এটি করার কোন সমস্যা নেই। তবে এটি যদি আপনার খারাপ লাগায় তবে সময় পরিবর্তন করার।
এতে অন্তর্নিহিত কোনও ভুল নেই হস্তমৈথুন। মানব অ্যানাটমি এটি প্রমাণ করে।
"Godশ্বর যদি আমাদের হস্তমৈথুন না করতে চান তবে তিনি আমাদের হাত আমাদের যৌনাঙ্গে পৌঁছাতে দিতেন না," প্রতিষ্ঠাতা ও মেডিকেল ডিরেক্টর ড। ডেভিড গ্রিনফিল্ড ইন্টারনেট এবং প্রযুক্তি আসক্তি জন্য কেন্দ্র এবং কানেক্টিকাট স্কুল অফ মেডিসিন বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সহকারী ক্লিনিকাল অধ্যাপক ড। "সত্য হস্তমৈথুন সম্ভবত খাওয়ার মতোই স্বাভাবিক কাজ।"
কিন্তু যখন আপনি হস্তমৈথুনকে ইন্টারনেট পর্নোগ্রাফির যাদুতে একত্রিত করেন, ফলাফলটি বিষাক্ত এবং ভাঙ্গা শক্ত অভ্যাস। কীভাবে হস্তমৈথুন বন্ধ করা যায় তা শেখা ধূমপান না শিখার মতোই কঠিন হতে পারে।
যেখানে পূর্ববর্তী প্রজন্মের পুরুষরা সেন্টারফোল্ডস, ফিল্ম এবং ভিডিওগুলিতে স্বাচ্ছন্দ্য বজায় রেখেছিল, আধুনিক অনানুবাদবাদীরা কয়েক ঘন্টা ফ্রি পর্নোগ্রাফিক সামগ্রীতে তাত্ক্ষণিকভাবে অ্যাক্সেস পেয়েছেন। দ্য উদ্দীপনা বন্যা মস্তিষ্কের মেসোলিম্বিক পথগুলিতে স্নায়ুবিহীন পথগুলিকে সুপারচার্জ করে। গ্রিনফিল্ড বলছে, "আপনি আসলে ডোপামিনের জন্য আরও পোস্ট-সিনপ্যাটিক রিসেপ্টর ছড়িয়ে দিচ্ছেন।"
সময়ের সাথে সাথে, ওভারসিমুলেশন আপনার মস্তিষ্ককে নতুন করে তোলে। হস্তমৈথুন হ'ল ক্ষতিকারক মজা করা বন্ধ করে দেয় এবং এমন সমস্যা হয়ে দাঁড়ায় যে বাধ্যতামূলক আচরণ থেকে শুরু করে পরিণতি পর্যন্ত ডেকে আনতে পারে ইরেক্টিল ডিসফাংসন.
পর্নতা গ্রহণের ক্ষেত্রে কীভাবে সমস্যা হয় সে সম্পর্কে কোনও কঠোর এবং দ্রুত নিয়ম নেই, তবে কয়েকটি লাল পতাকা রয়েছে। একটি বড় সতর্কতা চিহ্নটি পর্দার উপর আবেগগতভাবে নির্ভরশীল হয়ে উঠছে। ভালোর জন্য পর্ন ছাড়ার আগে, লেখক এবং পরামর্শদাতা নোয়া চার্চ নিজেকে যৌন উত্তেজনা নয়, মানসিক প্রয়োজনের জন্য নিজেকে এটির দিকে ঝুঁকতে দেখা গেছে। পর্ন আসক্তির পুনরুদ্ধারের জন্য (দয়া করে নোট করুন যে মানসিক স্বাস্থ্য পেশাটি নেই আনুষ্ঠানিকভাবে পর্নাকে আসক্তি হিসাবে স্বীকৃতি দিয়েছে) একাকীত্ব, প্রত্যাখ্যান, স্ট্রেস বা একঘেয়েমের মুখোমুখি হওয়ার সময় পর্নো এমন একটি মানসিক ক্রাচ ছিল যেটি তিনি বলেছেন - অশ্লীলতা এবং হস্তমৈথুন সমস্যাযুক্ত লোকদের মধ্যে তিনি যে আচরণটি সাধারণভাবে দেখেন।
