১২টি ধাপে ১ বছরে যৌন আসক্তি থেকে মুক্তি

এই সপ্তাহে আমার এক বছর পূর্ণ হলো। পরিশেষে ভর্তি আমি একজন যৌন আসক্তআমি “শুধু পর্ন দেখার বাজে অভ্যাস আছে এমন একজন লোক” নই।
এটা ছিল আমার চেতনা ও আত্মপরিচয়ে এক যুগান্তকারী পরিবর্তন: যখন আমার অস্বীকারের দেয়ালটা অবশেষে ভেঙে গেল এবং আমি দেখতে পেলাম যে আমার জীবনটা বহু বহু দিন ধরেই টুকরো টুকরো হয়ে যাচ্ছিল।

আমি যাই বিনামূল্যে বেনামী অনলাইন নিয়মিত সভায় SAA এবং SPAA.

উদ্ধৃতি এসএএ গ্রিন বুক:


এই অস্বীকারের মানসিকতা থেকে বেরিয়ে আসা প্রায় অসম্ভব। এর দুটি কারণ রয়েছে:

১) পিএমও আসক্তি ভালো লাগছেজীবনের সমস্যা সমাধানের জন্য এটাই ছিল আমার অব্যর্থ উপায়; আমার পছন্দের হেরোইন। এখানেই ইনজেক্ট করতাম। এটা ছাড়া জীবন কীভাবে কাটাব, তা আমি জানি না।
২) আমি সবকিছু নিয়ন্ত্রণে রাখতে ভালোবাসি। আমি আমার স্বাধীনতা, প্রতিকূলতা থেকে বেরিয়ে আসা এবং অন্যান্য আসক্তি থেকে সেরে ওঠার জন্য গর্ববোধ করি। আমার নিজের “ইচ্ছাশক্তিতে”।

এই কারণে, আমার একেবারে তলানিতে পৌঁছানোর প্রয়োজন ছিল।

তলানিতে পৌঁছানো

আমাদের অনেকের জন্য, যৌন আসক্তির চক্রটি এমন এক পর্যায়ে নিয়ে যায় যাকে আমরা বলি ‘তলানিতে পৌঁছানো’। তলানিতে পৌঁছানো মানে হলো মানসিক, শারীরিক, আবেগিক এবং আধ্যাত্মিকভাবে এমন এক নিম্নবিন্দুতে পৌঁছানো, যেখানে আমরা আমাদের অস্বীকারের দেয়াল ভেঙে ফেলি। এই তলানির গভীরতা ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হয়। কারও জন্য, এটি কোনো বাহ্যিক সংকটের রূপ নিতে পারে: আমরা আমাদের কর্মজীবন হারিয়েছি, আমাদের সঙ্গী আমাদের ছেড়ে চলে গেছে, অথবা আমরা গ্রেপ্তার হয়েছি। অন্যদের জন্য, এটি এসেছিল হতাশার এক মুহূর্তে, এই উপলব্ধির সাথে যে, যদি আমরা না থামি, তবে আমাদের এক শোচনীয়, নিঃসঙ্গ, দুঃস্বপ্নের মতো জীবন কাটাতে হবে। অথবা আমরা এমন এক পর্যায়ে পৌঁছেছিলাম যেখানে আমাদের মনে হয়েছিল যে, আর কিছুদিন এই কাজ চালিয়ে গেলে আমরা হয়তো মারা যাব।


আমার জন্য, আমার তল ছিল এই জিনিসগুলো:

