Mübarizə

15-dən bəri aludə olmuşam, 18-dən döyüşməyə başlamışam, indi 24 yaşındayam və burada mənim üçün işləyənlərin xülasəsi:

• 17 yaşımda, həyatımda 1-ci dəfə bir qıza qarşı şirin idim, ona porno ilə xəyanət edə bilmədim, ona görə 7 gün ərzində onunla mənimlə davam etmək istəməyənə qədər pornodan uzaq qaldım. ailə, mən relapsed.

• 18-da mən tapdım howtostopmasturbation.comSaytda bir məqalə, bir vedrə dietə getməyi təklif etdi, mən 7 və ya 8 gün üçün pornodan çəkinirdim, sonra nəfəs aldıq.

• 19 yaşında cinsi xəyal qurma və zehni əlaqəli mövzularda bir kitab oxudum, təxminən 8 gün ərzində pornoya qarşı mübarizə aparmaqda kömək etdim, yenidən nəfəs aldım, kitabın adını çəkmədim, çünki xeyirdən daha çox zərər verə bilər, yalnız porno ilə mübarizədə kömək etdi, ancaq sizin üçün başqa yeni zehni problemlər yaradır.

• 20-də mən pornoqonunun necə bir qul yaratdığını və yalnız onu buraxmamağınız barədə 2 min ilham verən videoyu gördüm, bu mənə 20 gündən çox vaxt kömək etdi, sonra çox yaxşı idi, sonra isə reallaşdı.

• 21 yaşımda, cızılmanın çox kömək edə biləcəyini öyrənirəm, buna görə nə etdim:

Qeyd 1: Aşağıdakılardan hər biri üçün ayrı bir zolaq qeydini saxladım:

Qeyd 2: Aşağıdakıların hamısını bir gündə başlamadım, çox yavaş bir irəliləyiş oldu, prosessual olaraq işdən çıxdım və prosedur olaraq da yeni vərdişlərə başladım, pis vərdişi öldürmək üçün onu yaxşı bir vərdişlə əvəz etməli olduğunuzu söyləyirlər. Mən ümumiyyətlə pornoya baxıram, çünki çox boş vaxtım var idi və yaxşı şeylər düşünmək və iş görmək üçün düşüncənizi məşğul etmirsinizsə, zehniniz sizi porno kimi pis şeylər etməyə məcbur edəcəkdir.

- Oyun, musiqi, seriallara / filmlərə baxmağı tərk etdim.

- Gündəlik Duolingo ilə kitab oxumağa, yeni bir dil öyrənməyə (mənim dilimdə Almanca) məcbur etdim.

- Əhvalımı yüksəltməyə kömək etmək üçün zibil qidaları buraxdım, xarici görünüşüm və rifahım üçün qayğı göstərdim, həftəlik təraşımı aparıram.

- Əvvəllər pul qazana biləcəyim yeni bir bacarıq öyrənmək üçün oxuyurdum (mənim vəziyyətimdə kod yazmağı öyrənmək idi, amma bu günə qədər hələ kodlamağı bilmirəm və bunun əvəzinə indi video istehsal üsullarını bilirəm. t 100-dən çox dollar qazandı).

- Dua edirdim (Çox kömək etdi).

- Telefonumda məşq tətbiqetmələri ilə məşqlər edirdim və iki ayda 15 kq arıqladım, 75 kq, ikinci ayın sonunda isə 60 kq oldum. Ancaq qeyd etməliyəm ki, tətbiqlərdə bəzi qadınlarda təlimat videoları var idi, ümumiyyətlə məni çox cazibədar etdi, amma özümü təslim olmaqdan qoruya bildim.

- Bu zolaqlara başlamazdan əvvəl o qədər depressiyaya düşdüm və intihar etdim ki, dişlərimi fırçalamağa belə əhəmiyyət vermədim, amma zolaqlar ilə o qədər parlaq bir əhval-ruhiyyədə idim ki, gündə iki dəfə dişlərimi yuyardım!

- Bəzi günlər bədənin ehtiyaclarına qarşı iradəmi gücləndirməyə kömək etmək üçün nahar yemirdim.

- Yuxu cədvəli çox vacibdir, əvvəl 11-də yatırdım və səhər 7-də oyandım. Hər kəsin yatağa hazırlaşdığı zaman 11-dan sonra pornoqrafiya etdiyimi bilirdim, bu cədvələ sahib olmaq zəhmli idi.

- İradəmin güclənməsinə kömək etmək üçün yalnız ac olduğum zaman yemək yeyərdim və doymamışdan əvvəl yeməyi dayandırardım, bu vacibdir, çünki ehtiyac olduğunda ehtiyacım olduğu qədər qəbul edərdim və vərdişdən kənar qarınla ​​yemirəm.

