Yenidənqurma tamamilə sıfırlama demək deyil! Çırpmaqla özünüzü daha çox incitməyin.
by sortudo1
Buradakı bir çox mesajda gördüyüm ümumi bir mövzu, bir nəfəsdən sonra, növbəti iki gün üçün bir binge gedir. Artıq uğursuz olmağınızın zehniyyəti sizdən tam olaraq faydalana bilər. Bunu edərkən düşünürəm ki, bir çoxumuz reallaşdıra bilmədiklərimiz, nəfəs aldığımıza baxmayaraq, son günlər və ya həftələr ərzində bütün səylərimiz boşa çıxdı. Bizim beyin çox plastikdir və tez bir zamanda özünü dəyişdirmək üçün əlamətdar bir qabiliyyətə malikdir. Tam 90 gününüzü keçməmiş olsanız da, yenə də özünüzü yenidən işlətmək üçün beyninizə çox vaxt verdiniz. Bir relaps bu tamamilə geri deyil. Bilirsiniz ki, orada bəzilarınız PMO-nun bağımlılığı ilə ciddi problemlər yarada bilərlər və relapsing etmədən bir neçə gündən çox ola bilməzlər, ancaq unutmayın ki, yalnız 3 və ya 4 gün getməyinizə baxmayaraq, hələ də Gündə bir dəfə və ya bir neçə dəfə bunu etməklə böyük inkişaf. Hər gün və hər saatdan bəri qaldığınız üçün, beyninizi iyileştirmək üçün qiymətli vaxt verirsiniz.
Bədənin ayağına bənzər kimi bərpaedici beyinlə müalicə etməliyik. Ayağını kəsdiyinizi söyləyək və həkim sizə 6 həftələrində ayağın üstünə heç bir çəki qoymadığınızı və bir geyinmək lazım olduğunu söyləyir. Təsəvvür edin ki, 3 həftələrindən sonra tələsik olduğunuzda təsadüfən bütün çəkinizi çəkin. Çox acıyor və bundan daha çox ziyana səbəb ola biləcəyindən qorxursunuz. Bu ssenaridə ən yaxşı şey nədir? Yəqin ki, ayağınıza daha çox gərginlik qoymadan çəkinin. Eyni, NoFap üçün gedir, ancaq bir relaps sonrası binge zaman əsasən "Mən, artıq mənim ayaq yaralanmışdır" deyərək kimi. İndi onunla bir marafonda gedirəm. "
Beyinlərimiz uğursuz olduğumuz zaman "gəmi terk etmək" istəyən bir meyl var. Toronto Universitetində gündəlik bir kalorili bəslənmənin insanlar bir dilim pizza yemək və sonra dad və fərqli cookies dərəcəsi edildi bir iş var idi. Bir qrupa, pizza daha çox kalori ehtiva etdiyini və onların kalorili alma limitini aşdığını söyləyirdilər, digər qrup isə hələ də onların limitinin altındadır dedilər. Bütün cookie-dad hissəsi iştirakçıları aldatmaq üçün bir sxem idi; real təcrübə onlar yemək nə qədər çerezlər görmək idi. Onlar tapdıqları qrupda, onların kaloriya limitindən artıq olduğunu düşünən insanlar, daha çox cookie yemək ehtimalı çox olmayan qrupdan daha çox idi. Burada NoFap ilə oxşarlıqlara baxın? Göründüyü kimi, biz özümüz üçün təyin etdiyimiz məqsədlə uğursuz olduğumuz zaman, beynimiz səbəbi və intizamdan imtina edir və əldə olmağın hamısını əldə etməyə çalışır. Bu, sizdən ehtiyatlanmaq və dayandırmaq üçün bir meyldir. Necə?
Arızaya hazırlaşın. Bəzən biz heç vaxt geri dönməyəcəyimiz kimi hiss edir - biz bunu nəzarəti altına aldım və heç vaxt yenə də alçaldıcılığa meyl verməyəcəyik. Və sonra özümüzü bir ay, hətta bir il, bir dəfə təkrar relapsed əlində olan diki ilə yol aşağı tapa bilərsiniz. Bu, ən yaxşı şəkildə baş verə bilər. Bunu etmək üçün biz özümüzü hazırlamaqdır. Tövsiyə edəcəyəm ki, bir kağızı almaq və ya bir xətt boyunca bir şey yazdığınız bir mətn sənədini yaratmaqdır:
"Mən bir relaps bütün prosesi stunt deyil ki, başa düşürük. Son bir neçə gün ərzində bir çox irəliləyiş əldə etmişəm və problemi davam etdirmək və binge getməməyə davam edəcəyəm. İndi gəzmək üçün gedəcəyəm, duş alacağam və sonra rozetimi sıfırlayacağam və əvvəlcədən daha çox qətiyyət və intizamla davam edəcəyəm. Mən bundan daha güclüyam. Mən qırılmayacağam. "
Əgər relaps varsa, dərhal özünüz yazdığınız şeyi oxuyun və digər addımlarla davam edin. Gəzməyə gedin - bu, başınızı təmizləməyə kömək edəcək və bir çox psixoloji cəhətdən təmizləyici təsiri olan bir duş qəbul edin. Sonra döş nişanı sıfırlayın və yenidən başlamaq üçün içərisində qətiyyəti hiss edin. Bunu uğursuzluq deyil, özünüzü daha da öyrənmək və özünüzə meydan oxumaq üçün bir imkandır. Daha əvvəl gücündən daha güclü və daha dolğun gəlmək üçün bir şans olaraq baxın.
Unutmayın, hamımız uğursuzuq. Özümüzü seçmə qabiliyyətimizdir və sona çatdıqda davam etməyimiz müvəffəqiyyətimizi müəyyənləşdirir.
;
