আমি এক বছরেরও বেশি চেষ্টা করার পরে প্রথম বারের মত 90 দিন অতিক্রম করেছি, আমার পূর্বতম সেরা 38 দিনের বেশিরভাগ মার্জিনের দ্বারা মারছি। সবচেয়ে বড় সুবিধা আমার অভাব / শারীরিক ভাষার উন্নতি এবং ছোট আলাপ, অনেক সহজ হয়ে উঠছে।
আমি কথোপকথনের সময় overthink এবং দ্বিধা করতে ব্যবহৃত যেখানে আমি এখন শুধু মনে করি প্রথম জিনিস। আমি এখন অনেক বেশি হাসি, এটি আমার ডিফল্ট অভিব্যক্তি হয়ে উঠছে কারণ আমি বেশিরভাগ সময় আমার সম্পর্কে খুব ভাল অনুভব করছি। এটা আমাকে আরো approachable করেছে। আমি মেয়েরা থেকে ফিরে হাসা এবং যে আমার দিন করতে পারেন।
আমি জীবনের কিছু ক্ষেত্রে খুব সফল তবে অন্যের চেয়ে আমি পিছিয়ে আছি। আমি যে জায়গাগুলি আমার পিছনে রয়েছি সে সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হয়ে মাঝরাতে জেগে উঠতাম ("আমি কখন এক্স করব")। সেটি এখন আর নেই। আমি কে তাই আমি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করি কারণ আমি একটি স্ব-রূপান্তর পরিকল্পনা সম্পাদন করছি।
প্রত্যাখ্যান এবং অন্যান্য মানুষের মতামত আর আমাকে প্রভাবিত করে না। মতামতগুলি একটি রোরশাচ পরীক্ষার মতো, তারা প্রায়শই প্রকৃত বিষয় সম্পর্কে নিজের মতামতের ধারক সম্পর্কে বেশি প্রকাশ করে।
এটিকে বিপরীতমুখী মনে হলেও আমার কাছে নোফাপ পিএমও সম্পর্কে নয়, এটি কখনও পিএমওর বিষয়ে ছিল না। পিএমও মূল সমস্যা নয়, এটি নিঃসঙ্গতা, আত্ম-সন্দেহ এবং স্ব-আত্মবিশ্বাসের মতো গভীর সমস্যার লক্ষণ। যদি পিএমও পুরো সমস্যা ছিল তবে নফাপ একাই যথেষ্ট হবে। তবে অনেকেই আমার আগে যেমন বলেছেন, নোফ্যাপ যথেষ্ট নয়। নোফাপকে আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি হিসাবে গড়ে তোলা অভ্যাস এবং দক্ষতার একটি স্বাস্থ্যকর সেট গ্রহণের দিকে অনুঘটক হিসাবে ব্যবহার করতে হবে।
আমার কাছে পরামর্শের সবচেয়ে বড় অংশটি হ'ল আপনি কীভাবে অনুভূতিগুলি এবং আপনার প্রতিক্রিয়াগুলি তাদের সাথে যুক্ত করেন তা সম্পর্কে সচেতন হওয়া। যখনই সকালে আমার কাছে কোনও বোনার থাকে আমি খুঁজে পেয়েছি এটি প্রস্রাব করার মাধ্যমে সহজেই নির্মূল করা যায়। অতীতে আমি এটি পিএমওতে শারীরিক সংকেত হিসাবে ব্যবহার করে সেই অনুসারে মেনে চলতাম। এখন আমি বুঝতে পারছি আমার অন্যরকম অভিনয় করার পছন্দ আছে।
আমি বুঝতে পেরেছি কাউন্টারটি কেবল একটি সংখ্যা। আমি 90 দিন অতিক্রম করার পরে প্রেরণা হারাতে উদ্বিগ্ন হয়েছি তবে এখন আর তা নেই। একটি সৎ আত্ম-মূল্যায়ন করার পরে আমি জানি যে এখনও আমার কোথায় থাকার দরকার নেই, এবং এটি চালিয়ে যাওয়ার জন্য যথেষ্ট প্রেরণার চেয়ে বেশি।
কিছু চূড়ান্ত পর্যবেক্ষণ:
- নোফাপ একটি "কীস্টোন অভ্যাস" (চার্লস ডুহিগের পাওয়ার অফ হ্যাবিট থেকে)। কীস্টোন অভ্যাসটি গ্রহণ করা দ্রুত জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রে নিয়ে যেতে পারে। আমি আমার আগের চেয়ে বেশি অনুশীলন করছি। অতীতে মাঝে মাঝে যেমন চেষ্টা করেছিলাম তেমন চেষ্টা না করেই আমি ভাল খাচ্ছি, আমার মস্তিষ্ক স্বাস্থ্যকর খাবার চায়।
- আগ্রাসন: ছোট রেখার প্রথম দিনগুলিতে আমি সীমাহীন আগ্রাসনের অভিজ্ঞতা অর্জন করতাম, কারণ কেবল জিনিসগুলি ভেঙে দেওয়ার জন্য আমার তাগিদ ছিল। আগ্রাসনটি এখন আরও পরিমার্জিত আকারে রূপ নিয়েছে, তবে আমি এখনও এবং পরে এখন পর্যন্ত একটি প্রাথমিক প্রবৃত্তি অনুভব করি। আমি বলছি না তবে আমি অনুভব করছি যে আমি কারও মুখে ছিটকে পড়তে এবং চাইলে হাড় ভেঙে ফেলতে পারি। আমি মনে করি আমার প্রয়োজন হলে আমি আমার আগ্রাসনটি ব্যবহার করতে পারি। অতীতে আমি ভাবছিলাম যে আমি যদি কোনও লড়াইয়ে নিজেকে খুঁজে পেলাম তবে আমি কী করব, সন্দেহ করেছিলাম যে আমি কোনও ভাল ঘুষি ফেলতে পারি কিনা doub
- স্বপ্নগুলি: আমি পথে প্রায় 6-7 টি ভেজা স্বপ্ন দেখেছি। প্রথম কয়েকটি খুব স্পষ্ট ছিল এবং আমার পুনরায় ফিরে যাওয়ার অনুভূতিটি জাগিয়ে তোলে। আমার মস্তিষ্কটি এমন জায়গায় ফিরে এসেছিল যা সর্বাধিক সাম্প্রতিকতমগুলি আরও বেশি টন ডাউন। দু'বার আমি একটি প্রচণ্ড উত্তেজনাও অনুভব করিনি। আপনি যদি দস্তা এবং ম্যাগনেসিয়াম পরিপূরক গ্রহণ করেন তবে তারা আপনাকে বেশ কয়েকটি সুন্দর বন্য স্বপ্ন দিতে পারে!
লিঙ্ক - 90 দিন রিপোর্ট: আমার শব্দ এবং হাসি এখন তাই সহজ
by nonfapp
;