চার্চ বলে, "এটি এমন একটি প্যাটার্ন যা আমি দেখি যে একক আসক্তের সাথে আমি কাজ করি: আবেগের সাথে অশ্লীলতার উপর নির্ভর করি," চার্চ বলে। “এবং এটি আসলে তাদের সমস্যার সমাধান করে না। এটি আমাদের দীর্ঘমেয়াদে কখনই আরও ভাল বোধ করে না। তবে যে মুহুর্তে আমরা এটি ব্যবহার করছি, এটি পর্যাপ্ত পরিমাণে বাধ্য হয়েছে যে এটি আমাদের যে সমস্ত নেতিবাচক অনুভূতিগুলি ভোগ করতে পারে তা ভুলে যেতে দেয়। "
গ্যারি উইলসনএক্সএনএমএক্স-এ ইউটিউবে আপলোড হওয়ার পরে 'টেড টক' দ্য গ্রেট পর্ন এক্সপেরিমেন্টটি 12 মিলিয়নেরও বেশি বার দেখা হয়েছে।
এক্সএনএমএক্স-মিনিটের উপস্থাপনায়, অবসরপ্রাপ্ত অ্যানাটমি, ফিজিওলজি এবং প্যাথলজি শিক্ষক জোর দিয়েছিলেন যে অনুসন্ধান ইঞ্জিন এবং পর্ন টিউব সাইটগুলির উত্থানের ফলে পুরুষরা যৌন চিত্রগুলিতে ইতিহাসের আগের চেয়ে বেশি অ্যাক্সেস পেয়েছে। নতুন দৃশ্য থেকে নতুন অশ্লীল অভিনেতা থেকে শুরু করে নতুন ফেটিশ পর্যন্ত অভিনবত্বের প্রস্তুত প্রাপ্যতা ভিজ্যুয়াল উত্তেজনার একটি ধ্রুবক বৃদ্ধি সক্ষম করে।
উইলসন বলেছেন, "সুতরাং তারা লেসবিয়ান পর্নো দেখতে পাবে, হঠাৎ করে তারা বিডিএসএম-এ প্রবেশ করবে এবং তারপরে তারা বিরক্ত হবে," উইলসন বলেছেন। "এবং এটি সবই এক সেশনে।"
পর্ন আলোতে হস্তমৈথুন করা মস্তিষ্কের পুরষ্কার কেন্দ্রটি আপ করে। তবে, উদ্দীপনা সত্ত্বেও, আপনি পুরষ্কারের নিশ্চয়তা দেওয়ার জন্য কিছুই করছেন না। প্রকৃতপক্ষে, এতে যথেষ্ট সুযোগ ব্যয় জড়িত, কারণ এটি আপনাকে আরও পর্ন করার উচ্চাকাঙ্ক্ষা ব্যতীত ক্লান্ত এবং লজ্জিত হতে পারে।
উইলসন বলেছেন, পুরুষরা প্রায়শই জানেন না যে তাদের হস্তমৈথুনের অভ্যাসগুলি যদি তাদের কাছ থেকে কিছুটা দূরে না পৌঁছায় তবেই সমস্যা হয়। যদিও এই দূরত্ব অর্জন করা জটিল হতে পারে। উইলসন বলেছেন, "ছেলেরা কেউ আমার পর্নাকে কেড়ে নিচ্ছে এই ধারণার প্রতিরোধ করতে পারে"। “আমি সর্বদা বলি, 'না, পর্ন সেখানে থাকবে। আমাকে বিশ্বাস কর. আপনি যে কোনও সময় ফিরে যেতে পারেন। একটু বিরতি নিন এবং কেবল দেখুন এটি আপনাকে প্রভাবিত করেছে কিনা এবং সম্ভবত আপনার জীবন আরও ভাল হতে পারে এবং তারপরে আপনি বিষয়গুলিতে শিক্ষিত দৃষ্টিভঙ্গি করতে পারেন। "
