Porn asılılığı ilə şəxsi hekayəm olduqca sadədir və açıqdır. Bununla səni ölümə darıxdırmayacağam. Budur, yalnız üç ildir ki, asılılıqla mübarizə apardıqdan sonra işə yarayır. (Qeyd edək ki, bunların hamısı bir-birindən asılıdır).
1. Stressin idarə edilməsi
İlan ən çox stresli bir gündən sonra ortaya çıxacaq və digər problemlər sizi qabağa alır. Dəqiqələrcə, hətta saatlarla sizə şirin bir qaçış təklif edəcəkdir. Ancaq hər təslim olduqda özünüzü zəiflədirsiniz, itirirsiniz, asılılıq qazanır. Buna görə hazır olun. Qarşıda stresli bir vaxt keçirəcəyinizi bilsəniz, sadə deyərəm: Özünüzü tərk edin. Mastürbasyon (porno olmadan) bir dəfə, stresli vaxt başlamazdan iki gün əvvəl. Sonra evə gələndə yorğun, vurğulanmış, bəlkə hətta qəzəbli, iki əvəzinə bir problemlə qarşılaşırsınız: Sizin bağımlılığı. Doğuşdan doğan təbii dürüstlük sizin bağımlılığınızı gücləndirməyəcəkdir.
2. Fikrinizi öyrənin
Bu, ən çətin şey ola bilər və özümlə ən çox mübarizə apardığım budur. Hər gün görməli olduğunuz fərqli şeylərdir, bu da şəxsiyyətinizdən çox asılı olacaqdır. Bədəninizi tərbiyə etməklə də iç-içədir, buna görə burada qarışıq bir mübahisə etsəm, məni bağışlayın.
- Liftlər olmayan pilləkənlər (Intizam) Niye? Hər dəfə liftin üstündən nərdivanla çıxmağı seçsəniz, daha çətin olanı seçirsiniz, rahat olmayın. Bunu nə qədər çox etsəniz, zehninizi asan, rahat bir şeyə "YOX" deməyi öyrətəcəksiniz. Porno da asan və rahatdır, zehninizi oxşar yollarla öyrədərək ona necə müqavimət göstərəcəyini öyrənin. Yalnız pilləkənlər deyil, fastfud yeməyə getməyin, özünüzü bişirin. Yeməkləri dərhal sonra deyil, sonra edin. Gedin, maşına və ya avtobusa minməyin.
- Otağınızı təmizləyin (lobsterboy)
Yaşadığınız təmiz, yaxşı təşkil olunmuş bir məkana sahib olmaq, sehrli bir şəkildə zehninizin daha məhsuldar olmasına da kömək edəcəkdir, çünki işlərinizi həll etməyinizə mane olan maneələri və maneələri minimuma endirəcəksiniz. İntizamlı qalmaq daha asan olacaq. Həftədə ən azı bir dəfə təmizləndiyiniz müəyyən bir gün təyin edin. Ehtiyacınız olmayan hər şeyi atın və ya qutulara qoyun, çardaqda gizlədin. Sizi təmizləməyə mane olan bu qədər şeyiniz varsa, çox güman ki, təmizliyi atlayacaqsınız, özünüzə görə pis hiss edəcəksiniz və daha sonra ehtimal ki, pornoqrafik daxil olduğunuz bu qarışıq, sıxıcı otaqdan qaçmaq istəyəcəksiniz.
- Yatmazdan əvvəl yaxşı kitablar oxuyun
Dünya haqqında məlumat əldə edin, üfüqünüzü genişləndirin, zehninizə yeni fikirlərlə meydan oxuyun. Bu sizi yayındıracaq və porno izləyə biləcəyiniz gündən əlavə vaxt alacaq. Yatmazdan əvvəl oxumaq sizi kompüterdən uzaqlaşdıracaq (Porno of doom), mavi işığa məruz qalmadığınız üçün sizi daha çox yoracaq və yuxuya getmək daha asan olacaq. (Bəzi tövsiyələr: Üstün insanın yolu, Qızıl qayda, Maariflənmiş cinsiyyət, Həyat üçün 12 qayda, Gülaq adaları, İnsanın mənasını və ya başqa bir şeyi Viktor Frankl tərəfindən axtarması)
- Ən yaxşı dostlarınızla danışın
Zehni zərər verən bütün şeylər haqqında. Bu, problemlərinizdən qaçmaq üçün pornanı daha az cəlbedici edəcək stress və narahatlığı azaltmağa kömək edəcəkdir. Birinizə hesabat verdiyiniz təqdirdə də sizə kömək edə bilər. Həm də evdən uzaqlaşırıq.
- Niyə işdən çıxmaq istədiyinizi gündəlik özünüzə xatırladın
Pornonun hamıdan istifadə etdiyinə görə pis olmadığını inandırmaq üçün özümü boğduğum üçün bir neçə dəfə "relaps" etdim, bununla sağlam əlaqələr qura biləcəyimi düşündüm. Mən tamamilə, 100% edə bilmərəm, məndən güclüdür, hər dəfə əlindən çıxır. Çıxmaq mənim üçün yeganə seçimdir. Ən böyük səbəbim, artıq gerçək cinsi əlaqəni ləzzətli hesab etməməyimdi. Porno, real seksdən daha həyəcanlı idi, bu bir saniyə düşünsəniz gülüncdür. Həm də əvvəlki kimi davam edə bilmədim, bu mənə qəribə gəldi, çünki yaşlandıqca daha təcrübəli, daha sakit olmalı və daha yaxşı sekslə məşğul olmalısan?
