[Düzenle]: Bu zəhmli bir link: http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1ab9ww/official_trigger_list/
Fikrimiz bizim reallığımızı yaradır. Bu faktı mübahisə etmək üçün heç bir yol yoxdur. Onun asanlıqla nümayiş etdirməsi yalnız ağlımızı reallığımızı yaratmır, həm də reallığa dair algılamalarımızın plastik və dayanıqlı olduğunu göstərir. Bu həqiqəti qəbul etmə (bizim vəziyyətimiz qeyri-sabitdir) bizim xüsusi məqsədlərimiz üçün ən çox tərbiyə verən bir algılama mühiti yaratmaq üçün özümüzü və gerçəyimizi qavrayışlarımızı yenidən qurmaq üçün ilk addımdır.
Təbiət bizi müəyyən bir şəkildə təyin etdi, xüsusilə pornoqrafiyaya həddindən artıq mastürbasyonun hərəkətlərini yerinə yetirməklə, təbiət qanunlarına, zehnimizə və bədənimizə tam uyğun bir növ xoşagəlməz təcrübə ilə şərtləndi və dolayısı ilə yalnız öyrəndi bu xüsusi təşəbbüsə cavab vermək. Bunu bilmək biz özümüzün hər hansı bir qavrayışını anormal və qeyri-təbii olaraq aradan qaldıra bilərik. Əslində bizi bu vəziyyətə gətirən təbiətdir və bizi çıxara biləcək təbiətdir. Ancaq sürücü koltuğunda olduğumuzu və bu arzuolunmaz vəziyyətin gücləndirilməsini təmin edən bir şəkildə davranmağa davam etsək, bu heç bir sona çatmaz.
Təbiəti düzəltmək üçün təbiətdən istifadə etməyimiz də təbiət qanunlarına uyğundur. Sanki zəhərlərdən antidot hazırlamaq üçün necə istifadə olunur. Biz bir şeyi başqa bir şeylə əvəz etmirik, bir şeyi başqa bir şeyə çeviririk. Bəlkə də bir vərdişi başqa bir vərdişlə əvəzləyirik, ancaq spektrin digər tərəfi. Buna "yenidən başlatma" deyilir, çünki biri şiferləri təmizləyir. Zehnimiz və bədənimiz tarazlığa qayıtdıqda, ilk etapda olduğu kimi daha da kondisioner üçün açıq olacaqlar. O zaman sadəcə pornoqrafiya deyil, həqiqi həyat yoldaşı ilə istədikləri şəkildə cavab vermələrini şərtləndirən hərəkətlər edə bilərik. Əlbətdə ki, sadəcə mastürbasiyanı dayandırmağa çalışırsınızsa, yenə də dünyanı görmək və istədiyimiz kimi davranmaq üçün özümüzü şərtləndirən hərəkətlər edirik. Hələ də çevrilmədir, əsas fərq nəzərdə tutulan məqsəd və nəticədir.
Cəmiyyət bizi kişiliyə dair müəyyən bir ideala inanmağı şərt qoydu. Bu cür inancların da sadəcə şüurumuzda təəssürat yaradan fenomenlər olduğunu anlamaq vacibdir. Bu təəssüratlar dəyişməz və dəyişkəndir. Bunlar bizim zamanımıza və mədəniyyətimizə və cinsiyyətlə əlaqəli çox vaxt qəribə və əyri baxışlarına əsaslanır. Qəribə olduğunu düşünmürsən? Uşaqları cinsiləşdiririk. Yalnız kompüter proqramları vasitəsi ilə yaradıla bilən və bu səbəbdən tamamilə qeyri-real olan qeyri-mümkün fiziki şeyləri bütləşdiririk. Üstəlik, bizə mastürbasyon etməyimizi xahiş edirik, yalnız faydaları haqqında bir mühazirə oxuyursunuz, ancaq zərərləri haqqında heç bir məlumatınız yoxdur. Mastürbasiyaya getdiyimiz zaman, pornoqrafiyaya asanlıqla daxil olan bir dünya tapırıq, əksəriyyəti bu və ya digər şəkildə həddindən artıqdır. Bu daha sonra cinsi və qadın anlayışlarımıza vurulmuş ziyanı artırır, davamlı olaraq şahidi olur və peşəkar aktyorların ifasında ssenari və səhnələşdirilən ssenarilərə qalxır. Yenə də tamamilə qeyri-realdır.
