Hey, uşaqlar,
Əvvəlki yazılarımdan məni xatırlamış ola bilərsiniz:
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/f2mj4o/the_science_behind_nofap/
Bu jurnal yazılarını ümumi bərpa yolundakı səyahətim üçün şəxsi bir istinad olaraq yaratmağa qərar verdim (buna görə geriyə baxa bilərəm), ancaq bu yolda başqalarına kömək etsə, daha da yaxşıdır.
Bu 90 gün tamam oldu və tamamilə cəhənnəm oldu, bununla bağlı heç bir sual yoxdur. Əvvəlcə bərpa prosesinin nə qədər pisləşə biləcəyini unutaraq başıma daldım və “unutdum” deyirəm, çünki 94 il əvvəl 4 gün əvvəl yenidən başladın.
Bu bərpa ilə qarşılaşdığım ən pis şey istəklər, həyəcan, əhval dəyişikliyi və təklik deyil; bu günə qədər ən pis şey insanlararası səviyyədə ünsiyyət qura bilməməsidir. Yenidən qurma prosesi zamanı yenidən başlatma zamanı başıma gələn bir şey oldu və nəticədə davamlı olaraq ayağımın ağzımda olduğunu hiss etmədən insanlarla artıq ünsiyyət qura bilmirəm. Davamlı olaraq "hiss etmək" əvəzinə necə ünsiyyət quracağımı "düşünməliyəm" (əlaqələndirə bilənləriniz üçün).
Artıq hər hansı bir müvəffəqiyyəti yaxşı hiss etmirəm (və ya qəzəblənmirəm), çox güman ki, anhedoniya.
anhedoniya + ekstrovert = Ölüm cəzası
Çətindir, amma demək lazımdı ki, ehtiyac duyduğum nöqtədə canlanana qədər təxminən 1-2 aya baxıram.
Faktiki çağırışlar ancaq 79-cu gün nəzarət altına alındı (bu daha asan olur) və mən artıq pornimi açmıram.
İndiyə qədər izlədiyim məlumatlar olduqca dəqiq idi.
Budur, demək olar ki, dini baxımdan təqib etdiyim orta bərpa prosesi (həm stimullaşdırıcı, həm də pornoqrafik məlumatlara əsaslanaraq) haqqında qısa bir məlumat kitabçası, amma saxladığım bütün sitatları itirdiyimdən bəri "broscience" kimi qəbul etməkdən çəkinməyin (bəli bilirəm , nə qədər əlverişlidir, amma bu sadəcə bir jurnal yazısıdır və elmi cəhətdən dəstəklənən bir bələdçi deyil, buna görə kiminlə maraqlanır).
———————————————————————————————————————————————————
# 1: Soyuq Türkiyə Fazasından çıxmaq (0-14 gün) - Beyninizin həddindən artıq xroniki mastürbasyon istehlakı (təbii mükafat forması) ilə əlaqəli neyroplastik müttəfiq olduğu üçün, bu iki aylıq təmkin dövründə bəzi ağır psixi çəkilmə əlamətləri gözləyə bilərsiniz. Yorğunluq, pozğunluq və depressiya, soyuq tərləmə, titrəmə və hətta ürək çarpması ümumi simptomlardır. Asılılığı qıra bilməyincə beyniniz “şəhvət dolu vəziyyətdə” qalacaq, buna görə də bu müddət ərzində çox sayda çağırış və pornoqrafik geri çağırışların sizi ağır tutacağını gözləyin.
№ 2 BÖYÜK: Bal ayı fazası (15-45 gün) - İlkin sıx çəkilmədən sonra bədəniniz həqiqi bərpa prosesinə başlamağa başlayacaq. BU, buradakı insanların çoxunun “super güclərini” qazandıqlarını söylədiklərini gördüyüm mərhələdir, amma təəssüf ki, bu yalnız bir mərhələdir. Enerjinizin, əhvalınızın, özünüzə və nikbinliyinizin artacağını gözləyin. Bu anda istəklər azalmağa başlayacaq.