ইন্টারনেটের সর্বব্যাপীতা পর্ন এবং হস্তমৈথুন ত্যাগকে একটি কঠিন চ্যালেঞ্জ করে তোলে। আমরা খুব কমই একটি ল্যাপটপ, ট্যাবলেট বা স্মার্টফোন থেকে বাহুর দৈর্ঘ্য, যার অর্থ আমরা কখনও ক্লিকের চেয়ে বেশি বা পর্ন থেকে সোয়াইপ করি না। চার্চ বলেছিল, "এই প্রযুক্তিগত যুগে পর্নোগ্রাফির আসক্তি থেকে পুনরুদ্ধার হ'ল আপনার পকেটে সর্বদা অ্যালকোহলের একটি ফ্লেস্কযুক্ত মদ্যপান থেকে পুনরুদ্ধার মতো।"
তবে যোগাযোগ, জবাবদিহিতা এবং প্রযুক্তিগত সহায়তা ছাড়াই সম্ভব করে তোলে। হস্তমৈথুনে মডেলটিতে বেকড রয়েছে ti এটি খুব কমই প্রচারিত - কোনও ভাগ করা গুগল ক্যালেন্ডারে কেউ এর জন্য সময়কে বাধা দেয় না বা ঘোষণা করে যে তারা এটি করতে চলেছে। বিপরীতে, হস্তমৈথুন সম্পর্কে আপনার সমস্যাগুলি সম্পর্কে খোলামেলা এবং স্বচ্ছ হওয়া তাদের পরাস্ত করতে সহায়তা করতে পারে।
চার্চ বলে, "নেশা বিচ্ছিন্নতা এবং গোপনীয়তার একটি রোগ"। "এবং তাই পুনরুদ্ধারের একটি বড় অংশ প্রিয়জনদের কাছে খুলেছে, সহায়তা চাচ্ছে, সহায়তা পাচ্ছে এবং তাদের চারপাশে একটি সম্প্রদায় রয়েছে।"
অলস হাতগুলিতে শয়তানের খেলাধুলা হওয়ার পুরানো প্রবাদটি অস্বাস্থ্যকর হস্তমৈথুন অভ্যাসকে দমন করার জন্য তাত্পর্যপূর্ণ জরুরি হতে পারে। আপনার যদি ফ্রি সময়গুলির বড় বড় ব্লক থাকে তবে আপনি নিজেরাই ব্যয় করতে পারেন তবে প্রলুব্ধ হওয়া সহজ।
চার্চ বলে, "আমি প্রায়শই সুপারিশ করি যে যদি লোকেরা ইতিমধ্যে তাদের জীবনে দৃ firm় সময়সূচী না রাখে যে তারা একটি তৈরি শুরু করে," চার্চ বলে।
পর্নো এবং হস্তমৈথুন ডিটক্সের জন্য প্রস্তুত অনলাইন সমর্থন রয়েছে নোফ্যাপের জন্য, হস্তমৈথুনে অপবাদ শোধিত শব্দটির জন্য "ফাপিং" নামে একটি ইন্টারনেট সম্প্রদায়। এটার উপর নাম ওয়েবসাইট এবং শীর্ষ XNUMX গ্লোবাল HR এক্সিলেন্স অ্যাওয়ার্ডের NoFap subreddit "ফ্যাপস্ট্রোনটস" টিপস, প্রেরণাদায়ী পোস্টগুলি, ব্যক্তিগত গল্পগুলি, পুনরায় সংস্থাগুলি সম্পর্কে বিলাপ এবং পিএমও থেকে বিরত থাকার সম্পর্কিত অন্যান্য সামগ্রী (পর্ন / হস্তমৈথুন / প্রচণ্ড উত্তেজনা) ভাগ করে। তারা দুর্দান্ত সংস্থান সহ সহায়ক সম্প্রদায়। তবে তারা অল্প বয়স্ক পুরুষদের প্রতি ঝুঁকছেন যারা তাদের গঠনমূলক বছরগুলি ধ্রুবক অশ্লীল জ্বালানী হস্তমৈথুনের স্থির অবস্থায় কাটিয়েছেন যা তাদের জীবন এবং স্ব-চিত্রগুলিকে দুঃখজনক ছড়িয়ে ফেলেছে। আপনি যদি এক্সএনএমএক্সের চেয়ে বেশি হন তবে নোফ্যাপ কখনও কখনও তাদের সরবরাহের চেয়ে বেশি প্রতিশ্রুতি বলে মনে হতে পারে - যথা হস্তমৈথুন থেকে বিরত থাকা "পরাশক্তি" দিতে পারে।