İndi hamısı çox yaxşı gedirdi ... yay tətilinə qədər və pornodan uzaq olmaq üçün özümə bir hədiyyə vermək istədim, buna görə oyun qurdum ... Bu lənətə gəlmiş oyun zolağımı məhv etdi və həyatımı məhv etdi ... Çox diqqətli olsam da nə seyr edəcəyimi və nə edəcəyimi seçməklə bu ... Bu gələcəyini görmədim, bu oyunun “izləyiciləri” olduğunu, səni izləyəcək bir qadının olduğunu bilmirdim, daha da irəli getmək istəmirəm. təfərrüat, bu izləyicinin qadınlar və yaxınlıq və şeylər haqqında düşünməyə parıldadığını və məni dəli etdiyini söyləməyim kifayətdi, bu zolağımı məhv edəcəyini və məni yenidən pornoya təhrik edəcəyini anladım, dərhal silindim, amma çox gec olduğunu düşünürəm, yay idi və biraz əylənməyə ehtiyac duydum və vəsvəsə çox güclü idi, özümü iki gün saxladım və üçüncü gün bacarmadım ... yavaş-yavaş google-da qadın məhsulları axtarmağa başladım .. düz getmədim porno veb sayt, yox, çox yavaş idi, məni cazibədar edirdi, öldürürdü ...

• İki il sonra 23 yaşında özümdən xəstə idim, sadəcə pornoya qarşı mübarizə aparmaq üçün heç bir iradəm yox idi, nə baş verdiyindən sonra, nə relapsdan sonra, nə də çəki almağa başladım. İki ildən sonra yenidən 75 kq idim, yenidən universitetdə uğursuz oldum, həyatımın hər tərəfində pisləşməyə davam etdim, səhhətim dəhşətli idi və indi də belədir. Xatırlayıram ki, 101 günlük zolağın bir vuruş olduğunu bilirdim və yenidən nəfəs alsam həyatımı əbədi itirəcəyəm, ancaq vəsvəsə çox güclü idi və bu oyun üzündən səhv bir yola getdi. Yenidən başlamaq üçün özümə söz verdim ki, yenidən nəfəs alsam 300 dollar yardım işinə bağışlayacağam, təxminən 7 gündən sonra yenidən nəfəs aldım və pulu bağışladım.

• Bir neçə həftə sonra yenə eyni şeyi etməli olduğumu düşündüm, söz verdim ki, bu dəfə nəfəs alsam 500 dollar bağışlayacağam, təxminən 20 gündən sonra yenidən nəfəs aldım və pul bağışladım, indi ağlım o qədər zəifdir , İtkiyə görə hər kəsi günahlandırıram, amma hesab verəcəyim tək adam olduğumu bilsəm də. Günlərlə həyatı və hamını lənətləməkdə davam edirəm və bir anlığa özümə gəldim və bunun mənim məsuliyyət daşıdığımı xatırladım.

• 24-da, mən 3 gün üçün bir səfərə getdim, bu 10 günündən uzaqlaşmağa kömək etdi və mən də bunu reallaşdırdım.

Budur mən itmişəm və kövrəkəm. NoFap tapdım, düşünürəm ki, bu bir şans ola bilər. Həyatımın bu illərini boşa sərf etsəm də, hələ bir şansım ola bilər, amma düzgün ruh vəziyyətim yoxdur, yenə də dəyişmək * istəmirəm. Gündə 10 saatdan çox yatıram və bu səbəbdən kürəyim bir ton çəkir, yuxusuz qalıram, səhər oyandığımda sadəcə qalxmaq istəmirəm, günortaya qədər yatacağam, bəzən daha çox, Sadəcə ümidimi itirdim, heç nəyə nail olmaq üçün motivasiyam yoxdur. Şəxsiyyətimi itirmişəm, zehnim zəifdir, yaddaşım indiki qədər zəifdir, çox şeyi xatırlaya bilmirəm. Mən indi tənbələm, sadə işlərimi görmək üçün çox vaxt lazım olacaq, vacib bir şey etməyə çalışsam da. Gözlərim o qədər zəiflədi, mastürbasyon etdikdən sonra gözlərimi açıq saxlaya bilmirəm, çox acıyorlar. Görmə qabiliyyətim pozuldu. Bədənim uğursuz ...

Yalnız hər hansı bir relapsın hər dəfə daha sıx olacağından yenidən başlandığını və relapsing və reboot arasındakı boşluğu hər dəfə daha genişləndirə biləcəyini xatırlayın, buna görə mənim hekayəm sizə kömək edir.

TL; DR: Yenidən başlamayın, etmisinizsə, özünüzü döyməyin, unutun və davam edin.