Terapevtimdən öyrəndiyim bəzi məsləhətlər.

Terapevtimdən öyrəndiyim bəzi məsləhətlər.

 by GiveMeBrutalHonesty44 gün

Biz hamımız ümumi məsləhətləri bilirik; stimuldan qaçın, sizə kömək edə bilən kimsə ilə dürüst ol, K9 qurun, pornfree və s.

Ancaq burada terapevtimin mənə verdiyi faydalı bəzi faydalı məsləhətləri və bəlkə də siz də tapacaqsınız.

Şirnikdirildikdə, onu daxili mübahisələrə çevirməyin. - Bu, yalnız asılılığın qalib gəlməsini asanlaşdırır, çünki özünüzü bu barədə daha çox düşünməyə məcbur edirsiniz. Bunun əvəzinə pornoya baxmaq istəyi olduğunuzu qəbul edin və başqa bir şeyə keçin. “Pornoqrafiyaya baxmaq istədiyimi başa düşürəm və bunun əvəzinə [kitab oxumağa, gəzməyə, oyun oynamağa, dostuma zəng vurmağa və s.]” Sonra səsləndirin.

Asılılıqdan qaçmağa çalışmayın - Bunun qarşısını almaq yalnız bununla daha sonra məşğul olmağınız lazım olduğunu göstərir. Yuxarıda göstərilən metodla və ya sizin üçün uyğun olan bir şeyin olduğunu hiss edən kimi bununla məşğul olun. Bunu görməməzlikdən gəlmək və ya özünüzü məşğul etmək yalnız işiniz qurtardıqda daha çox zərbə vuracağı anlamına gəlir və bununla məşğul olmaq üçün o qədər az təcrübəyə sahib olacaqsınız.

Sıxıntıdan qorxmayın - İnsanların nəfəs aldığını çox eşitməyimin səbəblərindən biri də cansıxıcılıqdır. Bu, cansıxıcılıq qorxusuna səbəb ola bilər, nəticədə nəyin bahasına olursa olsun cansıxıcılıqdan çəkinməyə və buna görə özünüzü başqa şeylərlə məşğul etməyə çalışın (yuxarıda deyildiyi kimi). Darıxdığınız zaman onu qucaqlayın. Onunla otur. Görməli olduğunuz vaxtdan zövq almağı öyrənin. Belə bir sürətlə inkişaf edən dünyada özünüzü tapdığınız boş vaxt üçün minnətdar olmalısınız.

Gününüzü planlaşdırarkən “pornodan çəkinəcəyəm” düşünmək əvəzinə “___ əldə edəcəyəm” düşünün - Pornodan qaçmaq haqqında düşünmək, pornoqrafik düşüncənin başqa bir yoludur. Cədvəlinizi potensial tetikleyiciler və minalarla dolu bir mənfi şey kimi təsəvvür etmək əvəzinə özünüz üçün bir hədəf qoyun - bitirdikdən dərhal sonra peşman olmayacaqsınız. Əvəzində səni yaxşı hiss edən bir şey. Pornodan qaçmaq fikri əvəzinə bu hədəfə odaklanın. "Arvadımı / ailəmi təəccübləndirmək üçün hamamı təmizləməyə hazırlaşıram, çünki bunun qürur yaradacağını və özümü bacardığımı hiss edirəm."

Hər hansı birini düşünsəm daha çox əlavə edəcəyəm. Hər kəsə uğurlar!