idi, amma bəziləri üçün 9gag olardı)
- Yalnız olduğum müddətdə həftədə 3 musiqi
Düşünürəm ki, davamlı yaxşılaşma təəssüratı həddindən artıq çətinliyə kömək etdi. Həm də həyatınızdakı hər mənfi cəhəti bir anda dəyişdirəcəyinizi düşünməyin. Hamı bunu yanvar ayında edir və bunun necə nəticələndiyini bilirik.
Super güc dövrünündən sonra (bir ayın başı kimi) mən buna bənzər hiss edirdim! Mənim kimi hiss etdim ölü. Bəlkə bir aydan bəri nə qədər uzun olduğumu xatırlaya bilmirəm. Və əvvəlində, uzun müddət mən qorxdum qeyz bəzən. Ancaq birinə yönəlməyən və müəyyən bir qaynağı olmayan qəzəb.
Qızlar mənim qavrayışım çox inkişaf etmişdir. Bədənlərindən qorxaraq dayandım və əslində cazibə hiss etməyə başladıq. Bəzilərinin əsl cazibəsini qəbul etməyə başladım. Məsələn, mən gülümsəyən qızları sevməyə başladım. İndi Instagram / ördək növlərinin cəlb etməm.
Çox tez-tez çıxmağa başladım. Nə qədər az "narkotik" idimsə, ictimai fəaliyyətlə o qədər kompensasiya olunurdum. Və nə düşünürsən, bu zəhmlidir!
Sonra daha yaxşı və daha yaxşı hiss etdim. Bir nöqtədə mən qayda əlavə etdi:
- səhər bir soyuq duş.
Bu olduqca güclüdür. Bütün digər qaydalara görə, mənə daha çox enerji və xoşbəxtlik verən adamdır.
İndi supergüclər geri döndü. Mən güvənirəm və yoldayımın padşahı kimi gəzirəm. Kimsə asanlıqla danışıram. Çətin işləyirəm və oynayıram. Hələ həyatda mənfi hallardan təsirlənirəm amma ağrıyı qəbul edirəm.
İndi bəzi məsləhətlər üçün:
- həyat xəyal edə biləcəyinizdən daha xeyirlidir. Hər şeyə təəccüblənən bir uşaq kimi yenidən hiss edəcəksiniz. Çox güclü hiss edəcəksiniz. Mən, həqiqətən, bir tanrı kimi bir müddət hiss etdim (bəli, megalomaniac, amma bu yolda da qalmağıma kömək etdi).
- Sən ... əcəksən ən başlıca uğursuz. Sonra nə ? Həyatınızdakı hər şeyin uğurlu olacağını gözləyirsiniz? Əgər edirsənsə, onda yaşadığım dünyada yaşamırsan. Bok olur. Biz itaət etməyən lənətə gəlmiş axmaq beyinli heyvanlarıq. Bunu qəbul et. Və yenidən cəhd edin. Əvvəllər dəfələrlə uğursuz oldum və yenə də uğursuz ola bilər.
- Mənim üçün qaydaların məzmunundan daha vacib olan həyata keçirməyi düşündüyüm ən vacib şey, ağrını qəbul etməlisiniz. Xüsusilə başlanğıcda, depresiyaya düşəndə, cansıxıcı olanda və ya “dərmanlarınızdan” birinə sığınmaq istəyəcəksiniz. Kimi vərdiş nümunəsini pozsanız zərər verər həqiqətən həqiqətən zərər. Amma öyrənəcəksiniz və növbəti dəfə, beyninizin möhkəmliyini və iradəsini öyrədirsinizsə, bu, daha az dəhşətli olacaq.
- google qızlarına baxmayın, kənara qoymayın və ya başqa bir şəkildə. Mümkün olan hər bir tetikleyicidən uzaq durun. Cəmiyyətimizdə bu çox çətindir, amma təklif edici bir reklama və ya təklif edən bir eşşəyə baxırsınızsa, sadəcə aşağıya baxın.
Ən azı üç ay sərt rejim işləməyi məsləhət görürəm. O qədər seçiciyəm (və pis bir cazibədar) ki, əvvəldən bəri sərt rejimdəyəm. Bunu qızlar üçün etməyin, sizin üçün, şəfanız üçün edin.
- bədəninizlə bir şeylər edin. Nofapa girəndə onsuz da idmanı sevirdim. Təbii və sağlam bir dopamin mənbəyidir və səylərinizdən qaynaqlanan gərginliyi aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir.
Öyrəndiyim bir şey, rəqsin zəhmli olduğunu göstərir. Bir ağıl və bədən və ağıl kimi daha az hiss edirəm. Baxmayaraq ki, bir tərəfdaş ilə rəqs bir tetikleyici ola bilər. Xalq rəqsləri kimi cinsi olmayan bir rəqs tapmağa çalışın.
Təbiətdə pişik, əşyaların təmiri, hərəkətdə olmaq üçün də böyük işlər var.
- sosial mediadan kənarda qalmaq. Məndə heç vaxt yox idi, amma hamının bu həddindən artıq sadələşdirilmiş həyat versiyasına qapıldığını görürəm. Özünüzü tanış olduqları qızların profillərinə baxan biri kimi tanıyırsınızsa, xahiş edirəm bu bokdan uzaq durun. Yüksək dərəcədə asılılıq yaradır və həqiqi insan qarşılıqlı təsirindən daha az gəlir gətirir.
- həyatımda hələ müntəzəm meditasiyanı birləşdirməmiş olsam da, səni əmin edə bilərəm (bir aylıq bir müddət də daxil olmaqla, bir çox geri çəkilmələrdə bütün günü düşündüyün üçün), meditasiya özünənəzarət və həqiqi xoşbəxtliyə doğru bir yoldur.
- nofap reddit, səyahətinizdə depressiyaya düşmüsünüzsə, ilham mənbəyidir.
Ümid edirəm bu vəzifəni gurur kimi qəbul etmirsiniz. Bu vəzifədə göstərilən bütün faydalar sizə baş verə bilər və mən bunu ürəyimin altından diləyirəm. Əlbəttə, onu həyatınıza və şəxsiyyətinizə uyğunlaşdıracaqsınız, amma əmin ideyanız, nofap / dopaminin sürətli faydalarını sınaqdan keçirəndə heç vaxt geri dönməyəcəksiniz.
LINK - + 90 gün: mənim marşrutum
By Rahula59
;