• রাতের আতঙ্ক
• অনিদ্রা
• পেশীর খিঁচুনি
• প্রতিদিনের তীব্র আতঙ্ক (প্যানিক অ্যাটাক)
• অ্যানহেডোনিয়া
• মস্তিষ্কের কুয়াশা
জটিল কাজে মনোযোগ দিতে অক্ষমতা
• সঠিকভাবে পড়তে বা টাইপ করতে না পারা (শব্দ বাদ পড়া, বানান ভুল)
• স্নায়ু সমস্যা
• দৃষ্টি সমস্যা
• মাথাব্যথা / মাইগ্রেন (অতিরিক্ত খাওয়ার পর বরফ প্যাকের প্রয়োজন)
• পিঠে ব্যাথা
• বিষণ্নতা
হতাশা
• Paranoia
• আত্মহত্যার চিন্তা
• অপরিচ্ছন্নতা/আমার কুঁচকিতে ছত্রাকজনিত ফুসকুড়ি
আমার শার্ট ও কাপড়ে দাগ
• ইরেক্টাইল ডিসফাংশন
• চরম সামাজিক উদ্বেগ
• আত্মমুগ্ধ চিন্তাভাবনা
• আত্ম-শিকারের মানসিকতা
• অ্যাড্রিনাল ক্ষয়
• ঘুমের ও জেগে থাকার সময়ের অসামঞ্জস্য
• সম্পর্ক/ অন্তরঙ্গতা এড়িয়ে চলা
লজ্জা
• নিজেকে ও অন্যদের আঘাত করার পুনরাবৃত্তিমূলক চিন্তা
• আত্ম-ঘৃণা
• এবং আরো অনেক কিছু

এটা ছিল জীবন্ত নরকের অতল গহ্বরে এক সম্পূর্ণ তলিয়ে যাওয়া। আমি এতটাই বেপরোয়া আচরণ করতাম যে আমার পিআইইডি (PIED) হয়েছিল, এবং এখনো আমি বেপরোয়া আচরণ চালিয়ে যেতে চেয়েছিলাম। আমি পারছিলাম না। কোন ওখানে আর কোনো কার্যকলাপ হচ্ছে না…
…কিন্তু আমি তখনও নিজেকেই দোষ দিতাম। যদিও আমি অবশেষে সাহায্য চাইতে এবং নেশামুক্ত হওয়ার জন্য যা যা করা দরকার, তা করতেও রাজি ছিলাম (এমনকি যেতেও রাজি ছিলাম)। কোন দৈর্ঘ্য), আমি তখনও ভাবছিলাম সবটাই আমার দোষ:

আসক্তি বোঝা

যৌন আসক্তি শুধু একটি খারাপ অভ্যাস নয়। এটি দুর্বল আত্ম-নিয়ন্ত্রণ, নৈতিকতার অভাব বা ধারাবাহিক ভুলের ফলও নয়। যদি এটি এমন কিছু হতো যা আমরা নিজেরাই থামাতে পারতাম, তবে এর নেতিবাচক পরিণতিই আমাদের থামানোর জন্য যথেষ্ট হতো। আমাদের মধ্যে অনেকেই ধর্মীয় বা আধ্যাত্মিক অনুশীলন, নৈতিক শৃঙ্খলা বা আত্ম-উন্নয়নের মাধ্যমে নিজেদের নিরাময় করার চেষ্টা করেছি। আমাদের আন্তরিকতা এবং সর্বোত্তম প্রচেষ্টা সত্ত্বেও, আমরা সেই আচরণ চালিয়ে গেছি। আমাদের আচরণ ব্যাখ্যা বা সংশোধনের সমস্ত যুক্তিসঙ্গত প্রচেষ্টাকে এড়িয়ে গেছে। আমাদের এই সত্যটি মেনে নিতে হয়েছে যে আমাদের একটি রোগ হয়েছে এবং আমরা নিজেরাই এই আসক্তিমূলক আচরণ বন্ধ করতে পারব না।


অবশেষে এটাকে একটা রোগ হিসেবে বুঝতে পারাটা আমার জীবন পুরোপুরি বদলে দিয়েছে। আমার ব্যর্থ ‘ইচ্ছাশক্তি’ নিয়ে যে লজ্জা আর আত্ম-ঘৃণা ছিল, তা এর ফলে অনেকটাই দূর হয়ে গেছে।