Cəmiyyətin bizi bu şəkildə şərtləndirdiyini bilsək, vəziyyətə görə özümüzü döyməyi dayandıra bilərik. Bilmirdik, bilmirdik. İnsanlar siqaret çəkməyin sizin üçün bir növ yaxşı olduğunu düşündükləri kimi, bunun bir çox faydası olduğu kimi. Qəsdən və ya başqa bir cəhalət həmişə bu kimi problemlərə səbəb olur. Ancaq indi bilirik, gücümüz var. Bilirik ki, düşüncəli olmağı və özümüzü əziyyətimizin mənbəyindən ayırmağı seçə bilərik. Öz nifrətinə bağlılıqdan imtina edərək, yalnız insan uğursuzluqlarını bağışlayaraq, yalnız bu vəziyyətin dəyişdirilə bilməyəcəyini bilməklə gücümüzlə irəliləyə bilərik, ancaq vəziyyətimizi formalaşdıran bir çox qüvvə var ki, hamımızın nəzarəti xaricindədir boyunca. Nəzarətdə olmadığımızı qəbul etdikdə, şəxsi gücümüzü bərpa etmək üçün özümüzdə yer yaradırıq. Çünki əslində olmadığımız zaman nəzarətdə olduğumuz fikrinə bağlıyıqsa, sadəcə xəyal ilə davranırıq. Sonra bir çox səhv qavrayış və nəticələrə əsaslanan seçimlər etməyə başlayırsınız və bu da həyatımızda problemlərin və problemlərin bir təsiri təsiri yaradır. Vəziyyətimizi qəbul etdikdə vəziyyəti dəyişdirmək gücünə sahibik.
Buna baxmayaraq, vəziyyətimizə görə məsuliyyəti qəbul etməliyik. Buna səbəb olan öz hərəkətlərimiz idi, heç kim bizi buna məcbur etmədi. Heç kim başımıza silah tutub bizi buna məcbur etmədi. Heç vaxt heç kimə bunu edəcəyimizə söz vermədik və dayansaq sözümüzü pozacağıq. Bunu eləmişik, çünki o zamanlar yaxşı hiss olunurdu, o vaxtlar OK kimi görünürdü, o zaman özlərini yaxşı hiss edirdilər. Bunu dayandırmaq istəmədiyimiz üçün etdik, çünki bunun stresi azaltmağa kömək etdiyini düşündük. Bunu dayandıra bilmədiyimizə, həvəsin çox güclü olduğuna, aludə olduğumuza və ya öyrəşdiyimizə görə etdik. Bunu yalnız, cansıxıcı, depressiyalı, narahat olduğumuz üçün etdik. Hamımız bunu fərqli səbəblərdən, burada göstərilənlərdən daha çoxunu etdik, bu problemlə mübarizə aparan hər bir fərd kimi misilsiz xüsusiyyətlər. Hələ şərtlərimizdən asılı olmayaraq BİZ bunu etdik, problemi təkbaşına BİZ və buna görə məsuliyyət daşıdığımızı iddia edə biləcəyik. Bu, vəziyyətimizi qəbul etdikdən sonra təbii növbəti addımdır. Qəbul edirik, sonra sahibik.
Ancaq bu nöqtədə hələ də sadəcə spekulyasiya ilə məşğul oluruq, bununla bağlı həqiqətən bir şey etməliyik. Biz yalnız bu həqiqətləri danışa bilmərik və heç vaxt hərəkət edə bilmərik, çünki o zaman heç vaxt dəyişməyəcəkdir. Fəaliyyət bu çətinlikləri aradan qaldırmaq üçün son addımdır. Beynimizin və bədənimizin normal vəziyyətinə gəlməsinə imkan vermək üçün pornoqrafiya, mastürbasyon və orqazmdan çəkinməyə qərar verməliyik.