- Yenidən başlasanız, tez bir zamanda unutun
Nəyin səhv olduğunu qiymətləndir, sonra yenidən yoluna qayıt. Bunun üzərində dayanmayın, bütün irəliləyişlərinizi məhv etdiyinizi düşünməyin (yox!) Səylərinizi artırın, niyə bu qarışıqlıqda olduğunuzu özünüzə xatırladın. Əksər siqaret çəkənlər uğur qazanmadan əvvəl dəfələrlə cəhd etməlidirlər. Pornoqrafiya ilə hər bağımlılıqla eynidir. Çıxmaq mümkün olmadığı üçün ilk cəhddən imtina etməyiniz ehtimalı böyük deyil, BİRİNCİ NECƏ ÇIXDIĞINI ÖYRƏNMƏLİSİNİZ!
3. Bədəninizi hazırlayın
Bədəniniz ağılınızdan ayrı bir şey deyil. Bu da sizin fikrinizdir. Fikriniz vücudunuzu öyrədir, ancaq bədəniniz də ağılınızı öyrədir. Bu, gözəl motor bacarıqlarını öyrənmək, bir alət çalmağı öyrənmək, düzgün çarpma və ölü tapmağı öyrənmək zamandır. Çoxları bunu ağırlaşdırır, idman zalıya gedir, ağır şeyləri qaldırır və tükənməzdən əvvəl pilləkənləri tırmanır. Hər dəfə getdiyinizdə, məhdudiyyət axtarmaq üçün yaxşılaşdırmağı planlaşdırırsınız. Axşam saatlarında həqiqətən yorulmalısan.
Buna görə niyə porno asılılığı ilə mübarizə aparacaqsınız?
- Qurur intizam, zehninizi çətin və narahat tapşırıqları yerinə yetirməyə öyrədir. Hansı idman növünü seçməyinizin heç bir əhəmiyyəti yoxdur, barbell güc təhsili verməyinizi məsləhət görürəm, ancaq döyüş idman növləri, yoga, avarçəkmə, velosiped sürmə, dırmaşma, üzgüçülük, qaçış təpələri və s. ola bilər. SƏZİNİN KƏZİNİ KEÇİRSƏN, çünki əks halda ona sadiq qalmayacaqsan. Hər məşqdə yaxşılaşdırmağı hədəfləyin, iş yükünü, çəkini, vaxtını artırın, texnikanı təkmilləşdirin, məşq etməyin, TƏLİM!
- Az sərbəst vaxt “təhlükəli bölgədə” deyin ki, həftədə 4 dəfə idman zalı vurdunuz: Bu, həftədə 4-6 saat boş vaxtınız olacaq, evdə olmayacağınız, cansıxıcı və həvəslə mübarizə aparacaqsınız.
- Bu sizi ** daha özünə güvəndirəcəkdir. ** Özünüzü ağır bir yüklə yüklənmiş bir ştanqla döşəmənin arasına salmaq təhlükəlidir. Ancaq üstünlük qazanacaqsan, uyğun texnikanı öyrənmək aylar çəkəcək, amma öyrənəcəksən, həqiqətən güclü olmağın üçün illər lazım olacaq, amma nəticədə bacaracaqsan. Bütün bunlar SİZİ DƏYİŞƏCƏK. (Diqqət yetirin ki, “ağır” həmişə nisbi xarakter daşıyır, yeni başlayanlar üçün 60 kiloqram çömbəlməkdə ağırdır.)
- Ən yaxşısı budur ki, səni də yaradar daha cəlbedici, həm fiziki, həm də zehni olaraq qadın və kişilər üçün, çünki özünə etibar yoldaş tapmaq üçün çox vacibdir. Daha çox tarixə, daha çox münasibətə, daha çox seksə sahib olacaqsınız = Pornoya baxmaq üçün daha az vaxt. (Bu da sizin üçün əsas iş ola bilər, mənim üçün işlədi, çox!).
- Edəcəksən yeni dostlar doğru zehniyyətə sahib olanlar. İdman və ya idman klublarına, insanların təlim ilə əlaqədar düzgün düşüncəsinə sahib olduqları üçün: ağıllı və intizamlı olma. Siz öyrənə bilərsiniz ki, ruhlandırıcı insanlarla tanış olursunuz, sosial bacarıqlarınızı artıracaq və kənarların, xüsusilə də isti qızların ətrafında olmağınızı daha rahat edəcəyiniz (danışmağınız üçün güvəninizin son müdiri ..)
- Sağlam qidalanma ehtimalınız daha çox olacaq. ** Bütün şəkərlər, pis yağlar, işlənmiş qidalarımızdakı zibillər bizi yorğun, zəif və bağırsağımızı iltihab edir. İdman salonundakı zəhmətiniz düzgün yemirsinizsə çox az olur, buna görə məşq edərək sizə daha uzun, daha zövqlü bir həyat verəcək pəhrizinizi təmizləməyə daha çox meylli olacaqsınız. İltihab eyni zamanda depressiya ilə sıx bağlıdır, ancaq özünüzə baxın. Bəli, necə bişirəcəyinizi də öyrənməlisiniz, bu da pornoya baxa biləcəyiniz gündən azad vaxt alacaq.
Mən müsbət təsirlərin (güclü) məşqlərinizin həyatınızda nə qədər olacağını güman edə bilərəm, ancaq PORN ADDICTION-ni necə aşmanıza kömək edə biləcəyinizə dair şəkil gördüyünüzü düşünürəm.
Ümid edirəm ki, bu kömək edir.
Şeref və uğurlarA.A.
PS: Düşünürəm ki, NoFap da işləyir, amma diyetə bənzəyir. Sisteminizdə çox sərtdirsə, onu davam etdirə bilməyəcəksiniz. PornFree daha davamlıdır, mastürbasyon tamamilə sağlam ola bilər və buna görə də məsləhət görürəm.
LINK- 3 il mübarizəsindən sonra iki qəpik
By AaronArdor
;