№ 3 BÖYÜK: Uçurma Fazası (46-120 gün) - Cəhənnəmə xoş gəlmisiniz. Nüksetmə çağırışları intiqamla qayıdacaq, anhedoniya və aşağı enerji ümumi olaraq almağa başlayacaq. Beyin dumanı, əsəbilik və yuxusuzluq əsasən sizi təsir etməyə başlayacaq. Çox insan (özüm kimi) bu sonsuz uçurumdan heç vaxt çıxmayacaqlarına inanmağa başlayır. PAWS burada yaygındır. İnsanların əksəriyyəti 2-ci mərhələdə (“Tanrı kompleksi” nəticəsində) və ya 3-cü Mərhələdə (görünən sonsuz bir yassı xətt) relaps alacaqlar. Beynin mükafat dövrəsində yığılmış DeltaPhos-B zülalı 50-65 gün işarəsi içində (ortalama 56 gün) özünü tamamilə xaric etməyə başlamalıdır.
№ 4 BÖYÜK: Neuro-kimyəvi doğuş mərhələsi (121-180 gün) - PAWS hələ də yaygındır, lakin əksər hallarda pornoqrafik / mastürbasyona əlavə əlavə çox ehtimal ki, mərhələ # 3 və # 4 arasında pozulacaqdır. Bağımlılığım 79 saylı gündə uçurum mərhələsində başladı, amma əlbətdə ki, hər hadisə fərqlidir. Bu mərhələdə relaps riski böyük dərəcədə azalır, çox güman ki, bu nöqtədə özünüzü uğurlu və nikbin hiss edəcəksiniz. Yeni həyat tərzinizə uyğunlaşmağa başlayacaqsınız (yeni iş və ya münasibətlər daxil ola bilər).
№ 5 BÖYÜK: Rahatlıq Mərhələsi (181 - 426.12 gün) - PAWS hələ də görünəcək (tamamilə getdikcə daha az və daha az olsa da), orta hesabla bu müddət ən azı 14 ay çəkəcək (fərddən az və ya çox asılı). Yeni həyat tərzinizi qorumaq və yeni maraq sahələrini müəyyənləşdirmək bu mərhələni xarakterizə edəcəkdir (yəni yeni bir dil öyrənmək, bir iş başlamaq və s.).
———————————————————————————————————————————————————Şəxsi məsləhət
Şəxsən telefonuma yüklədiyim bir geri sayma tətbiqetməsindən istifadə etməyə davam etmək üçün istifadə etdim, geriyə dönüb baxmağın yaxşı bir fikir olub olmadığına əmin olmadım (nə də aspirantura dərsləri dəyərində altı dərs aldım). Bu subredditdə təqdim olunan sayğacdan yapışıb bir çox düşüncə ilə məşğul olmağı məsləhət görürəm.
Vasitəçilik şəklim yalnız qulaqcığımı taxıb düzəldiyim zaman bir az uzanıb uzanıb gözlərimi yummaqdı (daha konkret olaraq baş hissindəki aşağı təzyiq). Özünüzü çox incə uzatmamağınızı da tövsiyə edərdim (xüsusən bal ayı mərhələsinə girdikdən sonra). 2-ci mərhələyə girdikdən sonra, sizi daha çox məsuliyyət götürmək üçün aldada bilən günah keçisi super güclərini hiss edəcəksiniz (bu, mərhələ # 3-də uçuruma dəydikdən sonra ÇƏTİN nəticələnəcək).
Bir "COUNT YUKARI" tətbiqinin qurulması çox tövsiyə olunur, baxmayaraq ki, 90-cı günü vurduğunuzda, motivasiyanı qorumaq üçün yaxşı bir yoldur (onunla əlaqəli şəkil).
Baxmayaraq ki, bu fon şəklini göndərən oğlana müraciət edin.
Gün 180-də bir yeniləmə göndərəcəyəm (hamısı sabitdir).
Uğurlar.
LINK - ƏLAVƏ OLUNUB # 1: 90 Gün Yenidən Yükləmə KOMPLETİ + Bələdçi daxildir
;