Əhəmiyyətli bir başqanız varsa, onlara deyin! Qaranlıqda çox çirkin, çox kök olduqlarını və ya sizin üçün hər nə olduğunu düşündüklərinə icazə verməyin. Bir çox insan bu problemin mövcud olduğunu bilmir, qoy yoldaşına təsir edə bilər. Əksər partnyorlar problemin onlarda olduğunu, xarici görünüşlərini, şəxsiyyətlərini və hər nə olduğunu düşünürlər. Açıq, dürüst olun və işdən çıxmaq niyyətlərinizi söyləyin və dəstək istəyin. Sizi dəstəkləmək istəmirlərsə, ehtimal ki, yalnız davam edin. Bu, performans narahatlığını əhəmiyyətli dərəcədə azaltmağa kömək edəcəkdir, çünki artıq bəhanə gətirmək, yalan danışmaq və ya gördüyünüz seks şəkilləri və ya pornoqrafiyanı düşünərək onu gücləndirməyə “çalışmaq” barədə narahat olmayın. Pornoqrafiya ilə əlaqəli ED-nin əsas təsirlərindən biri narahatlıqla əlaqəli EDdir. Bu, eyni zamanda cəmiyyətlərin ümumiyyətlə cinsi əlaqəyə dair təsəvvürlərinə və buna necə baxmağı şərtləndirdiyimizə qayıdır. Problem açıq yerdə olduqda, heç bir sirr yoxdur, yalan yoxdur və bu, nəzarət və məsuliyyət götürməyin başqa bir tərəfidir. Nədir, əgər həqiqətən qəbul edirsinizsə, ortağınıza söyləyə bilərsiniz. Onlara deyə bilmirsinizsə, deməli hələ bunu real olaraq və ya öz probleminiz kimi qəbul etməmisiniz və problem siz deyənə qədər davam edəcəkdir.
Narkotik və ya alkoqoldan istifadə etdiyinizi düşünərək ehtiyatlı olun. Bunlardan hər hansı birinin çox olması, sərxoş vəziyyətdə yenidən başlamağınıza səbəb olacaq dərəcədə qərarınızı pisləşdirə bilər. Nəfəs almaqdan daha pis hiss edən tək şey, özünüzü idarə edə bilməyəcək qədər sərxoş və ya yüksək olduğunuz üçün relapsdır. Etmə! Birlikdə sərxoşedici maddələrdən çəkinə bilsəniz, bu idealdır.
Amma yalnız fəaliyyətlə başa çatmır, çünki sonradan demək olar ki, istənilən növ cazibə problemi olacaqdır. Beləliklə, birinci, ikinci, üçüncü və ya hətta onuncu cəhdimiz uğursuz ola bilər. Bunu mümkün qədər tez həll etməməliyik, daha yaxşısı bu daha az ağrı keçirməyimiz lazımdır. Halbuki bizim vəziyyətimiz özümüzü müxtəlif növ alçaqlığa çevirməliyik. Bu istəkləri həll etmək üçün bir çox yol var. Bunlardan bəziləri Brahmacarya praktikasında, düşüncə, söz və əməldə celibacy tətbiqidir. Bu celibacy səviyyəsinin məqsədi olmalıdır, çünki cinsi bir şey potensial bir tetikleyici və bizim köhnə davranışımıza köçürməyə səbəb ola bilər.
Qısacası əksəriyyətimiz sadəcə bir vasvasıya müqavimət göstərmək üçün iradəmizin olmamasıdır, onu aradan qaldırmaq üçün bir sıra üsul və ya üsul tətbiq etməlidir. Bu insan, biyokimyanın güclü təsirlərinin nəticəsidir. Lakin nəticədə biz qərardırıq, biz nəzarətdəik və ortaya çıxdıqda fitnəni azaltmaq və ya aradan qaldırmaq üçün bir çox şeyi edə bilərik.
I. Pornoqrafiyanın qaynağını çıxarmaq. Bu, evdə internetə qoşulmaq və ağıllı telefondan imtina etməkdən imtina edə bilər. Bədəniniz sıfırlanarkən hər ikisi bir ay və ya iki ilə nisbətən asan yaşamaqdadır.
