Yalnız Willpower kifayət deyil. Willpower insan kimi hər şey kimi tükənə bilər. Aşağıdakı FENCES və PATHWAYS istifadə edərək, özünüzü göstərmək üçün ehtiyacınızı azaldacaq. Davamızın əksəriyyəti şüursuz olaraq gəlir. Bu, bizim xeyirxahlığımızdan istifadə etmək üçün strategiya yaratmaqdır.
Böyük bir zövqü aradan qaldığınız zaman doldurulma ehtiyacı olan boşluq olacaq. Faydalı zövqlərlə boşluğu doldurmasanız, bu boşluq nəhayət doldurulacaq və bundan sonra sizin üçün yaxşı bir şey olmayacaqdır. Bir müddətdən sonra zövq almayacaqsan, amma nəyə görə özünüzü daha da çətinləşdirirsiniz? Əvvəlcədən bu böyük məmnuniyyətə malik deyiləm, mən kollektiv həyat daha asan etmək üçün çox mini zövqlərin istifadə təsvir etmək üçün "zövq yığma" termini istifadə edin. Həmin müddət ərzində başqa bir asılılığa başlama şansını azaldır. İşdə mənim ən etibarlı yollarım:
- Meditasyon - Meditasyon pratiğim (düşünceli düşüncə) ile kusursuzluk arasında en açık ilişki kurabilirdim. Meditasiya bir çox şeyi edir (elmi olaraq sübut etdi). Bu nəzərə diqqət və nəzarəti artırır. Bir fantaziya başınıza çıxdıqda, bu görüntünün gedişinə icazə verə bilərik və düşüncənizi başqa yerə daha asan yönəldin. Stres və digər mənfi hissləri kütləvi şəkildə azaldır. Daha da önemlisi, bu mənfi hisslərin həqiqətən nə olduğundan daha çox xəbərdar oluruq ki, biz onlarla üz-üzə gəlmirik. Meditasyondan sonra, ağıl çox sakit və aydındır, hər şey inanılmazdır.
- Dəyişiklik - bir neçə gündən sonra bir dəfə təbii olaraq bir şəkildə istifadə edilməsi lazım olan müəyyən enerji miqdarını tapacaqsınız. Gəzinti üçün almayan bir it kimi, enerjimizi istifadə etmədən deli çıxırıq. Mən PMO etmədiyim zaman həyata keçirmək çox asandır və məşqdən sonra (məşqdən sonra) yaxşı hiss etmək, stresdən azad etmək, yuxuları yaxşılaşdırmaq (yuxuya düşəndə tez yatmaq üçün nə qədər vacib olduğunu xatırlayın) və ümumiyyətlə, yaxşı.
- Sosialləşdirmək - Bəzən hala narahatlıq hissini qrup halına salıram, amma növbəti gün mən adətən daha yaxşı hiss edirəm. Sosial ehtiyaclar məhəbbət / əlaqəli kimyəvi olan neyron ötürücü oksitosin ilə əlaqəlidir, çünki bununla bağlıdır.
- Qucaqlaşmaq dostu alın - səbəbləri yuxarıdakı kimidir. Dəyirmi gələn bu qızla tanış oldum və tez-tez yalnız TV-yə baxarkən bir yerdə yatırdıq, əladır, çünki açmağın və bir bağlılığı hiss etməyin gözəl bir yoludur. Bu, həqiqətən ürəyi isidir. Heç kimin yanında danışmadan belə kiminsə yanında soyudulması təəccüblü dərəcədə kiçik bir hərəkət sonrakı günlərdə çox gözəl təsirlər göstərə bilər.
- Minnətdarlıq günləri - YBOP saytında solo alətlər altında. Fantastik sübutlar göstərir ki, bu sadə şey, ona sadiq qalarsanız ümumi əhval-ruhiyyənizi artıracaqdır.
- SMART hədəfləri var. Bu xüsusi, ölçülebilir, müvəffəqiyyətli, realist və müvəqqəti hədəflərdir. "Mən yenə bir qıza baxmayacağam" deyərək əldə edilə bilməz. Şəxsən, mən 90 gün meydanını sevməzəm, çünki məqsədi şeyləri yaradan bir xəttə qoyur ... .. XALQ. Ya da həftə sonu və sonra həftədə bir dəfə qısa müddətlərə diqqət etməli və ya yalnız "Mənə görə təşəkkür et" deyirəm, ancaq bilirəm ki, divarımda 90 gündəmə gərəyi çətin görünür və özünə inamımı azaldır. Şəxsən, bu təcrübəyə malik olduğum üçün, bir an əvvəl hər an bir şeylər alıram və ONUN anında mənə kömək edə biləcəyinə və ya maneə ola biləcəyinə diqqət yetirirəm (bu davranış dəyişikliyinin həyatı üçün ağlımın arxasında bilirəm).
- Bedtime rutin - yenə də, həssas vəziyyətləriniz yataqla əlaqəli olduqda, yuxuda olduğunuz müddətdə mümkün qədər tez yuxuya düşməyinizə və mümkün olduğunca yaxşı gecə yuxuya imkan vermək üçün bir rutini təyin edin ki, yenilənmiş və yatağından daha asanlıqla çıxa bilər. Yaxşı bir gecə yuxu, ruh sağlamlığımız və stress idarə olunması üçün çox vacibdir. Mənim üçün vacib olan bir şey yatmaqdan öncə 20 dəqiqə aşağı işıqları çevirmək və bütün elektronikanı telefon kimi və s. 10 dəqiqə kimi dayandırmaqdır. Bu məni küləklər. Mən bir yataq zaman rutini istifadə əgər mən həmişə yenilənir.