উইলসন বলেছেন, "অনেক যুবক এবং কিশোর-কিশোরী নোফ্যাপ বা অন্য কোনও জায়গায় এসে শেষ হয়েছিল এবং তারা তাদের পরাশক্তি পাওয়ার চেষ্টা করেছিল," উইলসন বলেছেন। “এবং অবশ্যই পরাশক্তিদের অস্তিত্ব নেই, তবে তারা যা করছে তা আবার ভাল লাগার চেষ্টা করছে। মনোনিবেশ করতে সক্ষম হচ্ছিল পরাশক্তি। উদ্বুদ্ধ হওয়া, শক্তি থাকা having ভাল ঘুম, যোগ্যতা বৃদ্ধি, মহিলাদের কাছে যেতে ভয় পাচ্ছেন না। ”
ফ্যাপস্ট্রোনটস একে অপরকে স্ব-উন্নতির নামে নোফ্যাপে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ থাকার আহ্বান জানান। আপনার দর্শনীয় স্থানগুলিকে উচ্চতর লক্ষ্য নির্ধারণ করা কিছু লোককে অশ্লীলতা এড়াতে সহায়তা করতে পারে। তাই শূন্যতা পূরণ করার শখও খুঁজে পেতে পারেন। তবে, গ্রিনফিল্ড সতর্ক করেছে, এটি সবার পক্ষে কাজ করবে না। "সেগুলি দরকারী কৌশল," তিনি বলেছেন। “তবে আপনি মস্তিষ্কের আদিম শক্তিবৃদ্ধ বেঁচে থাকার পথের কথা বলছেন। এবং তারা অনেক শক্তিশালী এবং ইচ্ছাশক্তি এবং অনুপ্রেরণা। "
গ্রিনফিল্ড জোর দিয়েছিলেন যে প্রস্থান ত্যাগ করা কঠিন হলেও এটি সম্ভব। "আপনি যদি সত্যিই এটির ব্যবহার বন্ধ করতে চান তবে আপনি পারেন" he "তবে আপনার পক্ষে সম্ভবত কোনও সমর্থন গ্রুপ এবং / অথবা এমন একটি অ্যাপ্লিকেশন যা আপনার পর্নীর অ্যাক্সেসকে সীমাবদ্ধ করবে এর মাধ্যমে কিছুটা সমর্থন দরকার।"
পর্ন-ব্লকিং অ্যাপ্লিকেশন এবং প্রোগ্রামগুলিকে ঘৃণা করা প্রায়শই সহজ, উল্লেখ করে চার্চ প্রায়ই পরামর্শ দেয় যে তার ক্লায়েন্টরা পর্ন জবাবদিহিতা প্রোগ্রামগুলি ব্যবহার করে চুক্তির চোখ চুক্তি চোখ কেবল পর্ন সাইটগুলি অবরুদ্ধ করে না। এটি গ্রাহকগণের অনলাইন ক্রিয়াকলাপ পর্যবেক্ষণ করে এবং বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের মতো একটি "বিশ্বস্ত মিত্র "টিকে সতর্ক করে যে গ্রাহক সাবস্ক্রাইবার যে সাইটটি দেখেছেন তার অস্পষ্ট স্ক্রিনশট প্রেরণ করে পর্নোগ্রাফি অ্যাক্সেস করেছে।
এবং এটি এখন চূড়ান্ত ব্যবস্থার মতো মনে হতে পারে, পরের বার আপনি গ্যারেজটি পরিষ্কার করার পরিবর্তে পর্নহাব ভিডিওগুলির এক্সএনএমএমএক্স ছদ্মবেশী ট্যাবগুলি বন্ধ করে দেওয়ার বিষয়ে আবার চিন্তা করুন। আপনার স্ত্রীর ইনবক্সে এক্সএনএমএক্সএক্স স্ক্রিনশট সরবরাহ করার হুমকি বেশ যুক্তিসঙ্গত বলে মনে হতে পারে।