পুনরুদ্ধার খুঁজে পাওয়া

আমাদের মধ্যে যারা এখন আরোগ্য লাভের পথে আছি, তাদের জীবনে এমন একটা সময় এসেছিল যখন আমরা বুঝতে পেরেছিলাম যে আমরা আর আগের মতো জীবনযাপন চালিয়ে যেতে পারব না। আমাদের অস্বীকার করার মানসিকতা ভেঙে গিয়েছিল এবং আমরা আমাদের অসহনীয় পরিস্থিতির পূর্ণ প্রভাব অনুভব করেছিলাম। আমরা বুঝতে পারলাম যে আমরা একেবারে শেষ সীমায় পৌঁছে গেছি এবং এখন শুধু গিঁটটাই বাকি। আগের মতো আচরণ চালিয়ে যাওয়া অসম্ভব মনে হচ্ছিল, আবার আচরণ না করাটাও সমানভাবে অসম্ভব মনে হচ্ছিল। আমরা জানতাম যে আমাদের বদলাতে হবে, যদিও আমরা জানতাম না কীভাবে। এই হতাশা থেকেই আমরা ‘সেক্স অ্যাডিক্টস অ্যানোনিমাস’-এর শরণাপন্ন হয়েছিলাম।


গত এক বছর ধরে প্রতিদিন জুমে মিটিং করার পর থেকে পরিস্থিতি সত্যিই পাল্টে যাচ্ছে।
বই পড়তে পড়তে এখন আমি সহজেই ঘুমিয়ে পড়ি। রাতে আর দুঃস্বপ্ন দেখি না। আমার ঘুমের রুটিনের কারণে সকাল ৮টাতেই আমি সতেজ হয়ে উঠি।
আমি এখন বন্ধুদের জন্য অনেক বেশি উপস্থিত থাকি এবং আমি আসলে শোনা এখন.
আমি বাইরে ও বাগানে অনেক সময় কাটাই। আমি সারাক্ষণ মানুষের সাথে কথা বলি এবং আগের চেয়ে অনেক বেশি সামাজিক হয়েছি।
আমি এখন রান্না ও খাবার, সঙ্গীত, শিল্পকলা এবং জীবনকে এমনভাবে উপভোগ করি যা আগে কখনো করিনি। অন্তত গত এক দশকেরও বেশি সময়ে তো নয়ই।

আমার এখনও কঠিন সময় আসে, এবং হ্যাঁ, ভুলও হয়। কিন্তু এটা আর আমার জীবন নয়। এটা ছিল বেঁচে থাকার এক পুরোনো পদ্ধতি এবং আমারই এক পুরোনো অংশ যা দিন দিন ছোট হয়ে আসছে।
আমি আমার ভবিষ্যতের পরিকল্পনা করি, আত্মহত্যার নয়। আমি বাইরে যাওয়ার পরিকল্পনা করি, কী ভিডিও খুঁজে পাব তার নয়।
আমার স্বাস্থ্যের এমন সব দিক দিয়ে উন্নতি হয়েছে যা আমি কল্পনাও করতে পারি না, যা একসময় অসম্ভব বলে মনে হতো। কিন্তু আমি এখানে আছি।

তাই আমি যদি এই ফোরামে ১২ স্টেপস নিয়ে অনেক কথা বলি, তার একমাত্র কারণ হলো এই বিষয়গুলো। এটি আমাকে আমার পুরো জীবনটাই ফিরিয়ে দিয়েছে।
আমি একটি সামগ্রিক আরোগ্য লাভের প্রক্রিয়া নিয়ে কাজ করি, এবং নোফ্যাপ তার একটি বিশাল অংশ। কিন্তু ১২টি ধাপ ছাড়া আমি পুরোপুরি দিশেহারা ছিলাম…
এই ফোরামগুলোতে ছয় বছর ধরে প্রায়-অবিরাম পুনরাবৃত্তির অভিজ্ঞতাই তার প্রমাণ।

আরোগ্য লাভের আরও একটি বছরের জন্য শুভকামনা — কে জানে তখন আমি কোথায় থাকব? :)) এবং একটি তালিকা আমার পুনরুদ্ধারের সুবিধাগুলি (যতদূর).

(পুনশ্চ: অনেকে আমার কাছে পুনরুদ্ধার সভাগুলোর লিঙ্ক চেয়েছেন – সেগুলো এখন এই পোস্টের শীর্ষে যোগ করা হয়েছে)

By cleaningupmyact

উত্স: ১২টি ধাপে ১ বছরে যৌন আসক্তি থেকে মুক্তি