- Self-hipnoz - Əgər hipnozun sehrli və ya ağıl nəzarətinin bir forması olduğuna inanan insanlardan birisənsə, mən sizə daha çox tədqiq edirəm. Hipnoz, hədəflərin çoxu ilə qəribə bir şəkildə kömək edə bilər. Təəssüf ki, xüsusilə porn üçün iTunes audio yükləmələrinin əksəriyyəti hipnoterapevərlərin perspektivindən gözəl deyildir (xüsusilə də tez-tez dinləyərkən kömək edirlər). Ayrıca, stress və ya yuxu və ya məşq motivasiyası və s. Kimi PMO-ya keçid edən digər məsələlər üçün audio yükləmələrindən istifadə edə bilərsiniz. Alternativ olaraq, bir az xərclənsə də, şəxsən bir hipnoterapisti gələ bilərsiniz. Bir zamanlar hipnoterapiya şagirdi olaraq, hər cür peşə köməyindən qaçdığımdan sonra, hər şey hər dəfə milyonlarla asanlaşdı.
Bir çağırış yarandıqda nə etməli? YBOP-dan Gary kimi, deyir ki, bu ağ boğulma və tək başına iradəyə əsaslanır. Bunu aradan qaldırmanın ən yaxşı üsulu, iradənin az ehtimala ehtiyacı olan strategiyalara güvənməkdir. Ancaq iradəli bir anla qarşılaşırsanız, burada faydalı ola biləcək bəzi şeylər var:
1) Ətrafınızdan çıxarın. Otaqdan və ya binadan çıxın və dövlətinizin sürətlə dəyişəcəyini görəcəksiniz. Hələ hələ də alçaqlığa malik olsanız da, bununla bağlı hərəkət etmək bacarığınız azalır. Daha çox xariciniz, ruhi vəziyyətin dəyişməsi daha çoxdur.
2) Sürücü üçün gedin. Bu əyləncəli və avtomobildə də musiqi kömək edəcəkdir
3) Gəzinti və ya jog üçün gedin. Bu əlavə enerji sərf edəcək, endorfinləri, serotonin və dopamini buraxacaq və başınızı təmizləmək üçün vaxt verəcəkdir.
4) Stand-up komediyasını izləyin. Televiziyaya tövsiyə edilmir amma stand-up komediyası, adətən, yalnız çirkin uşaqlardır, bizi özümüzü və nifrət etmək üçün sevdiyimiz məşhurları xəyalpandan yaxşı hiss etdirir.
5) 5-HTP edin. Tamam, buna görə hər kəsə deyirəm. 5-HTP olduqca serotonin takviyesidir. Serotonin bizi sakit və xoşbəxt hiss edir və daha böyük dozalarda depressiya və narahatlıq müalicəsi üçün istifadə olunur.
Əlbəttə ki, bu problemi aradan qaldırmaq üçün əlavə əlavələr təklif etmirəm, ancaq bir piyada stikinin ruhi sağlamlıq versiyası kimi qəbul edilə bilər. Ayağınıza zərər verərsinizsə, hər şey həqiqətən kobud olsa da, sağ qalmağa kömək edə bilər. Sonra işlər bir az daha yaxşı olarsa, real müalicəni (bu vəziyyətdə düşüncə, məşq, ictimailəşmə və s.) Edərkən sizə dəstək verirlər və sonra müalicəni davam etdirərkən tamamilə aradan qaldırırsınız. Onları hər gün istifadə edirsinizsə, azadlıq nöqtəsinə dönən bağımlı və müalicə olun. Ancaq xüsusilə çətin zamanlarda bir piyada çubuğu kimi çıxış edə bilər. YBOP-dan Gary doğru deyil ki, bu problem bir əlavə çatışmamazlığı ilə əlaqədar deyil. Yalnız bu ilə diqqətli olun.
6) Göz hərəkətinin təsnifləşdirilməsi və yenidən işlənməsi. Onsuz da bunu bilmirsinizsə Google-ı ətraflı olaraq izah etməyəcəyəm. Bu, post-travmatik stress pozuqluğu üçün istifadə olunur və diqqəti cəlb etmək üçün olduqca çox diqqət yetirir (belə bir şeyi nəzərdə tutan saxta porno şey kimi) diqqətdən kənarlaşdırılsın.
7) Dua edin. Mən mömin deyiləm, amma əminəm ki, bu, təsəlliverici ola bilər. Bu problemi daha yüksək bir güc və məqsədə uyğunlaşdırırsanız, ürəyinizi və ağılınızı daha yüksək güc və məqsədlə yenidən birləşdirərək resursların doğru istiqamətə yönəldilməsini gücləndirəcəkdir.
Yenidən başladınkən cinsi əlaqəyə necə baxıram? Şəxsən mən düşünürəm ki, əgər ED-dən xilas olmursan, bunun üçün get. Vücudunuzun ehtiyacı dəqiqdir; Bu dünyadakı real gözəlliyi qiymətləndirmək. Mənim bir xəbərdarlığım əslində cinsi reboot üçün böyük olsa da, onun xatirəsi və ya öngörülməsi seksinq kimi bir risk faktoru ola bilər.
;
