Keçən il gündəlik soyuq duş qəbul edərkən NoFap-ın çox asan olduğunu kəşf etdim. Pornoqrafiya və təxribat xarakterli materiallara olan asılılığımı dramatik şəkildə azaldır. Artıq əlimi sikimdən uzaqlaşdırmaq üçün iradə gücümdən istifadə etməyə ehtiyac yoxdur. Porn saytlara girmək həvəsim yoxdur. Təsadüfən internetdə təxribatçı bir məzmuna rast gəldiyim zaman ona mastürbasyon etmək kimi hiss etmirəm, çünki bunu etmək mənim üçün çox qeyri-təbii və qəribədir.
NoFap-ı super asanlaşdırmaq üçün hər gün soyuq yağışları necə qəbul edirəm:
- super soyuq və qısa leysan götürün iki dəfə gün; səhər oyandığımdan dərhal sonra, günortadan sonra 4 ətrafında: 30-dən 5PM-ə qədər.
- hər soyuq duş sessiyası yalnız 2 dəqiqə davam edir.
- Soyuq leysanları 100000 dəfə daha az ağrılı etmək üçün çox spesifik bir nəfəs alma üsulundan istifadə edirəm: Bacardığım qədər sürətli nəfəs alıram və ciyərlərimi doldurmaq üçün mümkün qədər çox hava alıram. Ancaq bacardığım qədər yavaş nəfəs alıram. Qabırğa qəfəslərimin çox gərgin və ya rahat olmadığından da əminəm. Əsasən sürətli nəfəs alma ilə yavaş nəfəs alma arasında dəyişirəm.
- Sabun istifadə etmirəm, məqsədim özümü təmizləmək olmadığı təqdirdə soyuq sudan istifadə edirəm.
- Normal bir şəkildə duş almasam, soyuq yağış zamanı başımı yumaqdan çəkinirəm. Cuz Uzun saçlarım var və gündə iki dəfə qurutmaq istəmirəm.
- Bədən yuyucusu və şampun ilə uzun və düzgün bir duş qəbul etməyim lazım olsa, bir az isti su istifadə edirəm, amma sonra duşun sonunda əldə edə biləcəyim ən soyuq suya keçdiyimə və bədənimi 2 dəqiqə yaxaladığımdan əminəm.
- Mən həmişə ən soyuq suya doğru gedirəm, əvvəl isti su ilə başlamışdım və sonra tədricən soyuq suya keçməli olduğumu ancaq soyuq duşun daha az təsirli olduğunu gördüm.
Bədən istiliyi ilə libido arasında güclü bir əlaqə olduğunu düşünürəm. Bədən istiliyim yüksək olduqda buynuzlaşma ehtimalım çoxdur. Buna görə soyuq duş qəbul etməkdən başqa, yatarkən çox qalın və isti yorğan istifadə etməməyimə əminəm, əks halda gecə və ya səhər buynuzlu olacağam.
Hər cür dəyişənlə təcrübə etdim. Neçə dəfə yuduğumu, soyuq duşlarımın müddətini və həm də duş aldığımı dəyişdirməyə çalışdım. Və aylarla aylıq sınaq və səhvlərdən sonra yuxarıdakı soyuq duş cədvəli sona çatdığım ən təsirli proqramdır.
Bu cəmiyyətdəki insanların əksəriyyətindən fərqli olaraq, NoFap mövzusunda çox fərqli bir fəlsəfəm var. Mən iradə gücünün böyük bir pərəstişkarı deyiləm. Bəli, əlbəttə ki, 90 gün ərzində iradə gücünüzü istifadə edərək NoFap edə bilərsiniz. Ancaq insanların çoxu relaps edir, əksəriyyəti 90 günə qədər bir neçə dəfə uğursuz olmalı olur. PMO olmadan 90 günə nail olsalar da, 90 gündən sonra bunu necə təmin etməlidirlər? NoFap tamamilə iradə gücünə əsaslanırsa, bir problem var: həyatınızın qalan hissəsi üçün hər gün cinsi istəklərinizlə əyləncəli və davamlı olmayan bir şəkildə mübarizə aparmalısınız.
Mənim fəlsəfəm budur ki, cinsi istəklərinizi yatırmaq əvəzinə ilk növbədə onların baş verməsinin qarşısını alın - gündəlik soyuq duş qəbul edərək - onları basdırmaq belə lazım deyil. Əvvəlcə fap etmək arzusu yoxdursa, relaps barədə narahat olmayın. Fap etmək istəyirsən, çünki beynin stimul axtarma meyli var. Hər gün soyuq duş qəbul edirsinizsə, bu meyl kəskin şəkildə azalacaq. Şəxsən mənim yanaşmamın şəffaf bir güc istifadə etməkdən daha asan və davamlı olduğunu düşünürəm.
LINK - NoFap'ı necə səysiz etmişəm.
By dogrider69
;