II. Gəzmək. Həqiqətən yalnız qalxıb otaqdan çıxaraq, xaricinə gedib ətrafında gəzir. Təbiətə baxaraq, buludları müşahidə edərək, daha yaxşı bir gələcək barədə düşünmək. Bu sonuncu, bu prosesi sona çatdıra bilmək üçün güclü bir qərardır yaratmaqdan ötrü həqiqətən kömək edə bilər. İstədiyiniz müddətdə istədiyi qədər istəyə bilərsiniz, istədiyiniz qədər istədiyiniz qədər yenidən cinsi əlaqəyə girə biləcəyinizi düşünün. Onlara zövq aldığınız digər yollarla yanaşı cinsi sevdiyiniz insanları məmnun edə biləcəyiniz üçün nə qədər xoşbəxt olacağı barədə düşünün. Bu şəkildə düşünün, gələcəyin müsbət cəhətlərindən daha çox keçmişin və indiki günün neqativlərindən daha çox diqqətli olmağa kömək edəcək.
III. Onunla oturmaq. Bir vəsvəsə yarandıqda, məlumatlılığınızdan istifadə edərək birbaşa ona baxın. Özünüz düşünün “Budur düşüncə və cazibə hissləri. Heç bir yerdən çıxdılar və mənim üzərimdə əsl gücü yoxdur. Mən onlar deyiləm, onları çağırmamışam, istəmirəm və onlara əməl etmək məcburiyyətində deyiləm. ” Düzgün yerinə yetirildiyi təqdirdə düşüncə izsiz itəcək və hara getdiyini bilməyəcəksiniz. Əlbətdə ki, tətikləri vurmağa davam etsəniz və ya vəsvəsə xüsusilə güclüdürsə, yenidən ortaya çıxa bilər, ancaq düşüncə və hisslərlə oturmaq praktikası əzmkarlıqdır. Sadəcə onlara bu şəkildə baxmağa davam edirsiniz, bunun bağlanmadan və bu barədə fikirləşmədən baş verdiyini anlayırsınız.
IV. Soğuk hip banyosu. İğnelerinizden daha yüksək olmayan suyun az bir havuzunda oturun. Bu, əsasən, bədənin və ağılın daha möhkəm bir dövlətə şok edilməsini, demək olar ki, dərhal çox arzusunu öldürəcəkdir.
V. Digər peşələr. Video oyunları oynayır, şəkil çəkir, yay çəkir, marafonlara başlar, işləyir, həmişə yazmaq istədiyin romanı başla. Burada sonsuz imkanlar var.
Aydındır ki, bunun çoxu hər kəsə aiddir. Onun perspektivindən yazılmışam ki, mən PM ilə əlaqəli ED ilə bağlı olmaq üçün PMO-nu dayandırıram. Ancaq bir çox insanlar özlərinin nə olursa olsun heç bir şey etməyə çalışarkən eyni şeyi yaşayırlar. Hər kəsdən asılı olaraq başqalarından və təqsirsizlikdən qaçınmaq olar. Beləliklə, özünü qaçmaqdan çəkinməyə dair məsləhət hələ də tətbiq olunur. Yalnız əlinizdən gələni edə və həll etməyi qərara al.
tl: dr - Pornoqrafiyaya səbəb olan ED-nin öhdəsindən gəlmək üçün altı addım var:
I. Vəziyyətimizin daimi olmadığını və bu səbəbdən dəyişə biləcəyimizi qəbul edirik. II. Bunun təbiət qanunlarına uyğun olaraq baş verdiyini qəbul etmək və təbiətin (biokimya və zehin-bədən kondisioneri) bu çevrilmənin baş verə biləcəyi vasitədir. Bu səbəbdən anormal deyilik. III. Xarici vəziyyətlərin vəziyyətimizi yaratmaqda oynadığı rolu qəbul etmək. IV. Vəziyyətimiz üçün şəxsi məsuliyyəti qəbul etmək. Bu, problemimizin başqalarına proyeksiya edilməməsi və bunun üçün başqalarının günahlandırılması deməkdir. Bu həm də ondan qaçmamaq və ya niyə ifa edə bilməyəcəyimizlə bağlı digərinə yalan danışmaq deməkdir. Özününküdür, biz ona sahib olmalıyıq. V. Tapdığımız yeni biliklərə bacardığımız qədər təsir etmək. VI. Balanslı cinsi ifadə formasına qayıtmaq cəhdimizdə müvəffəq olmaq üçün uyğun olan hər hansı üsulu tətbiq etmək.
;
